練太極有養(yǎng)生作用,可以調(diào)理氣息,鍛煉身體的柔韌性,強身健體。那么練太極到底還有哪些功效,我們一起來看看……
鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高,使之感覺靈敏。
有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。
促進物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內(nèi)血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。
暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位
按照中醫(yī)的角度來說,太極拳的理論和練習(xí)對暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位都十分有益。不少關(guān)于太極拳保健醫(yī)療的科學(xué)論著都十分詳細地分析與討論了相關(guān)的功效和功能,有興趣者都可以參閱。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120912.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!