一、孕早期為何會失眠
失眠的原因有很多,壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對于孕婦來說,失眠的原因一般為以下幾種:
1.激素改變
受孕后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生巨大的變化,孕激素和雌激素的分泌增加常會導(dǎo)致孕婦失眠。
2.飲食習(xí)慣改變
懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣較之以前更清淡、更滋補,飲食習(xí)慣的突然改變也會對睡眠情況產(chǎn)生影響。
3.尿頻所致
受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱,所以尿頻、尿急,經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期,很多準(zhǔn)媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況,而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分準(zhǔn)媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目,做劇烈的活動,也都可能導(dǎo)致神經(jīng)無法放松。
二、孕早期失眠怎么辦
第一點是營造安靜良好的睡眠環(huán)境。
孕婦的房間要整理干凈,干凈整潔的環(huán)境有助于孕婦媽媽放松心情,輕松的環(huán)境,心情好睡眠質(zhì)量就會比較好。還有孕婦的房間不要太亮,也不要把窗戶都緊閉著,房間要保持通風(fēng)狀態(tài),否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈,呼吸困難。還要準(zhǔn)備好舒適柔軟的睡衣,輩子等。良好的環(huán)境往往能有良好的睡眠。
第二點睡覺之前一個小時洗個熱水澡。
洗熱水澡有助于肌肉的放松,促進血液循環(huán),最好是睡前一個小時前洗有助于體溫的恢復(fù),還有水溫不要太高,水溫太高反而容易刺激到肌肉,使其處于興奮狀態(tài)。
第三點養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣。
每天有規(guī)律的安排時間,特別是睡覺時間,這樣使身體形成一個生物鐘,到點了就睡覺,這樣形成一個習(xí)慣。常常說每天都一個點睡覺,時間點一到就會想睡覺了。特別是孕媽媽們,睡前不要玩手機,看電視,這樣會使頭腦的興奮時間持續(xù)過長。如果一時間不能養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,但是給自己規(guī)定一個點上床睡覺,睡不著躺在也行,慢慢的就會習(xí)慣了。
第四點堅持散步。
每天早上孕媽媽們可以趁著空氣新鮮,天氣晴朗到戶外散散步,或者公園運動器材玩一玩。一來可以放松心情,調(diào)節(jié)情緒,二來可以促進血液循環(huán),三是可以產(chǎn)生疲勞感,晚上容易入睡。如果早上運動完不夠的話,傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚飯散散步,促進消化吸收,增加疲勞感。
第五點睡前飲食要注意。
睡前的3小時可以吃點助眠的食物,如香蕉、牛奶(牛奶要是溫的)、小米粥,晚上盡量不吃甜的和高熱量的食物,如巧克力、肥肉等,還要拒絕喝咖啡因的飲料。睡前還要避免吃過咸的食物,才可以避免喝太多水,加重尿頻。
三、孕早期出血的4個正常原因
1.著床出血
誰都知道懷孕意味著停經(jīng),但在孕早期,受精卵植入子宮時,一般都會有一兩天輕微的出血,接下來,胎盤在子宮內(nèi)壁上著床時,有少量出血也是正常的,這是胎兒生長發(fā)育應(yīng)有的表現(xiàn)。
2.息肉造成的出血
息肉是子宮口處生長的良性小疙瘩,從息肉處流出來的血有時會和子宮頸流出來的分泌物混在一起,造成出血現(xiàn)象。有時隨著懷孕周數(shù)的增加,息肉會長大些,但這對胎寶寶的安全沒有任何影響,不需要用保胎措施。當(dāng)然也有醫(yī)生會根據(jù)實際情況將息肉拿掉,這是一個非常小的手術(shù),沒什么可擔(dān)心的。
3.黏膜出血
黏膜覆蓋陰道或子宮口,因為懷孕后腹腔內(nèi)充血,所以性生活、婦科檢查或是提重物都有可能引起輕微出血,一般都會在短時間內(nèi)自行止住。
4.不太嚴重的宮頸糜爛
宮頸糜爛在已婚女性中極其普遍,30%~40%的已婚女性有染病的可能。這主要是因為體內(nèi)雌激素水平的影響,另外,女性生殖器官的構(gòu)造實在太適合細菌生長了:潮濕、陰暗,還有殘留的血液等。宮頸糜爛也是較普遍的孕期出血原因之一。很多患宮頸糜爛的準(zhǔn)媽媽自己并沒有任何感覺,直到因為孕期出血做檢查時才知道自己得了病。如果宮頸糜爛癥狀較輕,則可等分娩后再進行治療。而如果因為宮頸糜爛引起先兆流產(chǎn)了,醫(yī)生一般會建議先安胎、臥床休息。特別嚴重的則可以考慮終止妊娠,或是采取其他保守措施,一面安胎一面進行治療。
四、孕早期護理注意事項有哪些呢
1、不接觸煙酒:不接觸煙酒,不僅僅是指自己不抽煙不喝酒,還包括平時不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆,被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2、勤刷牙:由于孕吐反應(yīng),準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙,以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘;另外,剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物,而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。
3、應(yīng)對嘔吐:如果準(zhǔn)媽媽吃了東西后總是想吐,那么就需要隨身準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。如果準(zhǔn)媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老板和同事,那么應(yīng)該想好一個讓人信服的借口,以備同事在你不舒服的時候幫助你。
4、食欲不振時投胃口所好:除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。
5、少食多餐:每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
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