可以老年人化解煩惱的六種方法(老年人孤獨如何調適？)

有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對于老年人來講，可能是性命交關的大事，必須學會。據(jù)作者長期的實踐研究，提出化解煩惱的以下六法：

1、離開現(xiàn)場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰 “算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的?！迸龅揭恍╇y以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當我們不相識?！?/p>

3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，并且學會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。

4、學會宣泄 在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中?？茖W家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂 在完成上述四項工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態(tài)。

6、增強自信 自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

老年人孤獨如何調適？

老年孤獨問題的解決關鍵在于老年人自身,建議采用以下幾種方法。

1、積極參與社會,在社會活動中能夠廣泛的接觸別的人與事物,可以增長知識,加強人際交往又可以消除孤獨的寂寞感,增添生活的樂趣,任何一項有意義的活動,除了本身的社會價值外還為參與者帶來了真正的快樂。

2、堅持上老年大學,活到老學到老,這是緊跟時代發(fā)展和迎接社會進步的一條有效途徑,也是排解心中煩惱,消除孤獨寂寞和提高生活水平的一種重要手段。
堅持上老年大學,可以保持一種良好的學習狀態(tài)。

3,做力所能及的事。從事一些力所能及的事,有益于家庭和社會,同時也使自己的生活變得更加豐富多彩,使自己輕輕松松、愉愉快快的度過晚年生活。

4、放松心情，擁抱大自然。
只要你可以自由地走動，那么旅游是最好的選擇，旅游勝地多風景優(yōu)美，鳥語花香，能夠讓人心情舒暢，心曠神怡，所有的煩惱都拋堵腦后，注意力也自然集中到自己身上，身心俱得以放松。

5、重返社會，有存在感
老人年紀大了，不上班了，生活規(guī)律被打破了，原有的人際圈也沒了，老人會有被掏空的感覺，所以老人們渴望融入社會，而旅游可以成就老人們這個心愿，當然不提倡一個人出行，不安全也會寂寞，與一幫老人們或者親朋好友們一起外出，聯(lián)絡情感的同時也能交到新朋友，心情大好。

6、、強身健體，有益身心
老人年齡大了，工作不用操心了，更多的操心都在自己的身體上，而旅游也是最好的選擇，旅游少不了要走走看看，甚至跋山涉水，其間老人往往與日月相伴，與花草為伍，所有的煩悶都煙消云散，吃得好，睡得香，負面情緒消失了，正面能量得以補充，強身健體，延年益壽。

7、價值回歸，家庭和睦
旅游中，老人們心情好了，身體棒了，孤獨寂寞都排解了，與兒女們相處時間雖然少了，但是質量提高了，話題也豐富了，老人可以說說你旅游中的所見所聞，那些風土人情，文化藝術，飲食習慣等都會激起兒孫們的興趣，不再局限于家長理短，老人們的價值感存在感都回歸了。

8、閑暇時讀書看報：
日常閱讀是打發(fā)時間和戰(zhàn)勝孤獨最好的方法，經(jīng)常的閱讀不僅能提高自己的眼界和素養(yǎng)，陶冶情操，有些老人身體不是很好，也不方便去很遠的地方旅游，可以通過閱讀了解各種有趣的地方和風俗。

9、參加老年大學
現(xiàn)在物質生活的提高，每個地方都有老年大學的興起，可以讓老年人重拾興趣，回到課堂上學習各種：插畫，書法，國畫，音樂、烹飪課程等等。老人家通過學習提高了生活的充實度，也會讓老人很有成就感，身心愉悅。

10、 運動和健身：
隨著老年人年齡大了，身體的機能下降就會出現(xiàn)各種問題和疾病，就應該加強鍛煉身體。早起慢跑幾圈，打打太極拳，運動不會過于劇烈；晚上吃完飯樓下和公園散散步，放松心情的同時身體也得到了鍛煉，有利于身體健康。

11、積極參加社區(qū)活動：
現(xiàn)在很多社區(qū)都會組織很多老年活動，比如：茶話會，老人舞蹈比賽，大合唱比賽等等，也會在重要的節(jié)日：端午、中秋、國慶、春節(jié)舉辦各種大型活動，大家積極參與活動，一起排練比賽，促進交流和老人社交。

12、跳廣場舞
廣場舞老人再熟悉不過，可見廣場舞的吸引力得有多大，無論是哪里的廣場都有老人跳廣場舞的身影，不僅鍛煉了身體，同時也認識了很多新朋友，自己的生活不再孤寂，變得豐富多彩。

老年人煩躁易怒怎么辦

人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，例如那些心理比較內(nèi)向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒，煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發(fā)生，在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現(xiàn)失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞， ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調節(jié) 1、喝糖水，有的時候由于天氣的原因，也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養(yǎng)，除了喝湯之外，喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣干燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。 3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的.心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對于自己的健康是有利的。

老年人最害怕孤獨，但又常常十分孤獨，如何幫助老人克服孤獨感呢？

隨著年齡的增長，老人頭發(fā)漸漸蒼白，容顏也已老去，老人也漸漸接受老去的事實?？墒?，對于老人來說比老去更難以接受的是那些過不去的心坎。他們都要面對：老伴離世、退休后無所事事、兒女離家、孤獨寂寞等等，我們?nèi)绾螏椭先丝朔陋毟心兀?/p>

1.學會向人傾訴自己的煩惱

生活中難免會碰到不愉快不如意的事，要及時找老年朋友或家人傾訴?？梢员M情的說清事情的原因經(jīng)過，甚至可以發(fā)些脾氣，把想說的話都說出來，不要憋在心里，從而取得他們的勸慰開導同情。話說出來，不愉快的情緒消失了，孤獨寂寞的感覺也就沒有了。

2.子女應常陪老人

老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦。

3.多出門走走，多運動，培養(yǎng)興趣愛好

老年人喜歡呆在家里，可以少給人添麻煩，其實可以出去走走，旅游或者是運動。可以通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；對身體對生活都是有益處的，當然了在活動中還可以結交新的朋友，對消除老年人的孤獨性格大有好處。多運動，每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。

4.太極拳

其實打太極拳，就是一個很好的，適合老年人的體育運動，因為太極拳節(jié)奏緩慢，平心靜氣，養(yǎng)心又健體，很適合老年人鍛煉。所以我們在回家的時候給老人買禮物，可以考慮給他們買一些適合練太極拳的服裝和運動鞋，以此來鼓勵他們多出去練太極拳。

老年人煩躁怎么辦

煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害，特別對于老年人來說更是危害極大，那么老年人煩躁易怒該怎么辦呢？來看看吧！ 人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，例如那些心理比較內(nèi)向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒，煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發(fā)生，在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現(xiàn)失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞， ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調節(jié) 1、喝糖水，有的時候由于天氣的原因，也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養(yǎng)，除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣干燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。 3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的`情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對于自己的健康是有利的。

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