有煩惱并不可怕,最可怕的是不能化解。如何化解煩惱,對于老年人來講,可能是性命交關的大事,必須學會。據(jù)作者長期的實踐研究,提出化解煩惱的以下六法:
1、離開現(xiàn)場 俗話說得好:眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場,最好的辦法是先離開一下,可以到附近的社區(qū)公園走走,也可以到大商場或超市逛逛,或者干脆去看一場電影,如果有喜劇片更佳。
2、自我勸慰 “算了,算了”,不斷地自我勸慰;“不去管它了,此事到此了結,不再計較,”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿q精神,自言自語:“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德,我一定會長命百歲的?!迸龅揭恍╇y以相處的人,可以說:“今后決不再來往,就當我們不相識?!?/p>
3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷,一定會傷身害體。因此,必須以最快的速度、用最短的時間,把這些煩惱事從腦海里驅逐出去,并且學會忘掉它,就像此事沒有發(fā)生過一樣。
4、學會宣泄 在所有的氣憤之中,最傷人的是“生悶氣”,即把氣憤和煩惱都結在心中??茖W家認為,“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此,一定要找一位最貼心的親人或朋友,把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下,“大罵幾聲”,以解心頭之恨,使怒氣頓時消失。
5、尋找快樂 在完成上述四項工作后,去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天,甚至澆澆花、寫寫字、看看書報,做一樣平時十分喜歡做的事,尋找快樂,將一顆郁結的心舒展開來,恢復良好的心態(tài)。
6、增強自信 自信是一種力量,是一種治病的良藥,是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時,必須不斷地告誡自己:“我一定會好起來的,我死都不怕,還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己,樹立必勝的信念。
老年孤獨問題的解決關鍵在于老年人自身,建議采用以下幾種方法。
1、積極參與社會,在社會活動中能夠廣泛的接觸別的人與事物,可以增長知識,加強人際交往又可以消除孤獨的寂寞感,增添生活的樂趣,任何一項有意義的活動,除了本身的社會價值外還為參與者帶來了真正的快樂。
2、堅持上老年大學,活到老學到老,這是緊跟時代發(fā)展和迎接社會進步的一條有效途徑,也是排解心中煩惱,消除孤獨寂寞和提高生活水平的一種重要手段。
堅持上老年大學,可以保持一種良好的學習狀態(tài)。
3,做力所能及的事。從事一些力所能及的事,有益于家庭和社會,同時也使自己的生活變得更加豐富多彩,使自己輕輕松松、愉愉快快的度過晚年生活。
4、放松心情,擁抱大自然。
只要你可以自由地走動,那么旅游是最好的選擇,旅游勝地多風景優(yōu)美,鳥語花香,能夠讓人心情舒暢,心曠神怡,所有的煩惱都拋堵腦后,注意力也自然集中到自己身上,身心俱得以放松。
5、重返社會,有存在感
老人年紀大了,不上班了,生活規(guī)律被打破了,原有的人際圈也沒了,老人會有被掏空的感覺,所以老人們渴望融入社會,而旅游可以成就老人們這個心愿,當然不提倡一個人出行,不安全也會寂寞,與一幫老人們或者親朋好友們一起外出,聯(lián)絡情感的同時也能交到新朋友,心情大好。
6、、強身健體,有益身心
老人年齡大了,工作不用操心了,更多的操心都在自己的身體上,而旅游也是最好的選擇,旅游少不了要走走看看,甚至跋山涉水,其間老人往往與日月相伴,與花草為伍,所有的煩悶都煙消云散,吃得好,睡得香,負面情緒消失了,正面能量得以補充,強身健體,延年益壽。
7、價值回歸,家庭和睦
旅游中,老人們心情好了,身體棒了,孤獨寂寞都排解了,與兒女們相處時間雖然少了,但是質量提高了,話題也豐富了,老人可以說說你旅游中的所見所聞,那些風土人情,文化藝術,飲食習慣等都會激起兒孫們的興趣,不再局限于家長理短,老人們的價值感存在感都回歸了。
8、閑暇時讀書看報:
日常閱讀是打發(fā)時間和戰(zhàn)勝孤獨最好的方法,經(jīng)常的閱讀不僅能提高自己的眼界和素養(yǎng),陶冶情操,有些老人身體不是很好,也不方便去很遠的地方旅游,可以通過閱讀了解各種有趣的地方和風俗。
9、參加老年大學
現(xiàn)在物質生活的提高,每個地方都有老年大學的興起,可以讓老年人重拾興趣,回到課堂上學習各種:插畫,書法,國畫,音樂、烹飪課程等等。老人家通過學習提高了生活的充實度,也會讓老人很有成就感,身心愉悅。
10、 運動和健身:
隨著老年人年齡大了,身體的機能下降就會出現(xiàn)各種問題和疾病,就應該加強鍛煉身體。早起慢跑幾圈,打打太極拳,運動不會過于劇烈;晚上吃完飯樓下和公園散散步,放松心情的同時身體也得到了鍛煉,有利于身體健康。
11、積極參加社區(qū)活動:
現(xiàn)在很多社區(qū)都會組織很多老年活動,比如:茶話會,老人舞蹈比賽,大合唱比賽等等,也會在重要的節(jié)日:端午、中秋、國慶、春節(jié)舉辦各種大型活動,大家積極參與活動,一起排練比賽,促進交流和老人社交。
12、跳廣場舞
廣場舞老人再熟悉不過,可見廣場舞的吸引力得有多大,無論是哪里的廣場都有老人跳廣場舞的身影,不僅鍛煉了身體,同時也認識了很多新朋友,自己的生活不再孤寂,變得豐富多彩。
人們常說,人越老越倔,老年人就很容易鉆牛角尖,例如那些心理比較內(nèi)向的老年人,有些事情想得不是很開,就會覺得自己的心理很煩,那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒,煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發(fā)生,在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人,非常容易患上高血壓、冠心病,身體的凝血機制出現(xiàn)失調,形成血栓,進一步會導致心絞痛,嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞, ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制,學會自行調理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關,比如性格個性倔強的人,急性子的人,常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調節(jié) 1、喝糖水,有的時候由于天氣的原因,也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,這樣就會影響自身的心情了,因此,這時候就要及時的滋補,可以從食物中獲取一些營養(yǎng),除了喝湯之外,喝糖水也是一個很不錯的選擇,尤其是在天氣干燥的時候,則你可以喝一些糖水來緩解,最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉移自己的注意力,其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復。 3、進行自我調價,其實很多原因就是心理因素造成的,這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的.心理世界,減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的,你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣,并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動,這不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,并且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對于自己的健康是有利的。
隨著年齡的增長,老人頭發(fā)漸漸蒼白,容顏也已老去,老人也漸漸接受老去的事實??墒?,對于老人來說比老去更難以接受的是那些過不去的心坎。他們都要面對:老伴離世、退休后無所事事、兒女離家、孤獨寂寞等等,我們?nèi)绾螏椭先丝朔陋毟心兀?/p>
1.學會向人傾訴自己的煩惱
生活中難免會碰到不愉快不如意的事,要及時找老年朋友或家人傾訴??梢员M情的說清事情的原因經(jīng)過,甚至可以發(fā)些脾氣,把想說的話都說出來,不要憋在心里,從而取得他們的勸慰開導同情。話說出來,不愉快的情緒消失了,孤獨寂寞的感覺也就沒有了。
2.子女應常陪老人
老人整日在家,活動范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利于家庭氣氛的和睦。
3.多出門走走,多運動,培養(yǎng)興趣愛好
老年人喜歡呆在家里,可以少給人添麻煩,其實可以出去走走,旅游或者是運動。可以通過旅游可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;對身體對生活都是有益處的,當然了在活動中還可以結交新的朋友,對消除老年人的孤獨性格大有好處。多運動,每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。
4.太極拳
其實打太極拳,就是一個很好的,適合老年人的體育運動,因為太極拳節(jié)奏緩慢,平心靜氣,養(yǎng)心又健體,很適合老年人鍛煉。所以我們在回家的時候給老人買禮物,可以考慮給他們買一些適合練太極拳的服裝和運動鞋,以此來鼓勵他們多出去練太極拳。
煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害,特別對于老年人來說更是危害極大,那么老年人煩躁易怒該怎么辦呢?來看看吧! 人們常說,人越老越倔,老年人就很容易鉆牛角尖,例如那些心理比較內(nèi)向的老年人,有些事情想得不是很開,就會覺得自己的心理很煩,那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒,煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發(fā)生,在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人,非常容易患上高血壓、冠心病,身體的凝血機制出現(xiàn)失調,形成血栓,進一步會導致心絞痛,嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞, ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制,學會自行調理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關,比如性格個性倔強的人,急性子的人,常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調節(jié) 1、喝糖水,有的時候由于天氣的原因,也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,這樣就會影響自身的心情了,因此,這時候就要及時的滋補,可以從食物中獲取一些營養(yǎng),除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇,尤其是在天氣干燥的時候,則你可以喝一些糖水來緩解,最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉移自己的注意力,其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復。 3、進行自我調價,其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的`情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的,你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣,并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動,這不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,并且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對于自己的健康是有利的。
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