起床后頭暈惡心嘔吐是咋回事,起床后不能做什么事

一、早上輕松起床的幾個(gè)方法

1、在前一晚做好準(zhǔn)備

我跟我的朋友說(shuō)，我就像一個(gè)消防員。因?yàn)槲視?huì)在前一天晚上準(zhǔn)備好衣服、食物、運(yùn)動(dòng)裝備等，這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門(mén)。

2、他們會(huì)設(shè)好幾個(gè)鬧鐘

第一個(gè)鬧鐘設(shè)在起床前15分鐘，標(biāo)注著：我起不來(lái)!第二個(gè)鬧鐘標(biāo)注著：我會(huì)起來(lái)!能讓我從床上起來(lái)。而第三個(gè)鬧鐘標(biāo)注著：我正在鍛煉!告訴我是時(shí)候出門(mén)鍛煉了。

3、早上起來(lái)先喝一杯水

在睡覺(jué)的時(shí)候你就開(kāi)始消耗水分。一天中你還能有什么時(shí)候連續(xù)6-8個(gè)小時(shí)不喝水?每天早上都會(huì)在起床后喝兩大杯水，有時(shí)候還會(huì)加點(diǎn)兒檸檬汁。

4、他們會(huì)在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西

喜歡在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，蘋(píng)果，其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉(zhuǎn)化成能量。草莓也是不錯(cuò)的選擇，或者吃一些自己喜歡的東西。

如果你覺(jué)得自己絕不可能在早上5點(diǎn)做飯，那么就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧，這樣你在早起的時(shí)候就有了動(dòng)力!

5、聽(tīng)一些有活力的音樂(lè)

如果你想讓自己有動(dòng)起來(lái)的情緒，不如用你最喜歡的歌來(lái)當(dāng)起床鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開(kāi)始播放，別等到鍛煉時(shí)候才開(kāi)始。

6、喝咖啡

某營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家，花了三年的時(shí)間來(lái)研究咖啡因和健身鍛煉。他自己是個(gè)“早起困難癥”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他會(huì)在早晨出門(mén)前30分鐘喝上一小杯科塔多，即兩份濃縮咖啡加一點(diǎn)牛奶。

二、不同起床習(xí)慣教你讀懂女人心

1、起床后繼續(xù)懶床

如今，時(shí)代不同了，從前女人們做的事，現(xiàn)在都由男人們來(lái)做了，例如，現(xiàn)在大多數(shù)的小夫妻們都是男士主廚，早上更是做好早餐叫老婆起床，這樣的“中國(guó)好老公”是越來(lái)越多了。然而作為老婆的你，是不是經(jīng)常懶床呢?叫了一遍又一遍還是想賴在床上不肯起身。

實(shí)際上，大多數(shù)的女性朋友們都有這樣的習(xí)慣，而有著起床后懶床習(xí)慣的女性朋友，我們可以看出她們的性格是屬于比較隨意和隨和的，生活中做任何事情都不會(huì)太拘謹(jǐn)，同時(shí)，又有點(diǎn)小孩子氣的性格特點(diǎn)，這類女性多半在生活中也不會(huì)給自己過(guò)大的壓力，能夠?qū)W著適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，并且為人隨和，喜歡交朋友，忠于愛(ài)情、忠于自己。

2、起床后立即洗漱打扮

生活中，有些女性朋友喜歡一起床就開(kāi)始有規(guī)律的梳洗打扮，當(dāng)然，因?yàn)檫@動(dòng)作經(jīng)常進(jìn)行，所以輕車熟路，似乎早上的時(shí)間一定要打扮好、化好妝、選好衣服才能出門(mén)。這種類型的女人們做事干凈利落、目標(biāo)感非常明確、有著非常多對(duì)生活的精致的高品質(zhì)的要求，而在工作中也非常講究原則性，做事有條不紊，這種類型的女人們也成就了諸多的白領(lǐng)女強(qiáng)人。

3、起床后立即敷面膜

敷面膜是女性朋友們?cè)谒X(jué)前經(jīng)常做的美膚習(xí)慣，然而，卻有一小部分女人選擇在大清早的敷面膜。一般情況下來(lái)講，選擇在早上起床后就敷面膜的女性朋友們對(duì)于自己的肌膚一定是倍加呵護(hù)的，除了非常愛(ài)惜自己的皮膚之外，也多半體現(xiàn)出了她們小女人小清新的一面，這類小女生很注重外表裝飾，每天會(huì)把自己打扮得清新怡人，同時(shí)，也不乏追求對(duì)內(nèi)心細(xì)節(jié)的追求，這種類型的女生在選擇男朋友的時(shí)候會(huì)非常仔細(xì)和挑剔哦!

三、起床后頭暈惡心嘔吐是怎么回事

頭暈,很多人認(rèn)為是小毛病,餓時(shí)會(huì)頭暈,經(jīng)期前后會(huì)頭暈,蹲久了站起來(lái)會(huì)頭暈.間中頭暈,應(yīng)無(wú)大礙.不過(guò),如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈,就當(dāng)小心,因?yàn)榭赡苁侵夭〉南日?

感冒時(shí),可能會(huì)附帶有頭暈的病徵,部分女性有時(shí)會(huì)將血虛與感冒混淆,因?yàn)閮烧叨加衅v,頭暈,作悶徵狀.血虛的情況,容易在女性懷孕期間出現(xiàn),貧血者亦經(jīng)常有此問(wèn)題.不過(guò),要提醒各位,頭暈并非女性專利,大男人同樣有機(jī)會(huì).當(dāng)然,女性患頭暈的比例較高,確是事實(shí).

西醫(yī)將原因不明的頭暈,歸類為耳水不平衡,但從中醫(yī)角度來(lái)看,這情況往往是因壓力太大,或睡眠長(zhǎng)期不足,一時(shí)虛弱所致.其他不可不防的頭暈病因包括：

腦瘤：壓著腦神經(jīng),造成各種不明癥狀

血壓高

肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)：患者經(jīng)常自覺(jué)口乾口苦,燥熱萬(wàn)分.遇有這情況切忌進(jìn)補(bǔ),否則愈補(bǔ)愈暈.

頸椎骨退化：由於長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良,造成頸椎增生,變形,退化,頸部肌肉扯緊,動(dòng)脈供血受阻.這情況非藥物能治愈,必須由改善姿勢(shì)入手,加以推拿,針灸等治療.

頭暈?zāi)耸怯捎谄つw血管擴(kuò)張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象.

這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^(guò)久,泡熱水澡的時(shí)間太長(zhǎng),或是緊張,生氣等.

除了以上的原因外,缺乏維他命,荷爾蒙分泌異常,更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素.依原因的不同,頭暈也分為以下幾種.

只有臉部發(fā)燙,而手腳冰冷--最常出現(xiàn)在50歲左右的女性身上.大多是因?yàn)楦昶诤蔂柮煞置谑д{(diào)之故.人體內(nèi)各內(nèi)分泌腺及荷爾蒙,能夠應(yīng)付身體的活動(dòng)狀態(tài)及外在的氣溫,而具有使身體能順暢運(yùn)作的調(diào)節(jié)功能.更年期時(shí),性荷爾蒙的分泌日減乃至停止,身體產(chǎn)生許多變化,除了肩膀僵硬,頭痛外,還有頭暈及手腳冰冷等癥狀.

突然發(fā)作的頭暈：乃自律神經(jīng)失調(diào)的毛病.也可稱為血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的一種.大多是出現(xiàn)在女性身上,同時(shí)伴有頭痛,目眩,倦怠感及下半身寒冷等癥狀.

經(jīng)常全身發(fā)熱的狀態(tài)下頭暈：若伴有激烈的心悸及身體顫抖,則是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的現(xiàn)象,這是由于甲狀腺素分泌過(guò)量使得新陳代謝旺盛,隨時(shí)感到全身發(fā)熱且頭暈.

另外,也可能是高血壓,若血壓高居不下,頭暈的狀態(tài)一直持續(xù)且同時(shí)出現(xiàn)頭痛癥狀,就有腦中風(fēng)的危險(xiǎn),要特別注意.

頭暈若有伴隨其它任何癥狀,一定要請(qǐng)教醫(yī)師.

四、冬季起床后千萬(wàn)不要做這5件事

起床太猛

有些人一聽(tīng)到鬧鐘聲立馬就坐起來(lái)，小編不禁表示佩服佩服，都說(shuō)能在寒冷冬天聽(tīng)到鬧鐘就起床的一定能成功。

但是，適當(dāng)賴賴床才是對(duì)的。人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

建議起床堅(jiān)持221原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

便便太用力

晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

不愛(ài)喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。

起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

早晨太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

盲目早起晨練

冬季季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

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