一、肩頸后背酸痛的療法
1、對(duì)抗療法
此病主要是肩關(guān)節(jié)周?chē)M織發(fā)生的病變,常致關(guān)節(jié)發(fā)生粘連。為此,功能鍛煉和局部推拿、按摩、被動(dòng)與主動(dòng)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等,是防止肩關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮和恢復(fù)健康的根本辦法。對(duì)抗療法要持之以恒,以自我鍛煉為主,其做法:每天晨起后自覺(jué)做3 種鍛煉。第一,自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng),即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30 次;第二,肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng),每個(gè)動(dòng)作各30 次;第三,肩肢上舉運(yùn)動(dòng),即預(yù)先在墻或樹(shù)干上作好標(biāo)度,然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉,使手指觸到自定的標(biāo)度,連續(xù)做30 次。3 項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180 次。如能忍痛堅(jiān)持,緩慢漸進(jìn),鍛煉1個(gè)月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。
2、伸縮療法
病人直身跪坐于軟墊物上,將兩肩頭盡量聳起,頭頸盡量縮進(jìn)(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵),然后將兩肩盡量用力下落,這樣反復(fù)伸肩、縮頸各30 下(見(jiàn)圖3-17),對(duì)肩頸痛(所謂“蹩筋”)有很好的療效。
二、推拿肩頸的幾點(diǎn)作用
肩頸推拿非常重要,支配全身的大部分神經(jīng)都通過(guò)這里,而頸椎因?yàn)橐晤^部的重量,又有很大的活動(dòng)范圍,而且活動(dòng)頻繁,易于勞損和退化。因此推拿除了是中醫(yī)治療疾病的手段,也是老百姓日常保健的手法。當(dāng)身上背負(fù)的壓力過(guò)大時(shí),會(huì)想要來(lái)一次專(zhuān)業(yè)推拿,讓疲憊得到暫時(shí)的緩解,進(jìn)而輕松每一天,下面則是對(duì)推拿肩頸的作用問(wèn)題的詳細(xì)回答。
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線(xiàn)、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
因此推拿肩頸大有必要,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法,同時(shí)選擇既專(zhuān)業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所,以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。
三、頸部按摩的方法有哪些
按摩的時(shí)候我們最擔(dān)心的就是按摩的效果,很多人在長(zhǎng)時(shí)間的工作以后都覺(jué)得身體非常的疲憊,想要按摩頸部和肩部進(jìn)行緩解,但是現(xiàn)在很多店里面的按摩都非常的昂貴,一些人想要節(jié)約費(fèi)用自己在家里面按摩,如果盲目的按摩會(huì)造成身體的傷害,那么頸部按摩肩方法有哪些?
肩頸疼痛幾乎是很多上班族的通病,想想對(duì)著電腦做了一天,時(shí)常保持一個(gè)姿勢(shì),是很容易引起頸部或者肩部的不適。肩頸酸痛時(shí),大范圍的按摩肩頸及上背部就可以緩解酸痛。
按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處,風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)。
專(zhuān)家提供的簡(jiǎn)易方法是,從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放松頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過(guò)如果背部穴道自己按不到,可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間,地點(diǎn)的限制,而且專(zhuān)業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格,所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目,生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下,還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī),以免延誤病情。
目前網(wǎng)絡(luò)上面有很多關(guān)于肩部和頸部按摩的方法講解,我們?cè)陬i部和肩部疼痛癥狀不是很明顯的情況下,可以按照上面的講解進(jìn)行按摩。但是在癥狀比較嚴(yán)重的情況下,我們最好還是去醫(yī)院進(jìn)行按摩,這樣對(duì)于緩解癥狀非常有效。
四、專(zhuān)家提供的肩頸部按摩簡(jiǎn)易方法
按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處,風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)。
專(zhuān)家提供的簡(jiǎn)易方法是,從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放松頸部。舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過(guò)如果背部穴道自己按不到,可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間,地點(diǎn)的限制,而且專(zhuān)業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格,所以最受上班族的青睞。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目,生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下,還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī),以免延誤病情。
肩部和頸部的護(hù)理是需要長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行的,但是在進(jìn)行肩部和頸部護(hù)理的時(shí)候我們還需要多注意護(hù)理的強(qiáng)度。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因?yàn)檫^(guò)度勞累引起的,因此我們晚上的時(shí)候最好是不要熬夜,多注意休息,養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
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