一、教你養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食療方
一、首烏核桃豬腦飲
食材:制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調(diào)料適量
做法:
1.首烏清洗干凈,備用;豬腦清洗干凈,備用;核桃仁清洗干凈,備用;
2.首烏放入鍋中然后放入適量的開水,水煎20分鐘后去渣取汁。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦,最后放入適量的調(diào)味料即可食用。
豬腦熟即可,并且最好是隔日食用1次,這樣才能起到更好的護(hù)發(fā)美發(fā)功效。除此之外,長期堅(jiān)持服用還可以起到防治脫發(fā)的作用。
二、何首烏煲雞蛋
材料:何首烏60g,雞蛋2個(gè)
做法:將以上材料加水同煮。雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:對血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰有效,對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
三、素炒黃豆芽
材料:黃豆芽500克,精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
做法:
1.將黃豆芽去皮,去根毛,洗凈。
2.將鍋燒熱,加入花生油,將油燒熱,倒入黃豆芽,煸炒至半熟,加醬油、精鹽、姜片及適量水,繼續(xù)煸炒,加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。
功效:黃豆芽性味甘寒,內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素,有利減肥。因此,黃豆芽能改善頭發(fā)組織,使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
二、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)從調(diào)理氣血入手
夏末秋初,天氣濕熱,有些人活動稍多一點(diǎn),就會出汗,只得天天洗澡洗頭。然而,不少人特別是女性,一洗頭,頭發(fā)就一縷一縷地掉,看著就讓人心寒。
“一般人的頭發(fā)約有10萬根。頭發(fā)也有壽命,所謂生長榮枯,到一定時(shí)期就老死脫落,這是正常現(xiàn)象?!睆V州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任馬萬里介紹,中醫(yī)認(rèn)為,“發(fā)為血之余,血盛則發(fā)潤,血虧則發(fā)枯”,養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要從調(diào)理氣血開始。
馬萬里指出,健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右,如頭發(fā)大量脫落,枯黃易斷,頭皮屑多,就是一種病態(tài)了?!邦^發(fā)的生長需要營養(yǎng),而營養(yǎng)靠血液運(yùn)送。若長期身體虛弱,氣血不足,頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好,甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補(bǔ)腎填精和養(yǎng)血潤燥?!?/p>
“失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題,往往也會導(dǎo)致氣血虧虛?!瘪R萬里補(bǔ)充說,人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重、煩悶,或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張等,也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。
馬萬里解釋說:“人體的一切活動都是歸大腦管,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發(fā)揮作用,勢必影響機(jī)體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題?!?/p>
“睡好、吃好、多笑,最利于養(yǎng)發(fā)?!贝送猓R萬里提醒,脾為后天之本,是氣血產(chǎn)生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭發(fā)自然會好。
三、多吃水果也能夠護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神,具有很高的藥物價(jià)值,能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
四、日常生活中養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的一些誤區(qū)
1、天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)
天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯(cuò)誤的,清潔才是健康的根本。
頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞,同時(shí)您可以定期去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做頭皮深層清潔。因?yàn)槠綍r(shí)我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔,時(shí)間久了頭皮根部會堆積較多污垢,阻礙頭發(fā)正常生長,如果不及時(shí)做深層清潔,很容易導(dǎo)致脫發(fā)。
2、常換洗發(fā)水
很多人的眼里,不同的洗發(fā)水有著不同的營養(yǎng)素,所以經(jīng)常換洗發(fā)水會讓我們的發(fā)質(zhì)變得更好,但是,事實(shí)真的是這樣的嗎?
洗發(fā)水無需經(jīng)常更換,但對于常用發(fā)油、發(fā)膠的人來說,則應(yīng)偶爾使用清潔力強(qiáng)的洗發(fā)水,以免發(fā)膠、發(fā)油殘留。
3、過度滋潤
不少人喜歡選用滋潤度高的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,但應(yīng)避開發(fā)根,因?yàn)轭^皮會分泌油脂,發(fā)根無需太過滋潤。
4、完全不護(hù)發(fā)
護(hù)發(fā)會讓頭發(fā)看起來不那么干燥。一些去污力強(qiáng)的洗發(fā)水,也會有刺激性,此時(shí),護(hù)發(fā)就更為必要。
5、不梳頭直接洗
洗頭的方法也會對我們的發(fā)質(zhì)有著非常嚴(yán)重的影響,錯(cuò)誤的洗頭方式會使我們的發(fā)質(zhì)變得干枯而毛躁,所以,大家一定要認(rèn)真的洗頭哦!
“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
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