養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食療方,哪些水果可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

一、教你養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食療方

一、首烏核桃豬腦飲

食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調(diào)料適量

做法：

1.首烏清洗干凈，備用;豬腦清洗干凈，備用;核桃仁清洗干凈，備用;

2.首烏放入鍋中然后放入適量的開水，水煎20分鐘后去渣取汁。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最后放入適量的調(diào)味料即可食用。

豬腦熟即可，并且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護(hù)發(fā)美發(fā)功效。除此之外，長期堅(jiān)持服用還可以起到防治脫發(fā)的作用。

二、何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60g，雞蛋2個(gè)

做法：將以上材料加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰有效，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

三、素炒黃豆芽

材料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。

做法：

1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。

2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。

功效：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。

二、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)從調(diào)理氣血入手

夏末秋初，天氣濕熱，有些人活動稍多一點(diǎn)，就會出汗，只得天天洗澡洗頭。然而，不少人特別是女性，一洗頭，頭發(fā)就一縷一縷地掉，看著就讓人心寒。

“一般人的頭發(fā)約有10萬根。頭發(fā)也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時(shí)期就老死脫落，這是正常現(xiàn)象?！睆V州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任馬萬里介紹，中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要從調(diào)理氣血開始。

馬萬里指出，健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態(tài)了?！邦^發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運(yùn)送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補(bǔ)腎填精和養(yǎng)血潤燥?！?/p>

“失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導(dǎo)致氣血虧虛?！瘪R萬里補(bǔ)充說，人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張等，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。

馬萬里解釋說：“人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必影響機(jī)體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題?！?/p>

“睡好、吃好、多笑，最利于養(yǎng)發(fā)?！贝送猓R萬里提醒，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會好。

三、多吃水果也能夠護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

無花果

無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價(jià)值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

四、日常生活中養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的一些誤區(qū)

1、天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)

天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯(cuò)誤的，清潔才是健康的根本。

頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時(shí)您可以定期去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做頭皮深層清潔。因?yàn)槠綍r(shí)我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔，時(shí)間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發(fā)正常生長，如果不及時(shí)做深層清潔，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。

2、常換洗發(fā)水

很多人的眼里，不同的洗發(fā)水有著不同的營養(yǎng)素，所以經(jīng)常換洗發(fā)水會讓我們的發(fā)質(zhì)變得更好，但是，事實(shí)真的是這樣的嗎?

洗發(fā)水無需經(jīng)常更換，但對于常用發(fā)油、發(fā)膠的人來說，則應(yīng)偶爾使用清潔力強(qiáng)的洗發(fā)水，以免發(fā)膠、發(fā)油殘留。

3、過度滋潤

不少人喜歡選用滋潤度高的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，但應(yīng)避開發(fā)根，因?yàn)轭^皮會分泌油脂，發(fā)根無需太過滋潤。

4、完全不護(hù)發(fā)

護(hù)發(fā)會讓頭發(fā)看起來不那么干燥。一些去污力強(qiáng)的洗發(fā)水，也會有刺激性，此時(shí)，護(hù)發(fā)就更為必要。

5、不梳頭直接洗

洗頭的方法也會對我們的發(fā)質(zhì)有著非常嚴(yán)重的影響，錯(cuò)誤的洗頭方式會使我們的發(fā)質(zhì)變得干枯而毛躁，所以，大家一定要認(rèn)真的洗頭哦!

“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

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