春夏交替養(yǎng)生要五注意,睡眠好關(guān)鍵養(yǎng)肝

現(xiàn)在正值春夏換季時節(jié)，春夏養(yǎng)生是非常重要的，從中醫(yī)上來說，人體有陰陽兩氣之分，在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也不一樣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。因此春夏交替注意事項與秋冬季節(jié)是不一樣的，那么春夏養(yǎng)生注意事項有哪些呢?今天告訴大家五個春夏交替需要注意的事項，讓你在春夏季節(jié)養(yǎng)出好身心。春夏交替注意事項：1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣因為春天陰消陽長，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時兼顧既能補(bǔ)陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。飲食推薦：韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。2、做好“內(nèi)外”保暖很重要應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。有人問，春天夏天這么熱了，還保護(hù)什么?這個保護(hù)，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽氣，這個時候就要養(yǎng)陽了。那么怎么做呢?春天就是穿多點，多做戶外運(yùn)動。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗。但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運(yùn)動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物。這樣，基本能達(dá)到要求了。3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。4、心情好：親近自然展身心自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益?！吧习鄬χ鴽]有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調(diào)養(yǎng)身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟?？缮⒉健⒙?、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。提醒：運(yùn)動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜。運(yùn)動量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。5、補(bǔ)救法：按摩拍打拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。對于春夏交替注意事項的了解對于春夏養(yǎng)生是非常有幫助的，對于春夏交替陽氣不足的人需要補(bǔ)充陽氣的人可以試一試這五招，會獲得意想不到的驚喜哦。

怎樣才能養(yǎng)好肝？睡眠養(yǎng)肝正當(dāng)時

肝臟是我們?nèi)梭w最大的內(nèi)臟器官，也是最大的解毒器官。我們每天攝入的食物和水，經(jīng)過胃腸的消化，產(chǎn)生的毒物、廢物、還有服用的藥物絕大部分都是通過肝臟來解毒和代謝的。當(dāng)肝臟累了的時候，它還堅持在工作，所以很多人忽視了肝臟的 健康 。

當(dāng)出現(xiàn)下面幾個現(xiàn)象，說明你的肝臟出現(xiàn)了問題：

一、失眠多夢

長期失眠多夢，有可能是肝臟在求救。

中醫(yī)認(rèn)為：心藏神、肝藏魂。而人臥則血歸于肝。在深度睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)。如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠多夢，長期失眠也會出現(xiàn)肝火旺盛，引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致經(jīng)常失眠、入睡困難、或者半夜驚醒等。

二、牙齦出血

當(dāng)肝功能受損時，肝臟產(chǎn)生的凝血因子減少，牙齦就會出血。

三、惡心嘔吐

當(dāng)肝功能受損時，肝臟的消化功能減弱，特別是對油酯的代謝出現(xiàn)異常，當(dāng)進(jìn)食油脂過高的食物時，會出現(xiàn)惡心嘔吐。

四、小腿抽搐

抽搐主要有三個方面原因：首先是缺鈣、其次是高脂血癥，還有就是肝臟出狀況了。中醫(yī)認(rèn)為：肝主筋。一旦肝臟功能異常時，自然會影響到肢體的筋腱部位。

睡眠可以養(yǎng)肝

黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話：“人臥則血歸于肝”。就是說人在休息的時候，血液流入肝臟中，多余的血液會被肝儲藏起來，養(yǎng)肝造血。而我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。清代 養(yǎng)生 家李漁也曾說過： 養(yǎng)生 之決，當(dāng)以睡眠為先。

凌晨1點到3點是肝經(jīng)最旺盛的時候，也是養(yǎng)肝的最佳時間。 所以肝臟不好的人不能熬夜，熬夜更傷肝。

溫馨提示：如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝臟問題，還需積極到醫(yī)院治療，單純的養(yǎng)肝是不夠的。

春夏交替如何養(yǎng)生

春夏交替時節(jié)，最容易生病，因此我們要注重養(yǎng)生，下面我為大家介紹春夏交替的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

春夏交替如何養(yǎng)生 1、防余寒

春寒是有的。雖然天氣變暖了，可是，還是會有一些溫差的。所以，大家在春夏交替的時候，要做好保溫的工作，寧可多捂一下，也不要過早地把衣服換掉，否則也會引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更換季節(jié)的時候，多穿一段時間的厚衣，是有必要的。

2、防過敏

春夏交替的時候，有一些過敏的現(xiàn)象，也是十分厲害的。

這個時候，可能會有花開的現(xiàn)象，或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象，所以，就會引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生，或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生，以及過敏的現(xiàn)象的發(fā)生的。因此，這些有過這些病史的人，就格外要在戶外的時候，注意了。尤其是小朋友們在玩花的時候，更要注意花粉的過敏的。

3、防蟲害

春夏交替，也是一些疾病的發(fā)生的時候，這個時候，還有，就是病蟲害的。所以，如果你家里有一些病蟲的話，這個時候，就要用一些藥物來進(jìn)行一些清潔的。當(dāng)然了，你也可以用太陽曬的方式把這些病蟲害給弄死的.。要知道，家里這些東西的多的話，就會引發(fā)一些不必要的病蟲害的疾病的。

4、養(yǎng)脾

春天的時候風(fēng)大，所以，也會是傷脾的時候，這個時候，就要懂得好好地照顧你的脾的。在這里，如果你在這個時候，少酸多甜的話，就能幫助你達(dá)到一個保護(hù)你的脾的效果的。在這里，也可以多用一些大麥茶來沖泡，喝下去后，起到了保護(hù)的作用的。

5、預(yù)防肝病

天氣的溫度上升，也是容易引發(fā)肝病的。這個時候，多有一些肝亢的現(xiàn)象的發(fā)生的。所以，也要注意一下防火的。肝火的出現(xiàn)，就是其出血，牙痛等現(xiàn)象的。所以，肝也要做好護(hù)理的。一般，就是注意春天上火的現(xiàn)象。

6、出汗

有些人認(rèn)為夏天來了，就會有出汗的現(xiàn)象的?？墒?，你也要記得，這個天氣下，如果你的汗已經(jīng)是狂出的話，可能也是一種疾病的信號的。因為天氣的溫度，還遠(yuǎn)沒有達(dá)到讓你狂出汗的時候。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/119858.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季養(yǎng)生六大秘籍你知道幾個,不多吃酸···

下一篇: 谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生呢,飲食起居精神全攻···