現(xiàn)在正值春夏換季時節(jié),春夏養(yǎng)生是非常重要的,從中醫(yī)上來說,人體有陰陽兩氣之分,在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也不一樣,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。因此春夏交替注意事項與秋冬季節(jié)是不一樣的,那么春夏養(yǎng)生注意事項有哪些呢?今天告訴大家五個春夏交替需要注意的事項,讓你在春夏季節(jié)養(yǎng)出好身心。春夏交替注意事項:1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣因為春天陰消陽長,養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,以及春天的時令蔬菜,有助于提升陽氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時兼顧既能補(bǔ)陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時,如果在初春天氣乍暖還寒時,飲食上不宜大補(bǔ),應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主,可多吃些韭菜、生姜等。飲食推薦:韭菜炒雞蛋、韭菜餃子:韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。清炒菠菜、上湯菠菜:菠菜含鐵豐富,不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目,不過,由于其含有草酸,容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石,因此建議打邊爐別用菠菜,先用熱水過一下,能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。2、做好“內(nèi)外”保暖很重要應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,并常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。有人問,春天夏天這么熱了,還保護(hù)什么?這個保護(hù),是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因為天熱了,人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快,其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點,捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天,吹著冷氣,吃著冷飲,把身體里面搞得很寒。所以,為了保護(hù)我們的陽氣,這個時候就要養(yǎng)陽了。那么怎么做呢?春天就是穿多點,多做戶外運(yùn)動。夏天,就是不能老吹空調(diào),冷飲要少吃,每天要讓自己出點汗。但是需要掌握平衡,不能為了春捂就衣服拼命穿,裹得透不過氣來。春天日常穿著以微汗為宜,當(dāng)然運(yùn)動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹,在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時放慢速度,一次不要吃太多。每隔兩個禮拜或一個月,專門吃點熱性食物。這樣,基本能達(dá)到要求了。3、睡眠好:養(yǎng)生先養(yǎng)肝很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。首先要注意睡眠,保證晚上11時前休息,而凌晨1時到3時是肝血最旺之時,尤其是肝病患者更要注意休息,保證六至七小時睡眠。另外,也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。4、心情好:親近自然展身心自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā),保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益?!吧习鄬χ鴽]有生命力的電腦,下班對著沒有生命力的電視,這不利于調(diào)養(yǎng)身心”,專家建議,堅持鍛煉能舒筋活絡(luò),有益肝臟??缮⒉健⒙?、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。提醒:運(yùn)動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候,即早晨的5點~7點為宜。運(yùn)動量以微微出汗即可,這樣既能養(yǎng)護(hù)陽氣,又不會因出汗過多而造成陽氣流失。5、補(bǔ)救法:按摩拍打拍打背部:熬夜或者勞累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對,提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍,每天1次。按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)):此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼):稍用力各拍打100余下。對于春夏交替注意事項的了解對于春夏養(yǎng)生是非常有幫助的,對于春夏交替陽氣不足的人需要補(bǔ)充陽氣的人可以試一試這五招,會獲得意想不到的驚喜哦。
肝臟是我們?nèi)梭w最大的內(nèi)臟器官,也是最大的解毒器官。我們每天攝入的食物和水,經(jīng)過胃腸的消化,產(chǎn)生的毒物、廢物、還有服用的藥物絕大部分都是通過肝臟來解毒和代謝的。當(dāng)肝臟累了的時候,它還堅持在工作,所以很多人忽視了肝臟的 健康 。
當(dāng)出現(xiàn)下面幾個現(xiàn)象,說明你的肝臟出現(xiàn)了問題:
一、失眠多夢
長期失眠多夢,有可能是肝臟在求救。
中醫(yī)認(rèn)為:心藏神、肝藏魂。而人臥則血歸于肝。在深度睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)。如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng),就會出現(xiàn)失眠多夢,長期失眠也會出現(xiàn)肝火旺盛,引起植物神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致經(jīng)常失眠、入睡困難、或者半夜驚醒等。
二、牙齦出血
當(dāng)肝功能受損時,肝臟產(chǎn)生的凝血因子減少,牙齦就會出血。
三、惡心嘔吐
當(dāng)肝功能受損時,肝臟的消化功能減弱,特別是對油酯的代謝出現(xiàn)異常,當(dāng)進(jìn)食油脂過高的食物時,會出現(xiàn)惡心嘔吐。
四、小腿抽搐
抽搐主要有三個方面原因:首先是缺鈣、其次是高脂血癥,還有就是肝臟出狀況了。中醫(yī)認(rèn)為:肝主筋。一旦肝臟功能異常時,自然會影響到肢體的筋腱部位。
睡眠可以養(yǎng)肝
黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話:“人臥則血歸于肝”。就是說人在休息的時候,血液流入肝臟中,多余的血液會被肝儲藏起來,養(yǎng)肝造血。而我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。清代 養(yǎng)生 家李漁也曾說過: 養(yǎng)生 之決,當(dāng)以睡眠為先。
凌晨1點到3點是肝經(jīng)最旺盛的時候,也是養(yǎng)肝的最佳時間。 所以肝臟不好的人不能熬夜,熬夜更傷肝。
溫馨提示:如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝臟問題,還需積極到醫(yī)院治療,單純的養(yǎng)肝是不夠的。
春夏交替時節(jié),最容易生病,因此我們要注重養(yǎng)生,下面我為大家介紹春夏交替的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
春夏交替如何養(yǎng)生 1、防余寒
春寒是有的。雖然天氣變暖了,可是,還是會有一些溫差的。所以,大家在春夏交替的時候,要做好保溫的工作,寧可多捂一下,也不要過早地把衣服換掉,否則也會引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里,尤其是提醒那些老年人或者是小孩子,在更換季節(jié)的時候,多穿一段時間的厚衣,是有必要的。
2、防過敏
春夏交替的時候,有一些過敏的現(xiàn)象,也是十分厲害的。
這個時候,可能會有花開的現(xiàn)象,或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象,所以,就會引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生,或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生,以及過敏的現(xiàn)象的發(fā)生的。因此,這些有過這些病史的人,就格外要在戶外的時候,注意了。尤其是小朋友們在玩花的時候,更要注意花粉的過敏的。
3、防蟲害
春夏交替,也是一些疾病的發(fā)生的時候,這個時候,還有,就是病蟲害的。所以,如果你家里有一些病蟲的話,這個時候,就要用一些藥物來進(jìn)行一些清潔的。當(dāng)然了,你也可以用太陽曬的方式把這些病蟲害給弄死的.。要知道,家里這些東西的多的話,就會引發(fā)一些不必要的病蟲害的疾病的。
4、養(yǎng)脾
春天的時候風(fēng)大,所以,也會是傷脾的時候,這個時候,就要懂得好好地照顧你的脾的。在這里,如果你在這個時候,少酸多甜的話,就能幫助你達(dá)到一個保護(hù)你的脾的效果的。在這里,也可以多用一些大麥茶來沖泡,喝下去后,起到了保護(hù)的作用的。
5、預(yù)防肝病
天氣的溫度上升,也是容易引發(fā)肝病的。這個時候,多有一些肝亢的現(xiàn)象的發(fā)生的。所以,也要注意一下防火的。肝火的出現(xiàn),就是其出血,牙痛等現(xiàn)象的。所以,肝也要做好護(hù)理的。一般,就是注意春天上火的現(xiàn)象。
6、出汗
有些人認(rèn)為夏天來了,就會有出汗的現(xiàn)象的??墒?,你也要記得,這個天氣下,如果你的汗已經(jīng)是狂出的話,可能也是一種疾病的信號的。因為天氣的溫度,還遠(yuǎn)沒有達(dá)到讓你狂出汗的時候。
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