位于我們身體的最低處,承載著全身的重量,人的身體出現(xiàn)狀況腳是最先感覺(jué)的到的,腳的健康關(guān)乎著整個(gè)身體的健康,腳上穴位有很多,每個(gè)穴位都有不同的保健功效,下面小編給大家介紹腳上十大穴位的按摩保健法。
緩解咽喉干燥——照海穴照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照?!鳖櫭剂x,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5~10分鐘即可。
內(nèi)庭穴——祛胃火在第二趾與第三趾的分叉處,對(duì)手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火,可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
補(bǔ)養(yǎng)腎臟——太溪穴太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
清醒頭腦——大敦穴足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。
祛濕化痰——豐隆穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線,然后取這條線的中點(diǎn),接下來(lái)找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
健脾回陽(yáng)——隱白穴足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),加以揉捏,間接刺激穴位。
滋陰降火——涌泉穴腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果較好。
治療偏頭痛——竅陰穴足少陽(yáng)膽經(jīng),此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來(lái)寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉(cāng))、瘧疾,股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運(yùn)動(dòng)性障礙等。
通調(diào)腸胃——厲兌穴專家說(shuō),厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè),點(diǎn)壓該穴,有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
清熱散風(fēng)——至陰穴至陰穴,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn),此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,用大拇指按壓此處,并堅(jiān)持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
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耳朵里面,乃全身臟府的靈敏反映區(qū),許多變病大多數(shù)都能從耳朵上顯獻(xiàn)上來(lái)。而經(jīng)常堅(jiān)持不懈按揉耳朵的功效取決于緩解頭暈耳嗚,耳后,牙痛等作用。推拿,揉搓,捏彈耳朵垂和手掌心輕輕地拍擊后腦勺玉枕骨處,對(duì)人的大腦血液制氧和耳后牙痛最有功效。而兩手每早晚各一次揉拍腳底涌泉穴能提高腎心肺功能,提升腎精通心之力,而手心勞功穴又與心血管感悟互通,腳手心與此同時(shí)拍擊多次(三至五分鐘)能做到心腎養(yǎng)血,陽(yáng)陰交叉的目地??梢哉f(shuō)益處多多矣。每晚腳底按摩是對(duì)身體有好處的,腳底有很多穴位,每晚睡前能用開水先煮腳20min,然后再開展足部按摩。足部按摩,有舒筋活絡(luò),解乏的功效。
腳底有很多穴位,每一個(gè)穴位都聯(lián)接每個(gè)人體器官,每晚按摩一下能保障各種人體器官身心健康。現(xiàn)在的足浴店真的是到處都是、里邊的業(yè)務(wù)都是五花八門、但真正好的足療技師按照可真的是舒適.足浴在如今今年冬天去泡哈按一下、那會(huì)舒筋活絡(luò)、連通你的全身上下筋絡(luò)、使你全身放松、對(duì)自身腰酸背痛的人去按一下還會(huì)緩解疼痛、更能夠處理一天的疲憊、開心自己的心情。俗話說(shuō)得好:樹枯根先枯,人老腳先衰。
健康養(yǎng)生先養(yǎng)腳。是不無(wú)道理的,有些人把小腿肚、腳部比成身體的第二核心,也很切合,高度重視腳底的健康保健可做到健康養(yǎng)生除病,益壽延年的目地。恰當(dāng)剪修和清理腳指甲可避免他們向內(nèi)生長(zhǎng)并造成傳染。清除腳里的污漬和病菌也有利于防止指甲疾?。?xì)菌)和臭腳。維持腳指甲的身心健康也至關(guān)重要,足浴能夠維護(hù)腳指頭免遭外傷。足浴包含溫開水泡浸和按摩精油和保濕乳液,有利于維持足部的水份。
保濕補(bǔ)水促使腳部不大可能發(fā)生小水泡或別的腳部難題。一樣重要的是維持你的角質(zhì)層薄維持潮濕,以避免指甲長(zhǎng)出脊或分岔,這可能會(huì)致使手指甲從甲床邊伸出。從中醫(yī)學(xué)的視角上而言,兩腳就是我們?nèi)梭w的一個(gè)寫照。它能夠折射出人體的每個(gè)內(nèi)臟器官,做足浴的情況下會(huì)對(duì)腳部的腳底反射區(qū)增加刺激性,根據(jù)神經(jīng)反射的功效,調(diào)節(jié)其所相應(yīng)的內(nèi)臟器官作用。合理的減緩這種內(nèi)臟器官的衰退全過(guò)程,而且也能讓這種內(nèi)臟器官的混亂作用獲得減輕。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收,人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分,才能身體健康、精力充沛。所以,胃部消化情況的好壞,對(duì)我們來(lái)說(shuō)極為重要。而足三里則能擔(dān)此重任。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里,不但能補(bǔ)脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,增強(qiáng)人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐。
人體足部穴位:涌泉穴、大敦穴、太沖穴、太白穴、太溪穴、申脈穴、丘墟穴、昆侖穴、足臨穴、行間穴、里內(nèi)庭穴、下痢穴、高血壓點(diǎn)穴、第二厲兌穴、第三厲兌穴、阿基里斯腱穴。
麻煩采納,謝謝!
按摩腳的手法
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法,對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法:腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。
摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。
我們?nèi)梭w的穴位是比較多的,當(dāng)然了,不同穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是不同的,另外,我們足部的穴位也是比較多的哦,所以經(jīng)常進(jìn)行足部按摩對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的,但是人們對(duì)于足部按摩的方法不是非常的了解了,下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些足部按摩的方法吧。
扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩,我們可以看出來(lái),扣打法是比較簡(jiǎn)單的,所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常通過(guò)扣打法來(lái)做足部按摩的哦,不僅可以幫助我們促進(jìn)身體的健康,還能夠放松我們的身體哦。
牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來(lái)開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的僵硬感,牽引法是我們?cè)S多朋友們都經(jīng)常會(huì)使用到的按摩足部的方法了,牽引法這個(gè)方法是非常的簡(jiǎn)單的,所以許多朋友們都比較歡迎。
清潔法
按摩時(shí),被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細(xì)孔,因此選擇純植物油潤(rùn)滑油,較能被皮膚吸收,促進(jìn)舒緩,達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。另外,我們?cè)谕ㄟ^(guò)清潔法做足部按摩的時(shí)候,也是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚偷呐叮@樣不僅操作起來(lái)更加的方面,效果也是會(huì)更好的哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹,相信大家對(duì)于足部按摩的方法也是有了一定的了解了,我們可以知道了,足部按摩的方法也是非常的有講究的哦,所以我們可以把上面的這些足部按摩的方法記住哦,這樣我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常按摩足部了哦。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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