腳上十大穴位按摩保健法

位于我們身體的最低處，承載著全身的重量，人的身體出現(xiàn)狀況腳是最先感覺(jué)的到的，腳的健康關(guān)乎著整個(gè)身體的健康，腳上穴位有很多，每個(gè)穴位都有不同的保健功效，下面小編給大家介紹腳上十大穴位的按摩保健法。

緩解咽喉干燥——照海穴照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5~10分鐘即可。

內(nèi)庭穴——祛胃火在第二趾與第三趾的分叉處，對(duì)手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

補(bǔ)養(yǎng)腎臟——太溪穴太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

清醒頭腦——大敦穴足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

祛濕化痰——豐隆穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

健脾回陽(yáng)——隱白穴足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

滋陰降火——涌泉穴腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20~30次，晨起和睡前按摩效果較好。

治療偏頭痛——竅陰穴足少陽(yáng)膽經(jīng)，此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來(lái)寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉(cāng))、瘧疾，股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運(yùn)動(dòng)性障礙等。

通調(diào)腸胃——厲兌穴專家說(shuō)，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

清熱散風(fēng)——至陰穴至陰穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

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經(jīng)常按腳有益于身體健康，應(yīng)該多按摩哪些穴位呢？

耳朵里面，乃全身臟府的靈敏反映區(qū)，許多變病大多數(shù)都能從耳朵上顯獻(xiàn)上來(lái)。而經(jīng)常堅(jiān)持不懈按揉耳朵的功效取決于緩解頭暈耳嗚，耳后，牙痛等作用。推拿，揉搓，捏彈耳朵垂和手掌心輕輕地拍擊后腦勺玉枕骨處，對(duì)人的大腦血液制氧和耳后牙痛最有功效。而兩手每早晚各一次揉拍腳底涌泉穴能提高腎心肺功能，提升腎精通心之力，而手心勞功穴又與心血管感悟互通，腳手心與此同時(shí)拍擊多次（三至五分鐘）能做到心腎養(yǎng)血，陽(yáng)陰交叉的目地?？梢哉f(shuō)益處多多矣。每晚腳底按摩是對(duì)身體有好處的，腳底有很多穴位，每晚睡前能用開水先煮腳20min，然后再開展足部按摩。足部按摩，有舒筋活絡(luò)，解乏的功效。

腳底有很多穴位，每一個(gè)穴位都聯(lián)接每個(gè)人體器官，每晚按摩一下能保障各種人體器官身心健康。現(xiàn)在的足浴店真的是到處都是、里邊的業(yè)務(wù)都是五花八門、但真正好的足療技師按照可真的是舒適.足浴在如今今年冬天去泡哈按一下、那會(huì)舒筋活絡(luò)、連通你的全身上下筋絡(luò)、使你全身放松、對(duì)自身腰酸背痛的人去按一下還會(huì)緩解疼痛、更能夠處理一天的疲憊、開心自己的心情。俗話說(shuō)得好：樹枯根先枯，人老腳先衰。

健康養(yǎng)生先養(yǎng)腳。是不無(wú)道理的，有些人把小腿肚、腳部比成身體的第二核心，也很切合，高度重視腳底的健康保健可做到健康養(yǎng)生除病，益壽延年的目地。恰當(dāng)剪修和清理腳指甲可避免他們向內(nèi)生長(zhǎng)并造成傳染。清除腳里的污漬和病菌也有利于防止指甲疾?。?xì)菌）和臭腳。維持腳指甲的身心健康也至關(guān)重要，足浴能夠維護(hù)腳指頭免遭外傷。足浴包含溫開水泡浸和按摩精油和保濕乳液，有利于維持足部的水份。

保濕補(bǔ)水促使腳部不大可能發(fā)生小水泡或別的腳部難題。一樣重要的是維持你的角質(zhì)層薄維持潮濕，以避免指甲長(zhǎng)出脊或分岔，這可能會(huì)致使手指甲從甲床邊伸出。從中醫(yī)學(xué)的視角上而言，兩腳就是我們?nèi)梭w的一個(gè)寫照。它能夠折射出人體的每個(gè)內(nèi)臟器官，做足浴的情況下會(huì)對(duì)腳部的腳底反射區(qū)增加刺激性，根據(jù)神經(jīng)反射的功效，調(diào)節(jié)其所相應(yīng)的內(nèi)臟器官作用。合理的減緩這種內(nèi)臟器官的衰退全過(guò)程，而且也能讓這種內(nèi)臟器官的混亂作用獲得減輕。

腳上有哪些穴位？

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對(duì)我們來(lái)說(shuō)極為重要。而足三里則能擔(dān)此重任。每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。
人體足部穴位：涌泉穴、大敦穴、太沖穴、太白穴、太溪穴、申脈穴、丘墟穴、昆侖穴、足臨穴、行間穴、里內(nèi)庭穴、下痢穴、高血壓點(diǎn)穴、第二厲兌穴、第三厲兌穴、阿基里斯腱穴。
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腳部按摩手法有哪些？

按摩腳的手法

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

摩腳:洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。

介紹一下足部按摩的方法

我們?nèi)梭w的穴位是比較多的，當(dāng)然了，不同穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是不同的，另外，我們足部的穴位也是比較多的哦，所以經(jīng)常進(jìn)行足部按摩對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，但是人們對(duì)于足部按摩的方法不是非常的了解了，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些足部按摩的方法吧。

扣打法

腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩，我們可以看出來(lái)，扣打法是比較簡(jiǎn)單的，所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常通過(guò)扣打法來(lái)做足部按摩的哦，不僅可以幫助我們促進(jìn)身體的健康，還能夠放松我們的身體哦。

牽引法

按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來(lái)開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，牽引法是我們?cè)S多朋友們都經(jīng)常會(huì)使用到的按摩足部的方法了，牽引法這個(gè)方法是非常的簡(jiǎn)單的，所以許多朋友們都比較歡迎。

清潔法

按摩時(shí)，被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油，按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤(rùn)滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。另外，我們?cè)谕ㄟ^(guò)清潔法做足部按摩的時(shí)候，也是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚偷呐叮@樣不僅操作起來(lái)更加的方面，效果也是會(huì)更好的哦。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于足部按摩的方法也是有了一定的了解了，我們可以知道了，足部按摩的方法也是非常的有講究的哦，所以我們可以把上面的這些足部按摩的方法記住哦，這樣我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常按摩足部了哦。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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