肝是人體的重要器官,是新陳代謝的指揮中心,保證人體血?dú)馔〞?。很多人在生活中都不注意保護(hù),導(dǎo)致肝臟疾病的多發(fā)。秋季因?yàn)槠涞臍夂蛱攸c(diǎn)更是要注意肝的保養(yǎng),專家說,肝臟可從吃中養(yǎng),入秋季節(jié)要特別注意養(yǎng)肝。
肝臟可從吃中養(yǎng)
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒,其次少吃油膩和辛辣食物。中醫(yī)有講,“青色入肝”,青色食物同樣可以養(yǎng)肝,例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。"肝性喜酸",根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。保肝護(hù)肝者可以吃一些時令水果蔬菜,如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。
肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
按照肝氣的強(qiáng)弱,可以分為兩類人:肝氣偏弱型和肝火旺盛型。肝氣偏弱的人往往是過度操勞的結(jié)果,長時間的工作狀態(tài)讓身體各個器官血液需求量大大增加,血?dú)庀暮艽螅问求w內(nèi)的藏血器官,疲于工作就會受損。所以,過勞族第一要維護(hù)的就是肝臟。
入秋時節(jié)護(hù)肝的6個小秘訣
1、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
肝臟可從吃中養(yǎng) 入秋季節(jié)要養(yǎng)肝
5、午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
6、其他養(yǎng)肝護(hù)肝技巧:
秋季養(yǎng)肝可從飲食運(yùn)動做起。當(dāng)肝火過旺時,運(yùn)動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放,對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時,可護(hù)肝消食,能使血液更多地流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個穴位主通肝臟,按摩它們可疏通肝臟氣血。
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