幾個(gè)小妙招擺脫春困,戶外活動(dòng)要加強(qiáng)

冬去春來(lái)，天氣開(kāi)始變得溫暖宜人。進(jìn)入春季后，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困?！按豪А笔侨嗽诖禾祀S自然氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，盡管會(huì)逐漸消失，但會(huì)對(duì)工作和生活帶來(lái)不利影響。如何擺脫春困?下面小編教你7個(gè)妙招。

視覺(jué)刺激

如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。

飲食甘淡多汁液

通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。

首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

睡眠充足保質(zhì)量

睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休 息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。

特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓的情緒。睡眠不好 的人，可以試一試中藥茶飲，比如酸棗仁等。

治療春困的小竅門(mén)有哪些

開(kāi)窗通風(fēng)解春困，無(wú)論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無(wú)疑會(huì)使人昏昏欲睡，春困隨即而來(lái)。因此，不妨打開(kāi)窗戶，迎著撲面而來(lái)的新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，提神醒腦，緩解春困。

早睡早起解春困，為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11點(diǎn)前務(wù)必上床入睡，早睡5—6點(diǎn)起床。切記不可熬夜，否則春困會(huì)時(shí)時(shí)伴隨著你。小貼士：有條件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當(dāng)然如果沒(méi)有足夠的時(shí)間午休，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來(lái)緩解春困。

有氧運(yùn)動(dòng)解春困，除了良好的早睡早起睡眠習(xí)慣外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，來(lái)加快人體新陳代謝、增強(qiáng)腦部供氧來(lái)解除春困。小貼士：常見(jiàn)的解春困有氧運(yùn)動(dòng)有太極拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食療粥方解春困，超市購(gòu)買玫瑰花茶若干，取2兩大米和20顆玫瑰花茶，同煮粥食用，可調(diào)節(jié)情緒，安神解郁，有助于解除春困。

按摩穴位解春困，雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時(shí)，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位兩個(gè)大拇指分別按壓3分鐘。

干梳頭解春困，雙手五指叉開(kāi)，以指代梳，從頭前額的發(fā)際線向后用力梳至風(fēng)池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下，。

春困解決的最佳辦法

　1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、視覺(jué)刺激
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

你自己實(shí)踐過(guò)哪些應(yīng)對(duì)春困的好方法？

我自己實(shí)踐過(guò)的抵抗春困的方法，都是比較臨時(shí)短暫效果的那些，其他時(shí)間都還好，感覺(jué)總是能找到娛樂(lè)項(xiàng)目緩解，沒(méi)有特別明顯的影響，但是上班時(shí)影響還是比較明顯的，坐在工位上總是容易犯困走神，為了不影響一天工作的正常開(kāi)展，大概的方法有如下：

飲食刺激法，放些檸檬茶（或其他花茶，當(dāng)然也又看男士一般是綠茶）隨時(shí)泡著喝，還有個(gè)重點(diǎn)就是不要自己獨(dú)喝，有條件就和周圍的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，這樣的互動(dòng)也能讓人更加精神。同時(shí)也會(huì)備一些酸的果脯或自己喜歡的其他零售在工位上，犯困的時(shí)候吃一點(diǎn)，效果也是極好的；

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ，出現(xiàn)春困的時(shí)候堅(jiān)持按摩頭部2-3分鐘，可以起到短暫緩解春困的作用。具體做法是將手指自然彎曲，放置在頭部?jī)蓚?cè)，從前到后用指腹輕輕按摩頭部，重復(fù)動(dòng)作20-30次左右即可。如果做了之后效果不明顯的話，就站起來(lái)走動(dòng)一下，想想是否有什么事情需要去和同事溝通協(xié)調(diào)或幫忙的，有的話就稱這個(gè)時(shí)候去吧，沒(méi)有的話就站起來(lái)走動(dòng)幾分鐘也行；

一定要午休，不管之前是否有午休習(xí)慣，春困期間一定要午休10分鐘到20分鐘，有條件的可以再長(zhǎng)一些，主要的作用就是滿足身體的睡眠需要，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體不至于過(guò)多陷入春困的狀態(tài)，保持一定的活力。當(dāng)然，保持規(guī)律的入睡習(xí)慣 才是克服春困最根本的方法，保證自己夜晚睡眠時(shí)間足夠。

說(shuō)實(shí)話在職場(chǎng)上，春困確實(shí)容易讓人尷尬且一定程度影響工作效率，可也并不是什么大難題，只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好，有決心有方法的去克服它的影響就好。因此，希望以上方法對(duì)大家有效，當(dāng)然也可以自己摸索適合的哈，祝大家不受春困影響工作效率，趕緊跟“春困”說(shuō)拜拜！

萬(wàn)事必有因，有時(shí)候去了解原因，可以讓我們通過(guò)追根溯源，而達(dá)到影響結(jié)果的效果，因此也一起來(lái)看看春困的原因吧，試試看是否能找到新的解決春困的方法。

人為什么會(huì)有春困？春困是季節(jié)交替形成的正常癥狀，春天濕氣重，而人陽(yáng)氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦的狀態(tài)。此時(shí)，如果我們不能從吃、睡、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣來(lái)調(diào)解，那就會(huì)出現(xiàn)不同程度的春困現(xiàn)象，如果春困太嚴(yán)重，則可能身體出現(xiàn)了某些問(wèn)題，需要去檢查一下身體。我一直都在想是不是就是這個(gè)原因，才會(huì)很多人總是把年度體檢安排在春天呢？哈哈哈

總體來(lái)說(shuō)，針對(duì)春困，我們比較好的解決方法就是，早睡早起、適當(dāng)鍛煉讓身體得到舒展與放松，多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等

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