俗話:千寒易去,一濕難除。濕為中醫(yī)“六淫”致病因素之一,易傷陽氣,具有重濁、粘滯等特點,難以除去,也是引起現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)的主要誘因。春季空氣濕度大,雨水多,很容易感受濕氣,祛濕不及時就很容易受到疾病的侵襲。
【濕邪很傷身】
現(xiàn)代人過食生冷,長期吹空調(diào),久坐少動,導(dǎo)致脾胃運化乏力,久而久之脾胃就變虛。中醫(yī)認為:脾虛生濕。
而脾胃最容易受濕邪影響,濕氣重時,人的消化系統(tǒng)功能較弱,容易有消化不良、腹脹的表現(xiàn)。此外,濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。具體表現(xiàn)可以從濕邪的特點分析而知:
1、濕性重濁:表現(xiàn)為頭重身困,關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利;小便混濁、大便稀溏,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二是病程上纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。
3、阻遏氣機、傷陽氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,氣機推動無力而大便不爽等癥狀。
飲食祛濕法
想要針對性的解決身體存在的問題,就一定要找準病因。引起體內(nèi)濕氣過重的原因很多,其中,不良的飲食習(xí)慣就是最主要的因素之一。
過食肥甘厚膩、甜品、冰凍食品、海鮮食品都會容易使身體生濕。日常飲食中,可以多食用山藥、薏米、紅豆等健脾除濕的食物,盡量少吃冷食、甜食和油膩食品。
疏通膀胱經(jīng) 促進祛濕
說起排濕,有一條經(jīng)絡(luò)可謂是祛濕“主力軍”,那就是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)起于睛明穴,止于至陰穴,循行于后背部和下肢后面的正中線,是人體循行路線最長、穴位最多(左右兩側(cè)共134穴)的一條經(jīng)絡(luò),掌控著我們身體尿液、汗液等正常水液代謝,也是人體最大的排毒經(jīng)絡(luò)。也就是說,我們可以通過剌激膀胱經(jīng),以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝,把人體的濕氣等廢物從尿液和汗液中排出去。
現(xiàn)代科學(xué)證明,按摩等中醫(yī)療法能有效地擴張毛細血管、促進血液循環(huán)、增強汗腺分泌能力,對治療高血壓、肌肉酸痛等效果極佳。下午申時3~5點為膀胱經(jīng)當(dāng)令時間,正適宜疏通膀胱經(jīng),但要注意按摩過程不可用力過猛,以免造成損傷。
如果您沒有時間做按摩,可以考慮多運動多出汗,打開人體排汗通道,有助于排出體內(nèi)濕氣。
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