夏季是養(yǎng)生的大好時節(jié),也是養(yǎng)腎的好時節(jié),這時候補充身體的元氣是最適合不過啦,如果現(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會事半功倍哦,看看你今年能為自己的腎打下什么樣的好基礎(chǔ)吧!
你知道怎樣養(yǎng)腎嗎?
養(yǎng)腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱,雜葷搭配,喝熱粥非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì):如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆制品、粗糧。
“辛味食物升陽氣”
中醫(yī)認為,辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用,能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺,容易導致肺受傷害。從五臟來說,辛味能夠入肺,適當吃一點辛味食物,能夠使肺的氣血旺盛,從而調(diào)和肝火。
烹調(diào)放點蔥姜蒜
蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜,可增進食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美,吃法也很多樣,既可佐葷菜,又可做餡料,炒菜時加些春韭,格外芳香可口。
“甘味食物生陽氣”
肝氣過于旺盛,就會對脾胃的消化功能進行克制,從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體,又能夠調(diào)和脾胃,還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
小孩子喜歡吃甜食,就是因為小孩脾胃虛弱,出于本能,適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵,使它免受肝氣的侵犯。
早餐喝碗小米粥
小米,是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物,甚至有古代名醫(yī)認為,小米湯可以代替參湯起到相似的作用,能夠補脾益氣,促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意,每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油,這是最有營養(yǎng)的,它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。
胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養(yǎng)血安神,有助于人體陽氣的生成??梢悦刻旖乐?~5枚大棗,或者將大棗掰開后泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫(yī)認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血、益智效果極佳??甚r食、煎湯、入肴,也可以制成干果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃?,F(xiàn)代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
飲食上應注意,隨著年歲的增加有些性寒傷腎的食物要少吃,如梨等。
寒邪容易傷身,有人愛開冷氣睡覺,睡眠時腎陽之氣開始入內(nèi),寒邪就會侵襲到人體,造成骨骼疼痛,腰疼,這種稱做“少陰感寒癥”。所以每個人,尤其年齡較大時,腎精腎氣弱時,千萬注意不要受寒,尤其腿部腰部寧可偏暖些。
從睡眠上講,中醫(yī)強調(diào)睡子午覺,就是午時和子時都要睡覺.子時(午夜23點至1點)養(yǎng)腎陰,午時(中午11時至13時)0養(yǎng)腎陽,陽受傷者嗜睡,陰受傷者失眠。
另外就是房勞過度,中醫(yī)認為房事太多,性生活過度同樣也會傷腎,所以要節(jié)制房事,以免有傷全身健康。
平時要注意:
1 ?隨著年齡和人體體質(zhì)的不同可以經(jīng)常服用一些補腎強身的藥物,當然要使用的恰當,否則不但達不到目的,反而造成一些弊癥,傷害人的身體,近年來保健藥物如雨后春筍,品種之繁多,宣揚之神奇使人真假難辨,因此敬告患者務(wù)必認真選擇不含激素,不含雄性動物器官,無毒副作用的保腎強身藥物補品。
2 ?黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素,如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護腎“六黑食物”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是最典型的代表。中醫(yī)認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的,其中紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色則入腎,所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護腎。
現(xiàn)在干什么都需要花錢,健身、保養(yǎng)都是需要錢錢的,可是最近經(jīng)濟上不是很寬裕,可是身體總是感覺沒有勁,一個老中醫(yī)給了我三種方法讓我養(yǎng)腎,更值得說的是,這三種方法不花錢,只要不嫌棄麻煩就好,有了這么好的辦法,我是一定要在這給大家分享的。1.握固:具體的做法就是首先將大拇指扣在手心,指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指(第四指)的根部,然后彎曲,稍稍用力,將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi),平時走路、看電視的時候都是可以做的。
2.提踵顛足:具體的做法就是五根腳趾抓地,這個時候一定是兩腿并攏,收腹、肩向下沉;向下的就叫做顛足,當顛足時身體放松,可以做輕輕咬牙的動作,先緩緩下落到一半,然后在一下子落到地面。效果是按摩五臟六腑。尤其是腎經(jīng)。
3.用腳后跟走路:具體的做法是邁開大步,一定要注意腳后跟先著地,當前腳落地時,后腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經(jīng),做到保護腎的目的。
注意事項
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