夏季如何養(yǎng)腎最有效,,這10件事非做不可

夏季是養(yǎng)生的大好時節(jié)，也是養(yǎng)腎的好時節(jié)，這時候補充身體的元氣是最適合不過啦，如果現(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會事半功倍哦，看看你今年能為自己的腎打下什么樣的好基礎(chǔ)吧!

你知道怎樣養(yǎng)腎嗎?

養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

“辛味食物升陽氣”

中醫(yī)認為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。

烹調(diào)放點蔥姜蒜

蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜，可增進食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

每天吃點韭菜

韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

“甘味食物生陽氣”

肝氣過于旺盛，就會對脾胃的消化功能進行克制，從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。

有一點需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。

每天吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。

胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成?？梢悦刻旖乐?~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。

飲茶加蜂蜜

中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

桑葚補腎滋陰

中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補陽，生津止渴，滋補強壯，尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血、益智效果極佳?？甚r食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃?，F(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，入腸能刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

如何養(yǎng)腎護腎？平時要注意些什么？

飲食上應注意，隨著年歲的增加有些性寒傷腎的食物要少吃，如梨等。

寒邪容易傷身，有人愛開冷氣睡覺，睡眠時腎陽之氣開始入內(nèi)，寒邪就會侵襲到人體，造成骨骼疼痛，腰疼，這種稱做“少陰感寒癥”。所以每個人，尤其年齡較大時，腎精腎氣弱時，千萬注意不要受寒，尤其腿部腰部寧可偏暖些。

從睡眠上講，中醫(yī)強調(diào)睡子午覺，就是午時和子時都要睡覺．子時(午夜23點至1點)養(yǎng)腎陰，午時(中午11時至13時)0養(yǎng)腎陽，陽受傷者嗜睡，陰受傷者失眠。

另外就是房勞過度，中醫(yī)認為房事太多，性生活過度同樣也會傷腎，所以要節(jié)制房事，以免有傷全身健康。

平時要注意：

1 ?隨著年齡和人體體質(zhì)的不同可以經(jīng)常服用一些補腎強身的藥物，當然要使用的恰當，否則不但達不到目的，反而造成一些弊癥，傷害人的身體，近年來保健藥物如雨后春筍，品種之繁多，宣揚之神奇使人真假難辨，因此敬告患者務(wù)必認真選擇不含激素，不含雄性動物器官，無毒副作用的保腎強身藥物補品。

2 ?黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫(yī)認為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護腎。

三種方法教你如何養(yǎng)腎

現(xiàn)在干什么都需要花錢，健身、保養(yǎng)都是需要錢錢的，可是最近經(jīng)濟上不是很寬裕，可是身體總是感覺沒有勁，一個老中醫(yī)給了我三種方法讓我養(yǎng)腎，更值得說的是，這三種方法不花錢，只要不嫌棄麻煩就好，有了這么好的辦法，我是一定要在這給大家分享的。1.握固：具體的做法就是首先將大拇指扣在手心，指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指（第四指）的根部，然后彎曲，稍稍用力，將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi)，平時走路、看電視的時候都是可以做的。
2.提踵顛足：具體的做法就是五根腳趾抓地，這個時候一定是兩腿并攏，收腹、肩向下沉；向下的就叫做顛足，當顛足時身體放松，可以做輕輕咬牙的動作，先緩緩下落到一半，然后在一下子落到地面。效果是按摩五臟六腑。尤其是腎經(jīng)。
3.用腳后跟走路：具體的做法是邁開大步，一定要注意腳后跟先著地，當前腳落地時，后腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經(jīng)，做到保護腎的目的。
注意事項

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