壓力過大會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致煩躁、焦慮、緊張,影響身體和情緒健康,壓力大還會影響大腦。
1.引發(fā)大腦化學(xué)變化,導(dǎo)致煩躁。法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力誘發(fā),就會攻擊大腦海馬區(qū)負責(zé)調(diào)解神經(jīng)突觸的分子,使其神經(jīng)細胞間信息交流變少,進而導(dǎo)致煩躁情緒,失去社交能力,記憶力和理解力下降。
2.慢性壓力會導(dǎo)致大腦萎縮,降低腦容量。長期壓力會導(dǎo)致與情緒和認知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶和學(xué)習(xí)能力。之前的試驗也發(fā)現(xiàn),即使短期壓力也會導(dǎo)致與記憶有關(guān)的腦細胞之間交流障礙。
3.一次壓力就能殺死腦細胞,使大腦更慢。加州大學(xué)伯克利分校新研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新信息的時候,負責(zé)情感和記憶的大腦海馬區(qū)域會不斷產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。而持續(xù)壓力不但會阻止該大腦區(qū)域產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞,還會影響其連接速度。更重要的是,僅僅一次壓力事件就可能破壞大腦海馬區(qū)新產(chǎn)生的神經(jīng)元。
4.壓力會觸發(fā)大腦威脅反應(yīng),干擾記憶。壓力激素皮質(zhì)醇既妨礙大腦海馬區(qū)正?;顒?,又增加負責(zé)情緒反應(yīng)的大腦杏仁核區(qū)的活動。杏仁核區(qū)主要負責(zé)處理恐懼、感知威脅。該區(qū)域活動的增加,意味著我們處于應(yīng)對潛在威脅的狀態(tài)。它既限制接受新信息的能力,又導(dǎo)致情緒反應(yīng)增強。心理學(xué)家丹尼爾?戈爾曼博士舉例說,如果學(xué)生被小測驗驚慌了,那么他對驚慌的記憶遠比測試內(nèi)容多。
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