運(yùn)動(dòng)性貧血,,運(yùn)動(dòng)性貧血怎么預(yù)防和治療

一、引起運(yùn)動(dòng)性貧血的原因

貧血是一組癥狀，是指血液中的紅細(xì)胞及血紅蛋白低于正常值。那么，運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)引起貧血呢?

原因一：紅細(xì)胞破裂血紅蛋白分解

劇烈運(yùn)動(dòng)引起貧血的原因主要是紅細(xì)胞的破裂，血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運(yùn)動(dòng)性貧血還與下列因素有關(guān)，如：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)乳酸的濃度超過一定量時(shí)，就會(huì)使血液中PH(酸堿度)值下降，其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。

原因二：大量排汗使鐵隨汗排出

運(yùn)動(dòng)中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時(shí)補(bǔ)充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血。還有，在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉組織對(duì)于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動(dòng)性貧血的誘發(fā)因素。

二、運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀

貧血是一組癥狀,是指血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白低于正常值。有的人劇烈運(yùn)動(dòng)之后,出現(xiàn)面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃幕艢獯?，四肢無力，精神萎靡等癥狀，即運(yùn)動(dòng)性貧血。

運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀有如下：

1、呼吸循環(huán)系統(tǒng)，血紅蛋白水平降低出現(xiàn)血氧降低，機(jī)體出現(xiàn)一系列代償現(xiàn)象，如心悸，心慌，運(yùn)動(dòng)后加重

2、神經(jīng)系統(tǒng)，頭痛頭暈，失眠，反應(yīng)能力下降

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)，女運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)

4、體征，中重貧血可出現(xiàn)皮膚和黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重時(shí)出現(xiàn)反甲現(xiàn)象，心率加快，心尖部出現(xiàn)收縮期吹風(fēng)樣雜音，嚴(yán)重可出現(xiàn)肢體浮腫，心臟擴(kuò)大等體征。

癥狀的輕重，主要還是取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度、機(jī)體的代償能力和有無其他基礎(chǔ)疾病如心肺疾患等有關(guān)。

臨床醫(yī)學(xué)貧血的程度可以分為：

輕度：血紅蛋白90~120 g/L;中度：血紅蛋白60~90 g/L;重度：血紅蛋白30~60 g/L;極重度：血紅蛋白30 g/L以下。

如果運(yùn)動(dòng)性貧血癥狀輕微，適當(dāng)休息就可以自行緩解，不需要特殊的處理。如果嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性貧血?jiǎng)t必須去醫(yī)院接受治療了。需要留意觀察身體的反饋。

三、怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血

我們?nèi)粘Ｕf貧血的時(shí)候，如果沒有特別注釋，通常就是指的缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血的原因，通常是體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。缺鐵性貧血不是一種疾病，而是疾病的癥狀 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)性貧血也會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)流出大量的汗液，鐵離子會(huì)隨著汗液流失，即導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成缺鐵性貧血。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng)。在日常飲食中，多吃富含鐵質(zhì)的食物?？梢远喑允萑?、雞蛋、菠菜水果等。因?yàn)楣咧懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。其次，參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，盡量不超越自身的生理負(fù)荷。第三，在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞抗氧能力。最后，萬一出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀，應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，并補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，癥狀就會(huì)很快減輕或消失。

四、在日常生活中注意哪些問題

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在日常生活中應(yīng)該注意哪些?

合理營養(yǎng)是科學(xué)化訓(xùn)練的保障。對(duì)于女子短跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，要綜合項(xiàng)目訓(xùn)練和女性生理特點(diǎn)兩方面的營養(yǎng)需求特點(diǎn)進(jìn)行周全考慮。除了保證正常膳食營養(yǎng)，還需要補(bǔ)充強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品，以提高訓(xùn)練水平和防止出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性貧血”。

提高訓(xùn)練效果的營養(yǎng)補(bǔ)充。

首先是提高肌肉力量和爆發(fā)力?？当忍丶?nèi)榍宓鞍追凼莾?yōu)質(zhì)的乳清蛋白，作為肌肉的合成原料能明顯幫助肌肉生長?？当忍丶兗∷峥梢栽黾蛹∪饬α浚瑫r(shí)幫助形成身體內(nèi)部良好的肌肉生長環(huán)境。為了達(dá)到最佳增肌增力效果，可以采用含糖的運(yùn)動(dòng)飲料(康比特健身飲)沖服。

防止出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性貧血”的營養(yǎng)措施。

根據(jù)引起“運(yùn)動(dòng)性貧血”的幾個(gè)原因，我們可從以下幾個(gè)方面著手，有的放矢解決問題：服用生血中藥———長白景仙靈，刺激機(jī)體生成更多的紅細(xì)胞;補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鐵源———康比特生血鐵，增加機(jī)體鐵的攝入;補(bǔ)充強(qiáng)抗氧化劑———番茄紅素，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞膜，防止紅細(xì)胞遭到破壞，從而起到維持紅細(xì)胞濃度的作用。

其他的營養(yǎng)需要。

大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，人體通過汗液排泄，丟失了大量電解質(zhì)和維生素，因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素。服用專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料康比特健身飲可以解決這一系列的營養(yǎng)問題。如果訓(xùn)練強(qiáng)度很大，還可以考慮補(bǔ)充維生素制劑，如康比特維他保，更充分地滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的需要。

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