今天,我們迎來了一年中白晝最長的日子----夏至。
夏至的到來,這一天正午陽光直射北回歸線,北半球迎來白晝最長的一天,此后就是進入了一年中最熱的三伏天。
而隨著氣溫逐漸升高,全國大部分地區(qū)也都進入了“燒烤”、“蒸煮”模式,大家往往出門五分鐘,流汗兩小時。
也正因這種苦夏,往往會讓很多人精神萎靡、無法安眠、全身乏力、喝啥都不解渴,吃啥都沒胃口。
唉,尚未入伏,就感覺自己就被夏天吃掉了。
養(yǎng)好我們的陰,別被旺盛的陽氣虛耗了
夏至前后人們常常會感覺到身上明顯的疲乏燥熱,同時又心悸氣短,食欲也明顯下降。
因此,在這個特殊時期,咱們需要遵循以下這些養(yǎng)生原則,愉快平安拉開盛夏的帷幕。
夏季養(yǎng)生“4多”分別是什么?
一、多運動
運動對于身體健康而言,可謂是一個永恒不變的話題。
但在炎熱的夏季很多人都不喜歡運動,運動過后不僅會導致身體乏累,而且還會出一身臭汗。
事實上運動有很多種方法,選擇一種最適合自己的運動方式,才能起到強身健康、防病治病的作用。
一般情況下夏季晚上的時候會比較涼爽,在吃過晚飯之后去外面散步、慢跑等,都能夠起到鍛煉身體的作用。一方面不會讓身體出太多的汗,另外一方面則是強度不高的運動,也不會讓身體特別疲憊。
如果不愿意去室外也可以在室內打太極、做瑜伽,或者去健身館借助器械進行鍛煉,都能夠起到不錯的運動效果,對身體健康而言非常有好處。
二、多飲茶
很多年輕人在喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或果汁,很少會有人泡茶喝,原因是茶水的溫度比較高,飲茶之后很容易導致身體大量出汗,都認為夏季喝茶簡直就是活遭罪。
其實,由于夏季的溫度比較高,所以很容易導致頭昏腦漲。
在這種前提下如果多喝綠茶或紅茶,不僅具有提神醒腦的作用,而且還會提升身體新陳代謝能力,促進新陳代謝。
三、多喝水
雖然飲茶也可以給身體補水,但如果夏季的時候多喝白開水或礦泉水,不僅會讓身體水分充沛,而且還能起到解暑降溫的作用。
另外,對于皮膚干燥的人群而言,還可以起到緩解皮膚刺癢、掉屑的效果,更重要的是還能讓皮膚水潤光滑。
尤其是對于腸胃不好的人群來講,如果平時經(jīng)常有便秘的問題,在夏季的時候如果每天飲用2000毫升的水,尤其是早上空腹喝一杯水,不僅可以促進腸胃蠕動而且還能緩解便秘。
四、多吃苦
這里所說的“吃苦”并不是干體力活,而是多吃一些苦味的食物,比較常見的就是苦瓜,不僅可以起到清熱解毒的作用,而且還能有效緩解煩躁的情緒。
苦瓜炒雞蛋、苦瓜拌涼菜都是十分美味的夏季養(yǎng)生美食,平時多吃“苦”,能夠更好除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲。
晝晷已云極,宵漏自此長
對于夏至的到來,中國各個地區(qū)都有各個的慶祝方式。
民間傳說:“吃過夏至面,一天短一線”,夏至這一天,各個地區(qū)都吃得熱鬧。
比如老北京就有吃面的習俗,江蘇常州、無錫就有早上吃麥粥、中午吃餛飩,南京吃豌豆糕,而山東吃涼面。
但無論吃的是啥,無疑都體現(xiàn)出夏至在人們心目中的重要性。
作為盛夏的起點,我們也即將進入一年中最熱的三伏天,也是夏天最清新的開始。
當然,對于我而言,夏至最好的慶祝方式就是----吹!空!調!
畢竟我的命,都是拜它所賜,若加上西瓜、WiFi來搭配,試問還能有更舒服的慶祝嗎?
#夏至#
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