炎炎夏日,人們減肥的勁頭依然尚未消退。
但每日35℃以上的高溫打消了不少人運(yùn)動(dòng)的念頭,于是有人就將眼光轉(zhuǎn)向到以飲食上。
近日,一則“液斷減肥法”吸引了不少人的關(guān)注,據(jù)說(shuō)無(wú)需運(yùn)動(dòng),只需要將吃的換成液體,不管熱量,放開(kāi)吃也能減重。
所謂的液體減肥法,實(shí)際上就是將自己吃的食物改為液體,或者加工成液體的食物,比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜湯、雞蛋羹等。
有些網(wǎng)友表示回應(yīng),自己按照這種減肥模式,的確減重了不少;也有些網(wǎng)友表示自己的確是瘦了好幾斤,但一旦恢復(fù)以往飲食模式,體重又會(huì)反彈回來(lái)。
液斷減肥法,真的靠譜嗎?
實(shí)際上,這種方式是大大大大大大的不靠譜!
本身這種模式就存在矛盾,同樣是液體,但不同類(lèi)型的液體熱量可不一樣。
比如蔬菜湯和奶茶,前者主要成分是水,還有一點(diǎn)維生素,熱量的確很低,長(zhǎng)期飲用的確能大大減脂效果;但奶茶也不一樣,人家含糖量可不少,過(guò)量游離糖攝入反而會(huì)造成過(guò)多脂肪儲(chǔ)存,反而更容易發(fā)胖。
另外,若人長(zhǎng)期單一攝入蔬菜湯等這種低卡食物,前期的確能有減脂效果,但長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,降下去的體重也都是以犧牲健康為代價(jià),
最關(guān)鍵的是,多數(shù)人也難以堅(jiān)持,一旦恢復(fù)以往飲食,勢(shì)必就會(huì)體重反彈,得不償失。
這種減肥,如同辟谷
減肥的方式有多種,一些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,一些人則是通過(guò)節(jié)食或是吃各類(lèi)減肥產(chǎn)品來(lái)達(dá)到減肥的目的。而近些年最火爆的,莫過(guò)于就是辟谷減肥法。
什么是辟谷減肥法?
所謂的辟谷減肥法,講求的是不吃五谷雜糧,提倡連續(xù)幾天或是半個(gè)月以上不進(jìn)主食,只靠水、蔬菜或是水果來(lái)維持人體所需的營(yíng)養(yǎng),從這里可以看出,這相當(dāng)于現(xiàn)代的節(jié)食減肥。
這種方式,真的能達(dá)到減肥瘦身的效果嗎?
答案是肯定的。
畢竟減肥本質(zhì)是熱量盈虧,攝入熱量小于消耗熱量,無(wú)論吃什么,你都會(huì)瘦下來(lái),。
更何況人長(zhǎng)期不進(jìn)食或是進(jìn)食量小,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,堆積的脂肪會(huì)被消耗用來(lái)維持人體的營(yíng)養(yǎng),自然就會(huì)達(dá)到減重效果。
但一旦恢復(fù)正常的飲食,這種瘦身效果也會(huì)快速地反彈。
長(zhǎng)期堅(jiān)持辟谷減肥法,對(duì)人體的損害是極大的
長(zhǎng)時(shí)間超低熱量飲食,不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,還會(huì)使身體的各個(gè)器官的功能減退。值得注意的是脂肪肝不僅會(huì)出現(xiàn)在胖人身上,瘦人也會(huì)患有此病。
當(dāng)肝臟能力減退時(shí),影響到血糖和血脂的代謝能力下降,體內(nèi)的脂肪會(huì)堆積于肝臟里,患上脂肪肝的概率也隨之增高。
由于不吃東西,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,人的精神面貌狀態(tài)差,皮膚也黯淡無(wú)光,甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,主要表現(xiàn)為全身無(wú)力、頭暈等,嚴(yán)重時(shí)可隨時(shí)暈倒。
辟谷減肥法不可取,如何正確的減肥呢?
1、辟谷減肥和輕斷食結(jié)合
其實(shí)合理地利用辟谷減肥法是可以達(dá)到減肥的目的,并且不損傷身體的。
可以與輕斷食相互結(jié)合,例如一周中五天正常飲食,剩余兩天則采用辟谷減肥法。適當(dāng)?shù)陌ゐI,有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān),還可以有效地控制血糖,避免脂肪堆積,從而達(dá)到減肥的效果。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
此外,除了控制飲食,減肥者還應(yīng)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,每天保證40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量,可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),加速脂肪的燃燒,瘦身效果也十分顯著。
同時(shí)還可以搭配力量訓(xùn)練,從而更有利于幫助減脂,并且還能塑造更好的肌肉線條。
總而言之,體重并非一天長(zhǎng)出來(lái)的,也不是一兩天就能減下去。
不要相信所謂的偏方、秘方,更不要相信所謂的減肥藥、減脂神器等。
正如老話說(shuō)的,管住嘴、邁開(kāi)腿,始終才是減肥的王道。
#液斷減肥法#
建議在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再
換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
想快速減肥,試試下面招數(shù):
一、最便宜減重法,不需要花很多錢(qián),但是能快速減肥?
1、喝水減重法:人不能不喝水,只要活著就是在減重
2、刮痧減重法:手邊零錢(qián)或陶盤(pán)就可以派上用場(chǎng)
3、喝醋減重法:廚房的醋隨手可得
4、膠帶減重法:固定傷口的膠帶,還可以分成三等份使用
5、蘋(píng)果減重法:一個(gè)蘋(píng)果才幾元錢(qián)
二、最昂貴減重法,要減重先存一筆錢(qián)再說(shuō),可以最快速減肥。
1、瘦身中心:少則數(shù)千元,花個(gè)數(shù)萬(wàn)元的大有人在
2、抽脂減重法:抽一個(gè)部位至少要幾萬(wàn)
3、注射減重法:一次療程數(shù)千元
4、體重控制班:幾千到幾萬(wàn)元不等
5、健身房運(yùn)動(dòng):入會(huì)費(fèi)較貴,記得要堅(jiān)持
三、最容易執(zhí)行減重法,不需要下太大的決心可以馬上做,能否快速減肥,看自己造化。
1、減重拖鞋減重:只要走路時(shí)穿上就可
2、減重茶減重法:泡茶來(lái)喝很簡(jiǎn)單
四、最容易成功的減重法,照著作一定能快速減肥了
1、切除部份胃小腸:容納與吸收的部位都變小了,不瘦都不行
2、抽脂減重法:脂肪直接由外力取出體外
3、體重控制班:錢(qián)都花了,就好好的配合吧!
4、巫婆湯減重:熱量很低,不瘦都難
5、使用代餐減重:利用代餐達(dá)到熱量控制可以長(zhǎng)期使用
五、最易胖回來(lái)的快速減肥法
1、三日減重餐:減的都是水分,一停止體重馬上又回來(lái)
2、七日減重餐:與三日減重餐大致相同
3、優(yōu)酪乳減重法:一天只有800卡又單調(diào)維持不了多久
4、斷食減重法:一天只攝取400卡撐不了多久
5、巫婆湯減重法:相當(dāng)有飽足感,容易吃膩
六、最要命的快速減肥法,花錢(qián)傷身得不償失
1、吃菜減重法:吃到喘不過(guò)氣來(lái),大概人生從此變黑白
2、吃肉減重法:吃太多了會(huì)導(dǎo)致昏迷中毒
3、瀉藥減重法:可能以后不知道什么叫便意感
4、油魚(yú)減重法:拉肚子傷身體還很臭
七、最不可思議減肥法,連專(zhuān)家也找不出能減重的道理
1、創(chuàng)口貼減重法:貼在特定部位,效果有限
2、膠帶減重法:十只手指纏滿(mǎn)膠帶或許不易拿東西吃
3、喝醋減重法:喝多了更開(kāi)胃
4、食鹽水熱敷法:死豬肉和活人是不同的
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除了運(yùn)動(dòng)節(jié)食以外,想要有更快速的減肥方法的話,那么在生活當(dāng)中確實(shí)太少,當(dāng)然也并不是說(shuō)沒(méi)有,今天我們來(lái)看看除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食之外,都有哪些比較好的減肥方法。
首先就是選擇這個(gè)減肥餐。
節(jié)食是一個(gè)不可取的行為,我們想要快速的減肥,我們可以選擇一些減肥餐。我記得有一個(gè)科學(xué)研究一個(gè)人他就想要減肥,然后他連續(xù)吃了一個(gè)星期的水果,就選擇蘋(píng)果,這個(gè)叫做蘋(píng)果減肥法??柿司秃人?,餓了就吃蘋(píng)果,一個(gè)星期下來(lái)他確實(shí)瘦了,當(dāng)然你要堅(jiān)持住,畢竟吃蘋(píng)果減肥法會(huì)讓一個(gè)人肚子里面覺(jué)得空空的,特別想吃肉。
如果你再瘦下來(lái)以后去胡吃海喝,那么又會(huì)長(zhǎng)回來(lái),所以在用這個(gè)方法的時(shí)候盡量避免吃肉,而且也要避免在減肥之后不要猛吃海吃。
第二,保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠。
生活當(dāng)中有的人喜歡熬夜,或者說(shuō)一天的休息時(shí)間不能夠達(dá)到7個(gè)小時(shí)以上,那么這樣的話也會(huì)容易形成這個(gè)肥胖。而睡眠之所以會(huì)影響這個(gè)減肥,主要在于你睡的比較好的情況下,那么新陳代謝也會(huì)比較好,這樣的話能夠有效的去讓身體進(jìn)行排毒,時(shí)間久了也不容易發(fā)胖,如果你睡眠時(shí)間不夠,那么會(huì)影響身體的排毒和代謝,自然就會(huì)導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
第三:早上一杯水清腸胃。
我想大家都知道,早上喝一杯水其實(shí)有著非常大的好處,可以有效的清理宿便,也能夠有效的清理這個(gè)腸胃,能夠讓身體處于最佳的狀態(tài),而且喝水能夠補(bǔ)充晚上所流失的水分,自然能夠讓身體的技能各項(xiàng)指標(biāo)很快就能夠蘇醒,而且有效的排出體內(nèi)的代謝廢物等等,這樣的話對(duì)減肥有著非常大的好處。
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