頭屑多的預防方法,頭屑多吃什么可以改善

一、頭屑多的原因有哪些

1、頭皮屑出油多

導致頭皮屑的重要原因素是一種馬拉色菌的寄生，這是一種人體皮膚上的正常寄生菌。

以皮脂為食，過度增殖是可以導致頭皮屑，所以頭皮出油多的人更容易出現頭皮屑。

2、精神緊張焦慮

有很多復雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現今社會生活壓力過大,節(jié)奏過快有關。

3、睡眠不足

因此充足的睡眠是可以促進皮膚正常的新陳代謝的，因此，如果睡眠不足的話，則是有可能導致頭皮屑增多的。

4、身體不適

身體不舒服時，也容易出現頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙。

營養(yǎng)不均衡，內分泌失調等，常會導致機體很多激素水平的改變。

5、洗發(fā)水過敏

有的人會發(fā)現這種現象;使用某種洗發(fā)水是會出現頭皮屑，并且瘙癢，而換用別的品牌后這種情況會有所緩解。

這時就要注意洗發(fā)水過敏的可能。除此之外，還有很多美發(fā)產品也可以導致頭皮的接觸皮炎，如染發(fā)劑，發(fā)膠摩絲等。

二、頭屑多的預防方法

1、少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

2、頭部按摩

通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來回轉動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感。或者單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。

3、盡量少染發(fā)

染發(fā)劑會損傷毛干，導致頭發(fā)斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質的染色劑在令發(fā)質變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發(fā)，請務必選用好的染色劑。

4、適當曬太陽

適度的日曬可抑制頭皮屑，是因為日曬有助提升體內血清素，不僅益于夜間睡眠，也可舒緩憂郁癥狀，減少頭皮屑的危險，不過為避免肌膚曬傷，建議選擇清晨時分至戶外散步約10分鐘即可。

5、頭皮發(fā)癢用指腹按摩方式來緩解搔癢

冬季時，頭皮容易干燥瘙癢，頭皮一癢就開始撓，然后就會進入越撓越癢的惡性循環(huán)，尤其是在用指甲撓得特別狠勁之后，雖然可以緩解短暫幾秒，可之后會更加厲害，還會傷害到你的頭皮。因此，如果頭皮發(fā)癢，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式來緩解搔癢。

6、不要將洗發(fā)水直接倒在頭上

未起泡的洗發(fā)水會刺激頭皮，加劇頭皮屑出現，因此，應該把洗發(fā)水倒在手中，搓起泡再搽在頭發(fā)上。

7、偶爾改變一下發(fā)際線位置

統(tǒng)計顯示，長時間保持一個樣式的分頭，發(fā)際線會逐漸變寬，對毛囊也會有影響，嚴重時會形成難以平復的印記，因此不定期地換一下位置，對頭發(fā)的健康也很有利。

8、調整飲食

在平時，應多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。

9、用溫水洗頭

當頭屑多、頭皮癢時，許多女性會用很熱的水洗頭，想要用燙水止癢，一開始可能會覺得止癢的效果不錯，但頭皮會由于溫度過燙而受損傷，反而會導致更癢與更多頭屑的問題。而水溫過凍會使毛孔收縮，同時，發(fā)內的污垢不能清洗掉，洗頭用20℃左右溫水即可。

三、頭屑多吃什么可以改善

1、蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用。

使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

2、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥。

維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分。

另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

3、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖。

同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分。

可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

4、金橘

金橘中富含大量的維生素C，能刺激頭皮新陳代謝，還能讓染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。

另外，金橘的香味還能讓人清福放松，提神醒腦。

5、奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領。

即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

四、頭屑多的偏方去屑方法

1、啤酒去屑法

首先得買一些啤酒，然后在清水中加入適量的啤酒，按一定比例混合均勻。

然后就可以用啤酒水來洗頭，這樣持續(xù)大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。趕緊嘗試一下吧。

2、姜片去屑法

把生姜切成片，然后放進裝好水的煲里面煮沸。

一段時間后，用生姜水來洗頭，堅持下來，頭屑問題會得到明顯的改善。

3、茶葉去屑法

茶葉中含茶皂素，而茶皂素的洗滌效果很好，而且具有去屑、止癢的功能，而且它是天然的去屑元素。

因此去屑的同時對皮膚無刺激性，去屑后頭發(fā)清新飄逸。

可將茶葉加水煮沸，待溫暖涂在頭上，按摩1~3分鐘后洗凈。這樣既能夠防脫發(fā)，去屑效果也是很好的。

4、酸奶去屑法

酸奶可以去屑？確實是可以的。首先把頭發(fā)清洗一遍，然后把酸奶均勻搽在頭皮區(qū)域。

靜待幾分鐘，讓其充分吸收，然后用加了醋的清水洗凈即可。長期堅持下來，便可以輕松去頭屑。

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