夏季小滿時(shí)節(jié)將至,養(yǎng)生要防熱防濕哦

小滿時(shí)節(jié)要防熱防濕清淡飲食，避免熬夜在小滿節(jié)氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。調(diào)節(jié)情緒，培元固本小滿還有“大落大滿，小落小滿”之諺語，“落”是下雨的意思，也就是說，到了小滿節(jié)氣，雨水豐沛，隨著氣溫增高，天氣將變得更加炎熱、潮濕，人的情緒也會(huì)隨之改變，感到煩躁不安。市民可以通過練習(xí)五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩，調(diào)息吐納。補(bǔ)陽健脾，按足三里進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會(huì)因此受損。另一方面，熱天人們貪涼飲冷，易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《靈樞·五邪》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！薄按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，小滿時(shí)節(jié)補(bǔ)陽健脾益氣則比較適合按揉足三里穴。同時(shí)，要注意避免過量進(jìn)食生冷食物，少喝冷飲，多喝溫開水。

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