小滿時(shí)節(jié)要防熱防濕清淡飲食,避免熬夜在小滿節(jié)氣里,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、燥熱的食物,以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。調(diào)節(jié)情緒,培元固本小滿還有“大落大滿,小落小滿”之諺語,“落”是下雨的意思,也就是說,到了小滿節(jié)氣,雨水豐沛,隨著氣溫增高,天氣將變得更加炎熱、潮濕,人的情緒也會(huì)隨之改變,感到煩躁不安。市民可以通過練習(xí)五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩,調(diào)息吐納。補(bǔ)陽健脾,按足三里進(jìn)入“小滿”后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣也會(huì)因此受損。另一方面,熱天人們貪涼飲冷,易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《靈樞·五邪》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?!薄按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,小滿時(shí)節(jié)補(bǔ)陽健脾益氣則比較適合按揉足三里穴。同時(shí),要注意避免過量進(jìn)食生冷食物,少喝冷飲,多喝溫開水。
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