夏季養(yǎng)胃六個(gè)錦囊
科學(xué)飲食
夏天炎熱,人容易上火,這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點(diǎn)薏米,熬粥喝,對(duì)胃大有好處。
冷飲冰啤盡量少喝
烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可涼爽過后,卻要付出代價(jià),大量喝冷飲冰啤,易造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。
講究衛(wèi)生
夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié),因此,生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔干凈,生、熟食物不要盛在一個(gè)盤子里,多吃熟食,以免細(xì)菌感染傷胃。
按時(shí)睡覺
有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是為了工作,而是為了應(yīng)酬,為了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn),回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺,保證睡眠質(zhì)量。
每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉
研究表明,夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉,有利于增加體質(zhì),增強(qiáng)身體的抵抗力。
少發(fā)怒,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒
有的人脾氣暴躁,這樣很容易傷胃?jìng)?。煩躁時(shí)聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力,遠(yuǎn)離煩惱。
胃是人身體重要的器官之一,有一個(gè)好的胃,才能擁有一個(gè)好的身體。
在天冷的時(shí)候,不能吃生冷硬刺激性的東西,這樣容易刺激到胃;
平時(shí)吃飯不要吃太飽,這樣有利于胃消化;
晚上太晚或者睡覺前就不要再進(jìn)食,增加胃的負(fù)擔(dān);
早餐一定要吃好,不論多晚都要吃早餐;
要從生活中的每一件小事做好,關(guān)愛胃,才能擁有一個(gè)好身體!
你是不是也有經(jīng)常胃痛的情況呢,很多人都有這樣的問題出現(xiàn),原因有很多,比如說抵抗力低啊,或者是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的等等都會(huì)造成胃痛的情況哦,那么如何養(yǎng)胃的呢,下面的這些養(yǎng)胃的藥膳可以試試,可以緩解胃痛的情況哦。
白胡椒豬肚湯
材料:白胡椒15克、豬肚500克、鹽5克。
做法:先把豬肚反復(fù)沖洗凈;再把白胡椒放入豬肚內(nèi);最后把豬肚頭尾用線扎緊,加涼開水適量,慢火煲1個(gè)小時(shí)以上(至豬肚酥軟),加鹽調(diào)味飲湯食豬肚即可。
功效:胡椒具有溫中、下氣、解毒之功效。對(duì)因脾胃虛寒引起的胃痛腹脹者大有益處。胡椒可以有養(yǎng)胃的作用,對(duì)于緩解胃痛啊或是腸胃不適有很好的效果。
蓮子糯米粥
材料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。
做法:溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈;糯米淘洗干凈,清水浸泡1~2小時(shí),撈出瀝干,待用。放入蓮子、糯米,清水適量,煮成粥,白糖調(diào)味,即可食用。
功效:補(bǔ)中益氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃。
清燉鯽魚
材料:鯽魚、生姜、橘皮、胡椒、吳茱萸、黃酒、鹽、蔥。
做法:將鯽魚去鱗及內(nèi)臟,生姜切片后放幾片到魚上,剩余姜片和橘皮、胡椒、吳茱萸一起用紗布包好,填入魚腹內(nèi),加入黃酒、鹽、蔥、和水,隔水清蒸半小時(shí),取出紗包,加入味精即可。
功效:清燉鯽魚可以溫胃止痛,克輔治虛寒胃痛,對(duì)清水腹瀉,腹痛也有效。這樣的搭配方法可以有很好的緩解畏寒虛弱的作用,對(duì)于緩解胃痛有幫助。
上面介紹了一些可以養(yǎng)胃的食療藥膳,方法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,營(yíng)養(yǎng)豐富易吸收。適合的人群也比較多哦,比如說老年人,孩子,還有女性都是很適合的,可以緩解腸胃不適,而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),對(duì)身體健康有好處。
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