夏季多雨當(dāng)心生病,,女性注意淋雨后的保健

女性淋雨后如何保健？

被雨淋后快洗澡

雨水中有很多的細(xì)菌，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間淋雨，雨水中的細(xì)菌就會(huì)侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)水皰，甚至腫脹。因此，回家后要及時(shí)淋浴，而且沐浴時(shí)一定要帶有殺菌作用的沐浴液。另外，若雙腳長(zhǎng)時(shí)間浸泡雨水，可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，然后再洗澡。

淋雨后私密部位要注意

在大雨中淋的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)造成全身都濕透。被雨水浸濕的內(nèi)褲又貼著私密部位，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)婦科疾病。這時(shí)，要用專(zhuān)門(mén)的護(hù)理液清洗下體，并沖洗干凈。

衣服消毒分開(kāi)洗

淋過(guò)雨后的衣服也要做好及時(shí)消毒，因?yàn)橛曛袔в写髿鈱又械母鞣N污染物。

有時(shí)雨太大很多人都是趟水回家，身上沾滿(mǎn)了街道上各種污物混雜在一起的雨水?；丶液笮杓皶r(shí)脫掉衣服，然后與其他衣服分開(kāi)放。另外，清洗時(shí)要用消毒液浸泡之后才能徹底殺菌。

經(jīng)期女性千萬(wàn)別趟水

除了腳上有傷的人，處于經(jīng)期的女性也不要趟渾濁的雨水。

因?yàn)榻?jīng)期趟水特別容易引發(fā)急性附件炎，下腹疼痛腫脹、月經(jīng)失調(diào)、淋漓不斷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致崩漏。

梅雨時(shí)節(jié)如何祛濕邪？梅雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健有哪些方法？

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，這是一首詩(shī)歌里面描寫(xiě)的清明這一節(jié)氣，與梅雨時(shí)節(jié)有一點(diǎn)相似的地方，那就是雨，濕熱的空氣使人體內(nèi)的濕邪之氣出不來(lái)，那么我們?cè)诿酚陼r(shí)節(jié)應(yīng)該如何有效祛濕邪？梅雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健有哪些方法？
1、梅雨時(shí)節(jié)如何祛濕邪
一到梅雨時(shí)節(jié)，天空連日陰沉，降水連綿不斷，時(shí)大時(shí)小。所以，我國(guó)南方流傳著這樣的諺語(yǔ)：雨打黃梅頭，四十五日無(wú)日頭。持續(xù)連綿的陰雨，加上高溫、高濕，是梅雨時(shí)節(jié)的主要特征。一般梅雨時(shí)節(jié)短則20多天，長(zhǎng)則會(huì)持續(xù)將近2月之久，在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，人們處于潮濕的環(huán)境中，難免會(huì)感受
濕邪，易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梅雨時(shí)節(jié)濕氣較盛，過(guò)盛的濕氣會(huì)導(dǎo)致人體生病，因此稱(chēng)其為濕邪。濕邪屬于陰邪，性質(zhì)重濁而黏膩，最易傷脾。濕邪內(nèi)阻脾胃，則常見(jiàn)胸悶腹脹、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等癥狀;濕邪停滯于皮膚肌肉，易導(dǎo)致感冒、四肢困倦、皮膚濕疹等病癥;濕邪留滯下焦，則會(huì)出現(xiàn)小便混濁、淋漓澀痛、肛門(mén)濕癢等癥狀：濕邪流注關(guān)節(jié)，則表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸不利、疼痛難忍、腫脹等。
假如沒(méi)有得到有效治療，濕邪更甚，則會(huì)影響到全身各臟腑、器官、組織的機(jī)能，導(dǎo)致脂肪肝、高脂血癥、糖尿病、慢性結(jié)腸炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腎炎、水腫等多種慢性病，以及多種慢性皮膚病;由此可見(jiàn)，濕邪的危害很大。因此，在梅雨時(shí)節(jié)一定要謹(jǐn)慎防范濕邪，積極祛濕，可通過(guò)以下方法來(lái)防治。
佩化濕香囊在中藥店購(gòu)買(mǎi)佩蘭、藿香、蒼術(shù)、茯苓、山柰各5克，冰片3克。將前五味藥研成粗末，與冰片混勻，裝入香囊中，封口，每日外出時(shí)佩戴于胸前。此香囊中的中藥芳香化濕，其特有的芳香味通過(guò)呼吸進(jìn)入人體，從而達(dá)到防濕、化濕的目的。
食芡苓蜜膏芡實(shí)、茯苓各60克，分別研成粉末后混勻，加水1500毫升，煎煮20分鐘后加入蜂蜜100毫升，攪拌同時(shí)小火收膏，放涼后裝瓶備用。每次取1匙(大約10克)，用溫水沖服，每日2次。芡實(shí)性平，味甘、澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾、祛濕的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾經(jīng)，有健脾和胃、寧心安神、滲濕利水的功效;蜂蜜健脾益氣;一同制成膏服用，可起到健脾祛濕的作用，從而有效防治濕邪傷人。
灸足三里穴取艾條一根(中藥店有售)，點(diǎn)燃一端，懸于足三里穴上約5厘米的地方旋轉(zhuǎn)溫灸，以不覺(jué)得燙為度，每次10分鐘，隔日1次。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處，艾灸此穴，可起到健脾運(yùn)、化水濕的效果，非常適宜梅雨季節(jié)防濕、祛濕。
除了以上方法外，老人在梅雨時(shí)節(jié)還要注意以下兩點(diǎn)：①要避免涉水淋雨，出汗后及時(shí)換干衣服，晴天時(shí)把發(fā)潮的衣被進(jìn)行晾曬;②少吃肥甘滋膩的食物，如年糕、湯圓、奶油、奶酪、冰激凌、豬蹄、肥牛等;多吃健脾、祛濕、利水的食物，如：山藥、白扁豆、紅豆、綠豆、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、冬瓜等。
2、飲食保健
以下食物既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能，在梅雨季節(jié)里，大家不妨多吃些：
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥;
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥;
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。
鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
除上述食物外，下面給大家推薦三種最適合梅雨季節(jié)食用的薏仁粥：
1、薏仁100克，山藥50克，蕎麥50克，共煮粥。適用于風(fēng)濕痹痛、脾胃虛弱、食欲不振。
2、薏仁50克，百合100克，蓮心20克，小米20克，共煮粥。適用于身體煩熱、口腔潰瘍、濕疹、滋陰養(yǎng)腎。
3、薏仁50克，綠豆50克，荷葉20克，共煮粥。可清暑熱、利水濕。
3、保健措施
在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：
1、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
3、合理飲食
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。
5、兒童的自制力較差，過(guò)食冷飲或瓜果會(huì)造成脾胃陽(yáng)氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長(zhǎng)要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。
時(shí)下，我國(guó)南方正值梅雨時(shí)節(jié)。所謂梅雨，指每年6月中下旬至7月上半月之間，持續(xù)天陰有雨的天氣現(xiàn)象，此時(shí)段正是江南梅子的成熟期，故稱(chēng)其為梅雨。
南方正值梅雨時(shí)節(jié)，梅雨時(shí)節(jié)如何祛濕邪
一到梅雨時(shí)節(jié)，天空連日陰沉，降水連綿不斷，時(shí)大時(shí)小。所以，我國(guó)南方流傳著這樣的諺語(yǔ)：雨打黃梅頭，四十五日無(wú)日頭。持續(xù)連綿的陰雨，加上高溫、高濕，是梅雨時(shí)節(jié)的主要特征。一般梅雨時(shí)節(jié)短則20多天，長(zhǎng)則會(huì)持續(xù)將近2月之久，在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，人們處于潮濕的環(huán)境中，難免會(huì)感受
濕邪，易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梅雨時(shí)節(jié)濕氣較盛，過(guò)盛的濕氣會(huì)導(dǎo)致人體生病，因此稱(chēng)其為濕邪。濕邪屬于陰邪，性質(zhì)重濁而黏膩，最易傷脾。濕邪內(nèi)阻脾胃，則常見(jiàn)胸悶腹脹、食欲不振、四肢倦怠、小便不利、大便溏泄等癥狀;濕邪停滯于皮膚肌肉，易導(dǎo)致感冒、四肢困倦、皮膚濕疹等病癥;濕邪留滯下焦，則會(huì)出現(xiàn)小便混濁、淋漓澀痛、肛門(mén)濕癢等癥狀：濕邪流注關(guān)節(jié)，則表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸不利、疼痛難忍、腫脹等。
假如沒(méi)有得到有效治療，濕邪更甚，則會(huì)影響到全身各臟腑、器官、組織的機(jī)能，導(dǎo)致脂肪肝、高脂血癥、糖尿病、慢性結(jié)腸炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腎炎、水腫等多種慢性病，以及多種慢性皮膚病;由此可見(jiàn)，濕邪的危害很大。因此，在梅雨時(shí)節(jié)一定要謹(jǐn)慎防范濕邪，積極祛濕，可通過(guò)以下方法來(lái)防治。
佩化濕香囊在中藥店購(gòu)買(mǎi)佩蘭、藿香、蒼術(shù)、茯苓、山柰各5克，冰片3克。將前五味藥研成粗末，與冰片混勻，裝入香囊中，封口，每日外出時(shí)佩戴于胸前。此香囊中的中藥芳香化濕，其特有的芳香味通過(guò)呼吸進(jìn)入人體，從而達(dá)到防濕、化濕的目的。
食芡苓蜜膏芡實(shí)、茯苓各60克，分別研成粉末后混勻，加水1500毫升，煎煮20分鐘后加入蜂蜜100毫升，攪拌同時(shí)小火收膏，放涼后裝瓶備用。每次取1匙(大約10克)，用溫水沖服，每日2次。芡實(shí)性平，味甘、澀，入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾、祛濕的功效;茯苓性平，味甘、淡，人心、肺、脾經(jīng)，有健脾和胃、寧心安神、滲濕利水的功效;蜂蜜健脾益氣;一同制成膏服用，可起到健脾祛濕的作用，從而有效防治濕邪傷人。
灸足三里穴取艾條一根(中藥店有售)，點(diǎn)燃一端，懸于足三里穴上約5厘米的地方旋轉(zhuǎn)溫灸，以不覺(jué)得燙為度，每次10分鐘，隔日1次。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處，艾灸此穴，可起到健脾運(yùn)、化水濕的效果，非常適宜梅雨季節(jié)防濕、祛濕。
除了以上方法外，老人在梅雨時(shí)節(jié)還要注意以下兩點(diǎn)：①要避免涉水淋雨，出汗后及時(shí)換干衣服，晴天時(shí)把發(fā)潮的衣被進(jìn)行晾曬;②少吃肥甘滋膩的食物，如年糕、湯圓、奶油、奶酪、冰激凌、豬蹄、肥牛等;多吃健脾、祛濕、利水的食物，如：山藥、白扁豆、紅豆、綠豆、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、冬瓜等。

淋雨有什么好處？

沒(méi)有?！?/strong>雨水中有很多的細(xì)菌，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間淋雨，雨水中的細(xì)菌就會(huì)侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)水皰，甚至腫脹。

因此天外出應(yīng)盡量減少淋雨和在水中浸泡的時(shí)間，如果被雨水浸泡，回家后要及時(shí)淋浴，而且沐浴時(shí)一定要帶有殺菌作用的沐浴液。另外，若雙腳長(zhǎng)時(shí)間浸泡雨水，可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，然后再洗澡。

淋雨后，私密部位要注意

上面提到，雨水中有很多細(xì)菌。有些女性在大雨中淋的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)造成全身都濕透了。被雨水浸濕的內(nèi)褲又貼著私密部位，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)婦科疾病。因此回家之后除了要立刻徹底清洗全身之外還，需要用專(zhuān)門(mén)的護(hù)理液清洗下體，并沖洗干凈。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-淋雨過(guò)后快洗澡 衣服消毒分開(kāi)洗(圖)

關(guān)于下雨季的健康小知識(shí)

1.梅雨季節(jié)的保健養(yǎng)生生活小常識(shí)有哪些
一、大理石地面，小心防滑。

現(xiàn)在很多新小區(qū)都很漂亮，環(huán)境布置上也下工夫，不少小區(qū)路面都用的是大理石?？蛇B著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當(dāng)心。

梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會(huì)更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當(dāng)心。 二、隔夜菜最好別吃。

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因?yàn)樵诟邷馗邼癍h(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽會(huì)使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。
2.梅雨季節(jié)旅游應(yīng)該注意哪些小常識(shí)
衣：

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物。空調(diào)房?jī)?nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭，長(zhǎng)褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門(mén)前，先關(guān)空調(diào)，開(kāi)窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒(méi)雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。

梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過(guò)多，加上空氣不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干凈，還應(yīng)徹底晾曬后才能入柜貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市里還有竹炭、木炭制品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

食：

梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過(guò)頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開(kāi)。

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梅雨季節(jié)濕度大，室內(nèi)空氣中的有毒有害物質(zhì)，易長(zhǎng)期滯留在室內(nèi)空氣中。建議：注意房間的通風(fēng)透氣，天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服，平日可在床下、墻角等陰暗角落放一些生石灰吸濕。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶(hù)，成了時(shí)下家家戶(hù)戶(hù)的習(xí)慣。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最科學(xué)。

行：

白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。

出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。

每年的梅雨季雖不長(zhǎng)，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對(duì)辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對(duì)懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動(dòng)，保持好的飲食習(xí)慣。

每年的梅雨季雖不長(zhǎng)，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對(duì)辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對(duì)懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動(dòng)，保持好的飲食習(xí)慣。
3.有關(guān)健康的小常識(shí)
怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。

近期多小雨，空氣濕度大，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)。

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

冬季出游易“上火”，外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜，多補(bǔ)充水分。

天氣多變，忽冷忽熱易讓人著涼，常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.

1. 怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

6. 冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

7. 冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

8. 積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

9. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶(hù)外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí)？

1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽(yáng)光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖哦！

3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀(guān)念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 ）

4、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?。磥?lái)要……呵呵?。。?br>
5、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過(guò)重的料理
4.關(guān)于氣象的小知識(shí)
風(fēng)力等級(jí)表風(fēng)級(jí)和符號(hào) 名稱(chēng) 風(fēng)速（米）* 陸地物象 海面波浪 浪高（米） 0 無(wú)風(fēng) 0.0-0.2 煙直上 平靜 0.0 1 軟風(fēng) 0.3-1.5 煙示風(fēng)向 微波峰無(wú)飛沫 0.1 2 輕風(fēng) 1.6-3.3 感覺(jué)有風(fēng) 小波峰未破碎 0.2 3 微風(fēng) 3.4-5.4 旌旗展開(kāi) 小波峰頂破裂 0.6 4 和風(fēng) 5.5-7.9 吹起塵土 小浪白沫波峰 1.0 5 勁風(fēng) 8.0-10.7 小樹(shù)搖擺 中浪折沫峰群 2.0 6 強(qiáng)風(fēng) 10.8-13.8 電線(xiàn)有聲 大浪到個(gè)飛沫 3.0 7 疾風(fēng) 13.9-17.1 步行困難 破峰白沫成條 4.0 8 大風(fēng) 17.2-20.7 折毀樹(shù)枝 浪長(zhǎng)高有浪花 5.5 9 烈風(fēng) 20.8-24.4 小損房屋 浪峰倒卷 7.0 10 狂風(fēng) 24.5-28.4 拔起樹(shù)木 海浪翻滾咆哮 9.0 11 暴風(fēng) 28.5-32.6 損毀普遍 波峰全呈飛沫 11.5 12 颶風(fēng) 32.7- 摧毀巨大 海浪滔天 14.0 1、春天囝仔面。

（意即春天晴雨多變） 2、春看山頭，允冬看海口。（看天經(jīng)驗(yàn)：冬春季同安西、北面山頭方向云的能見(jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化，夏秋季南一東南方向?？谠频哪芤?jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化，預(yù)示未來(lái)12~48小時(shí)內(nèi)本地天氣的變化，閩南方言“允冬”意即晚季稻生長(zhǎng)收成這一季節(jié)） 3、春寒雨那泉，冬寒烤大旱（春寒雨如泉，冬寒作大旱）。

春寒雨滴，冬寒?dāng)嗟巍?4、春南夏北，無(wú)水磨墨。

春北夏南，草埔成潭。 5、春天連陰，起南風(fēng)現(xiàn)停。

（科學(xué)道理—春季同安冷暖空氣交匯時(shí)常下雨，當(dāng)南風(fēng)吹來(lái)后，將冷空氣推向北面，本地回暖，天氣常會(huì)轉(zhuǎn)晴） 6、夏天雨綿綿，起北風(fēng)便晴。 7、秋天西風(fēng)雨，東北晴。

8、秋后北風(fēng)起，干到斷半滴。 9、春東風(fēng)，雨祖公；夏東風(fēng)，熱烘烘。

10、一年三季東風(fēng)雨，只有夏季東風(fēng)晴。 11、雨過(guò)起東風(fēng)，夜里雨更兇。

（春季、雨季適用） 12、久晴夜風(fēng)雨，久雨夜風(fēng)晴。 13、南風(fēng)暖，北風(fēng)寒，東風(fēng)濕，西風(fēng)干。

（這說(shuō)明風(fēng)向?qū)τ诳諝獾睦?、暖、干、濕的影響?14、白露南，三日一次澹。 15、白露南，腳兜澹；白露北，無(wú)泉目。

16、熱極生風(fēng)，悶極生雨。（實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：夏秋季臺(tái)風(fēng)影響有不少是出現(xiàn)在最高氣溫高于35℃，再過(guò)5天左右的時(shí)間；在春夏秋季氣溫高，濕度大，在悶熱的天氣條件下易出現(xiàn)雷陣雨；配合夏秋季適用諺語(yǔ)“日暖夜涼，東海也干”，可領(lǐng)會(huì)到?jīng)觥?、干、濕是如何影響天氣變化的?17、西風(fēng)不過(guò)午，過(guò)午便有臺(tái)。

（第17~22條關(guān)于臺(tái)風(fēng)的諺語(yǔ)只適用在臺(tái)風(fēng)季） 18、西風(fēng)過(guò)午，不出三日臺(tái)風(fēng)來(lái)。 19、風(fēng)西，臺(tái)風(fēng)會(huì)來(lái)無(wú)人知。

（老農(nóng)云：1959年8月23日傍晚前后西風(fēng)明顯，半夜強(qiáng)臺(tái)風(fēng)登陸同安） 20、東南淹同安，西南淹漳州，東北淹泉州。（在臺(tái)風(fēng)影響下，風(fēng)向不同，雨量中心位置也不同） 21、六、七月無(wú)善北，大水淹頭殼。

22、六月東北風(fēng)，大水連大風(fēng)（六、七月東北一北風(fēng)兆海上有臺(tái)風(fēng)，連刮幾天則臺(tái)風(fēng)較會(huì)影響本地）。臺(tái)風(fēng)無(wú)轉(zhuǎn)南（風(fēng)），以后日日澹。

臺(tái)風(fēng)（風(fēng)向）不回南，還有臺(tái)風(fēng)來(lái)。 23、人黃有病，天黃有雨。

24、早霞不出門(mén)，晚霞行千里。 25、朝看東南黑，熱急午前雨；暮看西北烏，半夜有風(fēng)雨。

（雨季時(shí)） 26、夜看西邊明，來(lái)日必定晴。（傍晚至夜無(wú)云，次日多為晴天） 27、日暈三更雨，月暈午時(shí)風(fēng)。

28、月暈，不出三日變天，缺口向海落雨，向山好天。 29、日圍箍，會(huì)落雨；月圍箍，曬草埔。

30、烏云接日，不出三日（有雨）。 31、烏云接日，不落明日也落后日。

32、太陽(yáng)現(xiàn)一現(xiàn)，三天不見(jiàn)面。（春季、雨季連陰雨時(shí)節(jié)） 33、天上鉤鉤云，地上雨淋淋。

34、魚(yú)鱗天，無(wú)雨也風(fēng)顛。（晴天天上有鉤卷云，卷積云同時(shí)出現(xiàn)，預(yù)示三、四天內(nèi)有天氣系統(tǒng)侵入，多數(shù)有雨） 35、朝有破絮云，午后雷雨淋（常出現(xiàn)在春季、雨季）。

午后破絮云，半夜后雨淋。 36、瓦片云，曬死人。

（夏季收獲時(shí)節(jié)，天上成片透光高積云，多屬副高系統(tǒng)影響下晴好天氣） 37、天上鯉魚(yú)斑，明日曬谷不用翻。（類(lèi)似36條天氣情況） 38、天邊有橫云，明日風(fēng)停天也晴。

（橫云指莢狀云，兆大氣層穩(wěn)定天氣好） 39、云交云，雨淋淋。 40、風(fēng)云逆行，大雨淋淋。

41、天上炮臺(tái)云，三日內(nèi)雨淋淋。（炮臺(tái)云指堡狀云） 42、有雨天頂光，無(wú)雨四方亮。

（雨季時(shí)四周積云發(fā)展天將雨） 43、烏云竄河溪，不久雨“那喂”。（久旱時(shí)低空碎云或積云出現(xiàn)，兆不久將雨） 44、天上灰布懸，雨絲定綿綿。

（滿(mǎn)天烏黑低云預(yù)示即將有強(qiáng)降水） 45、星眨眼，將起風(fēng)。 46、星白霧，天將雨。

47、星星快速閃，有臺(tái)更須防。（老農(nóng)測(cè)天經(jīng)驗(yàn)：在臺(tái)風(fēng)所在方向有星星快速閃，閃區(qū)仰角抬升，兆臺(tái)風(fēng)移近；閃區(qū)往哪個(gè)方向移，兆臺(tái)風(fēng)移向） 48、星照水潭，雨水落□完。

（春季、雨季） 49、明星照濕地，好天無(wú)久長(zhǎng)。（春季、雨季） 50、春霧無(wú)過(guò)午，夏霧浸死虎。

51、早霧晴，晚霧雨。 52、久晴逢霧雨，久雨逢霧晴。

53、春霧疏（晴），夏霧雨，秋霧風(fēng)，冬霧霜。 54、一日春霜三日雨，三日無(wú)雨九日晴。

55、早雨早晴，晚雨朝暝（連夜）。 56、大雨大陣過(guò)，小雨密密落。

（雨下大常會(huì)有間歇，小雨常不停歇） 57、秋雨落不過(guò)田岸。 58、早虹雨，晚虹晴；西虹雨，東虹晴。

59、云掛帆，水流人。（雨季、臺(tái)風(fēng)季對(duì)流云容易出現(xiàn)斷虹，降水常較強(qiáng)，容易引起山洪暴發(fā)或漲大水） 60、北閃拿戽斗，南閃趕快走。

（境內(nèi)在夏季當(dāng)處在副高588線(xiàn)邊沿地帶時(shí)，南面閃電雷雨區(qū)常會(huì)移來(lái)，北面閃電表明副高較強(qiáng)，甚至控制。
5.梅雨季節(jié)旅游應(yīng)該注意哪些小常識(shí)
衣：梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物。

空調(diào)房?jī)?nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭，長(zhǎng)褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。

出門(mén)前，先關(guān)空調(diào)，開(kāi)窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒(méi)雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。

因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過(guò)多，加上空氣不流通，霉菌很容易繁殖。

因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干凈，還應(yīng)徹底晾曬后才能入柜貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市里還有竹炭、木炭制品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

食：梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。

應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上。

除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過(guò)頭。

冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開(kāi)。?。好酚昙竟?jié)濕度大，室內(nèi)空氣中的有毒有害物質(zhì)，易長(zhǎng)期滯留在室內(nèi)空氣中。

建議：注意房間的通風(fēng)透氣，天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服，平日可在床下、墻角等陰暗角落放一些生石灰吸濕。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。

太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶(hù)，成了時(shí)下家家戶(hù)戶(hù)的習(xí)慣。

何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利；中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。

清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最科學(xué)。行：白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。

正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。

晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。

晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。每年的梅雨季雖不長(zhǎng)，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對(duì)辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對(duì)懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動(dòng)，保持好的飲食習(xí)慣。

每年的梅雨季雖不長(zhǎng)，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對(duì)辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食；對(duì)懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動(dòng)，保持好的飲食習(xí)慣。
6.春季健康的一些小常識(shí)
預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

可根據(jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

采取必要防治措施。在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治

春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無(wú)需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時(shí)，對(duì)與這類(lèi)患者和病后體虛的人，可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。

春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說(shuō)來(lái)，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹(shù)木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)量的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币鉃樯俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄镆宰甜B(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為好。
7.梅雨季節(jié)需要注意什么
梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉。

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過(guò)食冷飲或瓜果會(huì)造成脾胃陽(yáng)氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長(zhǎng)要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會(huì)影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下我總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。
8.關(guān)于健康的小常識(shí)500字
方法：1.有規(guī)律的生活：按時(shí)作息，早睡早起；2.注意講衛(wèi)生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經(jīng)濟(jì)條件及個(gè)人身體狀況允許的情況下，經(jīng)常洗澡； （4）動(dòng)員家人保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生； 3.有規(guī)律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經(jīng)常食用含堿性食物，經(jīng)常食用新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)；5.著重指出：操作電腦的人，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，用以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

當(dāng)然，要多喝水；茶水也對(duì)身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗電腦產(chǎn)生的放射性物質(zhì) ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質(zhì)食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運(yùn)動(dòng)；無(wú)時(shí)間外出，在家干家務(wù)的人們，干家務(wù)的同時(shí)，適當(dāng)穿插體操運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動(dòng)作，以達(dá)到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽(yáng)：（1）人要曬太陽(yáng)，有空外出者，可在室外曬太陽(yáng)；無(wú)時(shí)間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內(nèi) 適當(dāng)?shù)胤綍裉?yáng)； （2）被褥要常曬太陽(yáng)；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時(shí)，要去信得過(guò)、服務(wù)態(tài)度好的醫(yī)所或醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。）。

梅雨時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?

在中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)、臺(tái)灣、日本中南部以及韓國(guó)南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱(chēng)其為“梅雨”，此時(shí)段便被稱(chēng)作梅雨季節(jié)。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱(chēng)為同音的“霉雨”。 連綿多雨的梅雨季過(guò)后，天氣開(kāi)始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)，正式進(jìn)入炎熱的夏季。

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過(guò)食冷飲或瓜果會(huì)造成脾胃陽(yáng)氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長(zhǎng)要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會(huì)影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。進(jìn)入梅雨季節(jié)后，全國(guó)各地雨水增多，濕氣上升，天氣也日益炎熱。悶熱潮濕的氣候?qū)θ梭w健康影響較大，在南方梅雨季節(jié)，一些體質(zhì)較弱的人特別是兒童，要提防患上各種“濕癥”病。

據(jù)廈門(mén)中山醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，這段時(shí)間因“梅雨病”到醫(yī)院就診的兒童每天都在400人左右，比平時(shí)增加40％。其他一些醫(yī)院也都出現(xiàn)類(lèi)似情況。

梅雨季節(jié)濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié)。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等，有些患兒甚至反復(fù)發(fā)作不易痊愈。梅雨季節(jié)大量生冷瓜果及冷飲上市，兒童食用時(shí)不節(jié)制、吃了容易霉變的食物或不講究合理營(yíng)養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因。

建議，梅雨季節(jié)，冷熱變化快，家長(zhǎng)要加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；但體質(zhì)較差的兒童最好少去游泳。這段時(shí)間細(xì)菌容易繁殖，家長(zhǎng)要注意兒童的飲食衛(wèi)生，不要生吃海鮮，不吃霉變食物。水果需洗凈、消毒，對(duì)于楊梅、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食，不要暴食。兒童可多吃絲瓜、冬瓜、葫蘆、黃瓜、豆腐等具有利濕清熱作用的開(kāi)胃食品，盡量少吃或不吃冷凍的食品。此外，家長(zhǎng)還要根據(jù)天氣的冷暖變化隨時(shí)給孩子增減衣物，衣服應(yīng)以純棉料為主，盡量寬松。