性能力于每個(gè)人來說,都是不同的,現(xiàn)代人生活壓力太大,對自己的要求又太嚴(yán)格,所以有一些男性,會(huì)覺得自己的性能力下降了,在日常生活中,男性應(yīng)該怎么提高性能力呢?
1、加強(qiáng)體育鍛煉
鍛煉可以增加機(jī)體的含氧量,讓精力旺盛,體魄健康,還可以增加睪丸分泌睪丸酮,這種物質(zhì)可以增強(qiáng)對男性生殖能力。而且一切的運(yùn)動(dòng)都需要體力做為根源,性生活也需要損耗很多體力,所以鍛煉是最好的壯陽藥,強(qiáng)健的體魄是充足體能的保證。
2、調(diào)節(jié)飲食
有條件的可以服食一些補(bǔ)腎強(qiáng)健的保健品,平日的飲食中,一些很普通的食品,其實(shí)可以增強(qiáng)性能力,如燕麥、栗子、紅棗、枸杞子等。男性的精液含有高深度的鋅,鋅可以提高人體的免疫能力,也可以改善性欲衰退,讓男性保持性功能。一些海產(chǎn)品,如蛤蜊、牡蠣、海藻等鋅的含量很高,適量食用可以滋陰壯陽,提高精子質(zhì)量及性功能。
3、冷熱水交替水淋浴
這是一種很久遠(yuǎn)流傳下來的的增強(qiáng)男性性能力的方法,在淋浴的時(shí)候,給陰部以冷水刺激,使陰囊、陰莖收縮,之后再用溫水令其放松,如此3-5次反復(fù),每日堅(jiān)持這種冷熱交替沐浴,可以令男性減輕疲勞、精力充沛、增強(qiáng)性能力,到中年后性功能也不會(huì)減退。
4、增強(qiáng)性交肌肉的鍛煉
男性的性交肌肉,是指陰莖后面的骨盆肌肉,這個(gè)部位的肌肉,在勃起、射精中起到很重要的作用,如果能有意識(shí)地鍛煉這些肌肉,就可以更自如地控制射精,增加性生活中的高潮快感??梢赃\(yùn)用假想排尿中斷法來有意識(shí)地鍛煉,增加恥骨肌、骨盆肌的收縮能力,只要能堅(jiān)持一個(gè)月以上,就能在性生活中感受到它對性能力的幫助。
5、按摩陰囊
陰囊部位的血液循環(huán)良好,可以源源不斷地給睪丸提供新鮮的血液,營養(yǎng)充足,睪丸的功能自然就強(qiáng),所以每天可以用手指在陰囊部位輕輕按摩揉搓,一天一次,每次2-3分鐘就好,不可過長,過度的刺激會(huì)適得其反。堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣,可以提高男性性能力。
生活質(zhì)量高了,越來越多的男性對自己的性能力重視了起來,其實(shí)提高性能力的方法有很多,但要科學(xué)壯陽,很多健康的方法都是貴在堅(jiān)持,不可只求速效,而忽視了對本體的損害,那就是得不償失了。
男性的性功能決定了夫妻性生活的質(zhì)量,所以男性朋友特別關(guān)注自己的性功能。其實(shí)男性如果多運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)肌肉韌性,是可以達(dá)到提高性功能的目的的。那么男性應(yīng)該如何鍛煉來提高性功能呢?
鍛煉增強(qiáng)性功能
首先,腹部
腹肌可能是最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強(qiáng)腹肌。仰臥,屈膝,雙臂交叉于胸前或系于頸后作為支撐,慢慢抬起頭和肩膀,使肩膀離地4英寸。保持這個(gè)姿勢3次,然后放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,次數(shù)以你感覺舒服為準(zhǔn)。根據(jù)個(gè)人的練習(xí)情況慢慢增加次數(shù)。
二。臀部和腹股溝
這部分練習(xí)的重點(diǎn)是柔韌性,而不是力量。
第一個(gè)練習(xí)。雙腳并攏坐在地板上,雙腿彎曲,雙膝分開,手肘放在雙膝之間夠到腳踝。然后托住腳踝,使雙腳相互接觸,身體微微前傾。同時(shí)用手肘慢慢將膝蓋壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí),停下來保持這個(gè)姿勢幾秒鐘。放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2到3次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一定要非常溫柔。
第二個(gè)練習(xí)。盤腿而坐,身體微微前傾,手臂盡量向前伸展。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí),輕輕彎曲一兩次。放松一會(huì)兒,重復(fù)上述動(dòng)作2、3次。
利用這些練習(xí)來提高自己的性能力,不僅可以維持夫妻關(guān)系,還可以增強(qiáng)自己的自信心,所以男性朋友一定要試試。
性生活是維系夫妻間重要的紐帶,但是有的夫妻性生活并不是很和諧,主要是因?yàn)槟蟹交蛘呤桥酱嬖谛阅芰Σ缓玫那闆r,那么如何提升性能力呢?我們可以通過藥物來提升性能力,也可以通過運(yùn)動(dòng),這些方法都有利有弊,你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇,接下來讓我們一起來了解一下如何提升性能力呢?
專業(yè)一點(diǎn)地說,中年男人由于代謝速度的下降,體內(nèi)睪酮分泌減少,導(dǎo)致,性欲下降,這是一方面,但是往往忽略了另外一點(diǎn),腎臟,人的衰老,最明顯的就是兩個(gè)器官,腎臟和肺部,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗,可以有效地促進(jìn)這些關(guān)鍵部位的代謝,進(jìn)而改善周身活躍狀態(tài),增強(qiáng)體內(nèi)睪酮水平,提高男人的信心。
中年男人如何提高性能力?
推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一:跑步
人到中年,大都疲于運(yùn)動(dòng),但是就是這種惰性,在增加脂肪的同時(shí),也是在不斷暗示自己已經(jīng)老了,所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),任何時(shí)候都不會(huì)錯(cuò)的一個(gè)道理就是:運(yùn)動(dòng)完之后人會(huì)變的更精神。(對于有疾病患者除外)
跑步可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),包括前列腺以及睪丸的血液循環(huán),這樣可以十分有效地增加男性的性反應(yīng)能力,進(jìn)而找回男人本色。
具體方法:跑步,貴在堅(jiān)持,同時(shí),為了達(dá)到強(qiáng)化體能,促進(jìn)新陳代謝的目的,建議每次跑步在5公里左右,不能太少,太少達(dá)不到鍛煉的目的,同時(shí)速度也不能太慢,散步根本起不到這種鍛煉的目的。
中年男人如何提高性能力?
推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目二:羽毛球
羽毛球由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,靈活性較強(qiáng),并且不乏趣味性,是中年一族十分熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對于有條件的,可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球,這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。
對于上班時(shí)間比較緊張,或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友,可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧?,場地是其次的,關(guān)鍵是堅(jiān)持,和興趣。
中年男人如何提高性能力?
心理
人到中年之后,體力的下降是一方面,另一方面也是心理方面的壓力,如果雙方不能有效溝通,那么情況會(huì)更糟糕。究竟夫妻雙方該怎樣進(jìn)行溝通比較好呢?
男方角度:
從男方角度,不要給自己太大的壓力,不要覺得自己可能力不從心而羞于與妻子交流,這樣夫妻交流越少,問題就會(huì)越嚴(yán)重,針對自身可能存在的一些問題,有針對性地去彌補(bǔ),同時(shí),夫妻雙方一定要多交流,這樣才能給彼此增溫,找回往日的激情。
中年男人如何提高性能力?
女方角度:
從女方角度,不要對男方有太多的責(zé)備,尤其是男方壓力過大的時(shí)候,在家庭生活越發(fā)瑣碎和平淡之時(shí),作為女方,不要安于做一個(gè)完全的家庭主婦,適當(dāng)?shù)夭贾靡恍剀袄寺膱鼍埃蛘咧恍┮r托年輕氣氛的衣服,可以增加情調(diào),給彼此帶來一個(gè)浪漫的夜晚。
飲食
中國的中年男人大都是下面這個(gè)樣子:肥胖,肥胖還是肥胖。
這大概是我們中國中年男性的標(biāo)準(zhǔn),突起的肚腩,肥大的頭皮,粗壯的四肢。
肥胖是不合理飲食的一種標(biāo)志,國外的很大一部分中年男性體型都不是這般,所以,一定要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣。
對于肥胖者,要減少攝入量,吃八成飽便可,再就是增加蔬菜蔬果的攝入,可以有效地降低血糖血脂。同時(shí)適當(dāng)使用牛羊肉,可以十分有效地增加男人力量。
中年男人如何提高性能力?
拒絕飲酒
人到中年,可能是由于應(yīng)酬和工作的需要,往往喝的爛醉如泥,同時(shí)吸煙又是一種額外的愛好。
飲酒損害肝臟,麻痹神經(jīng),同時(shí)增加腎臟的負(fù)擔(dān),并且過度飲酒往往會(huì)使人性欲減退,同時(shí)還會(huì)加快衰老,所以,改善身體狀況的必要就是:減少甚至拒絕飲酒。
如何提升性能力?以上對于這個(gè)問題進(jìn)行了詳細(xì)的解答,提升性能力是一個(gè)漫長的過程,需要我們長久的堅(jiān)持,當(dāng)然無論性能力能否得到成功的提升,我們都應(yīng)該保持一個(gè)積極的心態(tài),這樣也更有利于我們健康的生活,不會(huì)因此而產(chǎn)生消極的情緒,讓我們的生活因此而變得糟糕。
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