一、女性生理期不能吃哪些食物
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。
4、酒:
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質。
6、高鈉食物:
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8、竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應忌食。
9、過咸的食物:
這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。
10、螃蟹:
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
11、梨:
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、綠茶:
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
二、月經(jīng)期不可以吃的藥物
(1)減肥藥。
減肥藥中多含有抑制食欲的成分,如果在經(jīng)期應用,可能導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難,或出現(xiàn)心慌、焦慮等,更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。
(2)治療婦科感染的陰道局部用藥。
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經(jīng)期間,子宮黏膜充血,宮頸口松弛,加上陰道里有積血,非常適于細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
(3)抗凝血藥。
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,甚至大出血,經(jīng)期應避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
(4)止血藥。
止血藥如卡巴克絡、維生素 K 等,能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用后會引起經(jīng)血不暢。此外,還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
(5)瀉藥。
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇,可引起反射性盆腔充血,故經(jīng)期應該禁用;其他腸胃動力藥,也應該慎用或忌用。
(6)性激素類藥物。
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關,因此,不可在經(jīng)期使用性激素類藥物,以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等,黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
(7)甲狀腺素制劑。
甲狀腺素制劑可能會造成月經(jīng)紊亂,經(jīng)期應該禁止服用。
三、女性經(jīng)期的護理方法
1、保持外陰部清潔。
女性生殖器外形較復雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼。
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞。
月經(jīng)期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當?shù)捏w育鍛煉??勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律。
首先,精神要愉快、樂觀,避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定,好激動,心煩意亂,愛發(fā)脾氣,要注意克制。其次,要有充足的休息和睡眠時間,注意增加營養(yǎng)豐富的飲食,不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物,更不宜吸煙飲酒。要多飲開水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時,要及時找醫(yī)院檢查,對癥治療。不要隨意吃藥打針,以免延誤診斷,增加日后治療的困難。何主任提醒:發(fā)現(xiàn)問題,主動積極地與醫(yī)生配合,取得滿意的療效。
5、藥物護理。
中醫(yī)認為,月經(jīng)病與腎功能、脾、肝、氣血、子宮等都相關,而且痛經(jīng)有寒熱虛實之分,可以痛感來分類。喝熱飲痛感減弱屬寒,痛感加劇屬熱,喜按喜揉者屬虛,越按越痛者屬熱。痛經(jīng)者平時應忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化為佳。
四、經(jīng)期長痘痘怎么護理
1、提前去角質
如果想肌膚更加嫩滑、不滋長痘痘,可以在生理期的提前一個星期,給肌膚來一次徹底地清潔角質,令肌膚更加呼吸順暢。
當然,在去角質的過程中,要選擇性質比較溫和的去角質產(chǎn)品,不能夠傷害到肌膚的保護層,去角質后,肌膚的血液循環(huán)會更加順暢,因此,生理期會減少長痘痘的機率。
2、提前做好控油的肌膚護理
肌膚過于油膩,就很容易滋長痘痘,生理期也是如此,如果沒有做好控油的肌膚護理,那么,就更容易讓痘痘滋長。
因此,可以在自己的生理期的提前一個星期做好肌膚的控油護理。
由于肌膚比較脆弱,那么,在控油產(chǎn)品上要盡量選擇比較溫和一些的,最好以純植物成分為主,像茶樹、薰衣草、海藻等等,做好充足的控油工作,可以避免生理期臉上冒痘痘哦!
3、管住自己的手
生理期前后,身體和肌膚都相對比平時敏感得多,任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激。
如果在手臟的情況下,特別是有長指甲的妹紙,總是還不經(jīng)意地觸摸臉頰,就會帶入很多細菌到臉部肌膚,在肌膚最脆弱的時候,細菌也很容易導致肌膚發(fā)炎以及長痘痘。
因此,在經(jīng)期前后管住自己的雙手,不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰,對于肌膚的保護要細致哦!
很多人都將女性經(jīng)期視為一種特殊時期,因為女性在經(jīng)期的時候不僅僅是子宮出血那么簡單,經(jīng)期的女性由于激素水平的變化,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、腰酸、無力、腹痛等等經(jīng)期綜合癥,因此經(jīng)期的女性需要格外關照,那么經(jīng)期的時候長痘痘是什么原因呢?一起來看看。
1、經(jīng)期長痘痘的原因
(1)激素水平發(fā)生變化
長痘痘主要是由于皮質分泌增多的和雌激素水平增高,雄激素刺激皮脂腺,使之功能活躍,皮脂分泌增加,而雌激素則會抑制皮質的分泌。來月經(jīng)前雌激素水平下降,而雄激素水平增高,皮脂腺分泌增多堵塞毛孔,引起皮膚的應急反應,就特別容易導致痘痘滋生。
(2)毛囊皮脂腺導管變小
女性在來月經(jīng)前皮膚表面的脂質構成與平時就存在明顯差異,毛囊皮脂腺導管在經(jīng)期前就開始變小,導致皮脂分泌最易受阻,從而加重痘痘滋生現(xiàn)象。
(3)不良情緒影響
很多女性經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象嚴重,而且會出現(xiàn)煩躁易怒,失眠等表現(xiàn),導致痘痘滋生現(xiàn)象嚴重,而痘痘滋生嚴重又會導致焦躁情緒,從而造成惡性循環(huán)。
(4)長痘痘跟缺鋅有關
女性體內(nèi)含有一種酶能導致感染和發(fā)炎,而鋅能夠抑制這種酶生長,能減少皮脂分泌和感染機會,所以說女性體內(nèi)缺鋅的話,長痘痘的幾率會比較高。
2、經(jīng)期怎么預防長痘痘
如果要減輕經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象,在來月經(jīng)前就要注意皮膚清潔護理工作,盡量少化妝,化妝的人群也要徹底做好卸妝工作,以減少毛孔堵塞;油性肌膚的女性潔面時最好用溫水,并且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產(chǎn)品;同時要注意避免熬夜,以免影響激素波動,造成痘痘滋生。
3、經(jīng)期長痘痘怎么護理
1、平衡內(nèi)分泌:除了要徹底清潔皮膚以外,要注意作息時間調(diào)整,避免熬夜;可以用維生素E膠囊來保養(yǎng)皮膚,晚上睡覺前將膠囊中的維E擠出來涂抹于臉上,早晨起床后洗干凈即可。
2、合理飲食:來月經(jīng)時尤其要避開辛辣油膩食物,多吃蔬菜水果,以保持大便通暢,多吃牛肉,蝦,南瓜等含鋅豐富的食物。
3、做好控油保濕措施:經(jīng)期要格外注意皮膚清潔保養(yǎng),尤其是對T字區(qū)部位加強控油,兩頰保濕,減少堿性洗面產(chǎn)品對肌膚的刺激,徹底清除肌膚標尺的角質細胞和毛囊深層污垢。
4、經(jīng)期護理痘痘注意事項
長痘痘不要自治,經(jīng)期長痘痘多是由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)所引起,到經(jīng)期過去后會慢慢消失,因此不需要刻意用藥治療,更不要擠痘痘;痘痘導致毛囊張開,自行用藥,藥物因素通過張開的毛囊口滲入皮膚內(nèi)部,容易引起過敏,強行擠痘痘容易引起毛囊炎,甚至留下色素沉淀和疤痕。
5、經(jīng)期飲食注意事項
1、多吃促進血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
月經(jīng)期間臉上長痘痘怎么調(diào)理
1、對于油性皮膚來說,要避免過度清潔,洗面奶要挑補水控油的,清潔后立即補水,補水的工作要做到位才能避免皮膚水油不平衡長痘。
2、蘋果敷臉祛痘法。把蘋果洗干凈,用刀切成薄片,越薄越好。然后用熱水泡到發(fā)軟,把它貼在臉上,最好重點貼在長痘的地方。大概20分鐘后取下把臉洗干凈就可以啦。
3、皮膚護理方面選擇適合自己膚質的溫和的洗面奶,每天潔面兩次,早上也可不洗,視皮膚狀況而定。不宜頻繁更換潔面產(chǎn)品。
我們都知道,其實來月經(jīng)前是會有一些前兆反應的,這些前兆反應告訴我們月經(jīng)將會來臨,比如說有的女性臉上會長一些痘痘,有的女性會出現(xiàn)便秘的情況,這都是正?,F(xiàn)象,那么來月經(jīng)長痘痘怎么調(diào)理?下面有小編為你解答。
來月經(jīng)長痘痘怎么調(diào)理?
1.日常護理
每日一到兩次溫水洗臉,清潔皮膚,忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。
2.痤瘡治療的常用方法
(1)局部外用藥物維A酸類(維A酸乳膏、阿達帕林凝膠、他扎羅汀凝膠)、過氧化苯甲酰、抗生素類(克林霉素、紅霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗劑等。
(2)口服抗生素首選四環(huán)素類(米諾環(huán)素、多西環(huán)素等),其次為大環(huán)內(nèi)酯類(紅霉素),避免選擇常用于治療系統(tǒng)感染的抗生素如左氧氟沙星等??股丿煶掏ǔ?~12周。
(3)口服異維A酸對于嚴重的痤瘡,口服異維A酸是標準療法,也是目前治療痤瘡最有效的方法。療程以達到最小累積劑量60mg/kg為目標。
(4)抗雄激素治療如口服避孕藥復方醋酸環(huán)丙孕酮片,適用于女性中、重度痤瘡患者,伴有雄激素水平過高表現(xiàn)(如多毛、皮脂溢出等)或多囊卵巢綜合征。遲發(fā)型痤瘡及月經(jīng)期前痤瘡顯著加重的女性患者也可考慮應用口服避孕藥。
(5)口服糖皮質激素主要用于暴發(fā)性或聚合性痤瘡,遵循短期、小劑量、與其他方法聯(lián)合應用的原則。
(6)其他對于不能耐受或不愿接受藥物治療的患者,還可考慮物理治療,如光動力療法(PDT)、果酸療法、激光治療等。
3.痤瘡的分級治療
(1)1級一般采用局部治療,首選外用維A酸類制劑。
(2)2級聯(lián)合外用維A酸類及過氧化苯甲?;蚩股?,必要時聯(lián)合口服抗生素。
(3)3級常常需要聯(lián)合治療,口服抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰和/或維A酸類藥物為首選。有指征的女性患者也可考慮抗雄激素治療。
月經(jīng)回潮怎么調(diào)理?
中醫(yī)認為,月經(jīng)能否正常來潮,與肝、脾、腎以及沖任二脈關系最大。而導致月經(jīng)提前的原因,主要與以下兩種因素關系最為密切。
因素一:氣虛
飲食失節(jié)或勞累過度的人最易損傷脾氣。脾是血的“管理者”,“管理者”孱弱,“被管理者”難免乘機“興風做浪”,導致月經(jīng)提前來潮。若脈證無火,而經(jīng)早不及期者,乃心脾氣虛,不能固攝而然。
因素二:血熱
素體陽氣盛,或過量食用辛辣食物和補品,或情志抑郁,或久病失血較多的人,都容易血熱。血得熱則枉行,流速也加快,以致經(jīng)期提前。血熱又有實熱、虛熱,肝郁化熱之別。
中醫(yī)治療月經(jīng)提前
對月經(jīng)提前的治療,中醫(yī)比現(xiàn)代醫(yī)學療效更為確切。中醫(yī)認為,月經(jīng)提前的治療原則,重在調(diào)經(jīng)以治本,一般而言,如先病而后月經(jīng)提前,當先治病,病去則經(jīng)自調(diào);若因經(jīng)不調(diào)而后生病者,當先調(diào)經(jīng),經(jīng)調(diào)則病自除。
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