女性經(jīng)期的護理方法,經(jīng)期長痘痘怎么護理

一、女性生理期不能吃哪些食物

1、乳酪類食物：

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料：

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。

4、酒：

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高脂食品：

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質。

6、高鈉食物：

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍：

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。

9、過咸的食物：

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹：

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

11、梨：

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12、綠茶：

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

二、月經(jīng)期不可以吃的藥物

（1）減肥藥。

減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應用，可能導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。

（2）治療婦科感染的陰道局部用藥。

治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經(jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

（3）抗凝血藥。

抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

（4）止血藥。

止血藥如卡巴克絡、維生素 K 等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經(jīng)血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。

（5）瀉藥。

瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應該禁用；其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。

（6）性激素類藥物。

女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮（孕激素）能導致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。

（7）甲狀腺素制劑。

甲狀腺素制劑可能會造成月經(jīng)紊亂，經(jīng)期應該禁止服用。

三、女性經(jīng)期的護理方法

1、保持外陰部清潔。

女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。

2、避免受濕受涼。

月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。

3、避免劇烈運動和過勞。

月經(jīng)期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

4、保持正常的生活規(guī)律。

首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。

5、藥物護理。

中醫(yī)認為，月經(jīng)病與腎功能、脾、肝、氣血、子宮等都相關，而且痛經(jīng)有寒熱虛實之分，可以痛感來分類。喝熱飲痛感減弱屬寒，痛感加劇屬熱，喜按喜揉者屬虛，越按越痛者屬熱。痛經(jīng)者平時應忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化為佳。

四、經(jīng)期長痘痘怎么護理

1、提前去角質

如果想肌膚更加嫩滑、不滋長痘痘，可以在生理期的提前一個星期，給肌膚來一次徹底地清潔角質，令肌膚更加呼吸順暢。

當然，在去角質的過程中，要選擇性質比較溫和的去角質產(chǎn)品，不能夠傷害到肌膚的保護層，去角質后，肌膚的血液循環(huán)會更加順暢，因此，生理期會減少長痘痘的機率。

2、提前做好控油的肌膚護理

肌膚過于油膩，就很容易滋長痘痘，生理期也是如此，如果沒有做好控油的肌膚護理，那么，就更容易讓痘痘滋長。

因此，可以在自己的生理期的提前一個星期做好肌膚的控油護理。

由于肌膚比較脆弱，那么，在控油產(chǎn)品上要盡量選擇比較溫和一些的，最好以純植物成分為主，像茶樹、薰衣草、海藻等等，做好充足的控油工作，可以避免生理期臉上冒痘痘哦!

3、管住自己的手

生理期前后，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激。

如果在手臟的情況下，特別是有長指甲的妹紙，總是還不經(jīng)意地觸摸臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚發(fā)炎以及長痘痘。

因此，在經(jīng)期前后管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對于肌膚的保護要細致哦!

經(jīng)期長痘痘怎么回事？

很多人都將女性經(jīng)期視為一種特殊時期，因為女性在經(jīng)期的時候不僅僅是子宮出血那么簡單，經(jīng)期的女性由于激素水平的變化，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、腰酸、無力、腹痛等等經(jīng)期綜合癥，因此經(jīng)期的女性需要格外關照，那么經(jīng)期的時候長痘痘是什么原因呢？一起來看看。
1、經(jīng)期長痘痘的原因
(1)激素水平發(fā)生變化
長痘痘主要是由于皮質分泌增多的和雌激素水平增高，雄激素刺激皮脂腺，使之功能活躍，皮脂分泌增加，而雌激素則會抑制皮質的分泌。來月經(jīng)前雌激素水平下降，而雄激素水平增高，皮脂腺分泌增多堵塞毛孔，引起皮膚的應急反應，就特別容易導致痘痘滋生。
(2)毛囊皮脂腺導管變小
女性在來月經(jīng)前皮膚表面的脂質構成與平時就存在明顯差異，毛囊皮脂腺導管在經(jīng)期前就開始變小，導致皮脂分泌最易受阻，從而加重痘痘滋生現(xiàn)象。
(3)不良情緒影響
很多女性經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象嚴重，而且會出現(xiàn)煩躁易怒，失眠等表現(xiàn)，導致痘痘滋生現(xiàn)象嚴重，而痘痘滋生嚴重又會導致焦躁情緒，從而造成惡性循環(huán)。
(4)長痘痘跟缺鋅有關
女性體內(nèi)含有一種酶能導致感染和發(fā)炎，而鋅能夠抑制這種酶生長，能減少皮脂分泌和感染機會，所以說女性體內(nèi)缺鋅的話，長痘痘的幾率會比較高。
2、經(jīng)期怎么預防長痘痘
如果要減輕經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，在來月經(jīng)前就要注意皮膚清潔護理工作，盡量少化妝，化妝的人群也要徹底做好卸妝工作，以減少毛孔堵塞;油性肌膚的女性潔面時最好用溫水，并且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產(chǎn)品;同時要注意避免熬夜，以免影響激素波動，造成痘痘滋生。
3、經(jīng)期長痘痘怎么護理
1、平衡內(nèi)分泌：除了要徹底清潔皮膚以外，要注意作息時間調(diào)整，避免熬夜;可以用維生素E膠囊來保養(yǎng)皮膚，晚上睡覺前將膠囊中的維E擠出來涂抹于臉上，早晨起床后洗干凈即可。
2、合理飲食：來月經(jīng)時尤其要避開辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢，多吃牛肉，蝦，南瓜等含鋅豐富的食物。
3、做好控油保濕措施：經(jīng)期要格外注意皮膚清潔保養(yǎng)，尤其是對T字區(qū)部位加強控油，兩頰保濕，減少堿性洗面產(chǎn)品對肌膚的刺激，徹底清除肌膚標尺的角質細胞和毛囊深層污垢。
4、經(jīng)期護理痘痘注意事項
長痘痘不要自治，經(jīng)期長痘痘多是由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)所引起，到經(jīng)期過去后會慢慢消失，因此不需要刻意用藥治療，更不要擠痘痘;痘痘導致毛囊張開，自行用藥，藥物因素通過張開的毛囊口滲入皮膚內(nèi)部，容易引起過敏，強行擠痘痘容易引起毛囊炎，甚至留下色素沉淀和疤痕。
5、經(jīng)期飲食注意事項
1、多吃促進血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

經(jīng)期臉上長痘痘怎么調(diào)理

月經(jīng)期間臉上長痘痘怎么調(diào)理
1、對于油性皮膚來說，要避免過度清潔，洗面奶要挑補水控油的，清潔后立即補水，補水的工作要做到位才能避免皮膚水油不平衡長痘。
2、蘋果敷臉祛痘法。把蘋果洗干凈，用刀切成薄片，越薄越好。然后用熱水泡到發(fā)軟，把它貼在臉上，最好重點貼在長痘的地方。大概20分鐘后取下把臉洗干凈就可以啦。
3、皮膚護理方面選擇適合自己膚質的溫和的洗面奶，每天潔面兩次，早上也可不洗，視皮膚狀況而定。不宜頻繁更換潔面產(chǎn)品。

來月經(jīng)長痘痘怎么調(diào)理,月經(jīng)回潮怎么調(diào)理

我們都知道，其實來月經(jīng)前是會有一些前兆反應的，這些前兆反應告訴我們月經(jīng)將會來臨，比如說有的女性臉上會長一些痘痘，有的女性會出現(xiàn)便秘的情況，這都是正?，F(xiàn)象，那么來月經(jīng)長痘痘怎么調(diào)理?下面有小編為你解答。

來月經(jīng)長痘痘怎么調(diào)理？
1.日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

2.痤瘡治療的常用方法

(1)局部外用藥物維A酸類(維A酸乳膏、阿達帕林凝膠、他扎羅汀凝膠)、過氧化苯甲酰、抗生素類(克林霉素、紅霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗劑等。

(2)口服抗生素首選四環(huán)素類(米諾環(huán)素、多西環(huán)素等)，其次為大環(huán)內(nèi)酯類(紅霉素)，避免選擇常用于治療系統(tǒng)感染的抗生素如左氧氟沙星等?？股丿煶掏ǔ?～12周。

(3)口服異維A酸對于嚴重的痤瘡，口服異維A酸是標準療法，也是目前治療痤瘡最有效的方法。療程以達到最小累積劑量60mg/kg為目標。

(4)抗雄激素治療如口服避孕藥復方醋酸環(huán)丙孕酮片，適用于女性中、重度痤瘡患者，伴有雄激素水平過高表現(xiàn)(如多毛、皮脂溢出等)或多囊卵巢綜合征。遲發(fā)型痤瘡及月經(jīng)期前痤瘡顯著加重的女性患者也可考慮應用口服避孕藥。

(5)口服糖皮質激素主要用于暴發(fā)性或聚合性痤瘡，遵循短期、小劑量、與其他方法聯(lián)合應用的原則。

(6)其他對于不能耐受或不愿接受藥物治療的患者，還可考慮物理治療，如光動力療法(PDT)、果酸療法、激光治療等。

3.痤瘡的分級治療

(1)1級一般采用局部治療，首選外用維A酸類制劑。

(2)2級聯(lián)合外用維A酸類及過氧化苯甲?；蚩股?，必要時聯(lián)合口服抗生素。

(3)3級常常需要聯(lián)合治療，口服抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰和/或維A酸類藥物為首選。有指征的女性患者也可考慮抗雄激素治療。

月經(jīng)回潮怎么調(diào)理？
中醫(yī)認為，月經(jīng)能否正常來潮，與肝、脾、腎以及沖任二脈關系最大。而導致月經(jīng)提前的原因，主要與以下兩種因素關系最為密切。

因素一：氣虛

飲食失節(jié)或勞累過度的人最易損傷脾氣。脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，“被管理者”難免乘機“興風做浪”，導致月經(jīng)提前來潮。若脈證無火，而經(jīng)早不及期者，乃心脾氣虛，不能固攝而然。

因素二：血熱

素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致經(jīng)期提前。血熱又有實熱、虛熱，肝郁化熱之別。

中醫(yī)治療月經(jīng)提前

對月經(jīng)提前的治療，中醫(yī)比現(xiàn)代醫(yī)學療效更為確切。中醫(yī)認為，月經(jīng)提前的治療原則，重在調(diào)經(jīng)以治本，一般而言，如先病而后月經(jīng)提前，當先治病，病去則經(jīng)自調(diào);若因經(jīng)不調(diào)而后生病者，當先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)則病自除。

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