適當(dāng)?shù)臏p肥有利于人們的身體健康。但減肥的方式有很多,水果減肥法被很多人采用,有的人認(rèn)為水果減肥法是可取的,而有的人采取水果減肥法沒有達(dá)到減肥的效果,這到底是怎么回事呢?
水果減肥法有誤區(qū),下面我們一起來(lái)了解一下水果減肥法的五大陷阱吧。
第一個(gè),吃水果作為正餐。人體需要碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。但水果基本不含碳水化合物和蛋白質(zhì),如長(zhǎng)期吃水果作為正餐,可能會(huì)影響人體的內(nèi)分泌體統(tǒng)、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)等。
第二個(gè),多吃水果,既可以減肥又有利于健康。一般的水果含有豐富的維生素,當(dāng)熱量一般不高,但水果中的果糖,是會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為脂肪,因此有的人會(huì)出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象。
第三個(gè),持續(xù)吃蘋果餐減肥。蘋果高營(yíng)養(yǎng)水果,非常有利于減肥。但長(zhǎng)期的持續(xù)的只吃蘋果,人瘦下來(lái)了,一旦停止吃蘋果體重可能又會(huì)慢慢回升。并且很有可能造成人體營(yíng)養(yǎng)不均衡。
第四個(gè),盲目空腹吃水果。我們都知道有的水果是不適合空腹食用的,比如,香蕉、柿子、鮮荔枝等。香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹吃大量香蕉,可能會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于健康。
第五個(gè),沒有選擇適合自己減肥的水果。水果雖然有很多的好處,但也不能隨便尤其是長(zhǎng)期食用。比如,腹瀉的人不宜食用香蕉,體弱血虛的人不宜食用柿子等。如果沒有根據(jù)自身的狀況選擇減肥的水果,對(duì)自身的健康是不利的。
有利于減肥的水果有很多,蘋果、杏、香蕉、黑莓、櫻桃、葡萄柚等水果減肥效果都很好,但是長(zhǎng)期的只吃水果,人體攝入的營(yíng)養(yǎng)單一,不利于人體的健康,因此不建議長(zhǎng)期只吃水果。選擇水果時(shí)要根據(jù)自身的狀況并結(jié)合對(duì)水果的認(rèn)知來(lái)選擇,切不可盲目的選擇。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/115338.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!