水果減肥法有五大陷阱,,哪些水果有利于減肥

適當(dāng)?shù)臏p肥有利于人們的身體健康。但減肥的方式有很多，水果減肥法被很多人采用，有的人認(rèn)為水果減肥法是可取的，而有的人采取水果減肥法沒有達(dá)到減肥的效果，這到底是怎么回事呢?

水果減肥法有誤區(qū)，下面我們一起來(lái)了解一下水果減肥法的五大陷阱吧。

第一個(gè)，吃水果作為正餐。人體需要碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。但水果基本不含碳水化合物和蛋白質(zhì)，如長(zhǎng)期吃水果作為正餐，可能會(huì)影響人體的內(nèi)分泌體統(tǒng)、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)等。

第二個(gè)，多吃水果，既可以減肥又有利于健康。一般的水果含有豐富的維生素，當(dāng)熱量一般不高，但水果中的果糖，是會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為脂肪，因此有的人會(huì)出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象。

第三個(gè)，持續(xù)吃蘋果餐減肥。蘋果高營(yíng)養(yǎng)水果，非常有利于減肥。但長(zhǎng)期的持續(xù)的只吃蘋果，人瘦下來(lái)了，一旦停止吃蘋果體重可能又會(huì)慢慢回升。并且很有可能造成人體營(yíng)養(yǎng)不均衡。

第四個(gè)，盲目空腹吃水果。我們都知道有的水果是不適合空腹食用的，比如，香蕉、柿子、鮮荔枝等。香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，可能會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于健康。

第五個(gè)，沒有選擇適合自己減肥的水果。水果雖然有很多的好處，但也不能隨便尤其是長(zhǎng)期食用。比如，腹瀉的人不宜食用香蕉，體弱血虛的人不宜食用柿子等。如果沒有根據(jù)自身的狀況選擇減肥的水果，對(duì)自身的健康是不利的。

有利于減肥的水果有很多，蘋果、杏、香蕉、黑莓、櫻桃、葡萄柚等水果減肥效果都很好，但是長(zhǎng)期的只吃水果，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)單一，不利于人體的健康，因此不建議長(zhǎng)期只吃水果。選擇水果時(shí)要根據(jù)自身的狀況并結(jié)合對(duì)水果的認(rèn)知來(lái)選擇，切不可盲目的選擇。

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