一、寶寶節(jié)后養(yǎng)胃有高招
穴道按摩
捏脊:讓寶寶面孔朝下,平臥;媽媽以兩手的拇指、食指和中指捏按寶寶脊柱兩側(cè),隨捏隨按,力度不要太大,由下而上,再?gòu)纳隙拢?~5遍,每晚一次,積食癥狀將慢慢緩解。
揉中脘:中脘穴位位于胸骨正中與肚臍連線的二分之一處。媽媽用手掌根旋轉(zhuǎn)按揉,每日兩次。
摩涌泉:足底心即是涌泉穴。媽媽以拇指壓按涌泉穴,旋轉(zhuǎn)按摩30~50下,每日兩次。
家常小藥
用以上方法,寶寶癥狀沒(méi)有太大改善,媽媽可以取炒山楂、炒神曲、炒麥芽各15克,水煎后給寶寶頻頻服用,既幫助消化,又補(bǔ)充水分;也可以口服思密達(dá)。
預(yù)防第一
寶寶對(duì)飲食的自控能力較差,不喜歡的飯菜不愛(ài)吃,而喜歡的食物又無(wú)控制地吃,甚至暴飲暴食。這種不良習(xí)慣的養(yǎng)成,與媽媽的溺愛(ài)有關(guān)。因此,媽媽首先要做好榜樣,不要碰到自己喜歡的食物就“饞相畢露”,寶寶的模仿性很強(qiáng),你的形象會(huì)教壞了寶寶哦。
配餐要講科學(xué)
媽媽給寶寶配餐要講究科學(xué),注意幾個(gè)平衡:動(dòng)物性食物和植物性食物的平衡;蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)5大營(yíng)養(yǎng)素的平衡;一日三餐的平衡。同時(shí)飲食要多樣化,以求營(yíng)養(yǎng)素的全面、平衡。
二、年輕人養(yǎng)胃的3大方法
如何養(yǎng)胃——早餐要溫?zé)?/p>
有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便,或喝一杯蔬菜汁,說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物,會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應(yīng)該要是熱的食物。
經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上,睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時(shí)間吃。
基本上,早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后,并攝取五谷類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){,搭配少量蔬菜、面包與水果,但不宜葷腥。
務(wù)必記住:不吃早餐或早餐品質(zhì)不好,就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
如何養(yǎng)胃——細(xì)嚼慢咽最養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
如何養(yǎng)胃——女性要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后,會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn),這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退,也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退,自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>
唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)——常敲胃經(jīng),才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
從足三里穴開(kāi)始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,腳背最高的地方也要敲。
三、生活惡習(xí)帶來(lái)的胃病“5宗罪”
一宗罪:一日三餐沒(méi)有規(guī)律,沒(méi)時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。
不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化,會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
二宗罪:睡覺(jué)前吃撐了就睡。
一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)(脂肪類排空需6小時(shí)以上)。睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化,加重了胃的負(fù)擔(dān),打亂了胃的工作規(guī)律,會(huì)出現(xiàn)消化功能異常,容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。
三宗罪:吃飽了就運(yùn)動(dòng)。
如此“虐待”胃,一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng),最好休息半小時(shí)以上,劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪:管不住嘴,過(guò)分吃辛辣、過(guò)冷、過(guò)硬等刺激性食物。
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過(guò)多,則會(huì)刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復(fù),建議胃部沒(méi)問(wèn)題了再吃。
五宗罪:有病隱忍。
胃部不適的年輕人,很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報(bào)警,有胃病的人,一定要及時(shí)找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診,這樣避免小病變大病。
原則上,男性患胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。因?yàn)槟行缘纳顗毫Ω螅钌铣S谐闊?、喝酒等不良嗜好?/p>
四、男人養(yǎng)胃要避開(kāi)的幾個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:胃痛是小事,忍忍就沒(méi)事:或者自行到藥店買幾粒胃藥就足以應(yīng)付。這種想法肯定是不正確的,如果偶爾一次胃痛,或有明確的誘因,用藥應(yīng)付就行,如果經(jīng)常發(fā)作肯定不是小事情。年紀(jì)大的患者即使偶爾發(fā)作,可能也是患病的征兆表現(xiàn),千萬(wàn)別不當(dāng)一回事。據(jù)了解,現(xiàn)在很多人很關(guān)注自己的健康,每年定期體檢可提前發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題,行無(wú)痛胃腸鏡體檢時(shí),往往能發(fā)現(xiàn)隱匿的消化道疾病。年輕男人胃痛偶爾發(fā)作問(wèn)題不大,但50歲以上從來(lái)沒(méi)做過(guò)胃鏡者若出現(xiàn)胃痛不適時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
誤區(qū)二:只注重養(yǎng)而不治。三分治七分養(yǎng)這句話講的并不假,胃病是慢性病,要有一個(gè)過(guò)程,特別是慢性胃炎、功能性胃病,調(diào)理、飲食、作息時(shí)間調(diào)整等養(yǎng)胃措施是有用的。但只注重治或養(yǎng)一個(gè)方面太極端,有些胃病患者做了檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問(wèn)題可以只注重養(yǎng),如功能性消化不良、慢性胃炎。但如果是潰瘍、彌漫性炎癥、萎縮、中重度不典型增生患者,則要到醫(yī)院規(guī)規(guī)矩矩先治后養(yǎng)。
誤區(qū)三:很多人喝酒前都喝和牛奶或酸奶。很多男人認(rèn)為這兩種乳制品可以保護(hù)胃黏膜不受酒精侵害。認(rèn)為,喝牛奶或酸奶確實(shí)比空腹喝酒對(duì)胃更有幫助,特別是飲用高度數(shù)酒。解釋道,吃東西比空腹喝酒對(duì)胃的損傷小得多,可提前中和胃酸,乳制品提前在胃內(nèi)涂上保護(hù)層,可減少酒精對(duì)胃的直接刺激。但這種說(shuō)并不是絕對(duì)的,乳制品可以起很有效的作用,然而液體在胃內(nèi)排空快,酒精對(duì)胃部仍有影響,只是影響較空腹飲酒較小而已。酒精吸收入血后到達(dá)肝臟及其他部位,這個(gè)過(guò)程中仍有很大傷害。所以,提前吃比不吃好,但不能認(rèn)為這樣有保護(hù)后就肆無(wú)忌憚。經(jīng)常喝酒肯定對(duì)胃有損傷。
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