我們究竟該睡多久才健康？

Q：我們通常都有越睡越疲乏的經(jīng)歷，那么究竟睡多久才是健康的呢?

根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時(shí)來(lái)獲得神清氣爽的感覺(jué)。

與年輕人相比，65歲以上的老年人更傾向于睡眠7小時(shí)以上。睡眠少于7小時(shí)的情況下，女性比男性更易于出現(xiàn)問(wèn)題。

睡眠不足會(huì)影響日常的身體機(jī)能和死亡率。睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動(dòng)綜合癥很普遍。

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