神經(jīng)緊張咋辦,這些方法可緩解(精神緊張?jiān)趺崔k如何緩解神經(jīng)緊張)

人的一生并非都是一帆風(fēng)順的，很可能一些你預(yù)計(jì)好的事情并不能實(shí)現(xiàn)。面對(duì)高考，許多人的神經(jīng)高度緊張，考場(chǎng)上，寫(xiě)字的手都會(huì)無(wú)比顫抖，心態(tài)不一樣，考試出來(lái)的成績(jī)也不一樣，毫無(wú)疑問(wèn)，緊張的朋友們考試結(jié)果并不會(huì)太理想，神經(jīng)緊張起來(lái)，有壞的一面，也有好的一面。

我們的神經(jīng)適當(dāng)?shù)鼐o張，我們能夠?qū)δ骋恍┦虑楦拥膶Ｗ?，有的?dòng)力，在實(shí)行的時(shí)候適當(dāng)放松地去進(jìn)行，相信很多事情會(huì)迎刃而解的，當(dāng)然，過(guò)度地神經(jīng)緊張，體內(nèi)激素會(huì)大量增加，血液會(huì)升高，會(huì)危害心臟，威脅人體健康。那么，我們神經(jīng)緊張?jiān)撜k呢?

1、工作或者學(xué)習(xí)之余，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘勺约旱男那?，卸下自己的緊張狀態(tài)，工作學(xué)習(xí)中遇到難題，學(xué)會(huì)冷靜，穩(wěn)住自己得而情緒，相信自己有能力解決，如若真的無(wú)法解決，也不要選擇逃避，用樂(lè)觀積極的態(tài)度的面對(duì)。

2、與他人交往的時(shí)候需要擺正自己的心態(tài)，要以誠(chéng)待人，坦坦蕩蕩，與人為善，不要太虛偽，否則自己也會(huì)太累，不用猜想他人的議論，以免自己惶惶不安，精神緊張，關(guān)系也面臨破裂。

3、生活中也會(huì)珍愛(ài)自己，飲食上多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如漿果、三文魚(yú)、柑橘等可以舒緩精神上的壓力，偶爾可以多出去旅游散散心，不要讓自己的精神處于緊繃的狀態(tài)中。

以上就是我給大家介紹的三種關(guān)于神經(jīng)緊張的解決方法，生活中我們每一人都會(huì)面臨工作或者學(xué)習(xí)的壓力，神經(jīng)總是會(huì)緊張起來(lái)，不管是哪種情況，擺正自己的心態(tài)很重要，我們需要正確對(duì)待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，多與人溝通交流，不要總是將郁悶憋在心里。

精神緊張?jiān)趺崔k如何緩解神經(jīng)緊張

1、每天吃谷維素
2、用森田療法
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療
4、放下你的擔(dān)憂
1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2.用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3.用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4.放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

精神高度緊張?jiān)趺崔k 四招讓你快速緩解緊張

有充足的睡眠有助于緩解精神緊張:白天保持正常的精神和體力活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行光照，增強(qiáng)人際交往,有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡星放松精神和軀體活動(dòng)。不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活動(dòng)。

多吃香蕉和柑橘有助于緩解精神緊張:香蕉含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果,柑橘是維生素C的最佳來(lái)源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑橋。

聽(tīng)音樂(lè)有助于緩解精神緊張:音樂(lè)可以使身體放輕松,好的音樂(lè)可以緩解壓力,避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生;音樂(lè)可以敲開(kāi)封閉的心靈。排除憂郁苦悶的心情,還可以做到某些程度的心靈治療;音樂(lè)可有助于睡眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力,讓人的身心都得到適度的發(fā)展。

適當(dāng)安排計(jì)劃有助于緩解精神緊張：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排- -小段"真空時(shí)間”。在這段時(shí)間,完全"真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。

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