英女王成統(tǒng)治最久君主,學(xué)學(xué)咋能“超長待機(jī)”

9月9日，英國女王伊麗莎白二世打破其高曾祖母維多利亞女王所創(chuàng)下的“63年216天”的統(tǒng)治紀(jì)錄，成為“英國歷史上統(tǒng)治最久的君主”。

在 1952年2月6日的清晨，太陽剛從肯尼亞大草原的地平線上升起，年僅25歲的伊麗莎白被一個(gè)緊急電話打碎了清晨的美夢。 她的父親喬治六世因心臟病發(fā)于夜間病逝，這意味著她就此成為英國第二位伊麗莎白女王——全稱是“承上帝洪恩，大不列顛及北愛爾蘭聯(lián)合王國與其國土和領(lǐng)地之女王、英聯(lián)邦元首、國教(圣公會)信仰的保護(hù)者”。 而今，距離那個(gè)遙遠(yuǎn)的日子已經(jīng)過去了63年217天。從今天起，她將打破高曾祖母維多利亞女王的紀(jì)錄，成為閃耀英倫王國最長久的星。

63年間，英國先后有13位首相為伊麗莎白二世效命，分別是溫斯頓·丘吉爾、克萊門特·艾德禮、安東尼·艾登、哈羅德·麥克米倫、亞歷克·道格拉斯-霍姆、哈羅德·威爾遜、愛德華·希思、詹姆斯·卡拉漢、瑪格麗特·撒切爾、約翰·梅杰、托尼·布萊爾、戈登·布朗和戴維·卡梅倫。

伊麗莎白盡管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康長壽，究竟有何保養(yǎng)秘訣?

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，要持續(xù)一段時(shí)間，這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

女王的鍛煉不限于步行，騎馬也是她經(jīng)常從事的運(yùn)動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數(shù)次，每次持續(xù)1～2個(gè)小時(shí)。在夏宮溫莎堡附近的大公園內(nèi)，人們經(jīng)?？梢钥吹脚躜T馬奔馳的矯健身影。

2003年女王在騎馬時(shí)跌傷膝蓋軟骨，手術(shù)后騎馬次數(shù)減少，但一個(gè)月也至少有一次。隨著年事增高，面對高強(qiáng)度、高難度并有一定危險(xiǎn)度的運(yùn)動，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王急于找到一種適合自己的運(yùn)動，從此，她又開始修習(xí)瑜伽。

女王的生活非常有規(guī)律，夜間不管參加什么活動，只要一到晚上10點(diǎn)，便會先行離開，以確保11點(diǎn)就寢。原來，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習(xí)慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

女王伊麗莎白二世的飲食習(xí)慣有個(gè)特點(diǎn)，好菜只吃一口，飲食定時(shí)定量，注重少而精。無論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。女王平時(shí)更喜歡吃家常菜。到了夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長期堅(jiān)持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結(jié)婚時(shí)相差無幾。

最愛養(yǎng)生糯米水

女王每天下午5點(diǎn)固定一杯薏米水是英國老年醫(yī)學(xué)專家邁克爾·戈登博士總結(jié)的女王健康長壽秘訣之一。

這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開水、2個(gè)檸檬、6個(gè)橙子和少許紅糖煮制而成。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師彭玉清認(rèn)為這條養(yǎng)生經(jīng)很有講究。從中醫(yī)角度來說，下午5~7點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令，是人體補(bǔ)充元?dú)?、排毒祛濕的最佳時(shí)間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄;檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)生命活力。

最鐘情燕麥?zhǔn)称?/p>

女王平時(shí)吃啥，大家一定很好奇。查爾斯王子曾寫的《公爵原味食譜》一書中為我們透露了不少：燕麥面包、燕麥餅干、烤嫩羊肉、果汁果醬、綠色果蔬，都是最普通不過的食物。但要說女王鐘情于哪種食物，那可能就當(dāng)屬燕麥了。

燕麥面包配菜湯 燕麥面包切成小塊，撒少量鹽和胡椒，再來點(diǎn)切碎的百里香和橄欖油，查爾斯王子的描述，看著就讓人流口水，難怪女王愛吃。

同樣是燕麥面包，像我們平時(shí)那么“裸吃”，味道肯定不怎么樣，經(jīng)過王室大廚的處理，果然美味。女王還會喝一小盤甜菜根湯，紅紅的湯里有胡蘿卜、洋蔥、土豆、牛肉，品種還真不少。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副研究員杜松明介紹，提起燕麥的好處，大家可能會說出一大串：降膽固醇、防結(jié)腸癌、預(yù)防肥胖等等，可吃法還得向女王學(xué)習(xí)。切成小片淋點(diǎn)橄欖油稍微煎一下，對心血管有益;搭配蔬菜湯食用，谷菜肉都有，營養(yǎng)全面。

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