一、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身體要怎么做
剖腹產(chǎn)后6小時以內(nèi)
1、躺著的姿勢
術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數(shù)剖腹產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉方式,術(shù)后去枕平臥可以預(yù)防頭痛;同時,平臥位頭偏向一側(cè),還可以預(yù)防嘔吐物的誤吸。
2、腹部放置沙袋
有時護(hù)士會在產(chǎn)婦的腹部放置一個沙袋,這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。
3、及時哺乳
寶寶餓了,護(hù)士會把他抱給媽媽,媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷,留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮,減少子宮出血,使傷口盡快復(fù)原。
4、禁食
在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,因此,術(shù)后會有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣,暫時不要進(jìn)食。
產(chǎn)后第一天(6小時以后)
1、躺著的姿勢
產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時以后就可以枕枕頭了,這時最好采用側(cè)臥位,可以將被子或毯子墊在背后,使身體和床成20~30度角,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。
2、止痛的辦法
麻藥勁過了以后,大多數(shù)產(chǎn)婦會感覺腹部傷口疼痛,這時可以請醫(yī)生開些處方藥,或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。
3、盡快進(jìn)食
剖腹產(chǎn)6小時后可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強(qiáng)腸蠕動,促進(jìn)排氣,減少肚脹,同時也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。但是,一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物,如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物,應(yīng)該少吃或不吃,以防腹脹更加嚴(yán)重。
4、盡早活動
此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾,保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時;12小時后,產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位,翻翻身、動動腿。
術(shù)后知覺恢復(fù)后,就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動,24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起,并下床慢慢活動,條件允許還應(yīng)該下地走一走,運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán),使傷口愈合更加迅速,并能增強(qiáng)胃腸蠕動,盡早排氣,還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
二、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有哪些要注意的
剖腹產(chǎn)后身體變得很虛弱,此時需要特別充足的營養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)是一個長期的過程,并不是能一天兩天就能馬上恢復(fù),所以,營養(yǎng)的吸收也不能過急。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有以下雷區(qū):
1、過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)身體早些康復(fù),還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2、給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時,產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。
3、喝紅糖水太久
有些人覺得,產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p,多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效,可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認(rèn)為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血,產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。
4、剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補(bǔ)品
有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩,便開始在手術(shù)前大吃特吃高級滋補(bǔ)品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會使身體恢復(fù)得更快一些,以免傷了元?dú)?。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分,具有強(qiáng)心及興奮作用,如果在手術(shù)前濫用,手術(shù)時很難與醫(yī)生配合,刀口也較容易發(fā)生滲血,不僅會影響手術(shù)正常進(jìn)行,還會影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合,剖腹產(chǎn)術(shù)是一個小手術(shù),不會對身體有很多損傷,沒有必要濫用高級補(bǔ)品。
5、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物
有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù),家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣,使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激,導(dǎo)致腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以,術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。
不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物,6小時后適宜食用一些排氣類食物,如蘿卜湯等,以增強(qiáng)腸蠕動,促進(jìn)排氣。待24小時胃腸功能恢復(fù)后,進(jìn)食流食1天,如蛋湯、米湯等。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后,飲食可由流食改為半流食,適宜進(jìn)食富有營養(yǎng)并易消化的食物,如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常。
6、月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大,身體氣血雙虛,應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠,以盡快恢復(fù)體力。茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。
新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質(zhì),可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù),特別是夏天坐月子。
7、乳母吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦,生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。研究表明,給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因?yàn)榍煽肆χ兴目煽蓧A能夠進(jìn)入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之,可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡覺不穩(wěn),經(jīng)常愛哭鬧。在哺乳期間偶爾嘗一點(diǎn)還可以,但不宜經(jīng)常食用。
8、剛生完孩子就節(jié)食減肥
有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少,跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材,剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康,不利于身體康復(fù),而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。
產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。
9、吃硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。
避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產(chǎn)后排汗、排尿增多,體內(nèi)鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進(jìn)餐5-6次。
10、產(chǎn)后服用鹿茸
鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。
所以我們說,盡管身體虛弱,但是如果進(jìn)行大補(bǔ),反而還會出現(xiàn)相反的效果。喜麗產(chǎn)后健康會所作為專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu),現(xiàn)在對女性的身體以及產(chǎn)后恢復(fù)情況可以控制得很好,它的建議,大家也是很有必要關(guān)注的。
三、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操要怎么做
1.產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù),使產(chǎn)后媽媽及早恢復(fù)體形,樹立信心。還適用于其他女性,用來鍛煉身體相關(guān)部位的肌肉緊實(shí),從而使形體更美。
2.專家稱媽媽在產(chǎn)后的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛,其可照體操在第一時間內(nèi)進(jìn)行針對性鍛煉,如呼吸運(yùn)動、提肛運(yùn)動、臀部運(yùn)動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時,產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累,抬頭運(yùn)動對防止頭部、頸部和肩部勞累,緩解其壓力有一定的作用。
3.仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面,并盡量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺。腿部運(yùn)動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳后跟盡量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿,動作同前。
4.媽媽當(dāng)中如有剖腹者,那么在練習(xí)仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口,量力而行,鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。媽媽(順產(chǎn)者一天后,剖腹者三天后)可在床上進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉,每天2次,每節(jié)做8個8拍。
四、剖腹產(chǎn)后要如何恢復(fù)身材
剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材關(guān)鍵取決于兩件事:減肥和鍛煉,但鍛煉要適當(dāng)適度。如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快,這反而會影響到你身體的健康。如果你用母乳喂養(yǎng)嬰兒,還會破壞乳汁中的營養(yǎng)。所以,制定一個可行的鍛煉計劃是很必要的。
孕媽媽在生產(chǎn)之前體內(nèi)會積存大約36000卡熱量,以供哺乳時期使用,這些熱量就如同一個中等身材女性20天的熱量所需。
如果孕婦產(chǎn)后若不哺乳,就需要靠外援—運(yùn)動來消耗掉熱量,自然很吃力。并且在哺乳期的前三個月,產(chǎn)婦體內(nèi)儲存的脂肪,可借助哺乳,每天是以100到150大卡的數(shù)量消耗掉,一名正?;顒拥牟溉槠趮寢專刻爝€需要靠運(yùn)動和做家務(wù)此外消耗500至550卡的熱量,這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。
生產(chǎn)后一個月,哺乳的媽媽將會比不哺乳者,要多消耗18000到19500卡熱量,才不會肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多,自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動來消耗體內(nèi)過剩的脂肪,并且有效的運(yùn)動必須每個星期至少三次,每次在三十分鐘以上,運(yùn)動之后心跳達(dá)130次以上,才有減重效果。
產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動以外,飲食控制也是重要關(guān)鍵。有些媽媽生產(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾,經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時候進(jìn)補(bǔ)過頭所致。對于大補(bǔ)的菜肴,因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量,所以還是淺嘗輒止,以免攝取過多熱量,積存到身上從而變成肥肉。
堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是,鍛煉的時間不宜過長,運(yùn)動量也不可過大,要注意循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動量?;顒臃秶仓饾u由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。針對產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材,如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練,效果會更好。
產(chǎn)后,除了腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點(diǎn)是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動,仰臥時,雙腳伸直,腳尖并攏,做屈伸足趾動作,然后以踝部為軸心,向內(nèi)及向外活動兩腳。然后可以作提肛運(yùn)動,使肛門交替收緊、放松。這怒地產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材,仰臥起坐是強(qiáng)健腹部肌肉的重要措施。練習(xí)時取仰臥位,雙手抱頭或平放于腰部,上半身坐起,然后躺平。仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行,開始時每天做一兩次,每次完成幾個動作即可,以后可以增加動作次數(shù)。
剖腹產(chǎn)后怎么樣能保持好身材呢?專家給出最好的建議是,堅持適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,防止肥胖。其中很多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為生完孩子之后不適宜做運(yùn)動鍛煉,要注意多休息,這樣的想法其實(shí)是錯誤的。其實(shí)剖腹產(chǎn)后的新媽媽要想保持好身材,堅持做些合理的運(yùn)動鍛煉是必不可少的。
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