睡覺出汗怎么回事,睡覺出汗怎么調(diào)理_

一、睡覺出汗是怎么一回事呢

1、生理性盜汗

這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的，因為小孩子皮膚非常幼嫩，所含水分較多，毛細(xì)血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

因此，小孩子在活動時容易出汗，如果睡覺前活動多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導(dǎo)致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利于散熱。

此外，如果孩子們在睡覺前吃東西，胃液的分泌也會改變，導(dǎo)致相應(yīng)的分泌增加的汗水，讓孩子睡很多汗，尤其是在頭2個小時的睡眠。此外，人體在睡眠中，室內(nèi)溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素會導(dǎo)致生理性睡眠出汗。

2、病理性的盜汗

入睡之后，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。

如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。

二、睡覺出汗有哪些影響因素呢

1.睡前活動過多

睡前運動不但會使人體出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，而且在晚上睡覺的時候也會突然使自身出現(xiàn)盜汗。因為運動量較大，人體新陳代謝的速度加快，導(dǎo)致體溫的上升，汗腺分泌汗液量也會增加，這樣就會出現(xiàn)睡覺出汗的現(xiàn)象。這種方式出汗屬于生理盜汗不必?fù)?dān)心。

2.血鈣偏低患者

除了骨骼中需要鈣之外，血液中也是需要的。血鈣偏低的患者易出現(xiàn)晚上出汗的現(xiàn)象，因為低鈣會使交感神經(jīng)興奮，增加汗腺的分泌，從而出現(xiàn)睡覺時出汗的現(xiàn)象。

3.結(jié)核病

對于每天晚上都會出汗，并且整晚出汗的人群應(yīng)該注意了，這時除了出汗還有食欲不振及情緒波動比較大的現(xiàn)象，很有可能患上結(jié)核病。因為這種疾病會影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，從而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡覺時出汗。

4.氣虛

氣虛患者的精神是比較差的，除此之外，晚上睡覺還易出現(xiàn)出汗現(xiàn)象。因為氣虛的人群血管功能是較差的，毛細(xì)血管出現(xiàn)問題自然會影響汗腺的正常分泌，從而導(dǎo)致盜汗的出現(xiàn)，這時不妨多補(bǔ)血。

5.陰虛

女性易出現(xiàn)陰虛的癥狀，這種疾病不但會引起內(nèi)分泌紊亂，而且還易使女性在晚上睡覺的時候出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。除此之外，還會出現(xiàn)面部發(fā)紅、口干舌燥等癥狀，這時應(yīng)該多食用滋陰的食物，如百合、雪梨等。

6.免疫力低下

免疫力低下不但使人體受到疾病的侵蝕，而且人晚上睡覺時出汗。這是因為它易使植物神經(jīng)失調(diào)，從而導(dǎo)致汗腺分泌紊亂，從而使人夜里出汗。想要緩解這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，最好的方法就是提高免疫力。

三、如何避免睡覺出汗呢

1.保持干燥

有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2.降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3.注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4.體育鍛煉

無論什么時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5.睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

四、睡覺出汗的中醫(yī)療法

1.關(guān)于盜汗的古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)有很多，我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”，意指睡覺中出汗，此書成書于春秋戰(zhàn)國時期?！氨I汗”一詞的形象描述，出自漢代張仲景的《金匱要略》，以后歷代醫(yī)家一直沿用。到了明朝的《醫(yī)宗必讀》已明確指出“腎陰衰不能內(nèi)營而退藏，則內(nèi)傷而盜汗?！币馑际钦f腎液不足，虛火內(nèi)生，衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無護(hù)衛(wèi)迫津外泄，故潮熱盜汗。很顯然，盜汗治宜滋陰降火。

2.紅棗被稱之為百果之王，味甘性溫、脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。李時珍曾用紅棗治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病，此事跡相關(guān)文獻(xiàn)多有記載。現(xiàn)代研究表明，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。不但能提高人體免疫力，抑制癌細(xì)胞，還能能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，防治骨質(zhì)疏松、抗過敏、降血壓等諸多重要作用。

3.浮小麥?zhǔn)歉砂T輕浮的未成熟小麥，其性甘，味咸、涼，主治骨蒸勞熱，止自汗盜汗。北宋名醫(yī)王懷隱無意間發(fā)現(xiàn)了干癟輕浮的小麥藥用價值，將其取名為浮小麥，用來治療盜汗、虛汗癥，效果出人意料，可謂著手成春。據(jù)《本草匯言》記載，“卓登山云，浮小麥系小麥之皮，枯浮無肉，體輕性燥，善除一切風(fēng)濕在脾胃中。如濕勝多汗，以一、二合炒燥煎湯飲。倘屬陰陽兩虛，以致自汗盜汗，非其宜也。”浮小麥還有補(bǔ)心，止煩，除熱，斂汗，利小便的作用。紅棗、浮小麥各15克。水煎，日1劑，睡前半小時服。

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