一、睡覺出汗是怎么一回事呢
1、生理性盜汗
這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的,因為小孩子皮膚非常幼嫩,所含水分較多,毛細(xì)血管豐富,新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
因此,小孩子在活動時容易出汗,如果睡覺前活動多的話,身體的新陳代謝更加活躍,導(dǎo)致熱量增加,在睡著時汗腺分泌會變多,大汗淋漓,以利于散熱。
此外,如果孩子們在睡覺前吃東西,胃液的分泌也會改變,導(dǎo)致相應(yīng)的分泌增加的汗水,讓孩子睡很多汗,尤其是在頭2個小時的睡眠。此外,人體在睡眠中,室內(nèi)溫度過高,被子太厚,這些環(huán)境因素會導(dǎo)致生理性睡眠出汗。
2、病理性的盜汗
入睡之后,如果出汗時間以上半夜為主,則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性,加大了汗腺的分泌,這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。
如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗,往往是整夜都出汗,并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。
二、睡覺出汗有哪些影響因素呢
1.睡前活動過多
睡前運動不但會使人體出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,而且在晚上睡覺的時候也會突然使自身出現(xiàn)盜汗。因為運動量較大,人體新陳代謝的速度加快,導(dǎo)致體溫的上升,汗腺分泌汗液量也會增加,這樣就會出現(xiàn)睡覺出汗的現(xiàn)象。這種方式出汗屬于生理盜汗不必?fù)?dān)心。
2.血鈣偏低患者
除了骨骼中需要鈣之外,血液中也是需要的。血鈣偏低的患者易出現(xiàn)晚上出汗的現(xiàn)象,因為低鈣會使交感神經(jīng)興奮,增加汗腺的分泌,從而出現(xiàn)睡覺時出汗的現(xiàn)象。
3.結(jié)核病
對于每天晚上都會出汗,并且整晚出汗的人群應(yīng)該注意了,這時除了出汗還有食欲不振及情緒波動比較大的現(xiàn)象,很有可能患上結(jié)核病。因為這種疾病會影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞,從而使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致睡覺時出汗。
4.氣虛
氣虛患者的精神是比較差的,除此之外,晚上睡覺還易出現(xiàn)出汗現(xiàn)象。因為氣虛的人群血管功能是較差的,毛細(xì)血管出現(xiàn)問題自然會影響汗腺的正常分泌,從而導(dǎo)致盜汗的出現(xiàn),這時不妨多補(bǔ)血。
5.陰虛
女性易出現(xiàn)陰虛的癥狀,這種疾病不但會引起內(nèi)分泌紊亂,而且還易使女性在晚上睡覺的時候出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。除此之外,還會出現(xiàn)面部發(fā)紅、口干舌燥等癥狀,這時應(yīng)該多食用滋陰的食物,如百合、雪梨等。
6.免疫力低下
免疫力低下不但使人體受到疾病的侵蝕,而且人晚上睡覺時出汗。這是因為它易使植物神經(jīng)失調(diào),從而導(dǎo)致汗腺分泌紊亂,從而使人夜里出汗。想要緩解這種現(xiàn)象的出現(xiàn),最好的方法就是提高免疫力。
三、如何避免睡覺出汗呢
1.保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。
2.降低溫度
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3.注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4.體育鍛煉
無論什么時候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5.睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗,應(yīng)該對癥下藥,補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng),如果是結(jié)核病等引起的,應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
四、睡覺出汗的中醫(yī)療法
1.關(guān)于盜汗的古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)有很多,我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”,意指睡覺中出汗,此書成書于春秋戰(zhàn)國時期?!氨I汗”一詞的形象描述,出自漢代張仲景的《金匱要略》,以后歷代醫(yī)家一直沿用。到了明朝的《醫(yī)宗必讀》已明確指出“腎陰衰不能內(nèi)營而退藏,則內(nèi)傷而盜汗?!币馑际钦f腎液不足,虛火內(nèi)生,衛(wèi)氣乘虛陷入陰中,表無護(hù)衛(wèi)迫津外泄,故潮熱盜汗。很顯然,盜汗治宜滋陰降火。
2.紅棗被稱之為百果之王,味甘性溫、脾胃經(jīng),具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。李時珍曾用紅棗治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病,此事跡相關(guān)文獻(xiàn)多有記載。現(xiàn)代研究表明,紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。不但能提高人體免疫力,抑制癌細(xì)胞,還能能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng),防治骨質(zhì)疏松、抗過敏、降血壓等諸多重要作用。
3.浮小麥?zhǔn)歉砂T輕浮的未成熟小麥,其性甘,味咸、涼,主治骨蒸勞熱,止自汗盜汗。北宋名醫(yī)王懷隱無意間發(fā)現(xiàn)了干癟輕浮的小麥藥用價值,將其取名為浮小麥,用來治療盜汗、虛汗癥,效果出人意料,可謂著手成春。據(jù)《本草匯言》記載,“卓登山云,浮小麥系小麥之皮,枯浮無肉,體輕性燥,善除一切風(fēng)濕在脾胃中。如濕勝多汗,以一、二合炒燥煎湯飲。倘屬陰陽兩虛,以致自汗盜汗,非其宜也。”浮小麥還有補(bǔ)心,止煩,除熱,斂汗,利小便的作用。紅棗、浮小麥各15克。水煎,日1劑,睡前半小時服。
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