中老年白發(fā)治療的方法,預防白發(fā)的方法是什么(治療白發(fā)最好的方法)

一、如何解決中老年人白發(fā)

一、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁，攪勻，冷卻后做成丸食用。每日兩次，每次5克，連吃100天。二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，長食可烏發(fā)。四、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用?；蚪?jīng)常服用黑芝麻，每天2次，每次10克。五、首烏片具有烏發(fā)作用，應(yīng)長期服用。每天3次，每次3片。六、常食富含泛酸鈣的食品：如香瓜子等。七、頭部按摩：每天睡前和起床后，用手指揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿?，每?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40遍，并逐漸延長到每次5～10分鐘，長期堅持可治白發(fā)。。八、在初老期，每到冬至節(jié)令服用生曬參，每天6～9克，隔水蒸汁，1天口服2次，服4天停3天，或每天早上空腹服人參粉適量，久服有烏發(fā)作用。

二、如何預防頭上長白發(fā)

1、11點之前就寢中醫(yī)指出，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。2、多吃黑色食物黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或是黑棗）、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。3、運動要規(guī)律要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。4、要常換發(fā)型女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

三、長白發(fā)的因素

一、兩鬢斑白肝火旺盛兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷、腎虛。二、前額白發(fā)脾胃失調(diào)前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。三、后腦勺白發(fā)腎氣不足后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)就是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的人們經(jīng)常會有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類人們較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有關(guān)系。

四、白頭發(fā)長哪個地方最危險

前額白發(fā)——脾胃失調(diào)前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。兩鬢斑白——肝火旺盛兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。后腦勺白發(fā)——腎氣不足后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。對策：益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

治療白發(fā)最好的方法

治療白發(fā)最好的方法
人隨著年齡的增長，頭發(fā)會逐漸變白，這幾乎是人人必經(jīng)的生理過程。對于年齡大的人來說，白發(fā)是常態(tài)。但是有些人未到年紀，頭發(fā)卻開始變白了。年紀輕輕就就有許多的白發(fā)是讓人感到心塞的一件事情。治療白發(fā)最好的辦法是什么呢？該怎么樣治療白發(fā)呢？
治療白發(fā)最好的方法
1.我們都知道，黑芝麻是能讓我們的頭發(fā)更加烏黑亮麗的。我們可以將黑芝麻洗干凈之后曬干后磨碎，然后和米一起煮成粥食用。這個方法對于有白發(fā)困擾的人是有幫助的，可以嘗試一下。
2.枸杞對于頭發(fā)早白也是有良好的效果的。常服用枸杞的話，能夠緩解我們頭發(fā)早白的現(xiàn)象。因此，可以在平時用枸杞煎湯、燉食或者是泡酒。
3.把黑頭洗干凈之后反復地進行蒸曬，然后將它存儲在瓷器瓶里面，每天吃兩次，每次吃六克，用淡鹽水服下，可以對緩解白發(fā)癥狀起到一定的功效。
4.把淘洗糯米后的水瀝取它的基底層然后放3天發(fā)酵，然后再用它來擦我們的頭發(fā)，擦完后用清水沖洗干凈，長期堅持下來，可以達到潤發(fā)、讓我們的頭發(fā)變得烏黑亮麗的效果。
5.我們腳踝的太溪穴是能夠支配我們的頭發(fā)的營養(yǎng)成分的穴道，按摩此穴道，可以刺激分泌女性激素，讓我們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
早生白發(fā)是一件令人尷尬的事情。緩解這個問題需要預防到位。在平時多注意對頭發(fā)的養(yǎng)護，保持自己的頭發(fā)亮麗光澤。預防到位才能夠避免長白發(fā)的問題發(fā)生。平時多吃一些對頭發(fā)有利的食物，保持一種樂觀的心態(tài)，不要因為長白發(fā)了就變得精神過度緊張。平時要多加注意休息，注意勞逸結(jié)合，讓我們的身體處于一個正常的健康狀態(tài)。

中老年人長白發(fā)是缺少腎氣，有6個方法可以減少長白發(fā)的頻率

中老年人長白發(fā)是缺少腎氣，6個方法可以減少長白發(fā)的頻率

文/愛問360

隨著年齡逐漸的增長，兩鬢斑白，是每個人都無法回避的現(xiàn)象，這不僅是人體自然衰老的過程，也可能是因為受到其他因素的影響。然而，在現(xiàn)實生活中很少有人能接受自己頭發(fā)逐漸變白的現(xiàn)象，這也是越來越多人走入理發(fā)店中，將白頭發(fā)重新染回黑色的原因。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)相比于同齡人來說：白得過早，而且白頭發(fā)處于不斷生長的態(tài)勢，很有可能是因為以下原因造成的，可能并不僅僅是因為身體的衰老造成的。

【中老年人不斷長白頭發(fā)的原因】

1、身體中缺乏維生素

一旦中老年人身體中缺乏維生素時，身體的整個機能和活力會迅速地下滑和衰老，不僅皮膚會出現(xiàn)褶皺、斑點等外在表現(xiàn)，甚至連頭發(fā)也會出現(xiàn)快速變白的情況，尤其是兩鬢的斑白，在很大程度上是因為身體中缺少維生素等營養(yǎng)物質(zhì)引發(fā)的。

2、經(jīng)常性的燙染頭發(fā)

如果仔細觀察會發(fā)現(xiàn)：在現(xiàn)實生活中經(jīng)常燙染頭發(fā)的人，發(fā)質(zhì)相對是比較糟糕的，而且一旦他們不染頭發(fā)，白頭發(fā)生長的速度相對也會更快，而且白頭發(fā)也會呈現(xiàn)出灰白的態(tài)勢。

3、長期睡眠不足

對中老年人來說，如果夜晚長期睡不好，會出現(xiàn)精力不集中的情況，而且在睡眠質(zhì)量不充足的情況下，身體的各個器官都會受到不同程度的損傷，一旦當各個器官的損傷到了一定程度后，也會在身體的各個部位中表現(xiàn)出來。

頭發(fā)出現(xiàn)斑白的情況，也是在所難免的，因此，在日常生活中，只要是睡眠質(zhì)量不好的人，在同齡人中白頭發(fā)生長都會比較早。

4、缺少腎氣

腎功能比較弱的中老年人，也會出現(xiàn)頭發(fā)花白的情況，而且在同齡人眼中表現(xiàn)是非常明顯的。腎氣的缺失，不僅讓他們出現(xiàn)了腰腿酸軟等外在的表現(xiàn)，同時也會造成頭發(fā)花白。

現(xiàn)實生活中，大部分中老年人會認為：長白頭發(fā)，就是年齡導致的，到了一定年齡階段，自然頭發(fā)會出現(xiàn)變白。

當了解了上述4種原因后，相信大多數(shù)人都能對號入座，對中老年人來說，如果要想減少白頭發(fā)的滋生，不妨使用以下6種方法應(yīng)對，相信或多或少都能起到緩解白頭發(fā)生長的作用。

【減少白發(fā)生長頻次的6種方法】

1、補充維生素B族和賴氨酸

如果到了中年，出現(xiàn)白頭發(fā)過多的情況，不妨在生活中適當?shù)难a充一些維生素b族和賴氨酸，這兩類物質(zhì)中的成分，對體內(nèi)黑色素的形成有一定的促進作用，從而能減少頭發(fā)中白色素的形成，減少白發(fā)的數(shù)量，從某種程度上講，是有一定功效的，但是維生素 b族和賴氨酸的補充，一定要控制數(shù)量，切忌不可過多。

2、保持穩(wěn)定睡眠

如果中老年人出現(xiàn)頭發(fā)花白的厲害，而且漲勢瘋狂的情況，一定要保持穩(wěn)定的睡眠，這是非常關(guān)鍵的。

只有良好的睡眠，才能使身體得到快速的恢復，保證細胞的活力，才能減少細胞的消耗，從而能使身體的各個機能處于快速的運轉(zhuǎn)下，增加黑色素的形成，減少白發(fā)的產(chǎn)生。

3、減少抽煙、酗酒的頻次

對每個中老年人來說，抽煙酗酒的頻次一定要盡可能地減少，這樣才能使身體逐漸恢復到平穩(wěn)的狀態(tài)中，而且抽煙、酗酒等不良嗜好，也會使身體的內(nèi)環(huán)境受到影響，因此，改變這兩個不良的習慣，對白頭發(fā)的滋生和身體 健康 都有一定的積極作用。

4、調(diào)理肝臟功能

每個中老年人肝臟或多或少都會受到一定損傷，吸煙、喝酒、熬夜等，都會使肝臟功能弱化，然而，肝臟的功能又是不能忽視的。

因此，在日常生活中，要盡可能地避免各種對肝臟傷害的行為，比如熬夜、飲食不規(guī)律等，都要盡可能地避免，這樣才能使身體機能更 健康 ，減少白頭發(fā)滋生的頻次。

5、補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)

每個中老年人在日常生活中也要補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是高蛋白的食物，對身體各方面機能的恢復有著不可抗衡的作用，而且來自于食物的營養(yǎng)是最 健康 的，也能使身體處于更強健的狀態(tài)下，能減少白頭發(fā)的產(chǎn)生。

6、做好頭發(fā)、頭皮的護理

要想減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，在日常生活中也要做好頭皮和頭發(fā)的護理工作，清洗時不要用過熱的水，而且要徹底地沖洗干凈，只有這樣，才能減少對頭皮的傷害，進一步保護頭發(fā)和頭皮，減少白頭發(fā)的滋生。

參考資料：

1、《白發(fā)越長越多，可能是肝腎問題：這6大壞習慣，你中招了嗎？》

2、《中老年人請注意！6大壞習慣加速頭發(fā)變白，最后一個很多人都在做》

3、《長白發(fā)了？六個真相你要知道》

誰有治理白發(fā)的辦法

少白頭，西醫(yī)稱之為早老性白發(fā)病，是一種兒童及青年時期白發(fā)性疾病，其病因十分復雜，共有二大類型，一種屬先天性少白頭，另一種屬后天性少白頭。在后天性少白頭中有許多是伴隨某種疾病發(fā)生的，有些則是由于精神過度緊張和營養(yǎng)不良所致。中醫(yī)認為毛發(fā)與元氣、宗氣、營氣關(guān)系密切，三者的供給或功能狀況保持動態(tài)平衡才能使人體的皮膚毛發(fā)正常而美觀，如有一氣不足就會影響其他諸氣的運行或功能；如有二氣受損必然招致人體皮膚和毛發(fā)的損害，失去正常結(jié)構(gòu)和性質(zhì)，表現(xiàn)為不同程度的病態(tài)。
有許多疾病都可能伴有早老性白發(fā)的出現(xiàn)，如惡性貧血、甲狀腺機能亢進、心血管疾病(心肌梗塞、房室束傳導阻滯、高血壓等)、營養(yǎng)不良性肌強直、白癜風以及伏格特?小柳氏綜合征等。另外，人體精神狀態(tài)的改變，如長期抑郁不歡、憂思過度或情緒過度緊張、驚恐常會引起毛發(fā)迅速變白。上述疾病及營養(yǎng)和精神的因素會使元氣、宗氣、營氣三者失去平衡，從而使毛發(fā)受損，這就是我們口頭上常說的“傷了元氣”。這種早老性白發(fā)無需特殊治療，只需找到病因并根除之，即可根治。
至于先天性早老性白發(fā)病大都是由于遺傳造成的，如遺傳性早老病、布科氏綜合征、沃登伯格氏綜合征往往有家庭內(nèi)數(shù)代遺傳的歷史，遺傳性缺陷、白化病亦屬先天性遺傳病。除獲得性異常為后天性局部皮膚病經(jīng)數(shù)月和數(shù)年多數(shù)可恢復正常外，這些早老性白發(fā)病的病因都是由于遺傳基因突變導致機體酪氨酸代謝途徑全部(如白化病)或局部受阻所致。
兒童及青年中若發(fā)現(xiàn)少白頭應(yīng)及早到醫(yī)院進行檢查，確診其發(fā)病病因后，只要將病因根除，是可以治好少白頭的。
中醫(yī)認為青少年過早出現(xiàn)白發(fā)，常因憂愁思慮，血熱內(nèi)蘊，發(fā)失所養(yǎng)而成。治宜涼血清熱，滋補肝腎法，方選萬壽地芝丸、烏發(fā)丸化裁。藥用生熟地各150g，當歸100g，白芷80g，桑椹200g，女貞子200g，旱蓮草200g。共研細末，蜜煉為丸，每丸10g，每日3次，每次1 丸。

頭發(fā)由黑變成花白（有黑有白），由花白又變成全白，是人逐漸步入老年階段的一個外部特征，這是因為人體逐漸衰老，發(fā)根部位的毛乳頭如同身體其他各部的器官一樣，功能逐漸減弱，黑色素生產(chǎn)越來越少，以至全無而形成的自然變化現(xiàn)象。但是有些人，年紀輕輕卻已滿頭白發(fā)，當然不會是因為身體衰老、毛乳頭制造黑色素的能力減弱所致，故是一種不正常的現(xiàn)象。這在醫(yī)學上被稱為“少年白發(fā)”。那么，“少年白發(fā)”形成的因素是什么呢，至今在醫(yī)學上還尚無一個令人滿意的確切答案，據(jù)研究，可能與下列因素有關(guān)。
（1）精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國春秋戰(zhàn)國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關(guān)，一夜之間急白了滿頭烏發(fā)；法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經(jīng)過激烈、痛苦的思想斗爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭發(fā)僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。無論是歷史的傳說，還是文學的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說明人們早已認為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關(guān)的。
（2）營養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因為頭發(fā)的色素顆粒中含有銅、鉆、鐵，所以是褐黑色的 如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B 1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。
（3）疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
目前治療少年白發(fā)的主要方法是用中藥內(nèi)服或外擦、按摩等。如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個月；將首烏、當歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側(cè)柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個月；用手指梳理頭發(fā)，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長期堅持也有一定治療作用。
預防少年白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)的客觀因素。如生了幾根白發(fā)，不要精神過于緊張；不可過于勞累、緊張；心胸寬廣，情緒樂觀，保持良好的心境；注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食；養(yǎng)成坐臥有時，生活規(guī)律的良好習慣等。

/sljk/pfk/sbt.htm

〖早生白發(fā)不妨煲湯補肝腎 〗

很多人華發(fā)早生，白頭發(fā)讓他們很無奈：每個月去染一次頭發(fā)，煩！頭皮上接觸染發(fā)劑，有報道說有人因此得了頭皮癌，怕！

究竟有什么辦法對付早生的白發(fā)？白發(fā)的治療很棘手，由于遺傳原因?qū)е碌纳倌臧最^，基本上沒有什么好辦法，有些非遺傳性早生白發(fā)的，注意飲食調(diào)理、精神放松，適當用用中藥草藥，還是有一定的效果。

人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類和數(shù)量決定，年歲漸長，頭發(fā)的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)開始變白，白發(fā)往往從鬢角開始，然后是發(fā)際，最后出現(xiàn)白發(fā)的是頭頂。

頭發(fā)早白，有的是一撮撮地變白，有的是頭頂變白，有的只是為數(shù)不多的白頭發(fā)夾雜其中，有了白頭發(fā)怎么辦？

少數(shù)夾雜在黑發(fā)中的白頭發(fā)，可以連著根部剪掉，扯掉也無妨。也可以每過一段時間染一次發(fā)。染發(fā)劑含鉛，可導致皮膚過敏、接觸性皮炎，如果沒有這些癥狀，新的白頭發(fā)長出較明顯時，可以染發(fā)，但次數(shù)不可太多。

如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊，進行黑頭發(fā)種植。這在醫(yī)學上是完全可以做到的，但很少有醫(yī)院和患者這樣做。

早生華發(fā)，可能跟某些營養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適當補充一些營養(yǎng)素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營養(yǎng)成分，也可以補充微量元素銅和鋅，頭發(fā)缺銅和鋅，可導致合成黑色素減少。

頭發(fā)變白以后 可用中藥調(diào)理

可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?br>
精神放松很重要。如果某段時間，精神上過于緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。

不要濕頭睡覺 預防頭發(fā)早白

合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風寒，導致早生白發(fā)。

走在太陽下，應(yīng)做好保護。避免強烈的日光或干燥多風使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護發(fā)品會有一定的作用。

重視飲食調(diào)理 預防頭發(fā)早白

多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果?？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品。

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，預防頭發(fā)變白有益處。可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益，吃時應(yīng)加點油，可幫助碘的吸收。

經(jīng)典食療方

1.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時后去渣，加蜂蜜成膏。

2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

3.枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。

5.豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數(shù)者。

6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。

將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。

民間驗方 取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細，籮成散面，每日空心以溫酒調(diào)服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。

發(fā)茶配方：
黑芝麻500克，
核桃仁200克，
白糖200克，茶適量。
用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。
功效：烏發(fā)美容。
常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤、不會變白。

白發(fā)怎么治療，怎樣預防長白發(fā)呢？

頭發(fā)的黑色是由毛囊內(nèi)部的黑素細胞合成黑色素所形成，

頭發(fā)的顏色是由頭發(fā)內(nèi)髓質(zhì)中所含的黑色素顆粒的多少來決定的，而色素顆粒來源于毛發(fā)乳頭部位的色素細胞，色素細胞分裂黑色素顆粒的多少和神經(jīng)、內(nèi)分泌、血液循環(huán)和營養(yǎng)有密切關(guān)系。由此可見白發(fā)的產(chǎn)生主要是毛乳頭部位的黑色素細胞逐漸減少或停止產(chǎn)生所致。

長白頭發(fā)的原因主要有以下幾種：
1、遺傳因素：少白頭即少年白發(fā)，患者往往有家族史，父母親有少白頭，子女也可能出現(xiàn)早發(fā)的白發(fā)，這可能是由于遺傳性原因，患者毛囊黑素細胞過早的功能衰退，功能消失所引起。

2、年齡因素：大部分人在40歲以后毛囊衰老，黑色素產(chǎn)生減少，頭發(fā)變成白發(fā)；自然的老年性白發(fā)，隨著年齡增長，毛囊黑素細胞功能也會衰退，也就出現(xiàn)了白頭發(fā)。

3、精神因素：部分人不到40歲就有可能短暫出現(xiàn)白發(fā)，主要見于睡眠不足，如熬夜、睡眠質(zhì)量差、精神緊張、壓力特別大，對毛囊黑素細胞造成明顯的影響，導致其功能障礙，產(chǎn)生白頭發(fā)，甚至可能在一夜之間出現(xiàn)白頭。

4、疾病因素：貧血、營養(yǎng)不良的疾病也可造成白發(fā)；

5、血熱癥：中醫(yī)認為除了以上因素以外，還有一個因素即血熱癥，可以引起頭發(fā)發(fā)白；

6、中醫(yī)認為與肝、脾、腎三臟有關(guān)。肝腎不足也可以引起頭發(fā)變成白色。

7、營養(yǎng)因素：比如缺鐵、鋅、銅，缺乏一些維生素和微量元素，使毛囊黑素細胞得不到充足的養(yǎng)料供應(yīng)，也難以形成黑色素，就出現(xiàn)白頭發(fā)。

8、不良飲食習慣：不合理的飲食造成毛囊黑色素細胞的合成障礙，引起白發(fā)

我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^多食補氣、養(yǎng)血、補腎的食物調(diào)理身體，比如黑色食物黑芝麻、大棗、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞以及配合中藥，比如精烏膠囊、右歸丸，注意休息同時配合粗糧以及動物的肝臟，同時配合局部按摩等方法進行綜合調(diào)理，能收到良好的防止白發(fā)效果。

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