一、產(chǎn)后用收腹帶好嗎
使用不對反致盆底脫垂
不過,新手媽媽們得用對腹帶才能獲得這些益處,否則會反受其害。英國專家認(rèn)為,使用長達(dá)恥骨聯(lián)合以下的、松緊合適的腹帶,能一定程度上緩解生產(chǎn)對盆底肌的傷害。但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶,當(dāng)咳嗽、提重物時腹壓增高,由于腹帶的作用,壓力則會更多地向下傳導(dǎo),集中作用于盆底,反而導(dǎo)致盆底器官更容易脫垂。
用腹帶塑身,不可操之過急
若想通過腹帶塑身,無論是自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都最好在分娩6周以后使用,因為產(chǎn)后子宮蛻膜脫落,混著血液一并經(jīng)陰道排出,此為“惡露”,一般于產(chǎn)后6周排凈,是正常生理現(xiàn)象,若過早開始使用束縛過緊的腹帶(尤其是帶有盆底束縛的類型),會影響惡露的排出。
另外,選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳,因純棉布透氣性好,而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型,有助于維持腹帶壓力穩(wěn)定、均衡。穿著腹帶時,要注意調(diào)適松緊,不要影響正常呼吸與進(jìn)食,以舒適、能承受為佳,若一味求緊而致動彈不得時,反可能引起血液循環(huán)障礙和腰肌的廢用性萎縮,不利于腰肌恢復(fù)。
二、收腹帶的用法分幾種類型
什么時候開始用收腹帶之順產(chǎn)
順產(chǎn)的女性傷口比較小,所以很多新媽媽媽媽就會產(chǎn)生一個誤區(qū),認(rèn)為自己的傷口小,在產(chǎn)后的第二天就可以使用收腹帶了,其實這是錯誤的。
順產(chǎn)女性們在使用收腹帶時,不能夠在產(chǎn)后馬上使用。因為女性產(chǎn)后,腹部中含殘留很多的淤血以及其他的體液,這些物質(zhì)需要在自然的情況下排出,要是過早使用收腹帶,很容易抑制這些物質(zhì)的排出,不利于女性的產(chǎn)后恢復(fù)。另一方面,女性太早使用收腹帶,也會導(dǎo)致骨盆外擴(kuò)的情況,這是會嚴(yán)重影響到我們的體型,要特別的注意。
順產(chǎn)的女性正確使用剖腹帶的時間在產(chǎn)后的一個月左右,等到自己的身體基本恢復(fù)的情況下再使用收腹帶,我們建議產(chǎn)婦們可以選擇順產(chǎn)女性的專用收腹帶,幫助自己塑形。若要加強(qiáng)效果,可以在產(chǎn)后數(shù)月之后,選擇加強(qiáng)型的產(chǎn)后收腹帶。
什么時候開始用收腹帶之剖腹產(chǎn)
女性進(jìn)行剖腹產(chǎn)之后,身上的傷口會比較大,我們除了要注意傷口的護(hù)理,還要注意睡覺時要平躺著。此外為了,防止產(chǎn)婦們在下床上廁所或者是想要走動時,傷口的破裂,我們就建議產(chǎn)婦們使用收腹帶。
剖腹產(chǎn)的女性們使用收腹帶不僅能夠幫助傷口愈合的,還能緩解傷口所帶來的疼痛,因此,產(chǎn)后第一天就可以使用收腹帶了。不過,收腹帶也不能經(jīng)常使用,尤其是在產(chǎn)婦們在睡覺時,最好不要使用收腹帶。
不同的分娩方式,傷口會不一樣,因此使用收腹帶的時間也是存在差異性,我們要注意選擇合適的時間,科學(xué)的使用收腹帶。為了健康,為了身材的恢復(fù),產(chǎn)婦們需要收腹帶的幫忙,不過也要注意飲食上的合理安排,才能夠利于塑身。
三、收腹帶使用方法及注意事項
產(chǎn)后收腹帶怎么用
1、首先確定腰部位置,將收腹帶穿在下腹部。
2、先固定中間腰帶,保持良好的姿勢挺胸收腹,粘合中間的腰帶。
3、固定下邊的腰帶。
4、固定上邊的腰帶。
5、重新調(diào)節(jié)各部分的力度,舒適收緊。
6、適當(dāng)調(diào)節(jié)收腹帶的整體位置。
產(chǎn)后收腹帶有必要用嗎收腹帶是醫(yī)用產(chǎn)品,收腹帶能幫助你塑造體型,加快產(chǎn)后恢復(fù),分娩后的媽媽身體比較虛弱,需要較長的時間護(hù)理才能慢慢回復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。收腹帶不僅僅可以防止產(chǎn)后內(nèi)臟下垂,還可以促進(jìn)子宮搜索和骨盆回位,幫助產(chǎn)后媽媽的機(jī)體慢慢恢復(fù)。所以說,產(chǎn)后收腹帶還是有必要用的!
產(chǎn)后收腹帶的使用注意事項
1、使用收腹帶不要過緊,會影響呼吸。
2、建議白天使用,睡前脫下收腹帶。
3、建議收腹帶穿在內(nèi)衣外面,比如:秋衣,背心。
四、產(chǎn)后新媽肚皮松弛問題怎么解決
1、試試仰臥起坐
新媽媽們?nèi)粝胍瞧じ泳o實,不妨先嘗試做仰臥起坐的運(yùn)動。身體平躺,膝蓋彎曲自然分開,保持與肩膀同寬,腳掌平放在地面,兩手放在耳朵兩旁,然后收緊腹部,雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子,保持這個動作五秒鐘,然后呼吸,恢復(fù)。重復(fù)這個動作5-10次。每天堅持做。
2、試試單腳打圈運(yùn)動
新媽媽可以試試單腳打圈的運(yùn)動,首先身體平躺,頭部朝上,手掌朝下,收腹并且抬起你的右腳,然后右腳慢慢轉(zhuǎn)向側(cè)面,不斷地慢慢打轉(zhuǎn),整個過程中保持有規(guī)律的深呼吸,腹部要保持收緊,臀部也要保持貼緊地面。順時針轉(zhuǎn)十圈,然后再逆時針方向轉(zhuǎn)十圈,之后再換腳重復(fù)此動作。每天堅持做,對緊實肚皮非常有幫助喔!
3、堅持按摩肚皮
產(chǎn)后30~40天除了月子以后,新媽咪可以每天做肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏約3~5秒后放手,再反復(fù)做。力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效,而且每天至少要做15分鐘以上,可以緩解肚皮松弛的程度。
4、穿塑身衣褲
綁束腹帶,讓腹部有一個支撐力量,且在一定的壓迫下,媽咪的肚子也比較不會再任意變形,更可撐住正在收縮的子宮,幫助復(fù)舊。塑身衣則可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分布在各部位,并減少橘皮組織。此外,塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們的背部。
5、攝入纖維素
新媽媽們在產(chǎn)后多吃一些富含纖維素的食物,如米、粗糧面包等,以及富含膠質(zhì)的食品,如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等,能使膚質(zhì)變得更有彈性。
6、試試空中踩地運(yùn)動
產(chǎn)后做一些有氧運(yùn)動,對于身體恢復(fù)非常有幫助。身體平躺在墊子上面,頭部朝上,膝蓋呈九十度角彎曲,腳掌貼在地面上,雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉,然后呼氣,保持膝蓋,雙腳彎曲抬起,右腳進(jìn)行打圈的動作,到了最高點(diǎn)的時候左腳抬起進(jìn)行同樣的動作,不斷重復(fù)進(jìn)行踩水的動作,每只腳踩五次。
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