陽氣不足是什么意思,陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理

一、陽氣不足是怎么回事

氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)?，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。那么陽氣不足是什么意思呢?

人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足是什么意思?陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

陽氣不足是什么意思 陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理

陽氣對人體健康起著重要的作用，如果有陽氣不足的癥狀出現(xiàn)就要及時(shí)調(diào)理才行。黃帝內(nèi)經(jīng)中提到：人為天地所生，天以氣養(yǎng)人之陽，地以食物養(yǎng)人之陰。

二、哪些食物可以調(diào)理陽氣不足

1、韭菜

韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。

2、芹菜

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

3、菠菜

含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。

4、小蔥

陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理?小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營養(yǎng)功效更佳。

5、綠豆芽

富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

三、陽氣不足怎么辦

環(huán)境調(diào)攝

由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。

藥物治療

偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。

精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

加強(qiáng)體育鍛煉

因?yàn)椤皠觿t生陽”,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上，具體項(xiàng)目因體力而定。

飲食調(diào)養(yǎng)

多食：如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。

治療原則

陽氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于“補(bǔ)充陽氣，驅(qū)除陰邪”，提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復(fù)。

四、陽氣不足的癥狀

陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥?！?/p>

陽氣不足如何調(diào)理？陽氣不足是哪些原因造成的？

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問題，這可能就是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)部的陽氣不是很足，甚至有可能就是陽氣不足的表現(xiàn)，如果有這樣的毛病存在的話，小編建議用食療的方式來調(diào)理陽氣不足的問題，那么到底陽氣不足如何調(diào)理？陽氣不足是哪些原因造成的？
1、陽氣不足怎么調(diào)理
一、兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效
1、還陽臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
2、混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來!
二、睡覺注意事項(xiàng)
1、睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
2、睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。
3、睡眠時(shí)間
四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
4、睡覺時(shí)間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
5、睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
2、陽氣的來源
1、一為先天性的，來自于父親和母親。
2、二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動都是需要消耗陽氣的。
陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開中藥口服補(bǔ)陽氣。
3、損陽氣的行為
1.秋季出汗多
中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽，因?yàn)楹篂樾闹?，在沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。
出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導(dǎo)致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為“”陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！捌湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)?，劇烈運(yùn)動、熬夜只會加重陽氣的耗損。
3.過度疲勞
”陽氣者，煩勞則張“，當(dāng)身體過于疲憊時(shí)，陽氣也會耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因?yàn)殚L期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。
4.久病不治
中醫(yī)常常講”久病傷陰“，其實(shí)久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽氣呢？

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