一、陽氣不足是怎么回事
氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源,人體的氣充斥于全身無處不在,按分布及特點(diǎn)不同,可分為元?dú)?,宗氣,營氣,衛(wèi)氣,中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。那么陽氣不足是什么意思呢?
人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生,失陽者亡”?!瓣枤狻痹匠渥?,人體越強(qiáng)壯。陽氣不足是什么意思?陽氣不足,人就會生病。陽氣完全耗盡,人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退,導(dǎo)致身體御寒能力下降?!秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱:“人到四十,陽氣不足。損與日至?!币馑际请S著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗。
陽氣不足是什么意思 陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理
陽氣對人體健康起著重要的作用,如果有陽氣不足的癥狀出現(xiàn)就要及時(shí)調(diào)理才行。黃帝內(nèi)經(jīng)中提到:人為天地所生,天以氣養(yǎng)人之陽,地以食物養(yǎng)人之陰。
二、哪些食物可以調(diào)理陽氣不足
1、韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
2、芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、菠菜
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為春季佳肴。
4、小蔥
陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理?小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫,能通陽解毒,對春天的風(fēng)寒感冒作用極佳,且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營養(yǎng)功效更佳。
5、綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒,可清熱。綠豆芽可炒食,亦可榨汁服用。
三、陽氣不足怎么辦
環(huán)境調(diào)攝
由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15~20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
藥物治療
偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強(qiáng)體育鍛煉
因?yàn)椤皠觿t生陽”,所以建議每天進(jìn)行1~2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食:如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。
治療原則
陽氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于“補(bǔ)充陽氣,驅(qū)除陰邪”,提升五臟六腑的運(yùn)化功能,增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力,待到陽氣充足,六脈平和,自然諸病已愈,身體素質(zhì)全面恢復(fù)。
四、陽氣不足的癥狀
陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫,常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降,致使氣血運(yùn)行速度變慢,機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降,一些病理產(chǎn)物(如痰飲、瘀血、結(jié)石等)及外來物質(zhì)(如風(fēng)、寒、濕氣等)不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足,人體功能基本能維持,但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。如果陽氣不足程度加劇,人體基礎(chǔ)體溫就會進(jìn)一步下降,在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重,致使這些部位生理功能明顯失常,因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞,只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥?!?/p>
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問題,這可能就是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)部的陽氣不是很足,甚至有可能就是陽氣不足的表現(xiàn),如果有這樣的毛病存在的話,小編建議用食療的方式來調(diào)理陽氣不足的問題,那么到底陽氣不足如何調(diào)理?陽氣不足是哪些原因造成的?
1、陽氣不足怎么調(diào)理
一、兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效
1、還陽臥
練習(xí)時(shí),首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
2、混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!
二、睡覺注意事項(xiàng)
1、睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
2、睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝舳@醒。
3、睡眠時(shí)間
四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
4、睡覺時(shí)間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為,子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
5、睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
2、陽氣的來源
1、一為先天性的,來自于父親和母親。
2、二為后天性,主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動都是需要消耗陽氣的。
陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補(bǔ)食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜,其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。
如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯,很難改善,最好找中醫(yī)開中藥口服補(bǔ)陽氣。
3、損陽氣的行為
1.秋季出汗多
中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽,因?yàn)楹篂樾闹?,在沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動的情況下,卻大量出汗,這種情況又被稱為自汗,而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況,又被稱為盜汗。
出汗多,則氣隨汗脫,自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏,夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié),而秋季則需要注意陽氣收斂,能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗,導(dǎo)致陽氣耗損,反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”,其是不僅符合自然的規(guī)律,同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律,夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間,熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為“”陽氣者,一日而主外,平旦陽氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃拒?!捌湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)?,劇烈運(yùn)動、熬夜只會加重陽氣的耗損。
3.過度疲勞
”陽氣者,煩勞則張“,當(dāng)身體過于疲憊時(shí),陽氣也會耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富,但是卻容易因?yàn)殚L期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象,故而容易生病。
4.久病不治
中醫(yī)常常講”久病傷陰“,其實(shí)久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕,如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以,現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽的同時(shí),應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽氣呢?
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