英國專家公布最佳站姿：頭和腳踝在一條垂直線上(穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿)

英國脊椎治療協(xié)會近日表明從“側(cè)面站姿”就能判斷你是否會在以后遭受背痛或者其他疾病折磨。根據(jù)英國脊椎治療協(xié)會的調(diào)查顯示，除了醫(yī)生推薦的正常體位外，絕大多數(shù)人在站立的時候不外乎是4種站姿：勺型、斜塔型、橋型，以及直背型（站姿圖），而這四種站姿和你是否會引發(fā)頭痛、頸痛、背痛，甚至和你的整個健康都密切相關(guān)。

站姿分別為：勺型、斜塔型、橋型、直背型和正常站位。英國脊椎治療協(xié)會稱從“側(cè)面站姿”就能判斷你是否會在以后遭受背痛或者其他疾病折磨。

據(jù)報道，在這些站姿中“斜塔形”女性的頭部前傾，最容易患上背痛；橋形是第二大不良站姿，因為后背呈拱形，腰椎的負(fù)擔(dān)非常大；勺形則是第三大不良站姿，后背挺直但雙肩下塌，依舊容易傷害到腰背。相比而言，“直背形”女士是這里面最好的一類，因為后背挺直，她們罹患背痛可能性最低。

報道稱，英國脊椎治療協(xié)會對1200名女性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有四分之一的女性背部疼痛會持續(xù)一至三天，而她們的平均年齡均在34歲左右。協(xié)會的成員蒂姆？哈切夫（tim hutchful）說想要避免背部疼痛就應(yīng)該盡量將頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。他還說這份調(diào)查希望讓人們意識到比起擔(dān)心“蘋果型”或“沙漏型”身材，大家平時更應(yīng)注重站姿從側(cè)面看起來是什么樣的，這樣也可以幫助人們預(yù)防背部或頸部疼痛。

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿，高跟鞋是很多女生都喜歡的，穿上高跟鞋的走姿.站姿,對整個背、腰、腿都有很大的后續(xù)影響,但不正確的穿法也會對我們帶來一定的傷害，以下穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿。

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿1 選擇合適“通勤高跟鞋”的5大關(guān)鍵

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩(wěn)定性者為佳。視腳長(腳掌最長處)與腳寬(腳掌最寬處)挑選適合的跟鞋。

“腳長 ﹥腳寬”較適合→楦頭較窄的跟鞋

“腳長 ﹤腳寬”較適合→楦頭較寬的跟鞋

5、穿鞋后腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

穿高跟鞋的正確走路姿勢

1、基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠墻站立時，背部與墻壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

2、膝蓋朝向正面，由股關(guān)節(jié)開始往前踏出膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

3、腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓腳尖著地時稍微朝外，不習(xí)慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由于重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

4、后腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳后腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部后方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

穿著跟鞋時，步驟3往往只是短短一瞬間，由步驟2至步驟1重心快速地往前移動，因此，使用腹肌是相當(dāng)重要的關(guān)鍵點。

此外，跟鞋的著地方法也略有不同，不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。雖然僅10分鐘的時間，卻運動了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相當(dāng)有效的運動。待習(xí)慣這些動作后，請在逐漸增加運動的時間以提升效果吧！

正確的站姿可以讓需要久站的人維持更久的時間，腿部也比較不會承受較大的壓力、降低并發(fā)癥的發(fā)生。另外也可以雕塑身體曲線，讓窈窕陪伴你一生喔。

最后由專業(yè)醫(yī)生告訴你如何預(yù)防靜脈曲張

久站而來的靜脈曲張，讓你不敢在穿著短褲、短裙，到底該怎么預(yù)防才好呢？

醫(yī)師說：靜脈曲張之預(yù)防：避免長時間站立、久坐或雙腿交叉過久；

避免高溫環(huán)境

避免穿著過緊衣物或高跟鞋

預(yù)防劇烈運動，走路是最佳預(yù)防運動

勤作抬腿運動(>15o)、拉腳筋運動

腿部盡量以冷浴

穿著適合彈性襪，幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈

高危險群者若發(fā)現(xiàn)有靜脈曲張應(yīng)定期就醫(yī)追蹤檢查

若無法避免長時間的站立，可以穿著適當(dāng)壓力的彈性襪，減緩對于腿部的不適。

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿2 穿高跟鞋走路姿勢

首先，關(guān)于重心。

無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時，重心切記隨著往前跨出的那條腿移動，重心永遠(yuǎn)都要在你直立的那條腿上。

其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都壓在兩條腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因為它是一個能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！并且，上半身越放松，下半身就越會因為承力過大繃緊得越嚴(yán)重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細(xì)。

與上半身相比，下半身應(yīng)該是放松的。許多女生有一種誤解，認(rèn)為高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結(jié)果，恰恰相反，那是正確發(fā)力后自然放松的結(jié)果。

穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)站姿3 穿高跟鞋最舒服

如果你穿4-6厘米的高跟鞋

身體問題：美國哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。

解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！

如果你穿6-8厘米的高跟鞋

身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！

解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的`身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會比平均水平高25%。

解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。

如果你穿尖跟高跟鞋

身體問題：一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學(xué)的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。

解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習(xí)操”，它能有效提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。

“手指練習(xí)操”方法：

兩手合十用力相互對搓，當(dāng)左手向上搓右手時，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒；同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動作，重復(fù)搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

身體問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產(chǎn)生眩暈感。方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經(jīng)常穿著，會讓你下肢浮腫、發(fā)胖！

解決方法：建議你多多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點敲打位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)和位于小腿肚上的膀胱經(jīng)，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經(jīng)常敲打腿部經(jīng)絡(luò)，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！

打高爾夫正確的站姿是怎樣的

打高爾夫時站姿不正確，往往會影響推擊效果，以下是我為大家整理的打高爾夫正確的站姿，歡迎閱讀!

打高爾夫正確的站姿：推擊更精確 1、站直了讓雙腳跟、臀部、 雙側(cè)肩胛骨和頭部緊貼在 一面假想的墻上;

2、肘部夾緊兩側(cè)身體，在 正前方舉起推桿至桿身 與地面平行;

3、上身自髖部前傾至推桿 底面平放在地。完美的 中立站姿!

穩(wěn)固的站姿對成功開球和鐵桿擊球至關(guān)重要。對推擊也同樣重要。推擊時如果站得太直立，你的上桿將過多向內(nèi)側(cè)移動，導(dǎo)致推出式或拉出式擊球。相反，如果你過于彎腰駝背，你會傾向于過多向外側(cè)上桿，使得桿頭很難在觸球時回到正確的推擊線上。只要找到一個中立的站姿，你就能推出更多標(biāo)準(zhǔn)桿和小鳥球。

立正!

站直了??就像待命的士兵。一個能幫助你的想象是：假設(shè)在身后有一面墻，你的腳后跟、臀部、雙側(cè)肩胛骨和頭部都緊緊貼著墻。然后在正前方直接舉起推桿，桿身與地面平行，肘部夾緊兩側(cè)身體。不移動任何其他部位，上身自髖部前傾至推桿底面平放在地。

當(dāng)然，你要略微屈膝，并將臀部穿過?墻?向后推。這會讓你自動擺出中立的站姿，幫助你在揮桿全程保持桿頭處在正確的推擊線上。它還能最大程度地降低使用雙臂或雙手操縱球桿的需要。

經(jīng)過練習(xí)，這個訓(xùn)練能使你的推擊直接滾向目標(biāo)，對短推尤其奏效。沒錯??你的球再也不會擦洞而過了!

高爾夫標(biāo)準(zhǔn)站姿 大家都知道起始站姿是打高爾夫的第一要領(lǐng)，打高爾夫球時球距離身體到底多遠(yuǎn)才最合適?其實正確高爾夫站姿關(guān)鍵在于控制好球與身體的距離。

舊基本原則：你與球的距離取決于握柄頂端與大腿的距離。用特殊鐵桿時，握柄頂端應(yīng)與大腿相距半拳;用中鐵桿時，相距一拳;用1號術(shù)桿時，相距一拳半。

新基本原則：你的身體類型決定了球與身體的距離。手臂在體側(cè)下垂，握拳。如果你的指節(jié)處于髖部與膝蓋頂端連線的中點，則你的手臂長度是標(biāo)準(zhǔn)的。使用中鐵桿的話，瞄球時握柄頂端應(yīng)指向皮帶扣。如果你的手距離髖部更近，就像我一樣，你應(yīng)該站得離球稍近點，使握柄頂端指向皮帶扣稍偏上方。如果你的手距離膝蓋更近。你應(yīng)該站得離球遠(yuǎn)點，使握柄頂端指向皮帶扣的稍偏下方。如果用長一些的球桿，比如1號木桿。握柄頂端指向的一點將會稍微下移。

檢查球與身體距離的另一種方法

另一種檢查球與身體距離的方法是，當(dāng)你做出漂亮的揮桿時。測量一下此時球與身體的距離。以標(biāo)準(zhǔn)方式瞄球，用一支球桿鉤住左腳跟，這樣握柄頂端就處于球的稍前方了。觀察球與地上球桿握柄的商標(biāo)之間的距離。如果沒有商標(biāo)，就看球與握柄頂端的距離。這個距離能夠說明球與身體的距離。如果你感覺自己的站位有問題的話，就用同一支球桿作為參照.讓自己回到正確的軌道。

頭抬高

如果瞄球時你的下巴貼在胸部，你就難以把轉(zhuǎn)肩動作做到位。為解決這個問題，可以在瞄球時假想下巴和胸部之間夾著一個雞蛋。下巴抬高，把蛋夾牢。如果你使下巴靠近胸部，就會把蛋夾碎。

糾正上體懶散

我在練習(xí)場上見到的站姿方面的主要問題就是，人們會彎腰曲背，將重心置于腳趾。這樣就無法以脊柱為軸轉(zhuǎn)體，在揮桿時保持平衡。瞄球時，你應(yīng)該感覺自己像一名游擊手，正準(zhǔn)備接起一個滾地球。這樣會使得你將重心置于腳掌，而不是腳趾或腳跟，便于你向任何方向移動。

要解決上體懶散的問題，應(yīng)挺胸，肩膀向后振。收腹，以腹肌力量支撐胸部。假想某人正要把一只沉重的實心球向你投過來，而你要接住它。這種做法能夠使你獲得完美的站姿。

站姿檢查站

你的站姿不僅會影響身體的平衡，它還會決定揮桿的幅度與類型。如果你在瞄球時站得過直，則揮桿平面過平。如果你的身體俯得過低，你的揮桿平面會過陡，你無法充分轉(zhuǎn)體。

找一面大穿衣鏡，換個角度按順序檢查一下這些站姿的要點：

肩中部正對膝蓋 A

髖骨正對腳踝 B

膝蓋對準(zhǔn)離腳尖最近的一排鞋帶 C

屁股對準(zhǔn)腳跟后方2至3英寸處 D

按照一般法則，球桿長，則上體傾斜少，反之亦然。用沙坑桿與用1號木桿相比，上體傾斜更多，這是因為球桿短，桿身更接近垂直。

此外，球桿越長，則上體向目標(biāo)反方向傾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球桿越短，則上體越接近于垂直，肩部越平。

打高爾夫球的球體外形

高爾夫球表面有意制造了許多的凹痕。

高爾夫球的形狀是空氣動力學(xué)研究的成果之一。這與球體繞流(即繞球體的流動)的湍流轉(zhuǎn)捩及分離流現(xiàn)象有關(guān)。

光滑球體繞流時，湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生的晚，與湍流對應(yīng)的規(guī)則流動稱為層流。而層流邊界層較易發(fā)生流動分

離現(xiàn)象(即流線離開球的表面)，球體迎面形成高壓區(qū)，背面形成較大的低壓區(qū)，產(chǎn)生很大的阻力(壓差阻力)。使高爾夫球飛行的距離很小。

而球體表面有凹痕時，凹痕促使湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生，湍流邊界層不易發(fā)生流動分離現(xiàn)象，從而使球體背后的低壓區(qū)小，減少了阻力。使高爾夫球飛行的距離增大。

湍流的摩阻比層流要大，但與形阻相比，起得作用很小，總的阻力還是變小了。

高爾夫球表面的小突起，也能起到促使分離的作用，但突起對流動的干擾有些難以控制，造成一些側(cè)向力(也可以叫升力)。

球體規(guī)則繞流是沒有升力的。旋轉(zhuǎn)會產(chǎn)生升力。合適的升阻比會使飛行距離增大。不同的旋轉(zhuǎn)方向會造成?香蕉球?的效果。

另外高爾夫規(guī)則規(guī)定高爾夫球不得被設(shè)計、制造或有意更改為具有不同于球體對稱性的球的特性。

打高爾夫球的球場要求 (1)用地應(yīng)滿足高爾夫球娛樂活動的特點和技術(shù)要求，應(yīng)選擇交通便利、環(huán)境優(yōu)美、綠色植被充裕茂盛和無污染的地段。

(2)高爾夫球場除主賽球場外，一般還應(yīng)包括練習(xí)場地、俱樂部會館、后勤服務(wù)、管理辦公、停車場等，需要時還可附設(shè)度假居住設(shè)施、游泳池和其他娛樂設(shè)施等等。

(3)高爾夫球場需有較開闊的草坪，一般宜利用丘陵緩坡地帶設(shè)置，占地約65000~ 70000平方米，球道處地面起伏高差10~20m為宜。

(4)正規(guī)球場應(yīng)劃分為18個大小不一、形狀各異的場地，每塊場地均由開球臺、球道、果嶺和球洞組成。由開球臺到球洞的間距為至548m不等。標(biāo)準(zhǔn)球場的總長為5943m至6400m,寬度不定。球場四周應(yīng)有界線標(biāo)志，關(guān)鍵地段設(shè)置界樁。每個分場地占地3~3.5平方百米。

(5)開球臺即是開球用的草坪，臺上有兩個球狀標(biāo)記，相距4.5m左右，兩個標(biāo)記之間的連線即稱開球線。開球臺一般面積30~150平方米，較其周圍地表高約0.3~1.0m,表面為修剪過的短草，有一定堅硬度且表面平滑。一般每個洞的開球臺設(shè)兩個，分別供男女選手使用。如供正式比賽使用，還需增設(shè)第三個開球臺。球洞應(yīng)高出開球臺，但不宜超過20m.

(6)果嶺為球洞所處的區(qū)域，其平面多呈近似圓形或橢圓形的自由形狀，表面種植優(yōu)質(zhì)草坪，并經(jīng)修剪和碾壓密實，略有緩坡起伏，使球能在場地上無阻礙地滾動。

(7)由開球臺到果嶺和球洞間為平坦球道，其寬度最小30m,一般為40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外為粗糙地帶?？拷虻罏閷?~3m的輕度粗糙區(qū)，即植有剪短的野草，其外側(cè)為重度粗糙區(qū)，即為自然草叢或樹林等，其間出球有較大難度

(8)高爾夫球的基本器材包括球、球桿和球座。球為膠質(zhì)材料制作，直徑不小于4.16cm,重45.93g.擊球桿分木桿和鐵桿兩種，其長度分別有5種和9種型號。球桿由桿頭、桿基、桿把三部分組成，長度0.91~1.29m.　。場地內(nèi)可有意設(shè)置沙坑、水塘、小溪等形成障礙物地帶，以增加擊球的趣味和豐富場地的景觀。

(9)合理布置不同長度的球道，球道長度一般按標(biāo)準(zhǔn)桿數(shù)計算，男子為3~5桿，女子為3~6桿。通常場內(nèi)設(shè)3桿洞4個，4桿洞10個，5桿洞4個。

點擊下頁還有更多 >>>打高爾夫球的運動規(guī)則

安管員的禮儀儀容是什么

很多安管員經(jīng)常忽視自我的禮儀儀容，認(rèn)為這是不必要的，還有些根本不知道安管員的禮儀儀容是什么，這是很值得讓人深思的事情。下面是懂視小編為你整理的安管員的禮儀儀容是什么，希望對你有幫助。
安管員的禮儀儀容之動作
1、舉止要端莊，動作要文明，迎客時走在前，送客時走在后，客過讓路，同行不搶道。站、坐、走要符合規(guī)定要求。
2、在客戶面前應(yīng)禁止各種不文明的舉動，如吸煙、吃東西、掏鼻孔、剔牙齒、掏耳朵、打飽嗝、打噴嚏、打哈欠、抓頭、搔癢、修指甲、伸懶腰等，即使是在不得已的情況下，也應(yīng)盡力采取措施掩飾或回避，并主動道歉示意。
3、上班時間應(yīng)保證室內(nèi)安靜，不大聲喧嘩、打鬧、吹口哨、唱小調(diào)、看報紙，干私活，化妝;不得敲桌椅或玩弄其他物品。要做到說話輕、走路輕、操作動作輕，保持工作時的良好氣氛。
4、應(yīng)保持工作臺面清潔，除標(biāo)識牌和工作用品外，不能有任何雜物，煙灰缸放在服務(wù)臺下，當(dāng)有客戶抽煙時才禮貌拿出使用。
5、使用呼機或手機時，應(yīng)低聲細(xì)語，不應(yīng)大喊大叫或故作神秘。開會時應(yīng)設(shè)置在震動狀態(tài)或關(guān)機。辦公時間禁止打私人電話。
安管員的禮儀儀容之精神
應(yīng)精神振作，姿態(tài)良好。抬頭挺胸，不得彎腰駝背、東歪西倒、前傾后仰;不得伸懶腰、袖手、背手、叉腰或?qū)⑹植迦胍?褲)袋。經(jīng)常檢查并保持良好的儀表，但不得當(dāng)眾整理個人衣物。
1、站姿：站立端正、上身挺直，挺胸收腹，眼睛平視，嘴微閉，面帶笑容，雙腿分開，雙腳與肩同寬，腳跟分開距離限8厘米以內(nèi)，雙臂自然下垂、在體前交叉或采用背手式(雙手在體前交叉站立時腳呈V字型)，右手放在左手上，從正面看身體重心線應(yīng)在兩腿中間，向上穿過脊柱及頭部，要防止中心偏左或偏右，中心要放在兩個前腳掌。禁止手叉腰、手插兜、手抱胸。
女子站立時，雙腳呈V字型，膝和腳后跟要緊靠，兩腳張開的距離約為兩拳;男子站立時，雙腳與肩同寬，站累時，腳可以向后撤半步，但上體仍須保持正直。
2、坐姿：應(yīng)坐椅子的2/3，但不可坐在邊沿上;雙肩放松放平，腰部挺直，胸向前挺，軀干與頸、腰、腿、腳正對前方，雙膝并攏。入坐時要輕盈、和緩、從容自如;落座后要保持上身正直;兩臂可彎曲放于桌上或椅子和沙發(fā)的扶手上，也可放在雙膝上，目光平視，面帶笑容;兩腿間距和肩寬大致相等，兩腳自然落地;身后無依靠時，身體可稍前傾;頭平正，不東搖西晃。切不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳，將腳跨在桌子或沙發(fā)扶手上;不得在客戶面前雙手抱于胸前、蹺二郎腿、半躺半坐、趴在工作臺上。
3、行態(tài)：行走應(yīng)輕而穩(wěn)，昂首挺胸收腹，肩要平、身要直。不要頭晃腦、吹口哨、吃零食;不要左顧右盼;不與他人拉手、摟腰搭背。同時注意：盡量靠右行，不走中間;與客戶、上級相遇時，要點頭示禮致意;與客戶、上級同行到門前時，應(yīng)主動開門讓他們先行，不能自己搶先而行;與客戶、上級上下電梯時應(yīng)主動控制住按鈕，讓他們先上或先下;引導(dǎo)客戶時，讓客戶在自己的右側(cè);客戶迎面走來或上下樓梯時，要主動為客戶讓路。與他人同行應(yīng)記住位次上的尊卑;在狹窄之處行走，若無急事，最好將外側(cè)讓出，以便有事者迅速通過。
安管員的禮儀儀容之表情
1、要面帶微笑，和顏悅色，給人以親切感;不能面孔冷默，表情呆板。微笑時，嘴角向上微微翹起，隱約露出八顆牙齒，表情自然。
2、要聚精會神，注意傾聽，給人以受尊重之感;不要沒精打采或漫不經(jīng)心。
3、要坦誠待客，不卑不亢，給人以真誠感;不要誠惶誠恐，唯唯諾諾，面帶虛偽。
4、要沉著穩(wěn)重，給人以鎮(zhèn)定感;不要慌手慌腳，毛毛躁躁。
5、要神色坦然、輕松自信，給人以寬慰感;不要雙眉緊鎖，愁云滿面。
6、不要帶有厭煩、僵硬、憤怒的表情，也不要扭捏作態(tài)，做鬼臉、吐舌、眨眼，給客戶以不受尊重感。
安管員的禮儀儀容之服裝
1、上班時穿著統(tǒng)一制服，工作服應(yīng)挺直、舒展、干凈，不得穿有皺折的服裝上崗。
2、服裝：男士襯衣必須扎領(lǐng)呔，不能穿高領(lǐng)內(nèi)衣，紐扣要全部扣好，不得敞開外衣、卷起褲腳或衣袖。護(hù)衛(wèi)員著裝時領(lǐng)口及袖口處不得顯露個人衣物，不得佩帶飾物，制服外不得有筆、紙張等物品，衣袋內(nèi)不得裝過大過厚物品;著冬裝時，應(yīng)穿白色或白底色帶暗細(xì)條紋的襯衣，結(jié)正領(lǐng)帶;冬季穿大衣時，扣子要全部扣好，并佩戴禮儀帶，外面扎上武裝帶，不得敞開或披在肩上。護(hù)衛(wèi)員下班后應(yīng)著便裝。
3、帽子：護(hù)衛(wèi)員戴帽時，應(yīng)自然戴在頭上，下圈黑邊要顯露在頭的周圍，右側(cè)靠近耳邊，使帽子的前沿自然傾斜，正面看是左高右低。后面要在枕骨下面，前邊距右眉一指寬，距左眉二指寬，帽子的緊拉帶要系好，藏于帽內(nèi)，不得顯露在外。帽徽端正固定在帽子前硬板的中央位置，并與左眼在一條垂直線上。
4、禮儀帶：線帶從穗帶頭上線圈內(nèi)穿過成一圓圈掛在左肩上，要壓在肩章下，并將線扣扣在紐扣上，前面掛在上衣第一粒紐扣上，四條線在左胸前均勻分布。
5、武裝帶：緊扎在腰間，以手不能輕松插入為準(zhǔn)。中間以卡子中央的五星上角對正衣扣中線為準(zhǔn)。吊帶環(huán)前面放在腰帶卡子的左側(cè)，吊帶從右肩挎過，后面吊放在腰中央偏右處。掛物環(huán)不掛物時，緊靠前面卡子的右側(cè)放好。
6、鞋襪：鞋襪整齊，工作鞋干凈光亮，鞋底不釘鐵掌;男士上班時只準(zhǔn)穿深色皮鞋(護(hù)衛(wèi)員只準(zhǔn)穿黑色皮鞋)，禁止穿拖鞋、布鞋、旅游鞋;男士襪子要穿素色，但不得穿白色襪子，不得光腳穿鞋或穿過于花梢的襪子。女士襪口不能露在西裝裙外，穿肉色襪子，不能穿黑色襪子。
7、工作牌：佩戴公司統(tǒng)一制作的員工證。佩戴時，員工證須置于上衣左側(cè)兜蓋上方中央位置，員工證下沿與兜蓋上線平齊。
8、頭發(fā)要整潔，不允許染發(fā)，不留奇異的發(fā)型;男士前額發(fā)不得遮蓋眼眉，鬢角發(fā)不得超過耳屏，腦后發(fā)不得觸及衣領(lǐng);女士不得披頭散發(fā)，不戴夸張的頭飾。
9、男士堅持每天刮胡子，胡須長不得超過1毫米，鼻毛不得長出鼻孔;女士上班應(yīng)化淡裝，但不得濃抹脂粉、不涂有色指甲油、不抹濃香水。
10、男士指甲長不超過指尖一毫米，女士不超過指尖三毫米。
11、不得將任何物件夾于腋下。
12、注意個人衛(wèi)生，上班前不許吃帶有異味(姜蔥蒜味)的食品，不得飲酒，飯后要漱口。
13、不得隨地吐痰，亂丟雜物。

正確的坐姿，站姿及走路的姿勢

1、坐姿

正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

被測者挺胸坐在被調(diào)節(jié)到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。

2、站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

好的站姿，不是只為了美觀而已，對于健康也是非常重要。

3、走姿

正確的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一只腳到一只半腳，步伐穩(wěn)健，步履自然，要有節(jié)奏感。

起步時，身體微向傾，身體重心落于前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在后腳，并注意在前腳著地和后腳離地時伸直膝部。

擴展資料：

不良姿勢會導(dǎo)致以下問題

1、 縮短的、緊繃的肌肉繼續(xù)讓姿勢更錯誤。

2、 跑步或走路姿勢不佳會導(dǎo)致其他傷病。

3、 肌肉中的扳機點會導(dǎo)致局部不適，或?qū)⑻弁磾U散至手臂和腿部。

4、頭痛會導(dǎo)致肌肉緊張，增加肌肉中的乳酸含量，從而加重頭痛。?

5、坐立時彎腰駝背會導(dǎo)致腰背部椎間盤的壓力增加高達(dá)10倍。甚至連頸部的肌肉都不得不在靜止?fàn)顟B(tài)下工作，以防止頭部向前垂落。

6、坐立時交叉雙腿會將身體推向一個方向。其他的肌肉不得不趕 緊補救，才不會向側(cè)面摔倒。

人民網(wǎng)-有正確的坐姿和站姿，才能擁有絕世美姿

-走姿

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-坐姿

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