很多男性都想擁有超強的性能力,有的男性隨著年齡的不斷增加和工作的壓力,導(dǎo)致了性能力低下,還有很多男性或多或少都有一些性功能方面的問題,所以這時候需要通過按摩的方法來提高性能力,對身體的健康也有很大的好處,比如在每天睡覺泡腳前,按摩腳底的涌泉穴,可以提高性能力。
1.男性可以通過按摩腳底的涌泉穴來提高男性的性能力,每天在睡覺前可以泡腳,在泡腳前可以按摩,左右兩只腳分別按摩涌泉穴81次,可以起到補腎壯陽的作用,大大提高男性的性能力。
2.平時男性也可以按摩腰部的腎俞穴,找到腎俞穴以后,用雙手做環(huán)形的按摩,左右手各81次,有很好的保健效果。
3.男性也可以按摩陰囊和小腹部,一只手從陰囊的下部往上按摩,另一只手可以從小腹部往下進(jìn)行按摩,雙手一起按摩共81次,可以提高男性的性能力。
4.男性如果想提高自己性能力的話,平時要多做運動,比如男性可以多做仰臥起坐,俯臥撐等等,對于提高男性的性能力有很大的幫助,這樣可以讓男性的下體周圍的肌肉張力不斷的增強,而且多運動可以增加血液循環(huán),可以讓生殖器部位的血液更加的充盈,從而達(dá)到增強性能力的效果。
由于現(xiàn)在工作壓力都比較大,很多男性出現(xiàn)了性功能下降的現(xiàn)象,所以在平時要進(jìn)行積極的體育鍛煉,提高自身的性能力,平時可以通過慢跑和按摩的方法來進(jìn)行提高自己的性能力,比如在睡覺前可以按摩一下腳底的涌泉穴,經(jīng)常揉搓睪丸,也可以提高性能力。
打哈欠還能增強性功能。睡前:按摩。每天睡前按摩5分鐘,可以促進(jìn)氣血循環(huán),使睪丸有效,改善其循環(huán),使男性的性能力‘上一層樓’。教你怎么做:按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍神闕穴。經(jīng)常按摩有助于促進(jìn)肝腎的新陳代謝,為男性的性能力加分。按摩方法:用手掌搓至發(fā)熱。用手掌定時針按壓肚臍,使手掌的熱量傳遞到人體,提高性能力。按太陽穴。按摩太陽穴可以舒緩全身,讓睡眠更穩(wěn)定,這也是對性能力最好的維護(hù)。按摩方法:用拇指順時針、逆時針各按10次,睡前躺在床上。起床后:打哈欠。健康專家指出,當(dāng)一種稱為一氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦時,它可以控制呼吸,并向陰莖輸送必要的能量。教你怎么做:深呼吸,打哈欠。深呼吸打哈欠可以激活早晨的內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量的一氧化氮,會輸送到陰莖,使早晨的性能力變亮。伸伸腰,打哈欠。當(dāng)你早上起床時,你的身體仍然處于半睡眠狀態(tài)。此時,在打哈欠的過程中,不妨加大身體動作,大大拉伸,鍛煉腰部力量。這樣一氧化氮就能順利到達(dá)陰莖,提高性能力。午餐:吃點海鮮。男性缺碘缺核酸,性功能和性欲都會下降。午餐是補充這些營養(yǎng)的最佳時間。教你怎么做:吃海苔。海藻中含有豐富的碘,是減輕男性疲勞、平衡男性高壓下性功能的重要元素。紫菜具有高蛋白、低脂肪的特點,不會對吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此,午飯時,喝一小碗海帶湯。吃海魚。海水魚富含核酸,為精子生成提供有力支持,被稱為最天然的‘性輔助’。每天中午吃一盤小海魚,可以保證體內(nèi)核酸水平,讓精子更活躍。4.午飯后:曬曬太陽:曬曬太陽維生素D由于體內(nèi)的睪丸素水平是和維生素一起的,所以男性的性質(zhì)量是D含量必不可少的增加。如果男性缺乏與陽光的近距離接觸,精子活性會大大降低,性功能也會減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D都是紫外線照射后產(chǎn)生的。午飯后最好在戶外曬30分鐘太陽。d合成是最有利的。教你怎么做:曬背。根據(jù)中醫(yī)理論,‘前為陰,后為陽!’能補充體內(nèi)陽氣,疏通經(jīng)絡(luò),補腎壯陽,從而提高男性性能力。擦干你的腿。腳踝上部的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的朱賓穴是男性的‘催情穴’。陽光照射雙腿,可以刺激這兩個穴位,達(dá)到補腎健脾的效果,有效預(yù)防男性性功能障礙。飯后:踮起腳尖。踮起腳尖時,小腿后側(cè)的肌肉會強烈收縮,從而促進(jìn)血液循環(huán),使下肢血液流動更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。教你怎么做:顫抖踮起腳尖。踮起腳尖的過程中,伴隨著有節(jié)奏的上下震顫,腿部肌肉收縮更有效,陰莖供血更充足。只需要三分鐘,事半功倍。小便時踮起腳尖。小便時踮起腳尖可以讓小便更舒服。同時會加強骨盆肌肉,增強大腿力量。男人在做愛時玩得更舒服。6.性愛后:喝營養(yǎng)飲料。男性的性愛消耗了大量的維生素C、鈣和礦物質(zhì)。所以,有望補充身體能量。教你怎么做:喝純果汁。果汁富含維生素C和礦物質(zhì),容易被人體吸收。此外,果汁還可以補充因出汗而流失的大量鉀。喝牛奶。牛奶幫助男性補充體內(nèi)流失的鈣,為下一次睡眠做好充分準(zhǔn)備。但是,最好選擇低脂牛奶,這樣不會在晚上給身體帶來太多熱量。
是中醫(yī)治病強身的常用方法。同時,通過自我按摩,可以增強性功能,永葆青春;還具有調(diào)節(jié)陰陽平衡、補益氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、治療男女性功能障礙的作用。
常用的運動有鐵胯操、自我保健、按摩雙耳、揉腰腹、裹外腎、揉尾巴、爬足健腎、調(diào)脈、塑形等。這里有兩個簡單易學(xué)又有效的方法:
1.包裹外腎。外腎是指男人的兩個睪丸,外腎用手掌包裹,外腎用手包裹按摩睪丸。此法是強精補腎的重要方法之一。是歷代養(yǎng)生保健者常用的鍛煉方法??梢蕴焯炀殻簿褪恰秲?nèi)功論》里說的:“一擦兜,左右換手,陽數(shù)不去。”
1操作。采取坐姿或仰臥姿勢。
揉捏。先用右手捏住兩個睪丸,使右睪丸位于手掌,左睪丸位于拇指、食、中指第三指肋面。然后,輕輕揉捏,向右轉(zhuǎn)303,335,450次,再以不引起疼痛為原則向左轉(zhuǎn)30-50次。然后換手,左手操作方法與右手操作相反。
揉。先用一只手收緊陰囊,固定外腎,另一只手掌抵住魚際放在睪丸上,然后輕輕摩擦,以睪丸為微熱,再換手。
2功能。腎臟是密封精液的地方。如果密封不牢,可能會出現(xiàn)遺精、早泄。如果封得太久,會出現(xiàn)遺精和陽痿。如果密封太緊,就不會射精。只有外腎正常,性功能才能正常。
因此,包裹外腎可以促進(jìn)精子生成,加速精子發(fā)育,加速睪丸血液循環(huán),改善局部營養(yǎng)。是防治性冷淡、性功能障礙、遺精、陽痿、早泄的重要方法。
2.按尾巴。此功法來自內(nèi)功理論中的搓尾骨。尾骨壓舌板是尾骨和骶骨的通稱。拖尾壓舌板是通過按摩按壓的方式在骶尾部進(jìn)行操作,古代稱之為“拖龜尾”。為了預(yù)防和治療性功能障礙疾病,養(yǎng)生已被歷代實踐。
1操作。請坐。
Mofa。雙手同時或交替在此部位輕輕摩擦,以局部微熱為度,每次3——5分鐘。
根據(jù)法律。雙手肋面按壓舒窈、長強穴,手輕手重,以酸脹感為佳。按壓每個穴位L分鐘。
2功能。尾部是前后陰病變的反應(yīng)區(qū),該部位的穴位多用于治療腎、膀胱、腸、后陰、月經(jīng)等疾病。因此,尾部之間的按摩具有調(diào)經(jīng)止帶、溫腎壯陽、滋養(yǎng)腎精的作用,可用于治療性功能減退、性功能障礙、遺精、陽痿、早泄、陰中干燥、陰道疼痛、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等。
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