一、順產(chǎn)后奶水少應該怎么辦
1 一定要堅持多喂
這個小編是深有體會的。小編是剖腹產(chǎn),差不多一天后才能進食。這段期間,寶寶用奶瓶喝奶粉,導致等我有奶的時候,她已經(jīng)不認可了。
我差不多真得想要放棄了,因為她非常非常排斥,她吮吸幾口就開始各種不爽及大哭,但是我媽媽和姨媽對我輪番勸導,我最終堅持下來,并且成功讓寶寶從排斥到迷戀。
后來看到一些孕產(chǎn)方面的書籍才得知,寶寶的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌,而催乳素是促進奶水合成和分泌的重要組成部分,因此,堅持多喂不會錯。
2 一定要休息好
有些新手媽媽,因為有自己的媽媽、婆婆或月嫂的幫忙,除了喂下奶,基本不用自己做些什么,這時候一定要趁這個機會好好休息,而不要躺在床上看手機了。
奶水的合成和分泌是受一些激素的影響的,而規(guī)律的睡眠和休息會有利于激素的平衡,從而有利于奶水的分泌和合成。
3 一定要多喝水、多喝湯
奶水中的90%都是水分,因此,多喝水、多喝湯是有利于奶水的分泌和合成的。小編在喂奶期間,每次出門后回家,屁股還沒落地,小編媽媽就已經(jīng)端過來一大杯水讓我干了,每次吃飯還總是特地為我熬上一小鍋小米粥,喝那些下奶的湯水更是家常便飯。
成人每天和水大概在1200毫升左右,對哺乳期的媽媽來說,每天還要多補充1000毫升左右,這1000毫升可以通過喝水、喝湯、喝粥等方式實現(xiàn),但是切記,下奶湯一定要少油少鹽,對媽媽們和寶寶們才更有益。
4 一定要保持心情愉快
這一點非常非常重要。有一些哺乳期媽媽,本來奶水很好,因為和老公抑或婆婆鬧矛盾,長時間生悶氣,奶水質(zhì)量就越來越差,奶水也越來越少。這是非常得不償失的一件事。因此,哺乳期媽媽要保持心胸開闊、心情愉快,而媽媽們的家人也很關(guān)鍵,要體諒媽媽們的緊張和焦慮,盡量去創(chuàng)造一個輕松舒適的喂哺環(huán)境。
二、順產(chǎn)后什么運動恢復快
產(chǎn)后什么運動恢復快
散步
順產(chǎn)后一個月內(nèi),運動方式以散步為主。散步的時間及速度,可以根據(jù)自身的體力,及身體恢復情況來定。為避免過度勞累,一般不超過30分鐘,速度不超過4公里/小時。
腹式呼吸收腹
順產(chǎn)一周后,如果肚子還很大,可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺,閉口,用鼻深呼吸氣使腹部凸起后,再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉,重復5~10次。
瑜伽
順產(chǎn)3個月后可以做一些瑜伽動作,幫助縮陰及改善骨盆位置。縮陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰臥或側(cè)臥吸氣,緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,閉氣,持續(xù)1~3秒再慢慢放松,吐氣重復五次。
順產(chǎn)幾天可以下床活動
只要傷口不疼,當天就可以下床活動。
順產(chǎn)相對于剖腹產(chǎn)來說,傷口恢復得更快,如果沒有側(cè)切的話,一般當天就可以下床走動,上廁所排尿、排便等。如果有側(cè)切,下床活動時,需注意動作的輕柔,避免拉扯傷口,引起疼痛!
三、順產(chǎn)傷口裂開要怎么辦才好
1、保持身體潔凈干燥,提防感染。
產(chǎn)婦從醫(yī)院回到家中一周之內(nèi)最好不要讓皮膚潮濕或淋濕,避免使傷口浸濕。如剖腹產(chǎn)后貼在傷口上的膠帶一周就可以去掉。倘若傷口處出現(xiàn)部分紅腫,熱感,裂開等情況,或者出現(xiàn)了膿性分泌物,甚至傷口完好但渾身發(fā)燒等,必須即刻到醫(yī)院就診,檢查身體是否有異樣。
2、盡量減少活動量,切忌提重的物品。
產(chǎn)婦回家后要盡可能地多休息,同時可以做些有規(guī)律的、活動量小的運動,如在臥室里輕輕走動等,適度地走路可以有效地促進產(chǎn)后的身體恢復,還可以幫助防止血栓等并發(fā)癥的產(chǎn)生,當然最重要的是注意活動的量,一開始的時候可以稍微慢一些,隨著時間的延長可以稍微增加活動量。
3、適度按摩傷口,減少傷疤生成。
產(chǎn)婦可每天用手指或由家人幫助輕微按摩腹部傷口3-5分鐘,這樣能有效降低傷疤產(chǎn)生的可能性。此外要盡量避免將傷口暴露在強光下,而加深色素沉積。如果在傷口愈合的過程中,傷口有發(fā)癢的感覺,最好不要用手去抓,以防傷口受到刺激。傷疤發(fā)癢的癥狀一般會隨著傷口的愈合而慢慢地消失。
4、傷口久未愈合,需及時就醫(yī)查看。
正常情況下,傷口會在一定時間內(nèi)得到愈合,倘若傷口一直未愈合,則需要及時地到醫(yī)院接受檢查,查出原因,如果是因為脂肪液化或者是長時間的傷口發(fā)炎導致的,醫(yī)生可能會開出相應的藥物促進傷口愈合。
四、順產(chǎn)后子宮恢復需要注意什么
產(chǎn)后應及時排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
產(chǎn)褥期應避免長期臥位。產(chǎn)后6-8小時,產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天應下床活動,以利于身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應做膝胸臥位來糾正。
產(chǎn)后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激,會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。
注意事項
子宮恢復常常有一種特殊情況,就是子宮復原不全。子宮復原不全是指產(chǎn)后已經(jīng)多日,子宮收縮不好,還是比較大而柔軟,遲遲不恢復到原來的形狀,而褐色惡露卻常常持續(xù)不斷。
如果子宮復原不全,子宮遲遲不入盆腔,在恥骨上區(qū)總能摸到子宮底,有時還有壓痛。如果惡露量多,且為暗褐色或紅褐色,就應考慮為子宮復原不全;如有臭味,可能已經(jīng)并發(fā)感染了。
上面就是對順產(chǎn)后子宮恢復需要注意什么的介紹,女性朋友在生產(chǎn)之后一定要注意,尤其是在順產(chǎn)之后女性消除疲勞以后要多進行運動,并且一定要盡量給寶寶選擇母乳喂養(yǎng),這樣對子宮的恢復都有很大的幫助,另外女性朋友產(chǎn)后要注意飲食上營養(yǎng)的均衡。
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