頭上有白頭發(fā)的起因,5件事讓你擁有黑發(fā)

一、為什么頭上有白發(fā)

1、營養(yǎng)攝取不均現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。2、運動不足缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！來自于高質(zhì)量生活知識，可以關注微信號：gzlsh8。了解更多這方面的信息。3、沒做頭部防曬頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。4、腎虛中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

二、做好5件事讓你白發(fā)變黑

1、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。2、11點以前就寢。許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。3、規(guī)律運動，放松身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。4、手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。5、常換發(fā)型。女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

三、預防白發(fā)該怎么做

1、保持睡眠充足每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒有亮澤感…所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。2、保持良好心情心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。3、生命在于運動運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發(fā)就能烏黑亮澤了。4、護好腎頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

四、壞習慣讓頭發(fā)變糟糕

1 不洗頭發(fā)。不洗頭發(fā)，會導致頭皮屑增多，或者有其他殘留的東西堵住頭皮，造成了很難長出新的頭發(fā)，而且還會影響頭發(fā)的質(zhì)量，這樣大大的損害了自己的頭發(fā)。2 天天洗頭發(fā)。俗話說，愛美之心，人皆有之。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。所以，我們應該隔一天洗一次頭，這是最佳的方法。3 洗完頭用風筒吹頭發(fā)。經(jīng)常用風筒，會導致發(fā)絲變得粗糙、分叉，從而影響頭發(fā)的質(zhì)量。與此同時，經(jīng)常用風筒吹頭發(fā)，會導致頭發(fā)發(fā)黃，從而大大的傷害了自己的頭發(fā)4 使用持久定型產(chǎn)品。市面上很多頭發(fā)噴霧或者啫喱等產(chǎn)品，能夠讓頭發(fā)定性，這些都含有很多有害的化學物質(zhì)，使用多了，對發(fā)質(zhì)的質(zhì)量大大減少。因此，我們要盡量避免使用持久定型產(chǎn)品。5 用熱水洗頭發(fā)。如果我們用熱水洗頭發(fā)，會導致易掉頭發(fā)，從而不利于頭發(fā)的生長。建議用溫水洗頭，這樣才能讓自己的發(fā)跡更加的柔順，從而達到了護發(fā)的效果。

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