疏通肝經(jīng):每天晚上7-9點(diǎn)按摩《足厥陰肝經(jīng)循行路線》
上圖我們看到肝經(jīng)的循行主脈,它起于大腳趾,沿著大腳趾和二腳趾的交叉的地方向上到踝關(guān)節(jié),到大腿內(nèi)側(cè)。環(huán)繞陰器,走到腹腔,走到乳頭下面。
按摩太沖穴、陰包穴兩大肝經(jīng)堵塞點(diǎn),可以疏肝理氣。肝經(jīng)最佳的探查、疏通時(shí)間是:晚上7-9點(diǎn),可緩解巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。
1點(diǎn)揉太沖穴 10分鐘取穴方法:正坐或仰臥,足背第一、二足趾之間凹陷處(如圖示)。可以用手指沿足趾之間的夾縫向上移壓,能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手的位置就是太沖穴。
太沖穴是肝經(jīng)的一個(gè)出口,叫“消氣穴”,長(zhǎng)期肝氣不舒的人,這里摁起來(lái)特別疼。每天按揉雙腳“太沖穴”,每側(cè)5分鐘,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
2按揉陰包穴10分鐘取穴方法:大腿內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)上4寸處。
兩腳掌相對(duì)并在一起,手握拳用掌指關(guān)節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋(這是肝經(jīng)的線路)。3~5遍后,“陰包穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛感,嚴(yán)重者痛不可摸,多數(shù)人左側(cè)痛感強(qiáng)于右側(cè)。
3不熬夜,就是最好的保肝法“心主神志”,春天最好不要有“心病”,會(huì)讓肝氣郁結(jié),“心病”變“身病”。
春季養(yǎng)肝,最簡(jiǎn)單的辦法就是養(yǎng)神,可以在午后抽出二十分鐘閉目小憩,調(diào)節(jié)情志,護(hù)肝消食;每天晚上保證十一點(diǎn)前入睡,好睡眠是最好的護(hù)肝良藥,讓肝血有序凈化、再生。
春季可以喝枸杞、菊花、玫瑰代用茶,疏肝解郁;更推薦明前龍井,清肝明目。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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