子午流注,是中醫(yī)學最有特色的理論,早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出,歷史十分悠久。
子午是指時辰,流是流動,注是灌注。子午流注理論,是將一天24小時劃分為12個時辰,對應十二地支,與人體十二臟腑的氣血運行結(jié)合,在一天12時辰之中,人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注,盛衰開合均有時間節(jié)奏、時相特性。
子時(23:00--1:00)足少陽膽經(jīng)
子時是指夜里11點到次日凌晨1點,這個時候是膽經(jīng)當令。“當令”就是當班的意思。
膽經(jīng)從人的外眼角開始,一直沿著人的頭部兩側(cè),順人體側(cè)面而下,一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。
還有的人到了夜里11點總想吃點東西,在屋子里找點食,這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。
所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
人在子時前入睡,膽方能完成代謝?!澳懹卸嗲澹X有多清?!狈苍谧訒r前入睡者,晨醒后頭腦清晰,氣色紅潤。
反之,子時前不入睡者,氣色青白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶,形成結(jié)石,猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了,一年都好;少年時把生機養(yǎng)好了,對一生至關(guān)重要;子時把睡眠養(yǎng)住了,對一天至關(guān)重要。
23點-01點:是膽經(jīng)開穴運行的時間,這個時間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要的。
丑時(1:00-3:00 )足厥陰肝經(jīng)
如果要是養(yǎng)肝的話,這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。
人的思維和行動要靠肝血支持,廢舊的血液淘汰,新鮮的血液產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
人臥則血歸于肝。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。所以,丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而煩躁,易生肝病。
這個時候叫丑時,丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來,但是你要有所收斂,你不能讓它一下子就生發(fā)上去,所以一定要讓它有所控制,就是說升中要有降。
所謂升中有降,用一個比方來說:大家都看過九龍壁,看龍圖就會發(fā)現(xiàn),升龍的頭都是降下來的,降龍的頭是升上去的,就是所謂升的東西你一定要有降才可以,生發(fā)的東西一定要有收斂,而收斂之中也一定要有生發(fā)。
這就是中國學問,非常靈活,不能只有生發(fā)沒有收斂,只有收藏而沒有生長,都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血,1點到3點要睡好。
凌晨1點-3點是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間,按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間,但是在我們這個大都市里,有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。
雖然對于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個很好的排解壓力的娛樂方式,但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。
如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光,這也是身體沒有及時排毒而造成的。
有肝部疾病的患者這段時間是最好的養(yǎng)護期,但是如果到了肝癌晚期,這個時間也是最容易病發(fā)的。
寅時(3:00-5:00 )手太陰肺經(jīng)
此時肺經(jīng)最旺?!胺纬倜}?!备斡诔髸r推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病的人反應尤為強烈。
同時,中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的,這就告訴我們一天真正的起點是寅時。
人體的氣機都講順其自然,也就是從肺經(jīng)開始。這個時候是陽氣的開端,所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。
人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒?實際上就是氣血能量不足了。
給大家提個醒,一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的病人一定要晚點起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。
晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候,你就順其生發(fā)好了。
凌晨3點-5點:是肺經(jīng)開穴運行的時間,如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙,如果沒有上班就好好的休息吧。
卯時(5:00--7:00)手陽明大腸經(jīng)
這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。
這個時候我們應該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。
中醫(yī)有一個句話特別有意思,就是肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi),大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便(大小便),這個千萬別大意。
其實,在中醫(yī)里這是一個很重要的情況,問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長,可是到年老的時候,都拉得特別細。
當大便特別細的時候,說明心肺特別差,這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話,大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體很大的元氣。
凌晨5點-7點:這段時間是大腸經(jīng)開穴運行的時間,起床后大家要抓住這個時間段來清理大腸內(nèi)的殘渣,只要堅持一個禮拜你會發(fā)現(xiàn)有很大變化哦,不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。
辰時(7:00--9:00)足陽明胃經(jīng)
此時胃最活躍,一定要吃早餐,每天這時敲胃經(jīng)最好,就好比啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈,胃疼是胃經(jīng)的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
現(xiàn)在很多女孩子長青春痘,想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃寒涼,損傷的就是胃氣。
從子時開始到卯時,實際上是人體的重新再分配,這時候吃早飯,就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯,長期下去對人體的損傷非常大。
記住晚飯要吃少,而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化,所以早飯一定要吃好。
按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐,忽略了中午飯和早飯,這都是不正確的,一定要吃早飯,吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
這時大部分人都已經(jīng)起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃,因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間,在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。
巳時(9:00--11:00)足太陰脾經(jīng)
脾是后天之本,氣血生化之源。“脾胃者,倉廩之官,五味出焉?!蔽钢魇芗{,脾主運化,它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收。
辰時吃進去的早飯會調(diào)動脾的運化功能,除了吸收水谷精微,營養(yǎng)全身,還有利于脾氣的生發(fā),讓人精力充沛。同時這個時間也是人一天中注意力和記憶力的高峰,是高效工作的黃金時段。
我們的胃就像一口鍋,吃了飯怎么消化?那就靠火,把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風什么的。
在五臟六腑里,脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了,就會得所謂的富貴病,比如說糖尿病什么的。
到了老年的時候,很多人都會“有肌無力”,一些人年輕的時候是大大的三角眼,老了就是一個小小的三角眼,這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿,脾的運化功能就好。脾功能好的話,這個人的肌肉就會很發(fā)達。
如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬于脾病。這段時間是我們脾經(jīng)開穴運行的時候,也是護脾最好的時間段。
午時(11:00--13:00)手少陰心經(jīng)
中國文化特別重視子時和午時,午時的特點就是一陰生。
一上午的運化全是陽氣,這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點,人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。
對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。
因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應萬變。
天地在變,我就不變,我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒,歇一會兒對身體有好處。
此時心經(jīng)當令,“心者,君主之官,神明出焉?!毙牡臍庋溆纳竦灭B(yǎng),才能維持正常生命活動、神志清醒、精神振奮。
午時屬相是馬,馬的性子非常烈,馬屬火。我們的心就像一匹烈馬,永遠努力工作著,因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰,人最好處于休息狀態(tài)。
此時是心經(jīng)開穴運行的時間,我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔心會發(fā)胖,因為時間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
未時(13:00--15:00)手太陽小腸經(jīng)
小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,就是飲食的營養(yǎng)價值要高,不見得要多。
如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸有病,這靠美容是沒用的,按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。
心和小腸相表里。表就是陽,里就是陰。陽出了問題,陰也會出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。
因為小腸屬于陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。
如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題,實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了。因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象,所以,這時的紅光滿面也不一定是好事。
13點-15點:小腸經(jīng)在運行的時間段,小腸亞健康多表現(xiàn)為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體老人。
申時(15:00--17:00)足太陽膀胱經(jīng)
申時陽氣繼續(xù)衰減,陰氣逐漸增加,膀胱經(jīng)最盛。
膀胱經(jīng)負責人體尿液和汗液的排出,是人體最大的排毒系統(tǒng),在中醫(yī)里號稱是太陽,它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題,而且是陽虛,是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子,猴子是上竄下跳的,是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè),夕而習復”,這個時間段是學習的好階段,如果是正常人,這個時間段的判斷力應該非常好。
有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題,如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。
15點-17點:而這個時間段正是膀胱運行的時間段,在這個時間里多喝些水有助于排除膀胱內(nèi)的毒素。
酉時(17:00--19:00)足少陰腎經(jīng)
我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精?打個比方:精就像“錢”,什么都可以買,什么都可以變現(xiàn)。
人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題,“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量,它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當你需要什么的時候,把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現(xiàn)出紅細胞。
從另外一個角度講,元氣藏于腎,元氣是我們天生帶來的,也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里?它藏于腎。
所以大家到一定年齡階段都講究補腎,而身體自有一套系統(tǒng),經(jīng)脈要是不通暢的話,吃多少補品都沒用,不是想補就能補進去的,一定要看自己的運化吸收能力。
腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如:老人精不足就會志向不高遠,小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。
此時是一天中最好的陽氣收藏時辰,也是補腎最佳時機,千萬不能在這個時候過于勞累,不宜劇烈運動、傷筋動骨。比較適合按摩腎經(jīng)穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式。
戌時(19:00--21:00)手厥陰心包經(jīng)
這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍,心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng),效果最好。
什么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護我們的心臟,減少心臟的壓力,人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。
心是不受邪的,那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。
如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑,所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”,心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話,人體在這個時候應該去有些娛樂。
如果你覺得中指發(fā)麻,那就是心包出問題了,因為心包經(jīng)走中指;如果你覺得小指發(fā)麻,那是心臟有問題。
另外,大拇指為肺經(jīng)所主,所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指,也要多活動手指,對身體會有好處。
亥時(21:00--23:00)手少陽三焦經(jīng)
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要在此刻擁有好的睡眠。
因為亥時三焦通百脈。人如果在亥時休息,百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人都有一個共同特點,即亥時睡覺。可惜現(xiàn)代人很少能做到,所以在街上看到面色紅潤的人越來越少,女性涂脂抹粉,掩蓋“銹臉”的越來越多。
亥時三焦經(jīng)當令,在中醫(yī)里,三焦經(jīng)是個很特殊的概念。
什么是“三焦”?三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來,人體心肺屬上焦,中間脾胃屬中焦,肝腎屬下焦。
“三焦”的性質(zhì)是溫曛的,如同小火,就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度,那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢,不通則生病。
亥時的屬相是豬,豬的形象是什么樣?吃飽了哼哼唧唧就睡,也就是說到了亥時人就要享受,只有在這個前提下,人才可以讓子時的陽氣生發(fā)。
從亥時(21:00)開始到寅初(3:00),是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時間,此時人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面,相當于一天的“冬季”,是人睡眠的良辰。
此時休息,才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快;愛鬧覺的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。
結(jié) 語
植物白天吸取陽光能量,夜里生長得快,所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。
人類和植物同屬于地球上的生物,所以必須要順應自然,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著干”是愚蠢的選擇,人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。
子午流注的基本概況,應該作為養(yǎng)生知識了解,但不能機械死用。因為,任何知識用死了都是“所知障”。讀者可按12條經(jīng)脈在12個時辰中興衰的規(guī)律,逐漸摸索適合自己身體的保養(yǎng)方法。
子午流注的科學依據(jù)
鐘呼順
連載:飲食改變運氣 出版社:人民日報
出版社 作者:鐘呼順
看到這兒,朋友們也許會半信半疑,子午流注規(guī)律有那么神奇嗎?科學依據(jù)又在那里呢?
說實話,中醫(yī)的規(guī)律中,有很多是講不出什么科學依據(jù)的,幾千年來,中醫(yī)一直就是不談理論,而重實效的,這也正是西醫(yī)詬病中醫(yī)的一個重要依據(jù)。但是,盡管遭受這樣或者那樣的詬病,中醫(yī)還是以其獨特的治療手法和成績斐然的療效,至今還屹立于世界的醫(yī)林中,而且,已經(jīng)有越來越多的國家開始重視中醫(yī),這不能不說是祖國醫(yī)學的驕傲。
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其實,盡管我說不出什么科學依據(jù),但是,有些科學家已經(jīng)在研究中醫(yī)的基礎(chǔ)理論了,就拿子午流注來說,近年來,科學家們利用現(xiàn)代科學方法已經(jīng)證明了人體經(jīng)絡氣血流注盛衰有一定的節(jié)律性,而且對疾病的發(fā)生轉(zhuǎn)化都有很大的影響。
有人通過對經(jīng)絡循行路線上光子量的測定研究發(fā)現(xiàn),當氣血運行至所主時之經(jīng)絡時,左右兩側(cè)主時經(jīng)絡光子發(fā)射數(shù)對稱增多;而在發(fā)病期顯著不對稱,愈后又恢復正常。醫(yī)學界通過對10例正常人十二時辰尿滲透壓和尿量曲線的觀察,以研究腎臟的尿液稀釋與尿液濃縮功能的時間節(jié)律特征及其和子午流注學說的關(guān)系,結(jié)果表明尿滲波動白晝(從卯至酉時)較夜間(從酉至卯時)為小,傍晚酉時尿滲降到谷值,后漸上升,至夜亥時達峰值。而尿量曲線峰值在酉時,谷值出現(xiàn)在亥時,提示正常人十二時辰尿量曲線峰值和尿滲曲線谷值正出現(xiàn)在腎經(jīng)生旺之酉時,而尿滲曲線峰值和尿量曲線谷值正出現(xiàn)在三焦經(jīng)生旺之亥時,這說明了腎與
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三焦調(diào)節(jié)水液代射功能之所異。
我國湖南長沙的中醫(yī)界還做過這么一個有意義的實驗,他們收集了長沙市內(nèi)四所綜合醫(yī)院的內(nèi)科住院死亡病歷2015例,分五臟病按十二時辰進行統(tǒng)計,其中心病包括風心病,先天性心臟病,冠心病和高心病等;肺病包括肺部感染,肺炎和肺心病等;肝病包括肝硬化,重癥肝 炎和肝癌等;腎病均為慢性腎炎等;脾病包括潰瘍病,胰腺炎,腸癌和胃癌等。統(tǒng)計分析結(jié)果表明一日十二時辰中當心(午時),脾(巳時),腎(酉時),肺(寅時),肝(丑時)等經(jīng)脈生旺之時相對臟病的死亡人數(shù)均低于平均死亡數(shù)。這就有力的說明了子午流注規(guī)律的科學性。
現(xiàn)代時間藥理學非常重視體內(nèi)藥物酶的活性節(jié)律,因為所有的藥物包括中藥在內(nèi),進入體內(nèi)后都要受到藥酶系的作用,從而影響其藥效和毒副作用。這也驗證了中醫(yī)講究分時間用藥是有一定科學性的,用藥的效果的確與時辰或季節(jié)有密切的關(guān)系。
問題一:子午時是幾點鐘?指夜半和正午。舊時計時法,以夜間十一時至一時為“子”時,以白晝十一時至一時為“午”時。 唐 呂巖 《延壽》詩:“子午常餐日月精,玄關(guān)門戶啟還扃?!?
問題二:子午是一天的什么時候?指夜半和正午。
舊時計時法,以夜間十一時至一時為“子”時,以白晝十一時至一時為“午”時。
唐 呂巖 《延壽》詩:“子午常餐日月精,玄關(guān)門戶啟還扃?!?
問題三:子午卯酉時,分別都是幾點?子午卯酉是古代記時的四個正時辰,即半夜、中午、早晨、傍晚。
與現(xiàn)代時刻相應的是:
子時:23:00-1:00
午時:11:00-13:00
卯時:5:00-7:00
酉時:17:00-19:00
問題四:? 子午日間是什么時候夜里12點
問題五:子午卯酉時生是幾點子午流注納支法十二經(jīng)脈的氣血循行:一天中的二十四小時分布,從半夜子時(23時)算起為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。經(jīng)脈為足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)。
由于時辰在變,因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律,對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”,就是要因循身體這個“天”本身的運動順序,就是東南西北,就是春夏秋冬,就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個順序,就要生病,順應這個順序,就健康長壽。因此中醫(yī)時間醫(yī)學將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。起于肺經(jīng)寅時(3-5 時),終于肝經(jīng)丑時(1-3時),每經(jīng)歷時2小時一個時辰。
寅時(3點至5點),手太陰肺經(jīng)最旺,是呼吸運作時間。其特點“多氣少血”。“肺朝百脈?!狈螌⒏嗡鶅Σ氐男迈r血液送往全身,迎接新的一天到來。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。
卯時(5點至7點),手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄?!胺闻c大腸相表里?!狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。是吃早餐的時間。
辰時(7點至9點),足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
巳時(9點至ll點),足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間。“脾主運化,脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖?!捌㈤_竅于口,其華在唇?!逼⒌墓δ芎茫蘸?,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。
午時(11點至13點),手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間?!靶闹魃衩?,開竅于舌,其華在面。“心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生胃土有利于消化。
未時(13點至15點),手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送人大腸,精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。
申時(15點至17點),足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。
酉時(17點至19點),足少陰腎經(jīng)最旺?!澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段,有利于儲存一日的臟腑之精華。
戌時(19點至21點),手厥陰心包經(jīng)最旺,再一次增強心的力量?!靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷?!毙陌切牡谋Wo組織,又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間,是看書最佳時機。
亥時(21點至23點),手少陰三焦經(jīng)是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈,是免疫系統(tǒng),人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。⑾子時(23點至l點),足少陽膽經(jīng)最旺是骨髓造血,膽經(jīng)運作時間,膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認為:“肝之余氣,泄于膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不......>>
問題六:子午卯酉四時是幾點子時是23點--01點;午時是11點--13點;卯時是5點--7點;酉時是17點--19點
問題七:子午時是幾點子時是23:00-1:00
午時是11:00-13:00
問題八:子午丑末寅申卯酉辰戍巳亥是指什么時候?還是指別的什么??這是六害相沖決,兩兩為一組,差12小時,子為0時,午為12時。丑為2時末為14時,寅為嘩時,申為16時,如此類推
中醫(yī)將一天分成十二個時辰,并用十二地支代表(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥),并形成子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分,是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為,自然界與人是統(tǒng)一的整體,自然界的年、季、日、時周期變化,影響著人們的生理、病理相應的周期變化,如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重,這些情況和人體氣血運行有關(guān),也就是在不同的時辰,氣血運行到不同的經(jīng)絡,對人體的生理,病理起到了直接的影響,恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為,人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端,連成一個大的循環(huán)通道,即十二經(jīng)絡的連接順序為:
膽—肝—肺—大腸—胃—脾—心—小腸—膀胱—腎—心包—三焦
其歌訣:寅時氣血注于肺,卯時大腸辰時胃,巳脾午心未小腸,膀胱申注酉腎注,戌時包絡亥三焦,子膽丑肝各定位。
了解人體經(jīng)絡-日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律,把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經(jīng)絡為據(jù),洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經(jīng)脈者,皆系于生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也!
3-- 5點 寅時 肺經(jīng)
5-- 7點 卯時 大腸經(jīng)
7-- 9點 辰時 胃經(jīng)
9-- 11點 巳時 脾經(jīng)
11-- 13點 午時 心經(jīng)
13-- 15點 未時 小腸經(jīng)
15-- 17點 申時 膀胱經(jīng)
17-- 19點 酉時 腎經(jīng)
19-- 21點 戌時 心包經(jīng)
21-- 23點 亥時三焦經(jīng)
23-- 1點 子時 膽經(jīng)
1-- 3點 丑時肝經(jīng)
子午流注十二時辰養(yǎng)生圖解!
晚上過了11點還不想睡覺?
中午到了12點還不吃飯?
你的身體還承受得住嗎?
十二經(jīng)絡值班表,告訴你如何踏準生命的節(jié)奏!
子午流注是古代醫(yī)學圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律,認為人體中的十二條經(jīng)脈對應著每日的十二個時辰, 由于時辰在變,因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。主張?zhí)烊撕弦?,認為人是大自然的組成部分,人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個時辰中的興衰聯(lián)系起來看,環(huán)環(huán)相扣,十分有序。
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血氣應時而至為盛,血氣過時而去為衰,逢時而開,過時為闔,泄則乘其盛,即經(jīng)所謂刺實者刺其來。補者隨其去,即經(jīng)所謂刺虛者刺其去,刺其來迎而奪之,刺其去去隨而濟之,按照這個原則取穴,以取其更好的療效,這就叫子午流注法。
子午流注注重時間條件,以自然界周期現(xiàn)象,與人體氣血周流的情況相配合的。在《靈樞·經(jīng)脈》篇、《營氣》篇,以及《難經(jīng)·一難》、《二十三難》都有記載。
把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看,環(huán)環(huán)相扣,十分有序:
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子時心臟最脆弱
時辰時間對應經(jīng)絡:子時23:00-01:00 膽經(jīng)
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人體狀況:子時睡得足,黑眼圈不露。
中醫(yī)理論認為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷?!?br>
膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。
“膽汁有多清,腦就有多清?!弊訒r前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。
反之,常于子時內(nèi)不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶,猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般,形成結(jié)石一類病癥,其中一部分人還會因此而“膽怯”。
養(yǎng)生之道:臨床證明,心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。
這時要上床睡覺,有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。
丑時熟睡保肝臟
時辰時間對應經(jīng)絡:丑時01:00-03:00 肝經(jīng)
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人體狀況:肝經(jīng)最旺。此時是肝臟修復的最佳時段。時不睡晚,臉上不長斑。
中醫(yī)理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?!比绻髸r不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。
人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
所以丑時未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。
養(yǎng)生之道:必須進入熟睡狀態(tài),讓肝臟得到最充足能量。
如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。
虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。
寅時夢里深呼吸
時辰時間對應經(jīng)絡:寅時03:00-05:00 肺經(jīng)
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人體狀況:肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟,色紅精氣足。
大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化,由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。
此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運輸于全身。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤,精神充沛。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽,就算是睡著后也會咳嗽,有些人可能在睡著后,咳得更厲害。
養(yǎng)生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人,一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。
哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候,如果咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。
卯時記得上廁所
時辰時間對應經(jīng)絡:卯時05:00-07:00 大腸經(jīng)
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人體狀況:大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。
“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營養(yǎng),排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道:趕緊起床,起床后喝杯溫開水,然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!
又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱,所以很多人在此時嘿咻的話,會一整日精神不振,久之,還會有因為氣不足而陽痿可能哦。
所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時勿忘吃早餐
時辰時間對應經(jīng)絡:辰時07:00-09:00 胃經(jīng)
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人體狀況:人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。
如果胃火過盛,嘴唇干,重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。
膽汁分泌的也很旺盛。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險!
另外,這時敲胃經(jīng)最好,啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。
巳時要喝水六杯
時辰時間對應經(jīng)絡:巳時09:00-11:00 脾經(jīng)
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人體狀況:此時脾經(jīng)最旺。造血身體狀。
“脾主運化,脾統(tǒng)血?!逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。
脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。
養(yǎng)生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。如此,身體會開始整個白天的“水循環(huán)”,進入比較良性的新陳代謝。
我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水,這時候補充就略顯遲了些。
脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是人脾經(jīng)開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段,已經(jīng)要吃中午飯了。
有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
午時小憩助精力
時辰時間對應經(jīng)絡:午時11:00-13:00 心經(jīng)
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人體狀況:午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;心經(jīng)最旺?!靶闹魃衩?,開竅于舌,其華在面?!币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r候。
心推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。
午睡起床后要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。
此時是心經(jīng)開穴運行的時間,我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物,如飯前吃個番茄,水果可選蘋果葡萄,茶水可選紅茶、綠茶、花茶,其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
未時吸收營養(yǎng)物
時辰時間對應經(jīng)絡:未時 13:00-15:00 小腸經(jīng)
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人體狀況:未時分清濁,飲水能降火;小腸經(jīng)最旺。
小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。
小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱,人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養(yǎng)生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質(zhì)的巨大浪費。
小腸經(jīng)在運行的時間段,小腸亞健康多表現(xiàn)為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
申時有尿甭憋著
時辰時間對應經(jīng)絡:申時 15:00-17:00 膀胱經(jīng)
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人體狀況:申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱經(jīng)最旺。
膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。
申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。 此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養(yǎng)生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。
要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
10
酉時宜夫妻生活
時辰時間對應經(jīng)絡:酉時17:00-19:00 腎經(jīng)
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人體狀況:酉時腎藏精,納華元氣清;腎經(jīng)最旺?!澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!?br>
經(jīng)過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
養(yǎng)生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無后顧之憂,但是此時激烈運動會損失很多精氣。對于腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。
對于腎功能有問題的人而言,在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運行的時間。
11
戌時散步保心包
時辰時間對應經(jīng)絡:戌時 19:00-21:00 心包經(jīng)
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人體狀況:戌時護心臟,減壓心舒暢;心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。
減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷?!毙陌切牡谋Wo組織,又是氣血通道。
心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。
養(yǎng)生之道:現(xiàn)在是心包經(jīng)運行的時間,心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。
心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng),效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。
12
亥時慪氣沒好處
時辰時間對應經(jīng)絡:亥時 21:00-23:00 三焦經(jīng)
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人體狀況:亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。
現(xiàn)代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
養(yǎng)生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架,而且賭氣很嚴重,夜里11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間,三焦通百脈,很養(yǎng)的哦。
下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡時表,以方便掌握十二條經(jīng)絡:
一、手太陰肺經(jīng)
寅時(3點至5點)—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;“肺朝百脈?!备卧诔髸r把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
二、手陽明大腸經(jīng)
卯時(5點到7點)—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表里?!狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài),完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。
三、足陽明胃經(jīng)
辰時(7點到9點)—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐,營養(yǎng)身體安;人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
四、足太陰脾經(jīng)
已時(9點至11點)—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺,造血身體狀;“脾主運化,脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?!捌㈤_竅于口,其華在唇?!逼⒌墓δ芎茫蘸?,血液質(zhì)量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足,唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。
五、手少陰心經(jīng)
午時(11點至13點)—心經(jīng)旺。午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;“心主神明,開竅于舌,其華在面?!毙臍馔苿友哼\行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段,對于養(yǎng)心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。
六、手太陽小腸經(jīng)
未時(13點到15點)—小腸經(jīng)旺。未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱,人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
七、足太陽膀胱經(jīng)
申時(15點至17點)—膀胱經(jīng)旺。申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
八、足少陰腎經(jīng)
酉時(17點至19點)—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精,納華元氣清;
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
九、手厥陰心包經(jīng)
戌時(19點至21點)—心 包經(jīng)旺。戌時護心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興 旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。
十、手少陽三焦經(jīng)
亥時(21點到23點)-三焦經(jīng)旺。亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺?,F(xiàn)代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
十一、足少陽膽經(jīng)
子時(23點至1點)—膽 經(jīng)旺。子時睡得足,黑眼圈不露;中醫(yī)理論認為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精?!比嗽谧訒r前入眠,膽方能完成代謝。“膽汁有多清,腦就有多清?!弊訒r前 入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常于子時內(nèi)不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
十二、足厥陰肝經(jīng)
丑時(1點至3點)—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫(yī)理論認為:“肝藏血?!薄叭伺P則血歸于肝?!比绻髸r不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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