子午流注：神奇的時間醫(yī)學

子午流注，是中醫(yī)學最有特色的理論，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出，歷史十分悠久。

子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結(jié)合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開合均有時間節(jié)奏、時相特性。

子時（23：00--1：00）足少陽膽經(jīng)

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令。“當令”就是當班的意思。

膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。

還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。

所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

人在子時前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。

反之，子時前不入睡者，氣色青白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

23點-01點：是膽經(jīng)開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要的。

丑時（1：00-3：00 ）足厥陰肝經(jīng)

如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

人臥則血歸于肝。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。

這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。

這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

凌晨1點-3點是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。

雖然對于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。

如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光，這也是身體沒有及時排毒而造成的。

有肝部疾病的患者這段時間是最好的養(yǎng)護期，但是如果到了肝癌晚期，這個時間也是最容易病發(fā)的。

寅時（3：00-5：00 ）手太陰肺經(jīng)

此時肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}?！备斡诔髸r推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈。

同時，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的起點是寅時。

人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。

給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

凌晨3點-5點：是肺經(jīng)開穴運行的時間，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。

卯時（5：00--7：00）手陽明大腸經(jīng)

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。

這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。

其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。

當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

凌晨5點-7點：這段時間是大腸經(jīng)開穴運行的時間，起床后大家要抓住這個時間段來清理大腸內(nèi)的殘渣，只要堅持一個禮拜你會發(fā)現(xiàn)有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。

辰時（7：00--9：00）足陽明胃經(jīng)

此時胃最活躍，一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，就好比啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

現(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃寒涼，損傷的就是胃氣。

從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。

記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃好。

按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。

巳時（9：00--11：00）足太陰脾經(jīng)

脾是后天之本，氣血生化之源。“脾胃者，倉廩之官，五味出焉?！蔽钢魇芗{，脾主運化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收。

辰時吃進去的早飯會調(diào)動脾的運化功能，除了吸收水谷精微，營養(yǎng)全身，還有利于脾氣的生發(fā)，讓人精力充沛。同時這個時間也是人一天中注意力和記憶力的高峰，是高效工作的黃金時段。

我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。

在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

到了老年的時候，很多人都會“有肌無力”，一些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。

如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。這段時間是我們脾經(jīng)開穴運行的時候，也是護脾最好的時間段。

午時（11：00--13：00）手少陰心經(jīng)

中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是一陰生。

一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。

天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。

此時心經(jīng)當令，“心者，君主之官，神明出焉?！毙牡臍庋溆纳竦灭B(yǎng)，才能維持正常生命活動、神志清醒、精神振奮。

午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。

此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖，因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

未時（13：00--15：00）手太陽小腸經(jīng)

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多。

如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。

因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了。因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象，所以，這時的紅光滿面也不一定是好事。

13點-15點：小腸經(jīng)在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體老人。

申時（15：00--17：00）足太陽膀胱經(jīng)

申時陽氣繼續(xù)衰減，陰氣逐漸增加，膀胱經(jīng)最盛。

膀胱經(jīng)負責人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統(tǒng)，在中醫(yī)里號稱是太陽，它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。

千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。

有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

15點-17點：而這個時間段正是膀胱運行的時間段，在這個時間里多喝些水有助于排除膀胱內(nèi)的毒素。

酉時（17：00--19：00）足少陰腎經(jīng)

我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。

人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。

所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的運化吸收能力。

腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

此時是一天中最好的陽氣收藏時辰，也是補腎最佳時機，千萬不能在這個時候過于勞累，不宜劇烈運動、傷筋動骨。比較適合按摩腎經(jīng)穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式。

戌時（19：00--21：00）手厥陰心包經(jīng)

這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護我們的心臟，減少心臟的壓力，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。

如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。

如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經(jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。

另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。

亥時（21：00--23：00）手少陽三焦經(jīng)

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要在此刻擁有好的睡眠。

因為亥時三焦通百脈。人如果在亥時休息，百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人都有一個共同特點，即亥時睡覺。可惜現(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。

亥時三焦經(jīng)當令，在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個很特殊的概念。

什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。

“三焦”的性質(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才可以讓子時的陽氣生發(fā)。

從亥時（21：00）開始到寅初（3：00），是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，此時人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，相當于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。

結(jié) 語

植物白天吸取陽光能量，夜里生長得快，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。

人類和植物同屬于地球上的生物，所以必須要順應自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。

子午流注的基本概況，應該作為養(yǎng)生知識了解，但不能機械死用。因為，任何知識用死了都是“所知障”。讀者可按12條經(jīng)脈在12個時辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保養(yǎng)方法。

子午流注方法是否科學？

子午流注的科學依據(jù)

鐘呼順

連載:飲食改變運氣 出版社:人民日報

出版社 作者:鐘呼順

看到這兒，朋友們也許會半信半疑，子午流注規(guī)律有那么神奇嗎?科學依據(jù)又在那里呢?

說實話，中醫(yī)的規(guī)律中，有很多是講不出什么科學依據(jù)的，幾千年來，中醫(yī)一直就是不談理論，而重實效的，這也正是西醫(yī)詬病中醫(yī)的一個重要依據(jù)。但是，盡管遭受這樣或者那樣的詬病，中醫(yī)還是以其獨特的治療手法和成績斐然的療效，至今還屹立于世界的醫(yī)林中，而且，已經(jīng)有越來越多的國家開始重視中醫(yī)，這不能不說是祖國醫(yī)學的驕傲。

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其實，盡管我說不出什么科學依據(jù)，但是，有些科學家已經(jīng)在研究中醫(yī)的基礎(chǔ)理論了，就拿子午流注來說，近年來，科學家們利用現(xiàn)代科學方法已經(jīng)證明了人體經(jīng)絡氣血流注盛衰有一定的節(jié)律性，而且對疾病的發(fā)生轉(zhuǎn)化都有很大的影響。

有人通過對經(jīng)絡循行路線上光子量的測定研究發(fā)現(xiàn)，當氣血運行至所主時之經(jīng)絡時，左右兩側(cè)主時經(jīng)絡光子發(fā)射數(shù)對稱增多;而在發(fā)病期顯著不對稱，愈后又恢復正常。醫(yī)學界通過對10例正常人十二時辰尿滲透壓和尿量曲線的觀察，以研究腎臟的尿液稀釋與尿液濃縮功能的時間節(jié)律特征及其和子午流注學說的關(guān)系，結(jié)果表明尿滲波動白晝(從卯至酉時)較夜間(從酉至卯時)為小，傍晚酉時尿滲降到谷值，后漸上升，至夜亥時達峰值。而尿量曲線峰值在酉時，谷值出現(xiàn)在亥時，提示正常人十二時辰尿量曲線峰值和尿滲曲線谷值正出現(xiàn)在腎經(jīng)生旺之酉時，而尿滲曲線峰值和尿量曲線谷值正出現(xiàn)在三焦經(jīng)生旺之亥時，這說明了腎與

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三焦調(diào)節(jié)水液代射功能之所異。

我國湖南長沙的中醫(yī)界還做過這么一個有意義的實驗，他們收集了長沙市內(nèi)四所綜合醫(yī)院的內(nèi)科住院死亡病歷2015例，分五臟病按十二時辰進行統(tǒng)計，其中心病包括風心病，先天性心臟病，冠心病和高心病等;肺病包括肺部感染，肺炎和肺心病等;肝病包括肝硬化，重癥肝 炎和肝癌等;腎病均為慢性腎炎等;脾病包括潰瘍病，胰腺炎，腸癌和胃癌等。統(tǒng)計分析結(jié)果表明一日十二時辰中當心(午時)，脾(巳時)，腎(酉時)，肺(寅時)，肝(丑時)等經(jīng)脈生旺之時相對臟病的死亡人數(shù)均低于平均死亡數(shù)。這就有力的說明了子午流注規(guī)律的科學性。

現(xiàn)代時間藥理學非常重視體內(nèi)藥物酶的活性節(jié)律，因為所有的藥物包括中藥在內(nèi)，進入體內(nèi)后都要受到藥酶系的作用，從而影響其藥效和毒副作用。這也驗證了中醫(yī)講究分時間用藥是有一定科學性的，用藥的效果的確與時辰或季節(jié)有密切的關(guān)系。

子午是幾點?

問題一：子午時是幾點鐘？指夜半和正午。舊時計時法，以夜間十一時至一時為“子”時，以白晝十一時至一時為“午”時。 唐 呂巖 《延壽》詩：“子午常餐日月精，玄關(guān)門戶啟還扃?！?

問題二：子午是一天的什么時候？指夜半和正午。
舊時計時法，以夜間十一時至一時為“子”時，以白晝十一時至一時為“午”時。
唐 呂巖 《延壽》詩：“子午常餐日月精，玄關(guān)門戶啟還扃?！?

問題三：子午卯酉時，分別都是幾點？子午卯酉是古代記時的四個正時辰，即半夜、中午、早晨、傍晚。
與現(xiàn)代時刻相應的是：
子時：23:00-1:00
午時：11:00-13:00
卯時：5:00-7:00
酉時：17:00-19:00

問題四：? 子午日間是什么時候夜里12點

問題五：子午卯酉時生是幾點子午流注納支法十二經(jīng)脈的氣血循行：一天中的二十四小時分布，從半夜子時（23時）算起為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。經(jīng)脈為足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)。
由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。因此中醫(yī)時間醫(yī)學將十二地支作為日節(jié)律的指稱。日節(jié)律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。起于肺經(jīng)寅時（3-5 時），終于肝經(jīng)丑時（1-3時），每經(jīng)歷時2小時一個時辰。
寅時(3點至5點)，手太陰肺經(jīng)最旺，是呼吸運作時間。其特點“多氣少血”。“肺朝百脈?！狈螌⒏嗡鶅Σ氐男迈r血液送往全身，迎接新的一天到來。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
卯時(5點至7點)，手陽明大腸經(jīng)最旺，有利于排泄?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。是吃早餐的時間。
辰時(7點至9點)，足陽明胃經(jīng)最旺，是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
巳時(9點至ll點)，足太陰脾經(jīng)最旺，是脾臟最活躍的時間。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。
午時(11點至13點)，手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面。“心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。
未時(13點至15點)，手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。
申時(15點至17點)，足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。這時間要多喝水，是一天最重要的喝水時間，腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。
酉時(17點至19點)，足少陰腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。
戌時(19點至21點)，手厥陰心包經(jīng)最旺，再一次增強心的力量?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機。
亥時(21點至23點)，手少陰三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，是免疫系統(tǒng)，人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。⑾子時(23點至l點)，足少陽膽經(jīng)最旺是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間，膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不......>>

問題六：子午卯酉四時是幾點子時是23點--01點；午時是11點--13點；卯時是5點--7點；酉時是17點--19點

問題七：子午時是幾點子時是23:00-1:00
午時是11:00-13:00

問題八：子午丑末寅申卯酉辰戍巳亥是指什么時候?還是指別的什么??這是六害相沖決，兩兩為一組，差12小時，子為0時，午為12時。丑為2時末為14時，寅為嘩時，申為16時，如此類推

子午流注對應的十二時辰

　中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)，并形成子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序為：
膽—肝—肺—大腸—胃—脾—心—小腸—膀胱—腎—心包—三焦
其歌訣：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，巳脾午心未小腸，膀胱申注酉腎注，戌時包絡亥三焦，子膽丑肝各定位。
了解人體經(jīng)絡－日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

3－－ 5點 寅時 肺經(jīng)

5－－ 7點 卯時 大腸經(jīng)

7－－ 9點 辰時 胃經(jīng)

9－－ 11點 巳時 脾經(jīng)

11－－ 13點 午時 心經(jīng)

13－－ 15點 未時 小腸經(jīng)

15－－ 17點 申時 膀胱經(jīng)

17－－ 19點 酉時 腎經(jīng)

19－－ 21點 戌時 心包經(jīng)

21－－ 23點 亥時三焦經(jīng)

23－－ 1點 子時 膽經(jīng)

1－－ 3點 丑時肝經(jīng)

子午流注十二時辰養(yǎng)生圖

子午流注十二時辰養(yǎng)生圖解！

晚上過了11點還不想睡覺？

中午到了12點還不吃飯？

你的身體還承受得住嗎？

十二經(jīng)絡值班表，告訴你如何踏準生命的節(jié)奏！

子午流注是古代醫(yī)學圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，認為人體中的十二條經(jīng)脈對應著每日的十二個時辰， 由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。主張?zhí)烊撕弦?，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。

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血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，逢時而開，過時為闔，泄則乘其盛，即經(jīng)所謂刺實者刺其來。補者隨其去，即經(jīng)所謂刺虛者刺其去，刺其來迎而奪之，刺其去去隨而濟之，按照這個原則取穴，以取其更好的療效，這就叫子午流注法。

子午流注注重時間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周流的情況相配合的。在《靈樞·經(jīng)脈》篇、《營氣》篇，以及《難經(jīng)·一難》、《二十三難》都有記載。

把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：

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子時心臟最脆弱

時辰時間對應經(jīng)絡：子時23：00－01：00 膽經(jīng)

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人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。

中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！?br>
膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。

“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。

特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。

這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。

丑時熟睡保肝臟

時辰時間對應經(jīng)絡：丑時01：00－03：00 肝經(jīng)

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人體狀況：肝經(jīng)最旺。此時是肝臟修復的最佳時段。時不睡晚，臉上不長斑。

中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。

養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。

如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。

寅時夢里深呼吸

時辰時間對應經(jīng)絡：寅時03：00－05：00 肺經(jīng)

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人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。

大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。

此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運輸于全身。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。

如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。

哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

卯時記得上廁所

時辰時間對應經(jīng)絡：卯時05：00－07：00 大腸經(jīng)

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人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。

“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！

又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有因為氣不足而陽痿可能哦。

所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

辰時勿忘吃早餐

時辰時間對應經(jīng)絡：辰時07：00－09：00 胃經(jīng)

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人體狀況：人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。

如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。

養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。

膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險！

另外，這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。

巳時要喝水六杯

時辰時間對應經(jīng)絡：巳時09：00－11：00 脾經(jīng)

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人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。造血身體狀。

“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進入比較良性的新陳代謝。

我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是人脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了。

有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

午時小憩助精力

時辰時間對應經(jīng)絡：午時11：00－13：00 心經(jīng)

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人體狀況：午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r候。

心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。

午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。

未時吸收營養(yǎng)物

時辰時間對應經(jīng)絡：未時 13：00－15：00 小腸經(jīng)

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人體狀況：未時分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。

小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。

小腸經(jīng)在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。

申時有尿甭憋著

時辰時間對應經(jīng)絡：申時 15：00－17：00 膀胱經(jīng)

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人體狀況：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱經(jīng)最旺。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。

要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。

10

酉時宜夫妻生活

時辰時間對應經(jīng)絡：酉時17：00－19：00 腎經(jīng)

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人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清；腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！?br>
經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運行的時間。

11

戌時散步保心包

時辰時間對應經(jīng)絡：戌時 19：00－21：00 心包經(jīng)

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人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢；心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。

減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。

心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。

12

亥時慪氣沒好處

時辰時間對應經(jīng)絡：亥時 21：00－23：00 三焦經(jīng)

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人體狀況：亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。

人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。

現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。

如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間，三焦通百脈，很養(yǎng)的哦。

下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡時表，以方便掌握十二條經(jīng)絡：

一、手太陰肺經(jīng)

寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

二、手陽明大腸經(jīng)

卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

三、足陽明胃經(jīng)

辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

四、足太陰脾經(jīng)

已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

五、手少陰心經(jīng)

午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

六、手太陽小腸經(jīng)

未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

七、足太陽膀胱經(jīng)

申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

八、足少陰腎經(jīng)

酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

九、手厥陰心包經(jīng)

戌時（19點至21點）—心 包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興 旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

十、手少陽三焦經(jīng)

亥時（21點到23點）－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

十一、足少陽膽經(jīng)

子時（23點至1點）—膽 經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r前 入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

十二、足厥陰肝經(jīng)

丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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