我們都知道,在我們?nèi)梭w存在著許多的穴位,而這些穴位的按壓也是對身體是有一定好處的,對于女人來說,長按這五個穴位可以幫助女性美容養(yǎng)顏,使自己的皮膚變得更好的同時,也可以幫助人們抵御疾病,提高免疫力,現(xiàn)在就讓我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>
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第一個穴位就是腹臍:通常來說腹部是最容易堆積脂肪的位置,中央肚臍為神闕的地方經(jīng)常進行按壓,可以有效消除腹部脂肪,防治便秘。具體的按摩方式是兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
第二個穴位就是耳部,經(jīng)常按摩耳部,可以預(yù)防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)有句話,叫做開竅于耳,所以經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡的同時,也能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
具體可以提拉耳垂,手摩耳輪,提拉耳尖的方式。
第三個穴位就是前胸,經(jīng)常按摩前胸可以有效增強心肺功能。具體的方式是用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次,這種方式可以早晚各做一次。
第四個位置就是背部,經(jīng)常按摩背部,可以有效提高免疫力,防感冒。而按摩背部的方法可以是經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打等的方式,這些方式可以有效疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,幫助預(yù)防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
第五個位置就是脊柱,每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打,有助于美容養(yǎng)顏的同時對身體也是有好處的。
針對女性的一些問題,只要平時多做一些穴位按摩讓氣血通順了,女人自然就會變得煥發(fā)活力與青春,但是也要講究適時以及力度的輕重,不要過量或者過度,否則會起到適得其反的效果。
我們身體有很多穴位,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論之一,經(jīng)常的揉按身體上的穴位能夠起到不錯的養(yǎng)生保健功效。我們應(yīng)該學(xué)會按揉身體上的一些養(yǎng)生穴位,增強自己身體的抵抗力,那么,經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生?下面小編介紹10個常用養(yǎng)生要穴,希望能夠幫助到各位養(yǎng)生防?。?br>1、養(yǎng)生的穴位
明目醒腦穴:風池
中醫(yī)講“頭目風池主”,對于頭部的一些風病,利用風池都可以很好的解決,按揉風池穴和周圍的肌肉,能夠幫助我們有效的緩解頸椎病,頭痛,或者因為長時間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞,并且在工作間隙,適當?shù)陌茨︼L池穴,能夠提神醒腦,消除疲勞。
并且風池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,也可以很好的幫助我們治療眼部疾病,對于治療近視也有很好的效果!
養(yǎng)胃穴:中脘
胃不好的人可以適當?shù)陌茨χ须溲?,中脘穴在腹部,離胃部很近,如果出現(xiàn)急性胃刺痛,可以按壓中脘穴,10秒一循環(huán),按壓,松開,如此反復(fù),3-5分鐘就可以緩解!慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴,能夠幫助消化,健脾益胃!
補腎固元穴:關(guān)元
經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補充腎氣,男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴,能夠緩解腎虛腰酸等情況,女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病,我們在按揉關(guān)元穴之前,可以先搓熱手掌,價格掌心對準腹部的關(guān)元穴做揉搓的動作,由輕到重,感覺發(fā)熱為止!
養(yǎng)護心臟穴:內(nèi)關(guān)
經(jīng)常的按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血氣暢通,可以保護心臟,用大拇指垂直按壓,每次大約3分鐘左右,知道局部感覺酸麻即可。除此之外,內(nèi)關(guān)穴對于緩解頭疼,嗓子疼,腰部疼痛也有非常好的效果!
內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一,當病人突發(fā)心臟病的時候,讓病人平躺,并配合按壓內(nèi)關(guān)穴,能夠緩解疼痛。
清熱止痛穴:合谷
合谷穴也被稱之為虎口穴,適當?shù)陌慈嗪瞎妊?,能夠?zhèn)痛清熱,對于緩解面部疾病非常的有效果,當出現(xiàn)頭痛發(fā)燒,上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯!
解腰背酸痛穴:委中
“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時候,我們可以按揉委中穴來進行緩解,因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血,但是我們還需要注意,如果是腎虛引起的腰痛,我們還是要以補腎為主!
舒筋活絡(luò)穴:陽陵泉
經(jīng)常的按揉陽陵泉穴位,對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果,同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛,兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛等,效果都非常的不錯!
“全能”穴:足三里
足三里是全能養(yǎng)生穴位,在民間就存在“常按足三里,勝吃老母雞”的俗語,經(jīng)常的按揉足三里,對于治療慢性腸胃疾病,心血管疾病都有很好的作用,并且適當?shù)陌磯鹤闳镞€可以緩解疲勞!
滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交
三陰交一直被稱為女人的穴位,因為經(jīng)常的按揉這個穴位,可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢,可以養(yǎng)顏美容,讓皮膚變得更加光滑水嫩,并且每天堅持按揉三陰交,還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,但是一定要注意,孕婦不適合按揉三陰交,因為三陰交具有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用。。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。
安神健體穴:涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)之首,經(jīng)常的按揉涌泉穴,能夠幫助我們補腎健脾,補氣益血,還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠,每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,可以提高睡眠質(zhì)量!
按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適,但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病,所以我們還需要正確的對待穴位按摩,另外就是也不是所有人都適合穴位按摩,孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,不要隨意嘗試!
2、飲食的養(yǎng)生
女人需要保養(yǎng),做一個精致鮮活的女人要像對待人生的一樣對待自己,更是一個連續(xù)細膩的情感體驗過程。做一個鮮活女人不僅要懂得打扮自己、愛惜自己,更要內(nèi)外兼修,讓涵養(yǎng)與聰慧流露于舉手投足之間,由內(nèi)到外能散發(fā)出一種嫻靜優(yōu)雅的女性魅力。
吃出來的鮮色女人
“好臉色是吃出來的?!弊鲆粋€鮮活人,首先要學(xué)會吃,會吃的女人,不僅能吃出健康的身體,更能吃出鮮亮的顏色,成為一個永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月,萬物復(fù)蘇生機勃勃,也正是人體調(diào)理肝功能、養(yǎng)顏排毒的最佳時機,女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢?三養(yǎng)堂營養(yǎng)師李女士提供了三種獨家養(yǎng)顏吃法。
養(yǎng)顏茶:常飲發(fā)芽糙米茶可“返老還童”
糙米茶由發(fā)芽糙米熬制而成。經(jīng)過發(fā)芽處理后的糙米,營養(yǎng)成分發(fā)生了戲劇性聚變,不僅極大增加了糙米中營養(yǎng)成分含量,并且產(chǎn)生了神奇的新營養(yǎng)成分,富含初始生命能量,能給人體帶來巨大的生機活力,具有現(xiàn)代人極需的健康功能。
糙米茶是天然食療養(yǎng)顏佳品。李女士表示,每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E,是牛奶的15倍,等同于13個雞蛋維生素E的含量,維生素E具有使皮膚細胞恢復(fù)年輕及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能,可防止女性禿頂,尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用,被醫(yī)藥界視為“返老還童”的法寶。
制作方法:糙米經(jīng)過活性生物技術(shù)處理后,會發(fā)出0.5~1mm長的幼芽,然后輕輕炕干,洗凈后加適量水,用小火熬制20分鐘左右即可。此外也可將發(fā)芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮,枸杞有清肝、明目、護腦的作用,牛蒡富含多種微量元素,有“白肌人參”之稱,此法煮出的糙米茶能增強人體元氣,且對養(yǎng)顏護肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效。
養(yǎng)顏果:菠蘿與檸檬是減肥“清道夫”
檸檬素有人體“清道夫”之稱,而時令菠蘿則有減肥的獨特功效。李女士建議每天可用2~3個鮮檸檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不僅有美白、排毒、減少皺紋的功效,且還有化食、解酒、減肥及消除異味的功用,是四季皆宜的美容養(yǎng)顏佳品;菠蘿則可以炒菜,也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃,既除掉了澀味,且減肥效果會更好,一般每天吃半個就夠了。
養(yǎng)顏菜:生姜、香菜加橄欖油可除斑
多吃當季的時令蔬菜,也是養(yǎng)顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用,不僅可健脾胃、散風寒,更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝,還能減肥,二者自古以來就被列為食療養(yǎng)顏佳品而備受推崇。
春季寒濕氣重,女性更宜多食生姜。除了驅(qū)寒之外,生姜還有調(diào)節(jié)前列腺機能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的營養(yǎng)也非常豐富?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質(zhì)含量更遠勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是,生姜一次食用不宜過多,過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后,在經(jīng)腎臟排泄過程中會刺激腎臟,還可產(chǎn)生口干、喉痛、便秘等“上火”癥狀。制作方法1:生姜最好連皮洗凈,切碎或切片后加入洗凈的香菜,再加入適量橄欖油,作為調(diào)料同食。制作方法2:可把香菜葉子或整棵香菜洗凈,用沸水沖泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。
中醫(yī)中認為人體有許多的穴位,通過按摩、針灸等方法,能夠刺激不同的穴位,達到養(yǎng)生或者治病的效果,通過按摩一些穴位能有很好的養(yǎng)生作用,而且按摩不同穴位的功效會有所不同,那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好?適合按摩養(yǎng)生穴位有哪些?
1、適合按摩養(yǎng)生的穴位
1、解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝內(nèi)窩_窩處中點。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
2、清熱止痛穴:合谷
合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。
3、養(yǎng)胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
4、補腎固元穴:關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
5、養(yǎng)護心臟穴:內(nèi)關(guān)
伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
6、舒筋活絡(luò)穴:陽陵泉
陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
7、“全能”穴:足三里
民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。
8、滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交
三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。
9、安神健體穴:涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首,位于足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。
2、提高按摩功效需注意
(1)身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
(3)用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
3、面部按摩的手法
(1)推搓手法
單手或者是雙手著力于局部,用輕柔手法做單向的移動或者是前后的移動,讓皮膚和皮下組織受到推擠,有利于刺激該處并且促進新陳代謝。
(2)撫摩手法
在大片皮膚面上使用手掌,在小片皮膚面上使用手指端進行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地撫摩,來回緩緩移動,不宜用力過大,常用于前額、面部、頭皮的按摩。
(3)揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位,帶動改處皮下組織進行小幅度的旋轉(zhuǎn)和局部的按壓,有效改善局部的血液循環(huán)。
(4)叩拍手法
叩拍手法包括輕敲、掌擊、掌劈等手法。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚;掌擊為用整個手掌拍打皮膚;掌劈為用手側(cè)交替連貫擊打皮膚。這個手法動作能夠幫助舒筋脈、活氣血,解除肌肉痙攣、疲勞。
(5)抓捏手法
五指分開,滿把擠捏某個部位為抓;用拇指、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中,沿著面部輪廓走向進行能夠幫助恢復(fù)肌肉彈性,調(diào)節(jié)神經(jīng),開竅提神。
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