女性應(yīng)常按哪5大穴位可以養(yǎng)生

我們都知道，在我們?nèi)梭w存在著許多的穴位，而這些穴位的按壓也是對身體是有一定好處的，對于女人來說，長按這五個穴位可以幫助女性美容養(yǎng)顏，使自己的皮膚變得更好的同時，也可以幫助人們抵御疾病，提高免疫力，現(xiàn)在就讓我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>

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第一個穴位就是腹臍：通常來說腹部是最容易堆積脂肪的位置，中央肚臍為神闕的地方經(jīng)常進行按壓，可以有效消除腹部脂肪，防治便秘。具體的按摩方式是兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

第二個穴位就是耳部，經(jīng)常按摩耳部，可以預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)有句話，叫做開竅于耳，所以經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡的同時，也能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

具體可以提拉耳垂，手摩耳輪，提拉耳尖的方式。

第三個穴位就是前胸，經(jīng)常按摩前胸可以有效增強心肺功能。具體的方式是用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次，這種方式可以早晚各做一次。

第四個位置就是背部，經(jīng)常按摩背部，可以有效提高免疫力，防感冒。而按摩背部的方法可以是經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打等的方式，這些方式可以有效疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

第五個位置就是脊柱，每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打，有助于美容養(yǎng)顏的同時對身體也是有好處的。

針對女性的一些問題，只要平時多做一些穴位按摩讓氣血通順了，女人自然就會變得煥發(fā)活力與青春，但是也要講究適時以及力度的輕重，不要過量或者過度，否則會起到適得其反的效果。

經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生？經(jīng)常揉按10個養(yǎng)生穴不生病

我們身體有很多穴位，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論之一，經(jīng)常的揉按身體上的穴位能夠起到不錯的養(yǎng)生保健功效。我們應(yīng)該學(xué)會按揉身體上的一些養(yǎng)生穴位，增強自己身體的抵抗力，那么，經(jīng)常揉按什么穴位能養(yǎng)生？下面小編介紹10個常用養(yǎng)生要穴，希望能夠幫助到各位養(yǎng)生防?。?br>1、養(yǎng)生的穴位
明目醒腦穴：風池
中醫(yī)講“頭目風池主”，對于頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因為長時間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞，并且在工作間隙，適當?shù)陌茨︼L池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。
并且風池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對于治療近視也有很好的效果！
養(yǎng)胃穴：中脘
胃不好的人可以適當?shù)陌茨χ须溲?，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現(xiàn)急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環(huán)，按壓，松開，如此反復(fù)，3-5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃！
補腎固元穴：關(guān)元
經(jīng)常的按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補充腎氣，男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經(jīng)常俺有關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病，我們在按揉關(guān)元穴之前，可以先搓熱手掌，價格掌心對準腹部的關(guān)元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發(fā)熱為止！
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
經(jīng)常的按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。除此之外，內(nèi)關(guān)穴對于緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果！
內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一，當病人突發(fā)心臟病的時候，讓病人平躺，并配合按壓內(nèi)關(guān)穴，能夠緩解疼痛。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴也被稱之為虎口穴，適當?shù)陌慈嗪瞎妊?，能夠?zhèn)痛清熱，對于緩解面部疾病非常的有效果，當出現(xiàn)頭痛發(fā)燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！
解腰背酸痛穴：委中
“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解，因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
經(jīng)常的按揉陽陵泉穴位，對于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果，同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛等，效果都非常的不錯！
“全能”穴：足三里
足三里是全能養(yǎng)生穴位，在民間就存在“常按足三里，勝吃老母雞”的俗語，經(jīng)常的按揉足三里，對于治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且適當?shù)陌磯鹤闳镞€可以緩解疲勞！
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交一直被稱為女人的穴位，因為經(jīng)常的按揉這個穴位，可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢，可以養(yǎng)顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，并且每天堅持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因為三陰交具有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用。。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)之首，經(jīng)常的按揉涌泉穴，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠，每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質(zhì)量！
按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適，但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病，所以我們還需要正確的對待穴位按摩，另外就是也不是所有人都適合穴位按摩，孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不要隨意嘗試！
2、飲食的養(yǎng)生
女人需要保養(yǎng)，做一個精致鮮活的女人要像對待人生的一樣對待自己，更是一個連續(xù)細膩的情感體驗過程。做一個鮮活女人不僅要懂得打扮自己、愛惜自己，更要內(nèi)外兼修，讓涵養(yǎng)與聰慧流露于舉手投足之間，由內(nèi)到外能散發(fā)出一種嫻靜優(yōu)雅的女性魅力。
吃出來的鮮色女人
“好臉色是吃出來的?！弊鲆粋€鮮活人,首先要學(xué)會吃,會吃的女人,不僅能吃出健康的身體,更能吃出鮮亮的顏色,成為一個永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月,萬物復(fù)蘇生機勃勃,也正是人體調(diào)理肝功能、養(yǎng)顏排毒的最佳時機,女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢?三養(yǎng)堂營養(yǎng)師李女士提供了三種獨家養(yǎng)顏吃法。
養(yǎng)顏茶：常飲發(fā)芽糙米茶可“返老還童”
糙米茶由發(fā)芽糙米熬制而成。經(jīng)過發(fā)芽處理后的糙米,營養(yǎng)成分發(fā)生了戲劇性聚變,不僅極大增加了糙米中營養(yǎng)成分含量,并且產(chǎn)生了神奇的新營養(yǎng)成分,富含初始生命能量,能給人體帶來巨大的生機活力,具有現(xiàn)代人極需的健康功能。
糙米茶是天然食療養(yǎng)顏佳品。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E,是牛奶的15倍,等同于13個雞蛋維生素E的含量,維生素E具有使皮膚細胞恢復(fù)年輕及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能,可防止女性禿頂,尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用,被醫(yī)藥界視為“返老還童”的法寶。
制作方法:糙米經(jīng)過活性生物技術(shù)處理后,會發(fā)出0.5~1mm長的幼芽,然后輕輕炕干,洗凈后加適量水,用小火熬制20分鐘左右即可。此外也可將發(fā)芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮,枸杞有清肝、明目、護腦的作用,牛蒡富含多種微量元素,有“白肌人參”之稱,此法煮出的糙米茶能增強人體元氣,且對養(yǎng)顏護肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效。
養(yǎng)顏果：菠蘿與檸檬是減肥“清道夫”
檸檬素有人體“清道夫”之稱,而時令菠蘿則有減肥的獨特功效。李女士建議每天可用2~3個鮮檸檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不僅有美白、排毒、減少皺紋的功效,且還有化食、解酒、減肥及消除異味的功用,是四季皆宜的美容養(yǎng)顏佳品;菠蘿則可以炒菜,也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃,既除掉了澀味,且減肥效果會更好,一般每天吃半個就夠了。
養(yǎng)顏菜：生姜、香菜加橄欖油可除斑
多吃當季的時令蔬菜,也是養(yǎng)顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用，不僅可健脾胃、散風寒,更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝,還能減肥,二者自古以來就被列為食療養(yǎng)顏佳品而備受推崇。
春季寒濕氣重,女性更宜多食生姜。除了驅(qū)寒之外,生姜還有調(diào)節(jié)前列腺機能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的營養(yǎng)也非常豐富?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍,胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍,維生素E含量為番茄的1.4倍,礦物質(zhì)含量更遠勝于番茄,如鐵為番茄的7.3倍,鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是,生姜一次食用不宜過多,過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后,在經(jīng)腎臟排泄過程中會刺激腎臟,還可產(chǎn)生口干、喉痛、便秘等“上火”癥狀。制作方法1：生姜最好連皮洗凈,切碎或切片后加入洗凈的香菜,再加入適量橄欖油,作為調(diào)料同食。制作方法2：可把香菜葉子或整棵香菜洗凈,用沸水沖泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。

哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好？

中醫(yī)中認為人體有許多的穴位，通過按摩、針灸等方法，能夠刺激不同的穴位，達到養(yǎng)生或者治病的效果，通過按摩一些穴位能有很好的養(yǎng)生作用，而且按摩不同穴位的功效會有所不同，那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好？適合按摩養(yǎng)生穴位有哪些？
1、適合按摩養(yǎng)生的穴位
1、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩_窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
2、清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
3、養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。
4、補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
5、養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
6、舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
7、“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
8、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
9、安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
2、提高按摩功效需注意
(1)身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
(3)用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
3、面部按摩的手法
(1)推搓手法
單手或者是雙手著力于局部，用輕柔手法做單向的移動或者是前后的移動，讓皮膚和皮下組織受到推擠，有利于刺激該處并且促進新陳代謝。
(2)撫摩手法
在大片皮膚面上使用手掌，在小片皮膚面上使用手指端進行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地撫摩，來回緩緩移動，不宜用力過大，常用于前額、面部、頭皮的按摩。
(3)揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，帶動改處皮下組織進行小幅度的旋轉(zhuǎn)和局部的按壓，有效改善局部的血液循環(huán)。
(4)叩拍手法
叩拍手法包括輕敲、掌擊、掌劈等手法。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚；掌擊為用整個手掌拍打皮膚；掌劈為用手側(cè)交替連貫擊打皮膚。這個手法動作能夠幫助舒筋脈、活氣血，解除肌肉痙攣、疲勞。
(5)抓捏手法
五指分開，滿把擠捏某個部位為抓；用拇指、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進行能夠幫助恢復(fù)肌肉彈性，調(diào)節(jié)神經(jīng)，開竅提神。

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