如何解決睡覺多夢的問題,睡覺多夢有什么危害

一、睡覺多夢的問題如何解決

1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦？3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。4：稍微做一些運(yùn)動。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動。至于什么樣的運(yùn)動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動，呼吸運(yùn)動以及腦力勞動相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。6：最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時(shí)候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。

二、睡覺多夢對身體的影響

睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高；如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會減少；這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加?？傊菜瞥Ｒ?、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關(guān)痛癢。事實(shí)證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及時(shí)采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機(jī)。

三、神經(jīng)衰弱是引起多夢的原因嗎

1.在日常的生活中，有很多的生活壓力會讓我們時(shí)刻讓自己的神經(jīng)緊張起來，有的時(shí)候會導(dǎo)致自己的神經(jīng)衰弱或者是過于敏感，對于這個神經(jīng)衰弱就很容易引起多夢，睡不著，失眠的現(xiàn)象。會給我們生活造成困擾。2.建議如果自己出現(xiàn)了多夢失眠的情況的時(shí)候一定要先把心情放松，要有個良好的心態(tài)去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等3.我建議你可以去看看中醫(yī)的，中醫(yī)對于這個種疾病還是很有效果的，喝一些安神的中藥治標(biāo)治本。主要要做的就是放下自己心里緊張的情緒和包袱，牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

四、如何預(yù)防睡覺時(shí)多夢

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。4、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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