早睡早起占人體健康的百分之七十,心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只沖了 50% 的電,白天還要釋放 100%,那 50% 哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什么感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
什么時候起床才是早起?
5點:驚蟄起床
一年有 24 個節(jié)氣,而一天就是一年的縮影,也是有 24 節(jié)氣的:
? 3 點立春,4 點雨水,5 點驚蟄,6 點春分,7 點清明,8 點谷雨;
? 9 點立夏,10 點小滿,11 點芒種,12 點夏至,13 點小暑,14 點大暑;
? 15 點立秋,16 點處暑,17 點白露,18 點秋分,19 點寒露,20 點霜降;
? 21 點立冬,22 點小雪,23 點大雪,24 點冬至,1 點小寒,2 點大寒。
驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動物,驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。
人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早 5 點左右會醒來,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢?
就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在 5 點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到 5 點的時候,你必須醒了,而且醒了以后必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想斗爭,當一分鐘以后,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什么,陽氣生起來了?;顒影雮€小時,一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午 12 點試試。
不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過 1 億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發(fā)出去,憋在了體內(nèi),肝主酸,這種酸性的物質(zhì),在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。
早起就是一分鐘的事!
這個很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你 5 點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!
但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體后,你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了,而且感覺很輕松,很舒服。
我們一再強調(diào)早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早 5 點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的。
這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn);你 5 點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什么呢,你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在 5 點,最晚不要超過 6 點前起床,起來后活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。
而且 5 點起,少陽得以升發(fā),少陽就是初生的太陽。
人在 5 點前一天不起,就是一天體內(nèi)沒有太陽,一年不起,就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么 5 點還特困呢?因為你不起。5 點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始涌動。
早起,陽氣就能升發(fā)出來,人就不困了;因為 5 點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以困。
那么實在特困怎么辦呢,你可以5點起床,活動 10~30 分鐘,然后再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經(jīng)升起,再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。
睡不著?
解決方法也是早起!
當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主。
當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈,怎么打破這個怪圈呢,就是早起。
睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上 9 點到凌晨 3 點為天地在給人補充能量的一個時間段,若是睡覺,就趕上了,晚睡了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。
沒趕上怎么辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
早起就是救命!早起后,陽氣生起來了,不覺得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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