治療失眠的好方法，老祖宗早就寫出來了！

人體在正常情況下，氣血通達，陰陽調(diào)和，心腎相交，陽入于陰則寐。中醫(yī)認為，失眠是由于人體營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)所致,，興奮是指生活中動態(tài)的活動，例如工作、運動、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態(tài)的活動，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等，說到底，失眠就是因為陰陽不和造成的，神不守舍而臥不得安，神不守舍多為七情所傷，即，惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心里總是有事的樣子，肝是主管情結(jié)的，肝木生心火，情結(jié)不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調(diào)和陰陽，中醫(yī)常用心腎相交之法，所謂“交心腎”，意思是心主火、為陽, 腎主水、為陰，只有“心腎相交一水火相濟”，才能維持機體處于陰陽相和的正常狀態(tài)。

中醫(yī)認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關(guān)系失調(diào)時，就會出現(xiàn)失眠多夢、心悸怔忡等癥狀，判斷自己是否失眠,，可依據(jù)眠時間不足,或睡得不深, 分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發(fā)生這種情況；

3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來后睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠；

從陰陽角度來看，陽盛之體表現(xiàn)出多動、生機勃勃、樂觀和積極，陰盛之體表現(xiàn)為多靜、悲觀和消極，陽盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動，體質(zhì)上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現(xiàn)象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調(diào)和，睡得安穩(wěn)。

二是青壯年多呈現(xiàn)兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過于散漫者陰盛過極，陰陽調(diào)節(jié)失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經(jīng)受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質(zhì)長時間進入陰（抑制）狀態(tài)，形成陰陽失調(diào)，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規(guī)律，破壞了體內(nèi)掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣。

我們應(yīng)該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內(nèi)關(guān)穴和神門穴

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸) ，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴，三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內(nèi)后方。這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中) ，這樣可以引火下行，平抑肝火。

涌泉穴

如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。

太溪穴

治療失眠最好的食物，不可錯過！

桂圓的四大好處

1、桂圓——第一補腦的靈丹。

2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。

3、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。

4、桂圓營養(yǎng)價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

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