吸煙的正確方法,吸煙的人吃什么食物能清肺

一、吸煙給我們的健康帶來哪些危害

1、腦部

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)幾率較非吸煙人士高出兩倍。

2、 眼部

吸煙會引起白內(nèi)障，影響視力。研究顯示每天吸煙超過一包的白內(nèi)障患者是從不吸煙者的2倍。

3、喉部

吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多。

4、肺部

吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細(xì)胞不能回復(fù)正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。

到目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的一種癌癥，同時肺癌幾乎無法早期發(fā)現(xiàn)。被診斷為肺癌的患者3年后的存活率低于5%，5年后的存活率幾乎為零。

建議吸煙人應(yīng)每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時，切不可掉以輕心，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行痰脫落細(xì)胞檢查。只有這樣才能增加早期發(fā)現(xiàn)肺癌的可能性。

5、心臟及血管

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。

6、支氣管

吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

7、胃部

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆　?/p>

吸煙能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

8、腸

吸煙會導(dǎo)致結(jié)腸癌。患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結(jié)腸癌的危險就仍然非常大。

9、 肝臟

吸煙會加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。

10、骨骼

吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長?？赡苁菬熕哪峁哦〖耙谎趸纪暇徚斯歉斓脑偕倪M(jìn)度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛。

二、如何能幫助減少吸煙帶來的危害

多吃堿性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當(dāng)人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

補充維生素，煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

多補充硒元素，吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風(fēng)險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

多喝茶，吸煙不僅使口內(nèi)有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。

三、吸煙的正確方法

一、吸煙前要先補充足夠水分.

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本,水是焦油的天然克星.水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外,在人體水分失去平衡的狀態(tài)下,人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能.早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡,此時,人體的第一個需求是補水!,而不是吸煙!

所以,健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙,養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣.

二、新開包的煙要放放再吸.

新買的卷煙,在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!--這就好比剛裝修的房子不能馬上入住,要通風(fēng)幾天才行.這是因為,卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料,以每分鐘2500支-10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中,打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分,它必須要有一個充分的釋放過程,才能夠還其煙草的本來面目.

所以,扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下,三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害.

三、一只煙要一次吸完.

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強,有些煙民為了少吸幾支煙,將一支煙分幾次吸,掐滅了再吸,他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì),同時,再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量,把更多的有害物質(zhì)帶入身體.所以,掐滅的煙不能再吸.

四、要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣,和暴飲暴食一樣,給人體健康帶來嚴(yán)重危害.我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙,其實,吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品,通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型,雪茄煙高于混合型,吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度,以達(dá)到減少吸煙量的目的.

四、吸煙的人吃什么食物能清肺

鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。 因此它是人體污物的“清道夫”。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心 血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。

香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入 人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。另外，香菇含有膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝 硬化等疾病。

杏仁

杏仁，自古就被認(rèn)為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。美國國家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的 肺癌發(fā)病率大大降低。該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麥?zhǔn)称返取Ｃ绹又菪尤噬虝囊豁椦芯孔C明，每天吃40粒杏 仁，配合均衡的飲食，就可以滿足人體對維生素E的需求。

海帶

海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放 射性疾病的發(fā)生率?！侗静菥V目》記載：“海帶可治癭病（即甲狀腺腫）與其他水腫癥，有化痰、散結(jié)功能?！苯陙?，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對預(yù)防和治療癌癥都 有作用。海帶淀粉具有降低血脂的作用。近年來還發(fā)現(xiàn)海帶的一種提取物具有抗癌作用。海帶甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫、乙性腦炎、急性青光眼都有 效。

西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增強肝臟解毒能力并能提高機體的免 疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。長期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜 的抗癌效果最好。用菜花30克煎湯，頻頻飲服，不僅有清熱解渴，利尿通便之功效，而且還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。

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