立春養(yǎng)生，重在護(hù)肝

忽對(duì)林亭雪，瑤華處處開(kāi)。——今日立春

古籍《群芳譜》對(duì)立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋浩陂g，氣溫、日照、降雨，開(kāi)始趨于上升、增多。

但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天的前奏，冰雪未融，地還很冷，還沒(méi)有長(zhǎng)草……

但是這只是表面現(xiàn)象，天地之氣已經(jīng)悄悄啟動(dòng)了。

立春后是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就是最重要的步驟——打地基。

1春季養(yǎng)生——?jiǎng)尤齽?dòng)

敲肝膽經(jīng)清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。隨后轉(zhuǎn)眼，即保持頭部不動(dòng)，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)：人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)緩慢。經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。

3立春養(yǎng)生——揉三穴

1、內(nèi)關(guān)穴：安寧心神

立春后，人易煩躁，影響睡眠。這時(shí)候應(yīng)按揉內(nèi)關(guān)穴，幫助寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。

2、期門(mén)穴：疏肝理氣

春季五行對(duì)應(yīng)木，肝屬木，所以春季養(yǎng)生離不開(kāi)養(yǎng)肝。期門(mén)穴有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

方法：期門(mén)穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙）。

3、迎香穴：防治感冒

春季是流感的高發(fā)季節(jié)，揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，重在堅(jiān)持。

方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側(cè)1.5厘米。

2立春養(yǎng)生——喝三粥

菠菜粥養(yǎng)肝護(hù)肝：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用。

香菜牛肉粥去膩開(kāi)胃：香菜因?yàn)楹簧贀]發(fā)油而具備獨(dú)特的氣味，香菜牛肉粥可以開(kāi)胃促消化。

韭菜粥調(diào)節(jié)腸胃：初春食韭菜，能溫中開(kāi)胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，顏色翠綠，清香細(xì)嫩。

3立春養(yǎng)生——捂三處

常言道“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對(duì)老人， “春悟”很重要。

捂腿腳防春寒：寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，護(hù)好腳很重要。

捂肚子護(hù)脾胃：腹部有很多重要經(jīng)脈，腹部受涼，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

捂后背護(hù)陽(yáng)氣：背為陽(yáng)，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機(jī)會(huì)。

4立春養(yǎng)生——吃三芽

春天是生發(fā)的季節(jié)，新芽，亦是最有能量的美味。

黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富：黃豆芽在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

枸杞芽清火明目：適當(dāng)食用枸杞芽清火明目，可增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力。

綠豆芽解毒下火：若春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，最宜綠豆。

5立春養(yǎng)生——咬三果

枇杷預(yù)防感冒：枇杷有嶺南開(kāi)春第一果之稱(chēng)，在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒。

菠蘿幫助消化：和其它季節(jié)的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤(rùn)，因此在干燥的春季吃很合適。

草莓健脾潤(rùn)肺：草莓有健脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對(duì)于體虛者。

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1為什么春季更需要疏通經(jīng)絡(luò)？2肝 火 旺 者 常 脾 虛

立春丨春陽(yáng)萌動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇，艾灸護(hù)肝壯陽(yáng)氣

立春的到來(lái)代表了春天的開(kāi)始，雖然有春的意思，但是此時(shí)乍暖還寒，就像民諺所云：春凍骨頭秋凍肉，所以我們?nèi)匀灰⒁夥篮B(yǎng)生。

立春艾灸，重在養(yǎng)肝

立春是冬春之交的標(biāo)志，此時(shí)稱(chēng)為“開(kāi)天門(mén)”，就是說(shuō)氣候由陰出陽(yáng)，天漸溫，寒漸退，晝漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，氣候逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，大地由閉藏逐漸開(kāi)始生發(fā)，人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)入春生，養(yǎng)生也要由“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

艾艾君在這里提醒一下大家，立春正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)！我們要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

在中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論中，春季與肝相對(duì)應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以從立春開(kāi)始，人們就應(yīng)該著手養(yǎng)護(hù)肝臟了。此時(shí)艾灸，重點(diǎn)就在于調(diào)肝養(yǎng)肝。

艾灸太沖穴

位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人身之大穴也。它能在有氣無(wú)力時(shí)補(bǔ)足血?dú)?，在頭暈?zāi)X脹時(shí)降壓氣爽，在月經(jīng)不調(diào)時(shí)調(diào)理周到。總之它算肝經(jīng)上的命門(mén)了，常常艾灸太沖，對(duì)人體保健很有必要！

艾灸中封穴

位于人體的足背側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝前，商丘穴與解溪穴連線(xiàn)之間，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處。此穴為人體保養(yǎng)精血之要穴，艾灸此穴可抑制肝火過(guò)旺、利通小便，即“溺竅開(kāi)則精竅閉”，故是固精之妙法。

另外，立春艾灸還可選取督脈的大椎、命門(mén)，任脈的中脘、神闕等穴，常常艾灸也能很好地培壯元陽(yáng)以扶助正氣，提高機(jī)體的免疫力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早晨去散步放松，使情志隨著春天生發(fā)。

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝杭久刻焓犷^是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?進(jìn)補(bǔ)減少，食之有道

一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，立春養(yǎng)生原則之一是應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品。食物可選擇辛溫發(fā)散的小蔥、香菜、韭菜等，這些不僅是調(diào)味佳品，還有重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有增進(jìn)食欲、殺菌防病的效果。

感恩遇見(jiàn)，感恩生活！知艾者福，善艾者壽！

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春天如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

立春過(guò)后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

飲食：少食酸辣多食辛甘

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，其中一項(xiàng)重要習(xí)俗就是“咬春”。咬春又名吃春，即在初春時(shí)節(jié)，吃一些象征春意的新鮮菜蔬之類(lèi)的食品，以迎接新春的到來(lái)。這種習(xí)俗，在全國(guó)各地流傳很廣。北方吃的食品是春餅，而南方則流行吃春卷。吃春餅和春卷，是人們對(duì)“一年之計(jì)在于春”的美好祝福。因此，這一習(xí)俗一直延續(xù)至今。

而從飲食養(yǎng)生角度來(lái)看，春季應(yīng)特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時(shí)，春季風(fēng)干物燥，因此飲食上應(yīng)多吃些多汁蔬果，為人體補(bǔ)充水分。

立春怎樣養(yǎng)生關(guān)鍵在護(hù)肝養(yǎng)肝

立春。是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始，因?yàn)榇簩倌荆c肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 春機(jī)盎然之時(shí)，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給機(jī)體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育的需要。但春季氣候開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，風(fēng)干物燥，人體發(fā)散現(xiàn)象比較明顯。因此飲食上應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補(bǔ)充水分。但也要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。 冬季的時(shí)候，不少市民喜歡吃狗肉羊肉來(lái)暖身子，但是立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是溫?zé)嵝允澄铮杭径喑缘脑?huà)很容易與氣候“撞車(chē)”。中醫(yī)的解釋是，春季陽(yáng)氣初升，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物萌發(fā)生機(jī)，人體陽(yáng)氣得以升發(fā)，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經(jīng)過(guò)冬季的長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽(yáng)外泄。 中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。 運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主 立春后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。 在漫步時(shí)，市民可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。由于立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來(lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

立春丨五行屬木，養(yǎng)生當(dāng)護(hù)肝

小師妹 華醫(yī)世界

立

春

二月初，萬(wàn)物蘇

當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315 時(shí)為立春，于每年公歷2月3-5日交節(jié)。今日，2022年2月4日，4點(diǎn)50分36秒，是立春的起始。

立春是24節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，在《月令七十二候集解》中記載：“立春，正月節(jié)；

立，建始也；五行之氣往者過(guò)來(lái)者續(xù)于此；而春木之氣始至，故謂之立也；立夏、秋、冬同?！?/p>

立是開(kāi)始的意思，立春乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也，意味著新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟。

今天小師妹就來(lái)介紹一下，立春有哪些 養(yǎng)生 技巧，以及立春有哪些習(xí)俗。

01.春季 養(yǎng)生

立春-春捂秋凍

此時(shí)氣溫開(kāi)始升高，土壤開(kāi)始解凍。但此時(shí)像北方地區(qū)最低溫度還是在零下，早晚時(shí)溫度仍舊較冷。

因此在此時(shí)也不應(yīng)該過(guò)早的脫掉棉服，在很多民間諺語(yǔ)中也有很多相應(yīng)的說(shuō)法。

同時(shí)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，

《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。

立春-起居調(diào)整

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，

被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也?！?/p>

立春以后的睡眠，最好是晚睡早起，以保持身體的最佳狀態(tài)。

立春-護(hù)肝

從中醫(yī)角度看，春季五行中屬木，在五臟中與肝相對(duì)應(yīng)。

肝的生理特性是體陰而用陽(yáng)；肝為剛臟；肝主升發(fā)；肝性喜條達(dá)而惡抑郁。

肝的生理功能是主疏泄，主藏血。

因此在春季應(yīng)養(yǎng)肝為先，可從調(diào)暢情志，飲食和運(yùn)動(dòng)上注意調(diào)養(yǎng)。

注意調(diào)暢情志

中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，喜調(diào)達(dá)與春季升發(fā)陽(yáng)氣相應(yīng)。

在春季精神 養(yǎng)生 方面，要戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持心境恬愉。

同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

宜吃平補(bǔ)的食物

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。

但春季肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，而肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

在《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》中說(shuō)到:“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”。

酸味入肝, 甘味入脾。若多吃酸味食品，使強(qiáng)肝的功能加強(qiáng)，本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，最終可能傷害脾胃之氣。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，活動(dòng)加快，從而導(dǎo)致人體的消耗增加，此時(shí)可補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，讓身體處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)。并且春季多風(fēng)，天氣干燥。

因此此時(shí)適宜吃一些，大棗、山藥等食物。

李時(shí)珍曾說(shuō)大棗：氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。

山藥 味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效。

棗、山藥與大米、小米等一起煮粥食用，可以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤(rùn)燥。

同時(shí)還可以適當(dāng)多吃一些，“種生”與芽菜。

“種生”如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，芽菜如春筍、姜芽、香椿芽、黃豆芽、綠豆芽等，

可使人體陽(yáng)氣得到生發(fā)，肝氣得以疏通調(diào)暢，可達(dá)天人合一、氣血充沛、身體 健康 的 養(yǎng)生 目的。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟 健康 。

此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強(qiáng)度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽(yáng)氣。

踏青是立春時(shí)較為適宜的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)多去戶(hù)外游玩, 不僅鍛煉了身體, 而且放松了心情, 有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。

立春-注意疾病的預(yù)防

預(yù)防中風(fēng)

有研究表明，當(dāng)氣溫波動(dòng)較大時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

進(jìn)入春季，雖然天氣有所回暖，但也會(huì)有冷空氣侵襲的情況，氣壓變化較大。此時(shí)應(yīng)當(dāng)預(yù)防中風(fēng)。

預(yù)防傳染病

春季天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病細(xì)菌、病毒的生長(zhǎng)繁殖加快，此時(shí)應(yīng)注意個(gè)人的衛(wèi)生。

同時(shí)注意室內(nèi)的衛(wèi)生，勤打掃，勤通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通和室內(nèi)空氣的清新。

02.立春習(xí)俗

立春乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也，意味著新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟。在古時(shí)，立春有吉祥的含義。

因此立春時(shí)會(huì)有很多節(jié)慶活動(dòng)，當(dāng)中有一些民俗習(xí)慣，也流傳至今。

咬春

有一些地區(qū)在立春這一天，吃蘿卜、姜、蔥，和上面，做面餅吃。

還有一些地區(qū)會(huì)吃春卷。

還有一些地方會(huì)吃春餅，用面粉烙的薄餅，一般卷菜而食，

《歲時(shí)廣記》引唐《四時(shí)寶鏡》載：“立春日食蘿菔、春餅、生菜，號(hào)春盤(pán)?！?/p>

春游

這一天一些地區(qū)會(huì)有各種民俗表演，預(yù)演稱(chēng)為"演春"，立春當(dāng)天正式迎春，人們紛紛裝扮起來(lái)，敲鑼打鼓，熱烈慶賀。

它的另一個(gè)作用就是提醒人們，不要誤了大好時(shí)光，要抓緊農(nóng)務(wù)。曾經(jīng)也有詩(shī)描述這個(gè)景象 "東風(fēng)化雨逐西風(fēng)，大地陽(yáng)和暖氣生。萬(wàn)物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。"

立春后，在春暖花開(kāi)的日子里，人們外出春游，這也是游春的一種形式。

今天大家有沒(méi)有吃春餅，春卷呢？不防趁著假期自己動(dòng)手做一些，在感受春天的同時(shí)，吃一些立春時(shí)節(jié)適宜吃的食物，以達(dá)到 健康養(yǎng)生 的目的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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