維生素e的作用有哪些_維生素e有哪些好處

一、女性補(bǔ)充維生素E的好處有哪些

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養(yǎng)顏效果，當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血，預(yù)防血液粥樣硬化，預(yù)防各種心血管疾病。

維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，還有種子類食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

維生素E是脂溶性物質(zhì)，適合在油脂里吸收，所以在攝取這里食物時(shí)，可以烹飪食用。

大家也了解了維生素E的好處了，美眉們多多食用這些富含維生素E的食物，讓肌膚永葆年輕吧。

二、純天然維生素E的美容作用有哪些

純天然維生素E的美容作用:

(1)預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽在6個(gè)月左右就可以選用來益天然VE搽肚皮增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋.

(2)治曬傷：效果絕佳(用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉);祛班美白

(3)除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處(建議最好是晚上搽，一天一次)

(4)美白養(yǎng)顏：滴2滴入面霜搽臉，再搽珍珠粉增白又養(yǎng)顏

(5)護(hù)手：用鹽水加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上VE手馬上可以變得又滑又嫩.

(6)可擦在眉毛、睫毛上，有提供養(yǎng)份的作用，能使它們變長、變得濃黑。

(7)可直接涂抹在身體表面的任何一處皮膚上，有滋潤、抗氧化等保養(yǎng)護(hù)膚功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脫皮現(xiàn)象。

維生素E外用方法一：

保濕。天然維生素E + 乳液或面霜，干燥時(shí)節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位;在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素E混合護(hù)膚乳液一起使用，能避免干燥起皮;長久堅(jiān)持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。

維生素E外用方法二：

用維生素E和珍珠粉調(diào)和，當(dāng)眼霜搽。然后多點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)按摩后，雙手指互相快速摩擦，令手指發(fā)熱后，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復(fù)三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯(cuò)，眼睛一點(diǎn)都不油。

維生素E外用方法三：

天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。

維生素E外用方法四：

美發(fā)護(hù)發(fā)，天然維生素E + 洗發(fā)水+ 護(hù)發(fā)素，洗發(fā)時(shí)，將一粒天然維生素E油滴在洗發(fā)水中混合使用;使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘后沖洗干凈，此法能令頭發(fā)滋潤、順滑，立時(shí)見效。

三、夏季補(bǔ)充維生素E有什么好處

因?yàn)榫S生素E是夏季最好的營養(yǎng)素。德國科學(xué)家研究表明：人們在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。

維生素E參加身體多方面代謝過程，具有許多重要的生理功能：抗衰老、抗凝血、增強(qiáng)免疫力、防止動脈硬化、保持肌肉、神經(jīng)血管和造血系統(tǒng)的正常功能等;維生素E還具備著抗氧化功能，能夠減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害。

夏天人體需要多少維生素E。為維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。兒童每日應(yīng)提供3—8毫克，少年與成年人為10毫克，孕婦、乳母與老人為12毫克。

吃什么充維生素E。富含維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽油、玉米油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富;幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E，萵苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜;水果中的梨也含有豐富的維生素E。

補(bǔ)充維生素E的方式也很多，比如烹調(diào)用油可用玉米油、花生油，涼伴菜選芝麻油;吃早餐時(shí)，煮一個(gè)連殼蛋，配麩皮面包，往粥里加一把葵花籽;午餐、晚餐選用選用適量的糙米及綠葉蔬菜，加一個(gè)梨或核桃、杏仁若干等等。

四、維生素E有哪些藥理作用

如果長時(shí)間保持高含量的維生素E，可以幫助神經(jīng)細(xì)胞應(yīng)對突如其來的不測，保證神經(jīng)細(xì)胞在各種情況下都不會受到自由基的傷害。維生素C也有清除自由基的作用。在功效上維生素E的作用比維生素C強(qiáng)。兩種分子的作用可以相互補(bǔ)充，比如維生素C可以將維生素E的分子結(jié)構(gòu)恢復(fù)到適合與自由基結(jié)合的狀態(tài)，從而提高維生素E的含量。

動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果首先證明維生素E可以保護(hù)大腦免受自由基和炎癥反應(yīng)造成的損害，同時(shí)保持良好的功能。如果在大鼠的食物中加入維生素E，一段時(shí)間后，食用維生素E添加劑的動物與未食用添加劑的動物相比具有更強(qiáng)的學(xué)習(xí)和記憶能力。腦組織病理切片檢查也證實(shí)維生素E飼養(yǎng)的大鼠較對照大鼠有著較少的細(xì)胞損傷，并且氧化和炎癥反應(yīng)引起的結(jié)構(gòu)變化也有明顯減少。

人和動物都不能在體內(nèi)合成維生素E，只能通過進(jìn)食的方法從植物中攝取。維生素E包括8種結(jié)構(gòu)略同的化合物，它們分別是：α-，β-，γ-，δ-生育酚，和α-，β-，γ-，δ-生育三烯酚。研究發(fā)現(xiàn)，多種維生素E的結(jié)合使用比單獨(dú)使用某一種(例如α-生育酚)的效果要強(qiáng)。

總結(jié)會議討論的結(jié)論，認(rèn)為從食物中攝取維生素E是最經(jīng)濟(jì)、最容易做到長期滿足供應(yīng)、而且能夠獲得所有8種分子構(gòu)成的維生素E。食物中維生素E含量最多的包括：植物油、人造奶油、果仁、植物種子(特別是葵花籽)。有些食物中也含有中等量的維生素E，例如：麥芽、蛋黃、蔬菜和水果(蘋果、瓜類)。

維生素E不僅可以防止老年性癡呆病的發(fā)生，長期以來，醫(yī)學(xué)界還認(rèn)為它可能降低多種疾病的發(fā)病率，這些疾病包括：冠心病、動脈硬化和腦中風(fēng)等。

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