中醫(yī)理論認(rèn)為:“腎氣足,百病除”。--
人體內(nèi)的左腎為陽,右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。-
腎中之元?dú)猓纸性?,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接踵而來。腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝酸麻,牙齒脫落,骨質(zhì)增生,椎間盤突出,關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦#Q健忘,反應(yīng)遲鈍,精力下降,脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰,男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)、宮寒不孕等。-
中醫(yī)認(rèn)為,腎虧是人體疾病的根源,許多內(nèi)臟疾患的治療,應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個歌訣:“肝病先調(diào)腎,腎病先調(diào)肺,肺病先調(diào)脾,脾病先調(diào)心,心病先調(diào)肝”??梢妭€臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。-
人體自身補(bǔ)腎法,就是“外勞宮補(bǔ)腎法”。具體方法是:每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,通過運(yùn)行,變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內(nèi)勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。-
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架于右腳脖子上,20分鐘后,腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳,然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。-
堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法,再加上小指頭提水法的鍛煉(手指頭有許多神經(jīng)末梢,聯(lián)結(jié)五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯,開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎)。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后,70多歲還能生育。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,有學(xué)生問我:“您既搞臨床診療,還要做學(xué)術(shù)研究,您怎么還有那么好的精力呢?”我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生,讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強(qiáng)腎法的動作。
我讓他雙手握拳,拳心虛空(如下圖),貼在腎腧位置(如下圖),利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后,這位學(xué)生高興地說,“從來沒感覺這么輕松過,這個方法真有效!”一時間,課堂上沸騰起來。
老師胡海牙先生說:“流水不腐,戶樞不蠹”,要活就得動啊,關(guān)鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián),其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎俞有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。”
由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。-
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,經(jīng)過多年的研究,發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,只能緩解疲勞,并不能補(bǔ)充精力,最好的方法是通過運(yùn)動來恢復(fù),而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動也有一定的效果。
在過去,這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,有溫補(bǔ)腎陽的功效,是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看,這正是啟動了人體自身的大藥的結(jié)果。
太溪穴:無副作用的補(bǔ)腎、治腎病大穴
適宜癥狀:絕大多數(shù)腎臟疾病,如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病,同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,古代又稱其為“回陽九穴之一”,重在補(bǔ)腎,具有明顯提高腎功能的作用。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。
關(guān)元穴(丹田):千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激,具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹,增強(qiáng)臟腑功能,提高機(jī)體免疫力??煞乐胃哐獕骸⒏哐?、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義,把元?dú)怅P(guān)住,使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴,小腸募穴,足陽明胃經(jīng)下合穴,人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。
能讓人恢復(fù)青春活力,可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
補(bǔ)腎生活方式榜中榜
1 飲食有度,起居有節(jié),心情舒暢
2 適度運(yùn)動(健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等)
3 腳心按摩,強(qiáng)腎健身操常做
4 經(jīng)?;顒友?,按摩腰部
5 提肛運(yùn)動:每天收縮肛門數(shù)次
6 陰囊,腹股溝管部位及周圍適當(dāng)按摩,不縱欲
7 充足的睡眠和休息
8 艾灸補(bǔ)腎
足三里、三陰交、神闕、氣海、關(guān)元、腎俞、太溪。每個穴位最少灸20分鐘,可以天天灸。冬季養(yǎng)生主張潛藏,在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運(yùn)動趨勢保持一致,使人體的陽氣內(nèi)斂、下降,藏于腎,在五臟中,腎的藏在冬季是主導(dǎo),因此,冬季是藏的季節(jié),是養(yǎng)腎的季節(jié)。應(yīng)該好好做做艾灸和上面講的補(bǔ)腎法,好處不勝枚舉。
猜你喜歡∫ 相關(guān)閱讀
1早晨拉稀,是在泄腎氣2足跟痛是腎虛,刮痧可以治愈(視頻)3為什么說“脾虛眼袋大,腎虛眼袋黑”
長期腎虛或腎氣不足的人,會引起骨骼系統(tǒng)退化、造血功能不足、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。所以,腎虛是百病之源,補(bǔ)腎對于身患各種虛癥的中老年人非常重要。
腎虛=生命力下降
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎者,作強(qiáng)之官,技巧出焉?!比梭w肺之治節(jié),脾之運(yùn)化,心之神明,肝膽之謀慮,膀胱之氣化排泄,大小腸之傳導(dǎo),皆賴腎之技巧。這就是在肯定腎的創(chuàng)造力,意思是說,一些高難度的技巧性工作的完成,與腎的功能正常密切相關(guān)。
腎是一個“作強(qiáng)之官”,“強(qiáng)”,從弓,就是弓箭,要拉弓箭就得有力氣?!皬?qiáng)”就是特別有力,也就是腎氣很充足的表現(xiàn), 其實(shí)我們的力量都是從腎來的,腎氣足是人體力量的來源。腎虛就是生命力下降了,一個腎氣虛衰、精神萎靡的人很難有出類拔萃的表現(xiàn)。
腎虛為虛證之本
在生理上,隨著年齡的增長,腎臟的精氣衰退,會出現(xiàn)精神疲乏、氣色晦暗、發(fā)脫枯悴、齒搖稀疏、耳鳴耳聾、尿頻尿多、性功能減退、不孕不育、骨軟無力、老年人骨質(zhì)脆弱等衰老現(xiàn)象 。在病理上,當(dāng)人體各臟腑發(fā)病時,都可出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)。據(jù)此,一般認(rèn)為腎虛為虛證之本。
比如說,五更瀉又叫腎泄,足見此病的發(fā)生與腎虛脫不了干系。一個人要把所吃的食物消化吸收,主要靠脾、胃、腎三者的密切配合。就好比熬一鍋粥一樣,熬粥要用鍋、勺、火。胃好像鍋,脾好比勺,腎陽就像下面的火,三者配合起來,才能把一鍋粥熬熟。倘若一個人腎虛了,脾胃的消化動力必然大大減弱,這時就可能發(fā)生五更瀉。
除此之外,頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、小便失禁、月?jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、腰酸背痛、內(nèi)踝腫痛、咳嗽哮喘等癥狀或疾病,都與腎有關(guān)。
但腎虛 腎病 , 腎虛是每個人必經(jīng)的階段,是人衰老過程中一個必然的現(xiàn)象。 中醫(yī)所謂的“腎虛”,實(shí)質(zhì)上是人體的泌尿、生殖、內(nèi)分泌、免疫、神經(jīng)、血管、骨骼等諸多系統(tǒng)功能中的部分功能協(xié)調(diào)失常,導(dǎo)致人體出現(xiàn)這樣或那樣的不適, 并不像西醫(yī)腎臟功能喪失那樣可怕。
但 兩者又可以在人體內(nèi)并存 。 比如慢性腎炎患者病久了,多少會有不同程度的腎虛表現(xiàn),而腎結(jié)石多為濕熱癥。 中醫(yī)對腎虛的診斷需要辯證分析,并不是說“腰酸腰痛、性功能不好”就一定是腎虛了,要補(bǔ)腎。當(dāng)然,這是腎虛的一個癥狀和一個重要信號,但像腎盂腎炎、腎小球腎炎、腎結(jié)石等腎病也會造成腰疼。從中醫(yī)的角度看,濕熱體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、風(fēng)寒等都能引發(fā)腰酸腰痛,不一定是腎虛造成的。
如此說來,不管是中醫(yī)中的“腎虛”,還是西醫(yī)中的“腎病”,都需要明斷病情,才能有針對性地進(jìn)行治療。
太極養(yǎng)生八段錦方法
太極養(yǎng)生八段錦方法。很多老年人都喜歡打太極,太極對身體很有好處,尤其是老年人的身體非常適合太極這種柔中帶剛的運(yùn)動,下面為大家分享太極養(yǎng)生八段錦方法。希望對有需要的人有所幫助。
太極養(yǎng)生八段錦方法1 一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí), 實(shí)極生虛,虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的 練習(xí),做到一動全動,周身相隨,內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距,順其自然,不 能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大,但這 種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。
二、練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本,即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周 身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達(dá)到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落 地生根?!皹?biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí) 方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤源”,“培其 根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。
老年人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下太極養(yǎng)生八段錦方法,可以幫助我們愉悅心情的同時就可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生效果,可以大大的降低我們自身出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕骨科疾病的幾率,還可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力。
太極養(yǎng)生八段錦方法2健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時代的導(dǎo)引術(shù)。4000~5000年前,中國中原大地洪水泛濫,百姓深受雨水潮濕的侵害,筋骨多瑟縮而不達(dá),氣血多郁滯而不行。有賢能者發(fā)明了“舞”,用來擺脫這些病痛。這種祛病健身的“舞”后來就演變成導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引者,導(dǎo)氣令和,引體令柔;導(dǎo)引術(shù)就是通過自身的特殊鍛煉方式,使機(jī)體氣機(jī)流暢,骨正筋柔;可以很好的激發(fā)自身調(diào)理能力,消除病痛,增進(jìn)健康,延緩衰老。
健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動作發(fā)展組合起來的,因此八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效,既可選擇單式或幾式練習(xí),也可以整套練習(xí)。下面我就來詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效。
步驟/方法
1、健身氣功八段錦第一式,兩手托天理三焦:三焦,是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一,位于胸腹之間,其中胸膈以上為上焦,胸膈與臍之間為中焦,臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴骸_@一式為兩手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的.氣機(jī)流通,水液布散,從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。
2、健身氣功八段錦第二式,左右開弓似射雕:這一式展肩擴(kuò)胸,左右手如同拉弓射箭式,招式優(yōu)美;可以抒發(fā)胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,治療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。對于那些長期伏案工作,壓力較大的白領(lǐng)人士,練習(xí)它可以增加肺活量,充分吸氧,增強(qiáng)意志,精力充沛。
3、健身氣功八段錦第三式,調(diào)理脾胃須單舉:脾胃,是人體的后天之本,氣血生化的源泉。中醫(yī)認(rèn)為,脾主升發(fā)清氣,胃主消降濁氣。這一式中,左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸,能夠牽拉腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī),有助于消化吸收,增強(qiáng)營養(yǎng)。
4、健身氣功八段錦第四式,五勞七傷往后瞧:五勞,是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損;七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷,猶如今天的亞健康;長期勞頓,沒有及時修養(yǎng)生息,終究造成損傷的累積。這一式,轉(zhuǎn)頭扭臂,調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎(中醫(yī)稱為天柱);同時挺胸,刺激胸腺,從而改善了大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力,并增強(qiáng)免疫和體質(zhì),促進(jìn)自身的良性調(diào)整,消除亞健康。
5、健身氣功八段錦第五式,搖頭擺尾去心火:心火者,思慮過度,內(nèi)火旺盛。要降心火,須得腎水,心腎相交,水火既濟(jì)。這一式,上身前俯,尾閭擺動,使心火下降,腎水上升,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。
6、健身氣功八段錦第六式,兩手攀足固腎腰:這一式前屈后伸,雙手按摩腰背下肢后方,使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯,對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用。
7、健身氣功八段錦第七式,攢拳怒目增氣力:中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,開竅于目。這一式馬步?jīng)_拳,怒目瞪眼,均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng),使肝血充盈,肝氣疏泄,強(qiáng)健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人,氣血多有郁滯,尤為適宜。
8、健身氣功八段錦第八式,背后七顛百病消:這一式動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五臟六腑。俗話說:百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導(dǎo)致全身的抖動,十分舒服,不僅可以有利于消除百病,也正好可以作為整套套路的收功。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/107218.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!