小月子里睡覺(jué)老出汗_女性不得不知道的事情

一、小月子的概述有

簡(jiǎn)介民俗中認(rèn)為產(chǎn)后傷其經(jīng)血，虛損不足，月子里不能洗頭，是因?yàn)樵伦永锂a(chǎn)婦的身體相當(dāng)虛弱，洗頭這樣的行為可能會(huì)讓風(fēng)寒趁虛而入，進(jìn)入體內(nèi)，這樣對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)相當(dāng)不好，弄不好以后還會(huì)落下風(fēng)濕等病，難受后半輩子。同時(shí)，洗頭的時(shí)候如果受冷風(fēng)吹，對(duì)子宮的恢復(fù)也非常不好。小產(chǎn)后需要吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品。

人工流產(chǎn)對(duì)身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數(shù)的女孩，子宮、卵巢等相關(guān)器官要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程。手術(shù)后要注意適當(dāng)休息，頭三天最好臥床休息。因?yàn)槿肆骱?，子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面。胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10-15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在，及時(shí)就診治療。人流手術(shù)后注意3個(gè)月內(nèi)禁止性生活.1年內(nèi)不要再懷孕。做人流手術(shù)之后導(dǎo)致了內(nèi)分泌的紊亂，會(huì)導(dǎo)致了月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的現(xiàn)象的。月經(jīng)周期一般來(lái)說(shuō)都是在28天左右的，提前或者是延后7天左右都是屬于正常的范圍的。如果超過(guò)前后7天需要及時(shí)去醫(yī)院就診。在一般的情況之下，人流之后來(lái)月經(jīng)是會(huì)在第二月經(jīng)周期的時(shí)候來(lái)的。在人流之后出現(xiàn)有月經(jīng)不調(diào)的情況，一般是會(huì)在2-3個(gè)月就可以恢復(fù)正常的了。小產(chǎn)后會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。小產(chǎn)后一周只能緊持擦浴。居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。避免身體直接吹到風(fēng)。可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物、富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的飲食為宜小月子期間漱口需要用溫水。溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂要不會(huì)出現(xiàn)乳頭皸裂。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 避免冷食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，苦瓜、枸杞菜、芹菜。小產(chǎn)后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時(shí)補(bǔ)充蔬菜，會(huì)造成身體不能徹底回復(fù)以至于出現(xiàn)終身不孕。不能經(jīng)常吃巧克力損害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)。小月子分泌發(fā)生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下不能勞累。不能碰冷水、冷風(fēng)全身的骨骼松弛，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗東西都仍然要溫水。每天要有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

二、小月子的危害

1名詞解釋

意外懷孕手術(shù)雖然是一種比較安全的小手術(shù)，但子宮、卵巢等相關(guān)器官也要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程，如果調(diào)養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復(fù)如初。如果不注重調(diào)養(yǎng)，健康就可能由此走下坡路，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致日后不孕!意外懷孕手術(shù)后一般需要休息半個(gè)月或一個(gè)月民間稱這段時(shí)間為“小月子”。

2不當(dāng)危害

“小月子”護(hù)理不當(dāng)，容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。

3如何護(hù)理

1、手術(shù)后要注意適當(dāng)休息，頭三天最好臥床休息。因?yàn)槿斯ひ馔鈶言惺中g(shù)后，子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面，如過(guò)早活動(dòng)則可能延長(zhǎng)陰道出血時(shí)間，一般半月內(nèi)應(yīng)避免參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。

2、要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。

3、觀察出血情況，意外懷孕手術(shù)時(shí)胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10-15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在，及時(shí)就診治療。

4、堅(jiān)持做好避孕，意外懷孕手術(shù)后多數(shù)在1個(gè)月左右卵巢就會(huì)恢復(fù)排卵，隨后月經(jīng)來(lái)潮。因此，人工意外懷孕手術(shù)后只要恢復(fù)性生活，就要進(jìn)一步加強(qiáng)避孕措施，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用合適的避孕方法或絕育措施，以防再次懷孕。如準(zhǔn)備采用節(jié)育環(huán)避孕者，可以在意外懷孕手術(shù)的同時(shí)放節(jié)育環(huán)，因?yàn)檫@時(shí)放環(huán)成功率高，脫落率低，副作用少。

5、意外懷孕手術(shù)后機(jī)體抵抗力下降，更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。由于子宮內(nèi)膜留下創(chuàng)面，陰道分泌物增多，使之成為細(xì)菌感染、繁殖的溫床。因此，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生，及時(shí)淋浴清洗外陰部，衛(wèi)生紙要進(jìn)行消毒并時(shí)常更換;半月內(nèi)避免盆浴，勤換洗內(nèi)褲;一個(gè)月內(nèi)要絕對(duì)禁止同房，以防止細(xì)菌感染。這些都是預(yù)防子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病的重要措施。

三、小月子的護(hù)理有

一、中醫(yī)護(hù)理

特色暖宮療法，讓子宮康復(fù)如初

特色暖宮療法，讓您在人流后受到溫暖的呵護(hù)，讓子宮康復(fù)如初。特色暖宮療法具有以下特點(diǎn)：

1.促進(jìn)子宮收縮有利于子宮恢復(fù)

暖宮治療能促進(jìn)子宮收縮，減少出血，提高子宮恢復(fù)的速度。

2.促使盆底肌肉迅速恢復(fù)

暖宮治療促使松弛的盆底肌肉、筋膜組織的緊張度得到迅速恢復(fù)。

3.暖宮治療多種婦科病有良好效果

治療盆腔炎、附件炎、子宮移位、陰道壁膨出、子宮脫垂等有良好的效果。

簡(jiǎn)介民俗中認(rèn)為產(chǎn)后傷其經(jīng)血，虛損不足，月子里不能洗頭，是因?yàn)樵伦永锂a(chǎn)婦的身體相當(dāng)虛弱，洗頭這樣的行為可能會(huì)讓風(fēng)寒趁虛而入，進(jìn)入體內(nèi)，這樣對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)相當(dāng)不好，弄不好以后還會(huì)落下風(fēng)濕等病，難受后半輩子。同時(shí)，洗頭的時(shí)候如果受冷風(fēng)吹，對(duì)子宮的恢復(fù)也非常不好。小產(chǎn)后需要吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品。

人工流產(chǎn)對(duì)身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數(shù)的女孩，子宮、卵巢等相關(guān)器官要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程。手術(shù)后要注意適當(dāng)休息，頭三天最好臥床休息。因?yàn)槿肆骱螅訉m內(nèi)膜留下了創(chuàng)面。胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10-15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在，及時(shí)就診治療。人流手術(shù)后注意3個(gè)月內(nèi)禁止性生活.1年內(nèi)不要再懷孕。做人流手術(shù)之后導(dǎo)致了內(nèi)分泌的紊亂，會(huì)導(dǎo)致了月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的現(xiàn)象的。月經(jīng)周期一般來(lái)說(shuō)都是在28天左右的，提前或者是延后7天左右都是屬于正常的范圍的。如果超過(guò)前后7天需要及時(shí)去醫(yī)院就診。在一般的情況之下，人流之后來(lái)月經(jīng)是會(huì)在第二月經(jīng)周期的時(shí)候來(lái)的。在人流之后出現(xiàn)有月經(jīng)不調(diào)的情況，一般是會(huì)在2-3個(gè)月就可以恢復(fù)正常的了。小產(chǎn)后會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

四、小月子的調(diào)養(yǎng)有

一、調(diào)養(yǎng)子宮

1.注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

“人流”后應(yīng)臥床休息2～3天后方可下床活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)時(shí)間?！叭肆鳌焙蟀朐聝?nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和接觸冷水的勞動(dòng)，以免誘發(fā)子宮脫垂和風(fēng)濕病。

2.清潔外陰，不宜同房。

“人流”后子宮口還沒(méi)有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意外陰的清潔。術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，1月內(nèi)不宜同房，以免招致細(xì)菌侵入，引起盆腔感染，造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，甚至繼發(fā)不孕等。

3.觀察出血，預(yù)防感染。

“人流”后若陰道出血超過(guò)1周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，查明是否清宮徹底，并作相應(yīng)處理，避免留下后患。

4.采取措施，短期避孕。

“人流”后卵巢和子宮功能會(huì)逐漸恢復(fù)，按期排卵。若不注意避孕，短期又會(huì)懷孕，這樣對(duì)健康不利。因此，“人流”后應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，1年內(nèi)不要懷孕。

5.注重調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)呵護(hù)。

中醫(yī)對(duì)產(chǎn)后的治療有許多行之有效的措施，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原，維護(hù)身體健康。深圳五洲醫(yī)院小月子中心特色養(yǎng)宮服務(wù)，由資深中醫(yī)名家根據(jù)患者身體情況，制定中醫(yī)調(diào)養(yǎng)子宮方案，促使產(chǎn)后身體機(jī)能早日恢復(fù)。

產(chǎn)后100天頭部老愛出汗怎么辦，產(chǎn)后100天虛汗不斷

產(chǎn)后的女性一定要注意身體，因?yàn)楫a(chǎn)后也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題，比如產(chǎn)后風(fēng)濕、產(chǎn)后痔瘡等。而很多女性在生產(chǎn)之后反映到頭部老愛出汗，很令人擔(dān)憂。那么，產(chǎn)后100天頭部老愛出汗怎么辦？產(chǎn)后100天天虛汗不斷？

產(chǎn)后100天頭部老愛出汗怎么辦 產(chǎn)后盜汗怎么辦？產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或分娩過(guò)程不當(dāng)，很可能會(huì)引發(fā)月子病。而產(chǎn)后盜汗就是其中一種。產(chǎn)后盜汗根據(jù)引發(fā)原因的不同有不同的處理方式。那么產(chǎn)后盜汗的原因有哪些？常見的產(chǎn)后盜汗的原因有兩種，一種原因是生理性盜汗，另一種是病理性盜汗。下面我們具體來(lái)看看兩種產(chǎn)后盜汗怎么辦？

1、生理性盜汗：生理性盜汗是產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后身體多余水分的正常排出，往往最長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間不會(huì)超過(guò)一周。生理性盜汗不需要特別的處理，在數(shù)日后會(huì)自行好轉(zhuǎn)。但在出汗時(shí)，毛孔張開，易受風(fēng)寒，引起感冒。應(yīng)注意要及時(shí)擦干汗液，注意皮膚清潔，如汗?jié)褚路葱懈鼡Q。

2、病理性盜汗：病理性盜汗是產(chǎn)婦在分娩時(shí)或者分娩后失血過(guò)多，陰血驟失不能斂陽(yáng)，陽(yáng)氣外浮，津液隨之而泄;或因產(chǎn)時(shí)氣血耗損，氣隨血耗，衛(wèi)外不固，也就是中醫(yī)所說(shuō)的陰虛造成的。產(chǎn)后出汗的程度與產(chǎn)后媽媽自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。出汗多少的程度其實(shí)提示了產(chǎn)婦元?dú)馓潛p的輕重。所以輕重不同，處理方式也就不同了。在產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說(shuō)的坐月子期間，如果產(chǎn)婦能及時(shí)調(diào)整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復(fù)的快慢會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)婦元?dú)馓潛p的程度而有所不同。如出汗極多，或出汗持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可在中醫(yī)指導(dǎo)下用中藥補(bǔ)氣止汗，大夫會(huì)根據(jù)情況辨證給藥，切忌自行亂服藥。

產(chǎn)后注意事項(xiàng) 懷孕生子大概是一個(gè)女人最重要的時(shí)期了，在懷孕的時(shí)候，女性就要非常小心，時(shí)刻要注意著肚子里的寶寶。生產(chǎn)后也是有許多注意事項(xiàng)的，很多人不注意就會(huì)生病。那么產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、傳統(tǒng)的坐月子是一個(gè)月，其實(shí)應(yīng)該是42天的。產(chǎn)后子宮的回縮，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)都是需要42天的。坐月子你就輕松點(diǎn)，特別是剖腹產(chǎn)的，說(shuō)實(shí)在點(diǎn)就是等著人伺候，這不是你勤快的時(shí)候。

2、產(chǎn)后并不是馬上大喝大補(bǔ)的，奶水夠吃就行。喝那些油膩膩的雞湯，豬蹄湯什么的，不光會(huì)影響寶寶吸收奶水營(yíng)養(yǎng)，你的肉肉也會(huì)肆無(wú)忌憚的橫行。

3、生產(chǎn)完喝紅糖水是補(bǔ)氣血的，排惡露，還有利于子宮恢復(fù)。但喝個(gè)7--10天就好，特別是夏天，容易出汗，使身體更虛，增加惡露量，失血而且可能造成貧血。

溫馨提示：現(xiàn)在坐月子講究科學(xué)，老人的話要聽，但不一定都是對(duì)的。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后，生理和心里都會(huì)發(fā)生很嚴(yán)重的變化，在這個(gè)事情，產(chǎn)婦面對(duì)的壓力是無(wú)法想象的。這個(gè)時(shí)候如果在有產(chǎn)后并發(fā)癥來(lái)騷擾，那一定會(huì)對(duì)產(chǎn)婦造成身心的雙重傷害。這個(gè)時(shí)候不僅家人要給予高度的關(guān)心，也要及時(shí)治療。那么產(chǎn)后常見并發(fā)癥怎么治呢？

如果產(chǎn)婦感到心慌、胸悶、不能平臥等，那么就要及時(shí)去醫(yī)院了。

對(duì)于有產(chǎn)后合并癥的產(chǎn)婦，如患有肝病、心臟病、腎炎等，應(yīng)該到內(nèi)科檢查；

對(duì)于懷孕期間有妊娠高血壓綜合癥的產(chǎn)婦，則需要檢查血和尿是否異常，檢查血壓是否仍在繼續(xù)升高；如有異常，應(yīng)積極治療，以防轉(zhuǎn)為慢性高血壓。

得了產(chǎn)后并發(fā)癥不能坐以待斃，要積極樂(lè)觀的去面對(duì)，這個(gè)時(shí)候家人的支持與關(guān)心也是非常重要的。

產(chǎn)后一直出汗是怎么回事？

正常的，很多產(chǎn)婦都會(huì)這樣，因?yàn)樯眢w在恢復(fù)，代謝加快。沒(méi)事的，多擦汗，注意補(bǔ)水就好了。這個(gè)是溽汗,正常的!需要多喝水，建議你找中醫(yī)調(diào)理一下，多注意休息,吃新鮮水果蔬菜,吃容易消化的,不要洗冷水澡,不要吃過(guò)冰過(guò)辛辣刺激的食物,保持心情舒暢,適量運(yùn)動(dòng),提高免疫力。

坐月子太熱了總是出汗

炎炎夏日，對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，都會(huì)有點(diǎn)不自在，更別說(shuō)產(chǎn)后的孕媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求孕媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實(shí)際上，月子期間如果“捂”過(guò)頭了，會(huì)出現(xiàn)反效果，引起孕媽產(chǎn)褥中暑，所以孕媽在夏季坐月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)孕媽身體恢復(fù)。

1、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴

月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。頭發(fā)洗后選擇自然風(fēng)干，不要用吹風(fēng)機(jī)。如果因?yàn)槌龊苟嗌眢w不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

2、開窗通風(fēng)

新媽媽居住的地方應(yīng)該陽(yáng)光充足，適當(dāng)開窗通風(fēng)也是很有必要的，因?yàn)樾聥寢屧伦悠陂g惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營(yíng)養(yǎng)和新鮮空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。如果怕受風(fēng)，可以掛上簾子，不要讓對(duì)流的風(fēng)吹著。

3、大量喝湯

產(chǎn)后為了身體快速恢復(fù)也為了奶水充足，婆婆往往會(huì)給兒媳燉各種湯喝，鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、大骨頭湯等等，實(shí)際上，喝湯也是有講究的。豬蹄湯和大骨頭湯，看著白花花的很有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上湯里更多的是脂肪。

媽媽喝了太多脂肪含量高的湯，不僅起不到滋補(bǔ)的效果，還會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，另外，乳汁里也會(huì)出現(xiàn)更多的油脂，讓寶寶喝起來(lái)不容易消化。建議寶媽可以選擇魚湯、雞湯這些油脂含量低的湯進(jìn)補(bǔ)，且每天兩碗就足夠了，千萬(wàn)別過(guò)量。

4、及時(shí)消除汗液并避風(fēng)

女性在月子期間本來(lái)就是非常容易出汗的，再加上夏天天氣炎熱，出汗的程度就會(huì)更加厲害，在這種情況下堅(jiān)決不能吹風(fēng)扇，一定要及時(shí)用干毛巾把汗液擦掉，或者用溫?zé)岬拿戆押挂翰恋粢部梢裕驗(yàn)樵诔龊沟倪^(guò)程中汗毛孔張開，極容易使寒風(fēng)和細(xì)菌侵入，所以在月子期間應(yīng)當(dāng)及時(shí)消除汗液和避風(fēng)。

5、性行為千萬(wàn)要禁止

有的新媽媽以為生完寶寶后，只要惡露干凈了，就可以開始性生活。殊不知，提早進(jìn)行性生活，會(huì)對(duì)身體的康復(fù)非常不利。

新媽媽在分娩過(guò)程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產(chǎn)后要排除惡露，因而更需要較長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)身體，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后4～周內(nèi)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格禁止夫妻同房。

6、多休息少運(yùn)動(dòng)

月子的前半月應(yīng)注意多休息，減少活動(dòng)，以免引起內(nèi)臟下垂，月子的后半月應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)行活動(dòng)，但不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，否則也是極容易引起內(nèi)臟下垂，但是每天還是要下床來(lái)稍微活動(dòng)一下，以免酒窩氣虛體力下降抵抗力下降。

7、產(chǎn)后抑郁，情緒低落易怒

產(chǎn)后由于生理和環(huán)境的變化，再加上剛當(dāng)媽媽不懂得照顧寶寶，很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，情緒低落，要盡量避免發(fā)生這種情況。產(chǎn)后由于身體氣血不足，寶媽需要長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體，要學(xué)會(huì)放松自己的心情，不要因?yàn)橐恍┈嵤聜陌l(fā)怒。保持良好的情緒有助于身體的恢復(fù)。

月子期間產(chǎn)婦不要做重活，但是可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操。嬰兒一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€(gè)閨中密友，談?wù)勗星暗膫€(gè)人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

產(chǎn)后月子虛汗多，不注意會(huì)留下宮寒腰痛的毛病，如何科學(xué)坐月子？

生過(guò)寶寶的媽媽都知道，在剛生完寶寶的前幾天特別容易出汗，就算躺著不動(dòng)也出汗，尤其是吃飯和睡睡覺(jué)時(shí)，常常衣服、被子被汗水浸濕。

其實(shí)，新媽媽產(chǎn)后多汗并不是病態(tài)或者身體太虛弱的表現(xiàn)，而是在排泄孕期儲(chǔ)存在體內(nèi)的多余水分，畢竟整個(gè)孕期增重那么多，大部分可都是水分。所以，產(chǎn)后身體就要自主排泄出來(lái)，以幫助新媽媽身體的恢復(fù)，因此不用治療，更不用大補(bǔ)特補(bǔ)，只需要休息好，一般在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)后虛汗多，該如何科學(xué)坐月子呢？那么產(chǎn)后出“虛汗”多，新媽媽應(yīng)該如何科學(xué)坐月子呢？下面這些注意事項(xiàng)要知道。

1. 補(bǔ)水

產(chǎn)后吃虛汗多的新媽媽，除了飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多喝些溫水、牛奶或湯水。

不要覺(jué)得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了，?這種情況，反而應(yīng)該多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失，促進(jìn)新陳代謝，也可以預(yù)防脫水。

并且，除了喝水，還要注意部分“鹽分”，所以也就是說(shuō)月子期是可以吃鹽的，并不能有些老人說(shuō)的“月子期間不能吃鹽”，這是不科學(xué)的，出汗多一定要注意補(bǔ)充鹽分哦。

2. 食療

產(chǎn)后“虛汗多”雖然是正常生理現(xiàn)象，但又由于新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)比較弱，因此還是要適當(dāng)吃些有助補(bǔ)氣血的食物，以增強(qiáng)新媽媽的抵抗力，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。

3. 衛(wèi)生

產(chǎn)后衛(wèi)生也很重要，因?yàn)槌龊苟啵路匀痪蜐竦谋容^快，新媽媽不要覺(jué)得不能洗澡就不愿意更換衣服。

其實(shí)衣服濕透更應(yīng)該及時(shí)更換，因?yàn)槌龊箷r(shí)的汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細(xì)胞混雜一起，容易引起感染和皮膚瘙癢，如果同時(shí)有惡露和喂母乳的話，更應(yīng)該要注意衛(wèi)生。

也有不少人說(shuō)“月子期間是不能洗頭和洗澡的”，這種說(shuō)法也是不正確的，產(chǎn)后一兩周是可以根據(jù)身體情況適當(dāng)洗澡的。那在沒(méi)洗澡之前，要勤擦洗身體、勤更換內(nèi)衣褲等，等產(chǎn)后一兩周能洗澡的時(shí)候，要正確的洗澡，并且勤換內(nèi)衣。

4. 活動(dòng)

順產(chǎn)的新媽媽在生產(chǎn)后應(yīng)該盡早的下床活動(dòng)下，這樣有利于子宮的復(fù)原和體力的恢復(fù)，也可以盡快緩解產(chǎn)后出汗的癥狀；剖腹產(chǎn)的媽媽，也要在術(shù)后遵醫(yī)囑適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。

京媽提醒：?需要注意的，活動(dòng)強(qiáng)度要適中，不可坐起來(lái)的過(guò)猛，活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不可太長(zhǎng)，安全第一。

5. 換氣

產(chǎn)后出汗多的新媽媽，千萬(wàn)不要把皮膚大部分露出來(lái)乘涼，這樣是最容易讓風(fēng)和濕氣進(jìn)入身體而產(chǎn)生不良后果的。

正確的做法是：?房間要每天正確的開窗通風(fēng)，保持空氣流通，不能因?yàn)閾?dān)心手風(fēng)受涼而緊閉門窗不讓一點(diǎn)風(fēng)進(jìn)入?？梢韵汝P(guān)媽媽臥室的門，給客廳通風(fēng)20-30分鐘，然后關(guān)好客廳窗戶，打開媽媽臥室門進(jìn)行空氣流通。

京媽提醒：?月子里喂奶頻繁，不少新媽媽喂奶時(shí)會(huì)露著肚子或背，甚至喂奶時(shí)睡著，就會(huì)露出很長(zhǎng)時(shí)間，這樣特別容易受涼，尤其喂夜奶的時(shí)候，這點(diǎn)一定要注意，可以買哺乳衣喂奶會(huì)更方便。

產(chǎn)后出汗多，推薦幾款有溫補(bǔ)作用的食譜如果說(shuō)新媽媽產(chǎn)后多汗已經(jīng)影響到身體的恢復(fù)，而且時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，那新媽媽就要注意一下了，不妨多吃些有溫補(bǔ)作用的食物，比如下面推薦的這幾款。

1. 黑豆雞爪湯

做法:

將雞爪去尖，清洗干凈，黑豆提前洗干凈泡4個(gè)小時(shí)； 將黑豆和雞爪一起放到砂鍋里加清水煮開，然后撇去浮沫； 改小火煲2小時(shí)左右，盛出來(lái)吃時(shí)可加入少許鹽調(diào)味。 2. 地黃豬腎粥

做法：

將豬腎清洗干凈后切片，生地黃清洗切片備用； 將大米放入砂鍋中煲開； 將處理好的豬腎和生地黃放入白粥中一起煮熟即可。

其實(shí)，產(chǎn)后新媽媽出汗多是正常的生理反應(yīng)，所以不用過(guò)于擔(dān)心，但若是產(chǎn)后出虛汗時(shí)間有些長(zhǎng)那就要注意了，最好要注意營(yíng)養(yǎng)和休息，或是去看看醫(yī)生、檢查檢查身體。

以上就是這個(gè)問(wèn)題的解答，希望可以幫到您，也祝早日恢復(fù)身體！

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