夏季孩子更易缺鋅,補鋅多吃哪些食物

在平時的生活中，鋅元素是人體不能缺少的一種元素，到了夏天，更是孩子發(fā)育的高峰期，因此難免會有一些小朋友會缺少某種微量元素，不過鋅之所以是比較重要的一種，主要還是因為鋅元素對人體的影響是比較大的，嚴重的還會影響小朋友的身心健康。今天我們就來介紹吃一些什么食物可以有補鋅的作用。

1.三豆粥。三豆粥是對補鋅有很好的效果的。首先需要適量的綠豆、黑豆和赤豆，然后放入少許米并清洗干凈之后一起進行煮，煮爛后根據(jù)自己的口味加入甜味或者咸味就可以。

2.豬胰泥。首先把豬胰臟洗凈之后切開，然后用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟了就可以吃了。

3.果子糊。果子糊做法是非常的簡單的，在很多的家庭都會給孩子做的。首先將栗子肉研成粉末，用適量的栗子粉加水以及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀就可以。

4.吃蘋果泥，喝蘋果汁。首先把蘋果用水清洗干凈然后削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥就成了蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如果用水煎煮取汁就做成蘋果汁。

這四種辦法都是很多家庭都會給孩子做的，補鋅的效果是很明顯的。不過除了這些也可以多吃一些像是牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物。在水果中可以多吃一些蘋果，對于補鋅有很好的效果。?如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個小時喝。

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