鞋跟高過2.5厘米不宜長期穿,每周穿五天即可令跟腱和肌肉受損
高跟鞋是女人的摯愛。研究顯示,當(dāng)鞋跟為10厘米時,足背與地面會呈45°的完美角度,拉長小腿并使肌肉緊收,為了維持身體的前后平衡,臀部肌群收縮并抬臀,小腹自然收縮,胸部挺起,盡顯美態(tài)。然而,骨科專家指出,六類女性要慎與高跟鞋結(jié)緣,為了健康,鞋跟應(yīng)“限高”。
鞋跟超過2.5厘米
跟腱變厚肌肉縮短
“常穿高跟鞋,需要付出健康代價。美國足踝外科協(xié)會調(diào)查研究報告指出, 73%的美國女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)聯(lián)的疾病?!敝猩酱髮W(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科創(chuàng)傷骨科??聘敝魅嗡涡l(wèi)東指出,這份報告提到,42%的美國女性承認(rèn)“穿高跟鞋不舒服,但不會因此而放棄穿高跟鞋”。
高跟鞋為人詬病之處有三點:
其一,腳在窄而尖的狹小空間內(nèi),腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導(dǎo)致疼痛和血泡,時間一長就會出現(xiàn)雞眼和胼胝。
其二,鞋跟越高,坡度越大,身體重心前移,硬將大致為方形飽滿的前足擠進(jìn)錐形窄小的鞋尖內(nèi),前足底負(fù)重增大,壓力集中在腳趾,加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活動,使雙足備受折磨,容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患。
其三,鞋跟抬高,小腿后側(cè)肌肉收縮,導(dǎo)致跟腱短縮;身體重心向前移,導(dǎo)致骨盆前傾,臀部及背部肌群收縮,腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊長期處于緊張狀態(tài),關(guān)節(jié)囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。
“從專業(yè)角度來看,高于2.5厘米的高跟鞋不宜長期穿?!彼涡l(wèi)東表示,據(jù)美國足踝外科協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),女性每周5天穿高跟鞋與平底鞋相比較,兩年后跟腱變厚變硬,小腿后側(cè)肌肉短縮13%,再穿平底鞋,肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應(yīng)而引起小腿不適甚至疼痛。
走路平衡感差
遠(yuǎn)離高跟鞋
宋衛(wèi)東說,女性如果出現(xiàn)六種情況,就不再適合穿高跟鞋,因為會導(dǎo)致疾病加重和損傷出現(xiàn)。
1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋時,由于重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi),遠(yuǎn)端腳趾偏離了內(nèi)側(cè)的軸線而向外側(cè)移位,會誘發(fā)而形成拇囊炎或大腳骨?!彼涡l(wèi)東指出,穿上高跟鞋,足跟抬高后,身體重心前移,小腿后側(cè)肌群為了克服重心而經(jīng)常拉緊,猶如長期繃緊的橡皮筋會松弛一樣,長期拉緊的后側(cè)肌群松弛會導(dǎo)致“脛后肌功能障礙”,而導(dǎo)致維持腳底拱橋位的肌腱松弛,久而久之,拱橋位便失去支持而塌下,形成扁平足。
2.患膝關(guān)節(jié)炎和膝蓋曾進(jìn)行手術(shù)治療。宋衛(wèi)東指出,正常行走時足底著地,前足推行我們前行,踝膝關(guān)節(jié)垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震蕩力。但穿了高跟鞋后令身體重心前傾,膝關(guān)節(jié)承受壓力增加;再者穿上高跟鞋后總是腳前掌先著地,致膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。長時間的緊張和壓力導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)的過早勞損誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
3.習(xí)慣性踝扭傷的人。有些人平衡能力不佳,走路常扭到腳,這類人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后,踝穴相應(yīng)增大,韌帶相對處于松弛位置,行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,更容易引起足部扭傷。
4.16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者?!?6歲以下少女足部骨關(guān)節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài),足弓尚未完全定型?!彼涡l(wèi)東說,少女長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足。
5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。女性過了30歲后,隨著年齡的遞增,足底的脂肪組織萎縮,脂肪墊會逐漸變薄,吸震能力會減弱,會導(dǎo)致疼痛發(fā)生或加劇。
6.孕婦和肥胖人群。宋衛(wèi)東表示,孕婦和胖人的身體重心靠前,穿高跟鞋后,會進(jìn)一步加重身體重心前移趨勢,容易摔倒。對孕婦而言,高跟鞋的風(fēng)險在于收腹提臀以及重心的改變,會令骨盆向前傾斜,也不利于自然分娩的正常進(jìn)行。肥胖者因體重的增加,足底韌帶負(fù)荷過大而松弛,導(dǎo)致扁平足的風(fēng)險更高。
穿上高跟鞋后,骨盆會向前傾,重力線前移。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸,使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
穿上高跟鞋會影響踝關(guān)節(jié)的正常功能,因此身體會依靠膝關(guān)節(jié)承重,來分散身體重量。但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關(guān)節(jié)腔的退行性變,從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥。
高跟鞋穿久了腰背部會感覺酸痛,這是由于穿高跟鞋改變了身體負(fù)重力線,腰背部肌肉會長時間保持緊張狀態(tài),時間久了就造成了腰背肌肉勞損。
長期穿著高跟鞋,由于身體的力量集中在腳掌的某些部位,而不是平分于整個腳掌,使行走姿勢不良造成足肌無力,進(jìn)而發(fā)展為痙攣性平足癥;日常走路時,拱橋位便失去支撐作用而塌下,足部原有的足弓便發(fā)生塌陷或消失,形成扁平足。
如果趾甲受擠壓、反復(fù)外力沖擊傷,容易導(dǎo)致嵌甲和細(xì)菌感染引發(fā)甲溝炎。長時間穿著高跟鞋可通過鞋對腳趾的過度擠壓、摩擦和壓迫“招來”甲真菌病。
穿高跟鞋時間與甲真菌病的患病率成正比,其中以對小趾和拇指的損害尤為突出。此外,穿窄小、高跟的鞋,加重了對前足部的擠壓和摩擦,易引發(fā)雞眼和胼胝。
由于跖骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)側(cè)突出,長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓,影響附著于拇指部位的肌肉,導(dǎo)致拇指沿著其余腳趾方向移動。穿上高跟鞋后,人體負(fù)重力線大大改變,骨盆前傾,腰部后仰。
過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊,腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重,勞累后、天陰時癥狀加劇,坐時間長,腰似乎要斷,用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。
在許多女孩子的鞋柜里,高跟鞋是必不可少的,各種款式的高跟鞋,搭配不同的造型,彰顯各不相同的女性魅力。不過在專業(yè)風(fēng)水師看來,穿高跟鞋的時候,女孩子們不僅要追求為美麗加分,還要注意高跟鞋對風(fēng)水運勢的影響。那么,女人穿高跟鞋會影響風(fēng)水嗎?
一、鞋的顏色要講究
人人都有自己所喜歡的顏色,顏色則蘊涵了玄機(jī),解讀出吉兇資訊。人對某種顏色的好惡之心態(tài)是隨著不同時間、不同心情而改變??傮w上說,鞋子的顏色應(yīng)該與自己的五行相匹配。
屬金的顏色有白色、杏色和金色;屬木的顏色有青色、綠色;屬水的顏色有黑色、藍(lán)色;屬火的顏色有紅色、紫色;屬土的顏色有黃色、棕色。
例如,小周的命理八字是五行旺火缺土,那么她的鞋子顏色應(yīng)避開紅色、紫色,而選黃色、棕色為主。
二、鞋的舒適要講究
鞋的款式有多種,比如皮鞋、運動鞋、休閑鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋;有高跟鞋、平底鞋、老頭鞋、青春鞋;涼鞋、拖鞋;靴子、套鞋等等不一而足。
鞋就象征著人的朋友。鞋最常見的是用來象征異性,或象征婚姻。俗話說:“婚姻就像鞋子,合不合腳只有自己知道?!币虼藷o論是哪種鞋,都要考慮它的舒適度。如果經(jīng)常性的為了某種需要,而不顧自己足下別扭甚至疼痛,那么沒準(zhǔn)你的霉運也就悄悄到來。
因此,如果確因職業(yè)等需要,犧牲自己的雙足舒適度,那么也請你在非職業(yè)時間立即換上合適的鞋子,讓自己的好運不致溜走。同時在職業(yè)時間段佩戴相關(guān)飾物鎮(zhèn)邪(鞋)。
三、穿鞋的場合要講究
猶如不同場合穿不同衣服一樣,不同的場合鞋子也不同。正式場合一定要穿與你五行顏色匹配、款式匹配的鞋子。
比如:上班、會談、交易等,如果不注意鞋子搭配,那么鞋音同邪,會給你帶來不祥的結(jié)果。遭遇小人、談判失利等不請自來。
特別要指出的是夏天到來時,不少女孩子會穿那種前面看像涼鞋后面無跟帶的鞋子去上班,這種鞋子穿久了,運氣也就損耗殆盡了,更不要說穿著這種鞋子去談判等正式場合了。另外,有些人坐著時容易把鞋脫離腳跟,類似半穿鞋,甚或有人干脆脫掉鞋子,都是極端不好,道理不明自喻。
四、不宜多穿的鞋子
一些在家辦公的SOHU族,或者不太需要穿正式鞋子的人,往往圖方便或偷懶,隨便套上一雙鞋子晃來晃去。結(jié)果到年底一算帳,自己好像運氣不太好哦。其實,有些鞋子是不能老是穿在腳上,比如人字拖。記?。喝魏涡佣疾荒芫么┎粨Q。
五、鞋帶的風(fēng)水講究
正式鞋子通常有鞋帶,鞋帶斷了必須立即換,換鞋帶要同顏色,千萬不能隨便換不同顏色不同質(zhì)地的鞋帶,否則會有霉氣上腳。鞋帶要系好。一些人圖方便不系帶,或者隨便一塞,
久而久之,你的情感生活會大受影響。
六、慎穿舊鞋、二手鞋
鞋象征著婚姻和事業(yè)。如果你翻出你十年前穿過的舊鞋或鞋齡很久的鞋,或者你同事送你一雙他穿過的鞋,那么還是要慎穿,因穿了可能讓你的婚戀和事業(yè)起變化。請你還是小心不為過。當(dāng)然小孩子穿別人的鞋子另說。
七、少穿奇形怪狀的鞋子
一些人追求新潮和時尚,青睞那些奇形怪狀的鞋子,一年中幾乎天天穿著或者不斷變化其款式和穿法。但專業(yè)風(fēng)水師指出,除非你是該鞋的代言人或模特,還是穿那些符合你的五行、比較中規(guī)中據(jù)的鞋子會更好。
相信沒有女人能抵擋住高跟鞋的魅力,女性朋友都喜歡買高跟鞋,有的女性朋友就算穿不上,都會買一雙放在家里,經(jīng)常穿高跟鞋還是會對我們的身體造成傷害的,那你們知道穿高跟鞋有什么是要注意的嗎?下面,給大家具體介紹一下穿高跟鞋的注意事項。
1、穿高跟鞋的注意事項
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm~4cm最佳。購鞋最好選在下午3時~4時,此時試穿10分鐘或多走幾步,能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段時間,然后再外出穿著。
2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確
腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進(jìn)血液循環(huán),遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、注意步行環(huán)境
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、適度休息
穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎
所以說,高跟鞋雖漂亮,但大家在穿的時候還是要多注意啊,畢竟健康才是最重要的,不要因美麗而失去了健康??!
2、高跟鞋對女性的危害
鞋跟過高毀關(guān)節(jié)
穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀,忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀,穿尖頭細(xì)高跟鞋,致使無法正常運用腳部肌肉來支持身體,身體難以保持平衡,給膝蓋施加額外負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致膝痛。而膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎最直接的原因之一。即使是看起來較穩(wěn)健的粗跟高跟鞋,對膝關(guān)節(jié)造成的壓力也不小。
選鞋建議:穿高跟鞋時,足跟被抬高,跟腱松弛,重心前移,使前腳掌壓力加大,易引發(fā)拇趾外翻、筋膜炎和關(guān)節(jié)炎等。因此,鞋跟最好不要超過3厘米。
鞋太松,重心不穩(wěn)
有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔,或者穿鞋的時候不把鞋帶系緊。其實如果鞋子過松,就如同穿拖鞋一樣,不能為足部提供足夠的支撐力。行走時,身體重心會不自覺地向前傾,膝蓋習(xí)慣性彎曲,大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力,容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會退化。
選鞋建議:在挑選鞋子時,要注意鞋尖部分不能過緊,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時,鞋帶要系緊,以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動為準(zhǔn),抬腳、腳向后蹬地時,鞋子也不應(yīng)脫離腳。
鞋底硬,多承受7%壓力
此外,穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時,膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時多承受7%~15%的壓力。
選鞋建議:買鞋的時候,可以將鞋掌對折,查看其軟硬度。如果折不動,穿著的時候就不便于行走,而如果一折就彎,就說明鞋子過軟,能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對折時,鞋底彎曲的位置、角度,與人行走時腳掌彎曲的程度相仿,這樣人往前走的時候,鞋才會跟腳。
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