男性也會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,男性更年期是由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段,它沒有明顯標(biāo)志,只是反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始,60歲以后更明顯,隨著性激素分泌減少,而引起垂體、腎上腺等的變化,導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)情緒、心理上的變化。但是專家指出男性更年期不可怕,可怕的是更年期撞上抑郁癥。
男性更年期綜合癥狀很普遍
現(xiàn)象:在公司上班的吳小姐說,最近老爸好像變了個(gè)人,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,整天煩躁不安,什么都干不下去,一點(diǎn)雞毛蒜皮的事就大動(dòng)肝火,讓家人覺得莫名其妙。
專家分析:這是最普遍的更年期綜合征的表現(xiàn)。從生理上來說,這是由于植物神經(jīng)紊亂引起的,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。
而心理上變化更大,表現(xiàn)出來就是莫名其妙地?zé)┰辍郯l(fā)無(wú)名火,尤其是平時(shí)脾氣特好的男性,這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)空前的暴躁。工作中有時(shí)思慮過度,常常會(huì)覺得心煩意亂,感到莫名的恐懼,太過緊張的話,還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況,每天都很疲憊,一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經(jīng)退休在家,會(huì)有些許失落,覺得自己退休沒事做,總丟三落四,體力下降,挫敗感強(qiáng)。
當(dāng)男性更年期撞上抑郁癥,怎么辦?
男子中年的時(shí)候也很容易發(fā)生抑郁癥,對(duì)抗男性抑郁癥可以從下面的三個(gè)方面去做到:
第一:以靜制怒
男性更年期抑郁癥的表現(xiàn)最典型的特征是,大多數(shù)患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)。由于雄性激素的作用,男性本來就容易發(fā)怒,再加上更年期內(nèi)分泌紊亂,就更容易動(dòng)怒。因此男性更年期抑郁癥的自我調(diào)節(jié),首先要學(xué)會(huì)控制怒意來控制情緒。
第二:凡事看開
男性更年期抑郁癥的表現(xiàn),還體現(xiàn)在以往豁達(dá)大度的患者會(huì)變得斤斤計(jì)較起來。因此中年男性意識(shí)到自己進(jìn)入更年期后,要刻意把什么事都看開,遇事?lián)Q個(gè)角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié),處世待人的時(shí)候心胸要開闊,做到拿得起、放得下。
第三:走出家門
不管是男性患者還是女性病人,在更年期抑郁癥的表現(xiàn)中,蝸居在家,減少社交活動(dòng)都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬(wàn)別把自己悶在屋里想心事,要強(qiáng)迫自己找排解的方式,當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候,最好能轉(zhuǎn)移注意力,盡量多做戶外活動(dòng),最好是根據(jù)自己以前的興趣,一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>
專家表示,男性更年期抑郁癥的表現(xiàn)雖然因個(gè)人性格、經(jīng)歷和處事方式不同而有些微差別,不過抑郁、壓抑等不良情緒的存在是具有普遍性的,因此有抑郁情緒的患者不妨向親友好好傾訴或大哭一場(chǎng),將壓抑情緒發(fā)泄出來?;蛘咭部梢酝ㄟ^向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢來獲得幫助。
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